Oksana
25.05.2023 00:58
В Испании новая мода. Кто-то открыл производство напитка из чайного гриба для местных супермаркетов. Реклама повсюду, молодежь пропагандирует 'новый" напиток. Он продается в бутылочках по 250 грамм, которая стоит около трёх евро. А я помню из детства, как у подружки дома на подоконнике страшная такая банка стояла с медузообразным существом внутри... Квас из этой бутыли мы пили с удовольствием и удовольствие мне это казалось таким, каким-то, деревенским... Совсем немодным. А теперь, как оказалось, с востока чудо к нам пришло, и даже, убеждают, полезная штука, пробиотик. Ну чтобы в супермаркете евры не тратить, нашла я в экологическом интернетмагазине сам этот гриб для производства кваса дома. Прислали мне его за 23 евро штучку, но как отметили, "в вечное пользование". К грибу прилагалась книжка с инструкциями. Вот уже третий день пьем дома вместо Кока-Колы зеро. Однако проблема теперь: квас -то этот не "зеро", в нем сахар есть. Сахар нужен для питания чуду-юду. Сахарин ему не подойдёт. В базе комбуча есть, и она с разной калорийностью. Думаю теперь, как посчитать калорийность собственного напитка, ведь мы постоянно доливаем зверушке в его банку подслащенный чай. Надо научиться делать чай всегда в одном количестве с одинаковым кол-вом сахара. Кто любит комбучу, советуйте, как считать? Будет ли калорийность чая с сахаром совпадать с калорийностью ферментированного напитка?
 5 
 22
Oksana
17.05.2023 10:39
Пиццы в духовке, пирог уже ждёт едоков.
 11 
 20
Oksana
16.05.2023 23:10
День сложный, неделя сложная...на удивление получились полосочки зелёные почти все, но после добавления шагов пожелтели. Ночь с работой впереди. Завтра утром гости.... В общем аврал. На фото наши кошки: одна послушно на зов заходит из садика домой, а другая делает вид,что не слышит хозяйку. Что к ней этот зов не относится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе капучино
350
206.5 10.5 4.6 29.8
Сок лимонный
100
33 0.6 0.2 3.9
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
50
137.5 4.6 0.6 26.8
Курица-гриль, спинка, только мясо
100
212 21.9 13.9 0.3
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)
100
207.1 17.7 15.2 0
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, без кофеина
330
0 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом
300
122.4 12.9 3 10.8
Снак из чёрного шоколада
4
300 3.6 17.6 37.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода
500
0 0 0 0
Фалафель в духовке
60
101.2 5.2 3.7 11.4
Соус томатный острый
50
49.5 1.3 0 10.6
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7
Куриная грудка (филе)
25
28.2 5.9 0.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Oksana
15.05.2023 00:01
Во время прогулки, дочь меня осведомляет, когда у нас наступает Час Плутона. Учёные посчитали, насколько светло на Плутоне, в тамошний полдень. В принципе, это небесное тело почти всегда погружено во мрак, и только в полденнь там наступают сумерки. Каждый день, в определенный час, в различных точках Земли есть свой час Плутона, когда свет в этой точке Земли такой, как на Плутоне в его полдень. Этот час частенько приходится на нашу прогулку в выходные. А я дочь просвещаю, что знакома с полярной ночью. За полярным кругом тоже в полдень сумерки наступают, как на Плутоне ...
 6 
 4
Oksana
09.05.2023 18:36
Утро суматошное, в результате завтрак в баре в 12 дня: бутерброд с омлетом и кофе с соевым молоком. В обычном испанском баре, не найти другого хлеба, кроме как белейшего! Ну бутерброды и кофе делают на домашнем уровне, если не лучше.
Обед: фалафель, грудинка, сердечки с соусом и валерианеллой. Все домашнее и продукты из проверенного магазина. (Арабская лавочка с лучшим мясом всегда)
Кофе без сахара, десертов не было и не хочется. Малюсенькое печенько, поступившее с кофе, все же съела. Зато потом домой пять км. пешком по садам-огородам. Дома ждёт ещё работа!
Несладкий день 2 ну или почти:-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Немолоко Соевое [Сады Придонья]
150
67.5 4.5 2.1 7.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
8
36 0.5 1.4 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фалафель в духовке
240
404.9 20.9 14.9 45.6
Сердечки индейки
150
210 25 11.2 0.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
94
89.6 20.4 0.7 0.4
Валерианелла, сырая
100
21 2 0.4 3.6
Карри, порошок
10
32.5 1.4 1.4 0.3
Вода
2200
0 0 0 0
Томатный соус по-испански, консервированный
60
19.8 0.9 0.2 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушёная с грибами и овощами.
300
534.6 44.1 36.9 3.9
Морские водоросли спирулина, сушеные
5
14.5 2.9 0.4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Oksana
09.05.2023 00:25
Утро: багет, арахисовая паста, мясо, овощи .. в общем, большая еда , завтрак и обед вместе.
Обед: проба фалафелей и вода.
Перекусы: кофе
Ужин: вареные овощи в бульоне.
