Сёдня неправильный день. Отсыпной. 
Позавтракал на работе в 6 утра ( см. таблицу) пришёл домой в десятом часу утра, и сразу в сад на дачу.. думал там обед сварганю.. как юы не так! ЗАБЫЛ почти всё, что хотел взять из съестного :(  Там в доме нашёл 4 хлебца, сахар, заварку и воду.. а ещё набрал жимолости ( у нас из съестного в сажу только жимолость пока  что выросла). Короче, шикарный обед был обеспечен :хихикаю: Эти ягодки пришлось собирать в ещё одуряющем запахе цветущего чубушника рядом с кустами жимолости. На фотке как раз жимолость и на заднем плане чубушник.. Ну и ещё немного других фоток с чубушником. Обожаю этот декоративный кустарник, очень не прихотливый, не понимаю, почему в городах его не используют при озеленении. 

Ну ладушки. Приехал голоднючий домой. Поставил ветку чубушника в вазу и в магазин. А в магазине.. блин! вот говорят же, голодным по магазинам низяя...!!! 
Короче. В активе уже 2359 кКл. И ещё не тёмный вечер... А как день начинался.. завтрак 344 кКл, обед 168 кКл.. и наступил вечер... 
И во всём ужин виноват:evil:
PS за то, белков то, белков!  у менэ стока ещё нэ було.. :exercise:

PPS Анютины глазки мои самые любимые клумбовые цветы, но как все деффчонки, такие непостоянные и капризные! Высаживаю на клубе, расти не хотят.. клумба куцая, даже фотать стыдно, за то вдоль бордюров и прямо у ступенек крыльца, на те вам пожалуйста, самосейка! растёт и радуется!9 Ош

Простой тест на равновесие указывает на риски смертности в течение 10 лет
Ученые обнаружили, что неспособность держать равновесие в положении стоя на одной ноге в течение десяти секунд повышала риски смертности от любых причин в течение следующих десяти лет на 84%. Теперь они планируют использовать тест в клинической практике, чтобы определять людей с более слабым здоровьем, подверженным повышенным рискам смерти в ближайшие годы.
https://hightech.plus/2022/06/23/prostoi-test-na-ravnovesie-ukazivaet-na-riski-smertnosti-v-techenie-10-let

Ни фига се информация! В статье не указано, с закрытыми глазами или с открытыми, а то я попробовал, стою,  могу пока нога не устанет, но стоит закрыть глаза, то  на левой ноге еле еле до 9 досчитываю, на правой до 15 могу досчитать... Ну слава Богу, всего одной ногой .. там..
А  может ну её, эту похудайку, удариться во все тяжкие, тортики, куски сала, килограммы халвы, шампанское, девочки.. 🤔

Давно я пшенку не едал... Когда то меня научили, что бы она была рассыпчатая, нужно стакан пшенки с столько же воды, довести до кипения и вылит, промыть. Дело в том что на поверхности клейкая оболочка, а ещё и горечь может быть. Ну а далее сколько пшенки и два раза воды, 15 минут от закипания и под крышку набухнуть. А тем временем я на сковородке потушил фарш с цветной капустой, обязательно жидкость что бы была, ну и апосля перемешал с остывшей пшенкой.
М-да, пшенки многовато на тот объем фарша с капустой.. В следующий раз возьму не стакан, а 150 гр..

Седня академик Гинзбург поведал, что бы помочь хорошим бактериям, которые живут в желудке, каждый день необходимы кисло молочные продукты, йогурт с самым низким сроком хранения и чередовать разными производителями, цветная капуста, и помнить, что количество клетчатки напрямую влияет на сытность, чем её больше, тем сытнее и.. Каждый день надо есть моченое яблоко для.. И тут у моего телевизора пропал сигнал, тк я принимаю эфирное цифровое, так и не узнал я от Гинзбурга, чем полезно моченое яблоко каждый день для желудка... И в магазинах у нас мочоные яблоки не продают.
В саду цветёт чубушник и декоративная калина. Регулярно принимается идти дождь.

И чего это финики, и прочее, такие углеродистые? В стакане с чаем запарил, так такой энергетик  калорийный с просыпу, вместо первого завтрака, получился, одних углеводов треть от дневной нормы.. .. . Может ну их, эти сухофрукты, всего по нескольку штук, а стока калорий, при сомнительной пользе.

Вот и дожил до обеда. Чуть без оного не остался. В баночке суп прокис. Странно, из одной кастрюли разлива по баночкам на двое суток. Ладно завтрак приготовленный на седня не съел. Умял сейчас...

Цветёт калина Бульденеж и начала поспевать жимолость..

Сёдня какое то аномальное питание. С утра встал и.. не хачу ни че го! Вообще апатия к еде.. На завтрак кофе через силу, с бутиком из печени и присыпкой семечек с кофемолки, ну хоть что  то в желудок.. в обед банан с молоком ( микс в блендере), на ужин то что на двое суток на работу наготовил, доел гречку, ту что в баночки не влезло... пивом запил.. в итоге перебор по калориям.. 

Ахренеть! За то таблица "Жирные Кислоты" все в зелёной ЗОНЕ!

В последнее время полюбил я курятину есть как в поездах, не разогретую, холодную, прямо из холодильника.. и что это со мой? Ни как требование на дальнюю дорогу организм сигнал подает  :think:

PS ну вот, жор напал.. и всё есть хачу.. слопал уже 2261 кКл, а голодный как сто похудацев в период обострения!

Кто бы что ни говорил, а я вновь приготовил фруктовый суп! Со сметаной! На этот раз без риса. Не оказалось его у меня, закончился бурый, а простой длинный шлифованный я не захотел отваривать. И нормульненько получилось!  всего 45 кКл на 100 гр.

А ещё придумал интересную намазку на хлебушек. По телеку рассказывали про семечки, что усвояемость организмом намного ниже, если их просто грызть, так семя льна, практически не усваивается, его так и находят ( извините) в кале практически целыми.. и их необходимо перемалывать в муку. Что я собственно и делаю в кофемолке, добавлял в творог с молоком, но сегодня попробовал суточную дозу всевозможных Омег перемешать с печенью минтая, да намазать на кусочек.. очень даже недурственная паста получилась в сочетание суточной дозы Омега 3-6 ( с учётом того, что Омега 6  у меня есть ещё и в масле)  и витамина D!

Сегодня недобор белков и жиров.. на фоне перебора углеводов, зато калорий мало.. Интересно, что будет, если регулян переедать углеводы, но при этом иметь дефицит калорий, белков и жиров? Вес может сдвинуться в большую сторону?

Не хорошая новость: Если к 30 годам Вы заметили у себя седой волос, значит организм, по какой то причине, плохо усваивает кальций.

Плохая новость: после пятидесяти усвояемость кальция организмом сильно падает.

Ужасная новость: кальция много в твороге, молоке, НО ! усвояемость зависит от жирности, чем жирнее продукт, тем усвояемость выше... а мы тут все обезжиренный творожок, да молочко предпочитаем-с... 

Напарник на работе коварно подсунул кусок своего творожного тортика, от котрого я не посмел нагло отказаться.. блин.. а какие бы отличные показатели были бы.. 

В фруктовом супе много чего полезного, и курага, и яблоки, и груша, и чернослив, но увы, сколько там всего не ведомо, а потому и не отображается в рейтинге витаминов и минералов, только на пачке сухофруктов нашёл КБЖУ.