Oksana
16.11.2023 11:12
Ёлки поставили, гирлянды развесили. Снова берём старт в забеге на Рождество. Такое вот мерило времени. А у нас в семье ещё и дни рождения под НГ. Нет сомнений, год прошел и стали старше мы на год. Погода теплая, дети на елке в майках и шортах.
 1 
 15
Oksana
13.11.2023 00:13
Утро провела с подругой в бассейне с водным массажем и сауной. По общему решению, сбежали с урока спиннинга. Решили, что болеем и что нам больше нужна тройная доза ингаляции в парной. "Позавтракали" в 12:30 курицей гриль и чаем. Пообедала в 16 часов чечевицей, которую приготовил муж по всем испанским правилам, с колбасками и копченостями. После того поехали с ним в театр, в маленький, но симпатичный городок Реус, на театрально -поэтический вечер по биографии местного поэта Чавье Амороса. Пообщались после спектакля с актерами и постановщиком, выпили с ними кофе и съели по "пинчо" (басконский канапе с сыром, шампиньонами и окороком). Муж после этого ещё поужинал дома морским окунем с салатом. А я обошлась стаканом "грибного" чая. Надо добавить сюда походы в 9 км. В пятницу и в субботу по пляжу и садам, с дочкой. Со всеми успела пообщаться и разделить часть их отдыха. На фото театр, очень красивый, не уступает столичным. Со зрителями, а потом опустевший. А также улицы и площади рядом. А завтра снова подъем ранний и забег рабочей недели.
 2 
 6
Oksana
02.11.2023 00:10
День непослушания. Сегодня праздничный день. Сегодня по традиции нужно есть каштаны и бататы. А также пироженки и марцепаны. А вот и не буду, - решила я. Проговорила весь день с разными друзьями -подругами.
Ели мы на завтрак кукурузно-кунжутно-отрубевые блины с греческим йогуртом и чаем на завтрак. На обед был медальон из говядины с грибами, картошкой и брокколи. Плюс к этому большая тарелка салата. Послала дочь в магазин за едой, она принесла мороженое и энергетические напитки. Так что на ужин приготовила соевый текстурат с тушеными овощами, которые были в наличии. На десерт было мороженое с малинкой. Записала в дневник что попало и количество на глаз. И чай и энергетические напитки не писала! Вот такой день непослушания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
400
667.6 32.8 23.6 81.2
Йогурт греческий
100
153 6.9 15 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, мышца лопатки, стейк Медальон
200
288 41.1 12.4 0
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
150
175.5 6 9.6 16.1
Брокколи
150
51 4.2 0.6 6.1
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый текстурат
100
326 51 1.3 20
Соус томатный острый
50
49.5 1.3 0 10.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oksana
30.10.2023 22:51
Как вы относитесь к празднованию дня мертвых ( Мексиканская традиция ) или Хеллоуина (Ирландия - США)?
 3 
 25
Oksana
30.10.2023 11:11
Ах, подумала я, французы худые не потому , что они не едят сладкого, а потому что не едят много!
 4 
 12
Oksana
30.10.2023 01:29
Три года понадобилось старшей кошке научиться терпеть младшую. Разница в возрасте у них 10 лет. Когда маленькую нашли и принесли домой, ей было вряд ли больше пары месяцев. Ещё пару месяцев спустя кошки впервые остались дома без хозяев на несколько дней. По возвращении мы нашли кошек в разных частях дома, но спокойными. Старшая кошка уже не жаловалась, как бывало раньше, на то, что ее оставили одну. С тех пор прошло три года. Младшая кошка бегала за старшей и имитировала ее во всем. Однако старшая ее особо не привечала и порой давала по мордасам без причины, просто так, чтобы уважала. И ни за что не хотела сидеть -лежать "на одном гектаре". Младшая же не отставала и все -таки пристраивалась, когда могла, рядышком, а то и на место старшей кошки ложилась без зазрения совести. Похоже, старушка подобрела или просто сдалась. Надо сказать, что хозяев они тоже разделили. Когда старшая была одна, она не выделяла приязнью никого в доме. Все ее кормили и баловали, она всех и любила. А когда младшая выбрала "папу" , старшая переметнулась к "маме". Так и живут папина и мамина дочи.
 4 
 3
Oksana
29.10.2023 19:10
Уже рутина выходных: спортивное утро с сауной и вечерние прогулки длиной в 10 000 шагов. Вечером луна взошла очень большая, а уже ночью наблюдали с мужем кусочек лунного затмения. Можно было наблюдать и Юпитер. Изображение затмения из газеты Эль Мундо. Моя камера даже огромную луну делает похожей на фонарь! То, что мы видели на небе во время затмения, было похоже.
Гребной тренажер
1
Итог
Время
30
30
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 443 ккал
Время: 45 мин
 3 
 2
Oksana
28.10.2023 18:31
Перекусы сегодня. Палочки морковные

2. Соус морской по рецепту мужа: креветки, крабовые палочки, оливки, лук шалот маринованный,помидоры.
3. Суп крем овощной с грибами: кабачок, лук, брокколи, спаржа и грибы.
4. Гукамоле или что -то вроде того. Авокадо, помидоры, перец сладкий, чеснок, лимонный сок и лук синий.
 1 
Oksana
26.10.2023 15:33
Знаете английскую припевочку дождику? Дождик -дождик, лети в Испанию... И это правда , Испания постоянно жалуется на нехватку воды, засухи и отсутствие дождей. Но как прилетит дождик, так уж прилетит. Вот и у нас неделю назад как пошел лить ливень, два дня лил, да так что городок наш опять на всю губернию прославился. За последние сутки в службу спасения поступило около семидесяти звонков. Более пятидесяти из нашего города. Просьбы помочь были связаны с затоплением подвальных и цокольных этажей, заторами на дорогах и проблемами с машинами. Человеческих жертв, к счастью, не было, а иной раз и бывают... После дождя пришлось восстанавливать всю прибрежную зону. Песок с пляжа либо вынесло на набережную и там образовались барханы, либо унесло в море, гуд -бай, адьос, золотой пляж! Правда сейчас погода успокоилась, воду убрали с нижних этажей и набережной, а грузовики из портов везут песок на пляжи, чтобы было туристу куда присесть.
Oksana
19.10.2023 22:22
Сегодня в поезде ехала группа молодых людей и девушек, лет двадцати. Передо мной сидели двое из них. Кто из них девушка? А та, что покрупнее с черным рюкзаком. А, наверное, не угадали? И в барах так же. Просит пара пиво и колу,без вопросов пиво ставят парню. А в мире давно уже все не так однозначно. Я не могла фотографировать лица, но они не оставляли сомнений о половой принадлежности. Оба вполне симпатичные. Он с бородкой, она с пышными кудрями.
 2 
 8
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги