Алекс
07.01.2022 01:25
То ли с весами не ладно, то ли так и должно быть.. Встаю,
показывает одно, слегка "встряхнусь", скажем резко животом, и
стрелка на полкило или в плюс или в минус.. сойду,
сделаю пере-установку на "ноль", вновь встану и вновь разные
значения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| ОТРУБИ РЖАНЫЕ диетические |
2
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
2.4
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Солянка с нут и рисом... |
300
|
149.4 | 7.8 | 2.7 | 21.6 |
| Итого | 581 | 183 | 8 | 2 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
14.43
|
68.7 | 0.9 | 7.2 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2.1
|
18.6 | 0 | 2.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Вафельные хлебцы ЛАЙТ хлебцы молодцы |
6.25
|
21.6 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| ЯНТАРЬ молокосодержащий продукт |
20.5
|
62.7 | 2.1 | 5.7 | 0.9 |
| Итого | 258 | 260 | 6 | 22 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с нут и рисом... |
490
|
244 | 12.7 | 4.4 | 35.3 |
| Голень Куриная [Мираторг] |
114
|
228 | 21.7 | 16 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Чеснок |
3.6
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
48
|
95 | 3.2 | 0.6 | 19 |
| Итого | 674 | 679 | 38 | 32 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
102.2
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 367 | 69 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с фаршем. |
280
|
438.5 | 18.2 | 30.5 | 23 |
| Итого | 280 | 438 | 18 | 30 | 23 |
| Итого за день | 2161 | 1631 | 72 | 88 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
05.01.2022 18:56
Который раз понял, что ни чего не понимаю в авокадо... Прочитал где
то кто то яичницу с авокадо сделал.. Ну купил, ну... Для меня
авокадо просто что то мягкое и безвкусное, да к тому же жирное и
калорийное одновременно... И что в нем люди находят? ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт danone 2.9% |
110
|
97.9 | 4 | 3.2 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 397 | 128 | 4 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
11.87
|
56.5 | 0.7 | 5.9 | 0 |
| Авокадо |
107
|
171.2 | 2.1 | 15.7 | 2 |
| Яйцо куриное |
106.49
|
167.2 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Адыгейская соль |
0.7
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| "Хмели-сунели" ALLORI |
0.8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 528 | 554 | 16 | 47 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Гречка с фаршем. |
191
|
299.1 | 12.4 | 20.8 | 15.7 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Свинина запеченная с сыром и помидором. |
324
|
619.8 | 62.2 | 38.6 | 3.2 |
| Зефир |
70.3
|
229.2 | 0.6 | 0.1 | 56.1 |
| Итого | 632 | 1182 | 75 | 59 | 82 |
| Итого за день | 1558 | 1865 | 96 | 110 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
32
Алекс
04.01.2022 20:10
Праздник живота продолжается.. Набираем калории, что бы героически
с ними справляться..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
86.8
|
78.1 | 15.6 | 1 | 1.1 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
1.66
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
110
|
93.5 | 2.8 | 1.3 | 17.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 443 | 260 | 21 | 4 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
13.95
|
66.4 | 0.8 | 7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
12.56
|
73.1 | 2.4 | 6.3 | 1.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
7.58
|
17.4 | 0.9 | 0 | 3.4 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
126.6
|
68.4 | 3.7 | 3.2 | 6.1 |
| Колбаса сырокопченая "деревенская" из Магнита |
16.82
|
58.9 | 3.4 | 5 | 0 |
| Вода |
183
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
55
|
131.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вафельные хлебцы ЛАЙТ хлебцы молодцы |
11.1
|
38.3 | 1.1 | 0.5 | 7.2 |
| Итого | 435 | 499 | 12 | 24 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
51.7
|
166 | 0.1 | 0 | 41 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
7.24
|
29 | 0 | 0 | 7.2 |
| Мандарин |
76.7
|
29.1 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 415 | 226 | 0 | 0 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе-стейк МИРАТОРГ свинина |
255
|
459 | 43.4 | 30.6 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
110
|
44 | 3.4 | 0.2 | 7.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
113.6
|
178.4 | 14.4 | 13.1 | 0.8 |
| Укроп |
2.3
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2.7
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свекла (Запекание) |
113.4
|
41.3 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
50.3
|
