Блог Oksana

Oksana

04.06.2025 22:02

Еда за день: 28 евро и 2700 Кк на человека.

Завтрак: кофе с молоком, бутерброд с сыром и цельнозерновым хлебом. 3,5 евро. 400 kk
Обед: три китайских вареника с морской капустой и бульоном.
Говядина под устричным соусом и белый рис. Красное вино.
Мороженое и кофе. 13 евро.
1350 KK
Полдник: капучино. 60 центов 120 KK
Ужин: цезарь и нулевая пепси. 9,50 евро 600 KK
Поздний ужин: яблоко и печёная курятина 60 грам. (Из домашних запасов) 240 KK

Вода за день: 2 литра. 1 евро.
Всего примерно 2750 КК

Интересная международная диета, сказал мне вотцаппный интеллект и насчитал почти 3000 КК! 😊. Вот совсем не чувствую, что переела. Пешком ходила, как обычно.

Oksana

31.05.2025 20:06

Пирог шоколадно-яблочный

Калорийность - 190.4 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 43.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Рисовая мука, белая	75 г
Мука из плодов рожкового дерева	110 г
Сахар, коричневый	80 г
Какао смесь, порошок	15 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	20 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	170 г
Яблоко (Запекание)	500 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 55 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Заливной яблочный пирог с кэробом.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Включите разогревать духовку. Тем временем смешайте сухие ингредиенты, добавьте молоко и размешайте все тесто. Добавьте в смесь 300 грамм порезанных на кусочки яблок и разбейте миксером. Вылейте в форму, положите сверху остальные яблоки. Выпекайте 55 минут при 180 градусах.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.4 кКал	11.31%
	Белки	4.3 г	5.66%
	Жиры	2.7 г	4.82%
	Углеводы	43.9 г	20.05%
	Пищевые волокна	7.7 г	38.5%
	Вода	44.3 г	1.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.7%

b-car

0.6%

В1

2.9%

6.5%

Холин

8.4%

8.5%

4.2%

B12

5.7%

3.4%

1.5%

7.4%

вит.К

1.3%

5.1%

Калий

73.9%

18.2%

4.1%

5.3%

33.4%

2.1%

11.6%

22.2%

7.8%

12%

15.1%

10%

0.4%

4.4%

Oksana

29.05.2025 15:47

Сытные салаты

Лето уже тут. Горячих супов не хочется. Вот в эти дни у нас салаты. 1. Греческий салат: огурец, перец сладкий красный и зеленый, помидоры черри, лук, чеснок, сыр Фета и черные оливки.
2. Салат с тунцом и чечевицей: Салат латук, морковь и капуста, пара банок тунца в масле, 300 грамм вареной чечевицы. Оливки.

Oksana

28.05.2025 20:56

Еда сегодня.

Завтрак: кофе с молоком, бутерброд "флейта" с сыром, хлеб цельнозерновой, сыр жирный.
Обед: стейк говядина, салат, шампиньоны, бокал красного, кофе маленький с молоком.
Ужин: пока что кока -кола нулевая.
Капуста тушёная с шампиньонами и тортилья из шпината с креветками. 150 го.

Oksana

26.05.2025 23:39

Время экзаменов, некогда поесть.

Завтрак: маленький бутер с хамоном и кофе с молоком.
Обед: греческий салат и крылышки. 3 штучки.
Гаспачо: 500 грам картошка : 10гр. кофе шакисстмо.
Ужин; дыня и черешни.
Шампиньоны тушенные с пореем и морковкой.

Oksana

25.05.2025 16:29

Воскресная традиция.

В воскресенье мы часто едем в красивое место позавтракать. сегодня пока собрались, получился уже "вермут", а не завтрак. ( то есть небольшой утренний перекус между завтраком и обедом) . Завтрак положено съесть до 11:30 максимум. В чем разница? Круассаны в баре уже все съели, бутерброд на заказ уже не сделают. Так что теперь напитки и "тапас" заказываем.

Oksana

24.05.2025 22:45

Экологические яйца.

Яйца такого светлого желтого цвета я никогда не встречала. Курочки, которые живут на травке, дают яйца с яркими желтками. Так я думала раньше. А сейчас вот попались такие необычные. Что это с ними, кто-нибудь знает?!

Oksana

21.05.2025 22:55

Дневник питания за 21.05.2025

Завтрак: тосты с помидором и вырезкой свинины и моцареллой. Чеснок. Кофе турецкий с добавлением ммолока. Фрукты : яблоки и банан в теч. Утра
Обед: большой салат Цезарь. Рыбий хвостик.
Чай с шоколадкой.
Полдник : кофе с мини коуасаном (20 г)
Ужин: сэндвич с тунцом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Немолоко Овсяное Классическое	100	60	1	3.2	6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	109	115	19	4.3	0
Итого	553	412	27	8	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Салат фриссе	100	14	1.5	0	2.2
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	159	10.8	12.3	1.2
Грудинка индейки	50	36	7.7	0.5	0.3
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)	75	129.3	12.7	8.8	0
Горчица желтая, приготовленная	40	24	1.5	1.3	0.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	1070	780	49	46	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан	25	100	3.8	4	8.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	225	163	6	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	500	0	0	0	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	55	129.3	4.3	0.6	26.6
Тунец натуральный. Консервы	75	72	16.9	0.5	0
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	100	172	24.5	7.5	0
Итого	730	373	45	8	27
Итого за день	2578	1729	129	71	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana

18.05.2025 18:37

Принц- лимон

Мне подарили лимоны из сада. Большие и толстокожие. Сочные, но весь сок выжать трудно. Порезала то, что осталось кусочками и заправила медом. Такая теперь сладость у меня к чаю.

Oksana

16.05.2025 10:06

Глаз -алмаз?

Доброе утро!
Завтрак на воле. Сначала съела, потом пытаюсь считать. Думаю, что в таком завтраке приблизительно 700 -750 КК: фокачча 1 порция, оливковое масло сверху, хамон, лук прожаренный, кофе с молоком (жирным, не успела вставить слово про обезжиренное). Сильно просчитываюсь? Есть среди нас любители средиземноморских завтраков со счётчиком в глазу?