Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тортилья из спаржи |
80
|
101.1 | 4.3 | 8.5 | 1.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сурими |
50
|
49.5 | 7.6 | 0.5 | 3.4 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
Хлеб ржаной 52% |
25
|
66.3 | 2.5 | 2 | 8.8 |
Итого | 810 | 355 | 21 | 22 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 310 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, бедро, только мясо |
150
|
174 | 30.9 | 5.5 | 0 |
Нут (турецкий горох) (Варка) |
100
|
285.2 | 19.1 | 4.2 | 41.5 |
Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
Капуста краснокочанная |
60
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
250
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной |
30
|
60.6 | 1.7 | 0.4 | 11.4 |
Тушёные овощи |
50
|
39.9 | 0.6 | 2.7 | 3.3 |
Итого | 792 | 717 | 54 | 24 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Пудинг белковый шоколадный |
100
|
75 | 10 | 1.5 | 5.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Итого | 310 | 199 | 14 | 10 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаршированный перец |
250
|
218.5 | 21 | 2.8 | 27 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 680 | 268 | 21 | 3 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл] |
100
|
4 | 0.1 | 0 | 1 |
Итого | 100 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 3002 | 1580 | 112 | 60 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной 52% |
75
|
198.8 | 7.5 | 5.9 | 26.3 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Итого | 175 | 358 | 9 | 20 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тортилья с картофелем |
200
|
286.2 | 13.8 | 16.4 | 20.8 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
Итого | 425 | 406 | 16 | 19 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе капучино |
200
|
118 | 6 | 2.6 | 17 |
Итого | 200 | 118 | 6 | 2 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
600
|
0 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Шампиньоны |
125
|
33.8 | 5.4 | 1.3 | 0.1 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
242
|
253.6 | 38.1 | 5.3 | 12.8 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
Пудинг белковый шоколадный |
100
|
75 | 10 | 1.5 | 5.2 |
Итого | 1067 | 810 | 67 | 34 | 57 |
Итого за день | 2467 | 1692 | 99 | 77 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца гуакамоле |
250
|
433.8 | 21 | 22 | 37.8 |
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 433 | 21 | 22 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
Пудинг белковый шоколадный |
200
|
150 | 20 | 3 | 10.4 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
Итого | 700 | 549 | 64 | 17 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе капучино |
100
|
59 | 3 | 1.3 | 8.5 |
Шоколад горячий Valor |
80
|
396 | 0 | 20 | 48.8 |
Итого | 180 | 455 | 3 | 21 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной 52% |
50
|
132.5 | 5 | 3.9 | 17.5 |
Кальмар |
80
|
80 | 14.4 | 1.8 | 1.6 |
Соус Kuhne Американский цезарь |
50
|
120.5 | 1.4 | 10.8 | 2.4 |
Итого | 180 | 333 | 20 | 16 | 21 |
Итого за день | 1710 | 1770 | 109 | 77 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи из овсяной и кукурузной муки. |
180
|
388.3 | 14.6 | 9 | 60.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Итого | 530 | 457 | 14 | 9 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
50
|
82 | 4.4 | 1.3 | 9.9 |
YoPRO |
300
|
177 | 24.9 | 1.5 | 15.3 |
Итого | 350 | 259 | 29 | 2 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе капучино |
600
|
354 | 18 | 7.8 | 51 |
Итого | 600 | 354 | 18 | 7 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ Южный |
300
|
113.4 | 5.7 | 4.2 | 12.6 |
Йогурт греческий |
60
|
91.8 | 4.1 | 9 | 2.5 |
Фаршированный перец |
400
|
349.6 | 33.6 | 4.4 | 43.2 |
Бораго (огуречник) |
100
|
21 | 1.8 | 0.7 | 0 |
Итого | 860 | 575 | 45 | 18 | 58 |
Итого за день | 2340 | 1646 | 107 | 37 | 211 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной 52% |
50
|
132.5 | 5 | 3.9 | 17.5 |
Икра овощная |
150
|
110.6 | 2.4 | 6.8 | 9.8 |
Сельдерей (Припускание) |
50
|
6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
Итого | 350 | 297 | 18 | 10 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица тушёная с грибами и овощами. |
350
|
444.5 | 36.1 | 27 | 12.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 680 | 447 | 36 | 27 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
Кофе NESCAFE Shakissimo |
245
|
196 | 8.6 | 6.6 | 24.5 |
Итого | 305 | 558 | 19 | 37 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
Ирис полутвердый |
10
|
40.8 | 0.3 | 0.8 | 8.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
Итого | 620 | 248 | 22 | 9 | 16 |
Итого за день | 1955 | 1551 | 97 | 84 | 94 |