45.8 | 0.3 | 0.2 | 10.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Водка |
250
|
587.5 | 0 | 0 | 1 |
| Вафельные хлебцы ЛАЙТ хлебцы молодцы |
8.24
|
28.4 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1295 | 1681 | 66 | 71 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
280
|
151.2 | 8.1 | 7 | 13.4 |
| Вафли "Назад в детство" |
50
|
263.5 | 2.3 | 14.5 | 31 |
| Итого | 330 | 414 | 10 | 21 | 44 |
| Итого за день | 2920 | 3083 | 111 | 122 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алекс
02.01.2022 19:25
Решил, чего добру пропадать.. салаты долго не лежат, портятся.. и я
сварганил из оливье ... супчик! А чо? в супах всё то же самое, что
и в супы добавляют.. ну, добавил ещё кой чего и вуаля! Готово!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 380 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп из салата Оливье и гречкой |
302
|
138.6 | 7.2 | 6.9 | 12.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 515 | 141 | 7 | 7 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
12.82
|
61 | 0.8 | 6.4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Творог обезжиренный |
73.79
|
66.4 | 13.3 | 0.9 | 1 |
| Ванильный сахар |
7.1
|
28.3 | 0 | 0 | 7.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40.2
|
21.7 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| йогурт danone 2.9% |
110
|
97.9 | 4 | 3.2 | 13.3 |
| Итого | 285 | 308 | 19 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из салата Оливье и гречкой |
550
|
252.5 | 13.2 | 12.7 | 22 |
| Укроп |
3.6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
5.58
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мандарин |
38
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13.7
|
79.7 | 2.6 | 6.8 | 1.8 |
| Итого | 610 | 349 | 16 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
134
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
1.85
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
92
|
49.7 | 2.7 | 2.3 | 4.4 |
| Мармелад |
25.4
|
81.5 | 0 | 0 | 20.2 |
| Итого | 253 | 137 | 2 | 2 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
67.6
|
60.8 | 12.2 | 0.8 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Мандарин |
38
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Грецкий орех |
8.86
|
58.1 | 1.4 | 5.4 | 1 |
| Итого | 166 | 161 | 15 | 7 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из салата Оливье и гречкой |
283
|
129.9 | 6.8 | 6.5 | 11.3 |
| Итого | 283 | 129 | 6 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
225.2
|
150.9 | 1.1 | 0.9 | 34.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
81
|
43.7 | 2.3 | 2 | 3.9 |
| Итого | 306 | 194 | 3 | 2 | 38 |
| Итого за день | 2800 | 1426 | 71 | 59 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Алекс
01.01.2022 08:20
Ни хочу я думать в Новый Год ни про калории, и про холестерин, ни
про вредный майонез, вообще ни хочу думать... почти 4000
кКл.... наверное был не предел, чего то не записал.. ну и
ладно"!
С Новым Годом всех!
С Новым Годом всех!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
253
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
10
|
49.6 | 2.6 | 2.7 | 3.8 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
1
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.54
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Мандарин |
110.7
|
42.1 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 207 | 5 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
14.3
|
68.1 | 0.9 | 7.2 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2.33
|
20.6 | 0 | 2.3 | 0 |
| Итого | 16 | 88 | 0 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
218.21
|
146.2 | 1.1 | 0.9 | 33.4 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 718 | 361 | 3 | 0 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
159
|
505.6 | 13.8 | 46.9 | 8.3 |
| Оливье со свеклой |
417
|
648.4 | 37.9 | 46.3 | 20.9 |
| Колбаса сырокопченая "деревенская" из Магнита |
45
|
157.5 | 9 | 13.5 | 0 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Пирог к чаю (КИРОВСКИЙ) |
300
|
960 | 14.1 | 48.9 | 123.3 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Шоколад Бабаевский Горький с фундуком |
30
|
174.9 | 2.3 | 12.9 | 12.8 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Коньяк [Напитки алкогольные] |
300
|
717 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1581 | 3333 | 79 | 169 | 199 |
| Итого за день | 2917 | 3990 | 89 | 189 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алекс
31.12.2021 12:58
Сёдня по телевизору диетолог о Новогоднем столе. Рекомендация
похуденцам: начинать нужно обязательно с низкокалорийных продуктов,
постепенно повышая калории. Всегда следовать правилу 20-ти минут.