Несладкий день : 1, цель - месяц без сладкого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет Французский Подовый [АТАК]
120
310.8 9.8 1.8 63.8
Тушёные овощи
100
79.7 1.1 5.3 6.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара
30
195 7.4 16.5 1.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле
80
120.8 24.4 2.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фалафель в духовке
230
388 20 14.3 43.7
Вода
2200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе капучино
300
177 9 3.9 25.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка без слива)
150
108.1 2.9 0.6 22.7
Морковь (Варка без слива)
100
32.8 1.3 0.1 6.4
Фасоль стручковая (Варка без слива)
150
32.8 3.7 0.4 4.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Oksana
08.05.2023 14:42
Чтобы уменьшить калорийность, по совету единомышленников из МЗР сделала фалафели в духовке. В составе: сырой набухший от воды нут, лук порей и лук перо, соль, чеснок, петрушка, красный перец и набор индийских пряностей (для вкусу). Немного оливкового масла для формирования котлеток все же добавила. Готовила в силиконовой форме. На вкус довольно сухие. Вкусные заставляют пить воду очень много.
 3 
Oksana
07.05.2023 18:57
Сегодня в Испании праздник: День Матери.
Утро провела в спортзале: 45 минут упражнений и 60 минут в СПА.
Позавтракали в баре у подруги: бутерброд с окороком и чай с медом. Жаль, хлеб только тут багет.
Обед: курица с овощами в духовке и салат. Мушмула на десерт.
Полдник: йогурт греческий с арахисом, медом и белком растительным. Чай.
Вместо ужина планирую прогулку на пляж.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Хамон [Casademont]
50
152.5 10 12.5 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
POPEYES, жареная курица, ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007
150
255 39.8 10.7 0.1
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Картофель в духовке
25
26.5 1 1.1 3.1
Баклажан (Запекание)
100
20.9 1.1 0.1 3.9
Фасоль стручковая (Припускание)
100
21.3 2.5 0.3 2.7
Валерианелла, сырая
50
10.5 1 0.2 1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Тунец в масле. Консервы
60
139.2 13.2 9.5 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Мушмула
100
47 0.4 0.2 10.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий
100
153 6.9 15 4.2
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Protein vegan zero
20
80 14.8 1.6 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Сыр Филадельфия
20
50.6 1.1 4.8 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Oksana
07.05.2023 00:17
Погуляла сегодня с 9 до 11 вечера. Луна сегодня тревожная.
 1 
 11
Oksana
02.05.2023 12:58
Вдоль средиземноморского побережья Испании проходит пешеходный маршрут GR92. На север и на юг от нашего городка мы прошли этапы этого пути и не по одному разу. Вчера решили повторить один этап, чуть дальше от нас. Он не пляжный, а горный. Этап насчитывает около 15 км. Перепады вверх и вниз примерно 500 метров. В прошлый раз мы ходили там 11 лет назад. Воспоминания, в принципе, хорошие, хотя мы начали маршрут ошибочно, чем добавили несколько км по горам и по лесу.
Кто ходит в походы, знает, что временному расписанию нужно следовать строго, особенно, если собираешься углубиться в места, куда такси не пригласить и жилья человеческого нет. Мы нарушили это правило и попали в приключение.
Первая задержка случилась по причине звонка от бабушки. Поздравляла с праздниками, давно не говорили, как не поговорить! Вышли позже. Вторая задержка случилась по той же причине, что и 11 лет назад. Мы помнили, что найти начало маршрута из города непросто и что в прошлый раз мы начали его неправильно. Однако, не помогли нам ни девушки из офиса туризма, ни указатели маршрута, которые просто нас дезинформировали. ( Редкость для Испании) . Мы покинули город и пошли вверх в гору на три часа позже, чем планировали.
Первая часть пути нас порадовала пейзажами и воспоминаниями. На вершине первого этапа у красивой часовенки пришлось отдыхать подольше, так как перед подъемом дочь поделилась со мной энергетическим напиточком, в котором многовато кофеина и который мне надо бы избегать. Сглупили, опоздали , так и вернуться бы в начало пути. Большинство туристов так и делают, так как эта часть маршрута самая живописная.
Но тут сыграли злую шутку воспоминания об этом походе. Казалось, что я хорошо помню, что нас ждало впереди, что путь был легче и что мы находимся в середине пути. Оба воспоминания были неправильны. Впереди нас ждали пасторальные виноградники, маленький лесок и оставленный каменный карьер. Стёрлось из памяти то, что между ними был солидный подъем в гору и что карьер был волне рабочим.
Третьей ошибкой было не подумать, что в горах и в лесу в восемь вечера не так светло, как в городе. Даже если эти горы и лес рядом с городами. После умилительных виноградников и абсолютно красно-шапочкиного леса мы, видимо, сбились с тропы. И вместо того, чтобы идти вдоль карьера мы попали сначала на самую вершину горы, где тропа кончилась. А между тем совсем стемнело. После того, как мы вернулись на исходную развилку и стали на новую дорогу, мы попали прямо в карьер c огромными экскаваторами, грузовиками и прочими механизмами, которые среди ночи показались луноходами. Как отчаявшиеся зверушки, мы побежали искать людей. Однако их там не было. Оказалось, что рабочие карьера бросают открытыми свою столовку, раздевалку, машины... Настолько они уверены, что ночью тут никакой дурак бродить не будет. Мы уже обдумывали план переночевать в этих "хоромах", но рабочие оказались не так и просты: Мы где -то потревожили сигнализацию. Нам её не было слышно, а сторож где-то услышал и подъехал на место. Мы бросились к нему, как к родному и он отвёз нас к городку, прочитав по дороге лекцию про кабанов и лисиц в лесу... На наше счастье, благодаря сторожу, мы успели бы на последние электрички. Но вот незадача, на ЖД тоже ЧП было и пришлось ещё лишний час ждать. Домой попали в час ночи. Погуляли в результате 14 часов кряду. Считать калории не берусь. Съели два бутера, два яблока, много воды и печеньки орео.
 3 
 11
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы