Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб белый |
32
|
85.1 | 2.8 | 1.1 | 15 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
Итого | 607 | 479 | 27 | 25 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
60
|
108.6 | 16.3 | 4.3 | 0 |
Картофель в духовке |
250
|
265.3 | 10 | 11 | 31 |
Салат овощной |
700
|
289.1 | 11.2 | 11.2 | 35 |
Итого | 1160 | 955 | 75 | 41 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Снак из чёрного шоколада |
2
|
150 | 1.8 | 8.8 | 18.8 |
Итого | 34 | 150 | 1 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
60
|
103.8 | 2.1 | 3.4 | 15.5 |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2260 | 189 | 3 | 3 | 31 |
Итого за день | 4061 | 1774 | 107 | 79 | 148 |
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Десерт шоколадный |
150
|
163.2 | 12.5 | 8.6 | 17.1 |
Салат с сурими |
200
|
82.8 | 9.2 | 0.8 | 9.4 |
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
200
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 550 | 246 | 21 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
50
|
282.5 | 9.7 | 24.4 | 6.1 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
Итого | 200 | 594 | 42 | 40 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
Суп пюре из брокколи и шампиньонов |
300
|
62.7 | 6.6 | 1.5 | 5.1 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Шоколад чёрный 85% какао |
3
|
138 | 3 | 11.1 | 5.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 654 | 452 | 21 | 30 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
Уксус бальзамический |
25
|
22 | 0.1 | 0 | 4.3 |
Анчоусы маринованные |
5
|
6.2 | 0.7 | 0.3 | 0.1 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
20
|
62.4 | 0.7 | 2.9 | 7.5 |
Гаспачо андалузский |
50
|
41.7 | 0.6 | 3.2 | 2.4 |
Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
Итого | 1568 | 392 | 8 | 15 | 51 |
Итого за день | 2972 | 1686 | 93 | 96 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный 1% жирности |
150
|
108 | 18.6 | 1.5 | 4.1 |
Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
Чеснок |
25
|
37.3 | 1.6 | 0.1 | 7.5 |
Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 475 | 435 | 28 | 26 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода "Перье" (PERRIER) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Блины на газировке |
120
|
279.2 | 7.1 | 11.8 | 36.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
Итого | 570 | 374 | 11 | 17 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудинка сырая |
70
|
70 | 16.9 | 0.7 | 0 |
Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
Салат фриссе |
80
|
11.2 | 1.2 | 0 | 1.8 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Эскейщада: салат из соленой трески и помидоров. |
300
|
157.5 | 18 | 4.8 | 9.9 |
Итого | 690 | 291 | 43 | 6 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
Сельдерей (корень) (Пассерование) |
100
|
32.3 | 1.3 | 0.3 | 6.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Итого | 905 | 135 | 6 | 3 | 18 |
Итого за день | 2640 | 1237 | 89 | 54 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Хлеб белый |
60
|
159.6 | 5.3 | 2 | 28 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Итого | 532 | 547 | 23 | 28 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Шоколад чёрный 85% какао |
1
|
46 | 1 | 3.7 | 1.8 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 223 | 349 | 8 | 30 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Улитка, сырая |
65
|
58.5 | 10.5 | 0.9 | 1.3 |
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины |
40
|
118.4 | 5.5 | 10 | 1.5 |
Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
Итого | 574 | 463 | 23 | 27 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу из каракатицы с артишоков и картофелем |
100
|
93.5 | 7 | 3.4 | 7.6 |
Магдалены из муки рожкового дерева |
105
|
265.1 | 8.9 | 3.9 | 59.2 |
Вода "Перье" (PERRIER) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат овощной простой |
300
|
78.9 | 4.2 | 0.3 | 14.1 |
Итого | 1105 | 437 | 20 | 7 | 80 |
Итого за день | 2434 | 1798 | 76 | 93 | 168 |