Т.е. перерыв между сменами блюд должен быть 20 минут, это
время можно занять себя разговорами, танцами...
перекуром.
На счёт алкоголя, без разницы, в какой последовательности: крепкие слабые, слабые-крепкие.. Суммарно алкоголь влияет одинаково на организм.
На счёт алкоголя, без разницы, в какой последовательности: крепкие слабые, слабые-крепкие.. Суммарно алкоголь влияет одинаково на организм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
41
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Хурма |
96
|
64.3 | 0.5 | 0.4 | 14.7 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
2.4
|
8.2 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.55
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
10
|
49.6 | 2.6 | 2.7 | 3.8 |
| Вода |
196
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
8
|
43.8 | 0.5 | 2.8 | 4.4 |
| Итого | 659 | 266 | 6 | 7 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
6.6
|
9.1 | 2 | 0.1 | 0 |
| Суп овощной с гречкой |
268
|
100 | 6.4 | 1.6 | 14.7 |
| Куриная кожа |
18
|
38.2 | 3.2 | 2.7 | 0.1 |
| Чеснок |
3.4
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Мандарин |
35.5
|
13.5 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 331 | 165 | 12 | 4 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
14.6
|
85 | 2.8 | 7.3 | 1.9 |
| Печень минтая |
12.85
|
61.2 | 0.8 | 6.4 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
51.04
|
31.6 | 0.6 | 0 | 7.2 |
| Итого | 78 | 177 | 4 | 13 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с гречкой |
497
|
185.4 | 11.9 | 3 | 27.3 |
| Отварная куринная грудка. |
80
|
110.6 | 24 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 577 | 296 | 35 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с гречкой |
97
|
36.2 | 2.3 | 0.6 | 5.3 |
| Бульон куриный без соли |
100
|
15 | 2 | 0.5 | 0.3 |
| Адыгейская соль |
0.3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад Вдохновение [Бабаевский] |
1
|
55 | 1.1 | 4 | 3.6 |
| Хурма |
178.8
|
119.8 | 0.9 | 0.7 | 27.4 |
| Итого | 386 | 226 | 6 | 5 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с гречкой |
497
|
185.4 | 11.9 | 3 | 27.3 |
| Отварная куринная грудка. |
60
|
83 | 18 | 1.1 | 0.4 |
| Мармелад |
34.8
|
111.7 | 0 | 0 | 27.6 |
| Зефир |
38.9
|
126.8 | 0.3 | 0 | 31 |
| Итого | 630 | 506 | 30 | 4 | 86 |
| Итого за день | 2663 | 1639 | 95 | 39 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алекс
29.12.2021 18:19
Странно. Исчезло все. Витамины и миниралы, кроме витамина С и
натрия, ни чего не показывает, хотя общий рейтинг, число, есть.
Соотношения калий натрий пока есть, но исчезли энергетический
баланс и доля БЖУ в калорийности. Система требует подписаться на
полную версию. Я тут с 1 февраля, может лимит 11 МЕСЯЦЕВ? А вчера и
комментарии не загружались требовали подписку на полную
версию....
Наступил вечер. Глянул, УРА! Всё появилось! Одновременно пришло сообщение. что мне открыта социальная версия.. хм.. наверное система посчитала. что я мало пишу и не набрал нужного минимума сообщений.. Где то я уже отписался в комментах и вуаля! меня помиловали!
На радостях изобрёл новое кушанье: накрошил хурму и мандаринку, да перемещал всё с творогом.. хм.. ещё бы чайную ложечку сгущенного молока.. но это уже дома.. на работе его нет.
И вишенка на торте: Ваш дневник питания попал в лучшие рационы!
Наступил вечер. Глянул, УРА! Всё появилось! Одновременно пришло сообщение. что мне открыта социальная версия.. хм.. наверное система посчитала. что я мало пишу и не набрал нужного минимума сообщений.. Где то я уже отписался в комментах и вуаля! меня помиловали!
На радостях изобрёл новое кушанье: накрошил хурму и мандаринку, да перемещал всё с творогом.. хм.. ещё бы чайную ложечку сгущенного молока.. но это уже дома.. на работе его нет.
И вишенка на торте: Ваш дневник питания попал в лучшие рационы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Итого | 95 | 80 | 2 | 1 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с гречкой |
268
|
100 | 6.4 | 1.6 | 14.7 |
| Отварная куринная грудка. |
6.6
|
9.1 | 2 | 0.1 | 0 |
| Куриная кожа |
18
|
38.2 | 3.2 | 2.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 542 | 149 | 11 | 4 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13.28
|
77.3 | 2.6 | 6.6 | 1.7 |
| Печень минтая |
12.81
|
61 | 0.8 | 6.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
268
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 294 | 140 | 3 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с гречкой |
497
|
185.4 | 11.9 | 3 | 27.3 |
| Отварная куринная грудка. |
80
|
110.6 | 24 | 1.4 | 0.5 |
| Адыгейская соль |
0.5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 577 | 296 | 36 | 4 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с гречкой |
97
|
36.2 | 2.3 | 0.6 | 5.3 |
| Бульон куриный без соли |
100
|
15 | 2 | 0.5 | 0.3 |
| Адыгейская соль |
0.3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
2.1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хурма |
65
|
43.6 | 0.3 | 0.3 | 9.9 |
| Творог обезжиренный |
60
|
54 | 10.8 | 0.7 | 0.8 |
| Мандарин |
32
|
12.2 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.66
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
10
|
49.6 | 2.6 | 2.7 | 3.8 |
| Вода |
191
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
54.62
|
33.9 | 0.6 | 0 | 7.8 |
| Итого | 613 | 247 | 19 | 4 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с гречкой |
261
|
97.4 | 6.3 | 1.6 | 14.4 |
| Отварная куринная грудка. |
60
|
83 | 18 | 1.1 | 0.4 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мармелад |
27.5
|
88.3 | 0 | 0 | 21.8 |
| Итого | 350 | 269 | 24 | 2 | 36 |
| Итого за день | 2473 | 1184 | 96 | 30 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алекс
21.12.2021 05:44
Полный расслпбон... Нажрался как дурак на поминках... Как в старые,
добрые времена, когда о похудания и думать не думалось... Согласно
таблицам дневника привес будет 150 гр... За раз! А отвес по
несчастным 30-50 грамулек в сутки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
203
|
109.6 | 5.9 | 5.1 | 9.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
90
|
178.2 | 5.9 | 1.1 | 35.6 |
| Горчичное масло |
5.2
|
46.7 | 0 | 5.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
281
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 716 | 601 | 32 | 30 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
| Хурма |
305
|
204.4 | 1.5 | 1.2 | 46.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| сироп корня солодки |
5.6
|
21 | 0 | 0 | 5.2 |
| Итого | 726 | 358 | 3 | 1 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46.5
|
162.8 | 12.2 | 12.4 | 0 |
| Котлеты Татарские [Мерилен] |
100
|
383 | 7 | 35 | 10 |
| Суп с сельдереем |
139
|
45.5 | 1.7 | 0.8 | 7.5 |
| Салат " из того что было" |
260
|
266.8 | 4.2 | 22.4 | 11.7 |
| Конфета Джанго-Банго /Ермолино/ |
135
|
657.5 | 10.8 | 41.9 | 59.4 |
| Зефир классический. |
100
|
320 | 2 | 7 | 72 |
| Итого | 980 | 2040 | 53 | 132 | 166 |
| Итого за день | 2423 | 2999 | 89 | 165 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
18.12.2021 19:13
Замороженные ягоды, как оказалось, мне абсолютно не нравятся.
Пробовал делать варенье на подсластителях, но получается та-жа
фигня. А сегодня узнал что существуют пектиновые варенья, с
уменьшенным количество сахара, скажем 1 кг фруктов/ягод, 500 (250)
гр сахара и 20-30 гр пектина. Сахар смешивается с пектином,
высыпается в уже кипящее варенье и варится не более 3 минут, иначе
пектину будет плохо. Наверное будет нечто желе подобное...
Хотел попробовать с яблоками, увы в магазинах пектина не
обнаружил...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
204
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Адыгейская соль |
0.84
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 299 | 84 | 2 | 1 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдереем и сыром. |
300
|
142.8 | 6.9 | 6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
14.56
|
84.7 | 2.8 | 7.3 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень тресковых рыб, с молоками. |
17.05
|
29.8 | 0.9 | 2.6 | 0.9 |
| Итого | 538 | 262 | 10 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдереем и сыром. |
470
|
223.7 | 10.8 | 9.4 | 23 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Чеснок |
3.99
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
65
|
128.7 | 4.3 | 0.8 | 25.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20.6
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 659 | 459 | 36 | 11 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое банан-творог |
109
|
101.3 | 6.4 | 2 | 14.3 |
| Итого | 109 | 101 | 6 | 2 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
1.5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
10
|
49.6 | 2.6 | 2.7 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 211 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из горбуши |
128
|
296.8 | 27 | 20.9 | 0.5 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15.3
|
50.2 | 0.1 | 0 | 12.3 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 295 | 437 | 45 | 22 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вафли "Назад в детство" |
39.4
|
207.6 | 1.8 | 11.4 | 24.4 |
| Итого | 239 | 209 | 1 | 11 | 25 |
| Итого за день | 2352 | 1608 | 105 | 66 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
Алекс
16.12.2021 19:21
Попробовал сделать творожно-банановое мороженое.. получилось! но
попробовав, показалось что не совсем сладко и решил добавить в
него растворимое какао.. Получилось намного вкуснее, да что
вкуснее, супер! Обычное шоколадное мороженое из магазина, просто
отдыхает!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
322
|
173.9 | 9.3 | 8.1 | 15.5 |
| Бекон |
16.4
|
64.5 | 2.2 | 6.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.6
|
1.9 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
2.1
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
207
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 424 | 26 | 26 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тресковых рыб, с молоками. |
18.2
|
31.9 | 0.9 | 2.7 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.51
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
2.1
|
18.6 | 0 | 2.1 | 0 |
| Итого | 21 | 53 | 1 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое банан-творог |
139
|
111.1 | 8.2 | 2.5 | 13.6 |
| Хурма |
158
|
105.9 | 0.8 | 0.6 | 24.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Салат морской капусты КРАБОВЫЙ (Балтийский БЕРЕГ) |
50
|
130 | 1 | 12.5 | 22.5 |
| Сок ЯБЛОКО-МОРКОВЬ (сады придонья) |
311
|
124.4 | 0 | 0 | 31.1 |
| Итого | 738 | 508 | 10 | 16 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдереем и сыром. |
210
|
100 | 4.8 | 4.2 | 10.3 |
| Куриная кожа |
30
|
63.6 | 5.4 | 4.5 | 0.2 |
| Отварная куринная грудка. |
59.2
|
81.9 | 17.8 | 1.1 | 0.4 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Сок ЯБЛОКО-МОРКОВЬ (сады придонья) |
311
|
124.4 | 0 | 0 | 31.1 |
| Котлета из горбуши |
46
|
106.7 | 9.7 | 7.5 | 0.2 |
| Томатная паста. Консервы |
51
|
52 | 2.4 | 0.2 | 9.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1052 | 699 | 60 | 19 | 68 |
| Итого за день | 2478 | 1686 | 98 | 67 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
