Алекс
10.11.2021 20:30
В неравной борьбе пал калий.. :( Натрий торжествует победу,
вывесил флаги и предаётся диким, нецензурным
танцам.... :-o
А всё из за моей лени готовить ужин.. :oops:
А всё из за моей лени готовить ужин.. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
13.8
|
65.7 | 0.8 | 6.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.6
|
1.9 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
98.6
|
154.8 | 12.5 | 11.3 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
32
|
201.3 | 0.9 | 21.4 | 1.2 |
| Вода |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сухие 42% Relesh Челябинск |
15
|
65.6 | 3.6 | 6.3 | 5.1 |
| Итого | 417 | 492 | 18 | 46 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
42.8
|
174.2 | 3.2 | 4 | 31.3 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Ванильный сахар |
8
|
31.8 | 0 | 0 | 8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
0.5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Боярышник кроваво-красный |
34
|
21.1 | 0.4 | 0 | 4.8 |
| Ванильный сахар |
7.4
|
29.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сухие 42% Relesh Челябинск |
20
|
87.4 | 4.8 | 8.4 | 6.8 |
| Итого | 588 | 490 | 27 | 14 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки говяжьи |
306
|
657.9 | 34.9 | 55.7 | 4 |
| ФАСОЛЬ белая №Правильное решение" |
220
|
198 | 13.2 | 1.1 | 35.2 |
| Томатный соус, консервированный |
93
|
22.3 | 1.1 | 0.3 | 3.5 |
| Конфеты "Мореход" [Красный Октябрь] |
35
|
188 | 2.7 | 11.7 | 18.7 |
| Итого | 654 | 1066 | 51 | 68 | 61 |
| Итого за день | 1660 | 2049 | 97 | 128 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Алекс
10.11.2021 07:43
Обнаружил пакетик кураги.. Она совсем высохла и если раньше я
взвешиваю 4-5 штук, то сейчас для тех же значений в моей таблице, я
взвесил 9 штук...но, это ведь... Понятно, что испарилась влага, а
микро макро элементы остались.. НО... тогда, в каком случае нужное
количество более правильное?
А на ужин выскреб с холодильника все кусочки замороженной рыбы ассорти и потушил с апельсиновом соке, в конце добавил крахмал, получился супер соус, а если бы туда ввести ещё и тёртой лимонной цедры.. был бы полный отпад!
А на ужин выскреб с холодильника все кусочки замороженной рыбы ассорти и потушил с апельсиновом соке, в конце добавил крахмал, получился супер соус, а если бы туда ввести ещё и тёртой лимонной цедры.. был бы полный отпад!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
8.3
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 104 | 3 | 1 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Печень минтая |
13.2
|
62.8 | 0.8 | 6.6 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
123
|
66.4 | 3.6 | 3.1 | 5.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.4
|
1.7 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
136
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
0.5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
14.1
|
82.1 | 2.7 | 7 | 2.1 |
| Итого | 397 | 349 | 9 | 20 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Ванильный сахар |
8
|
31.8 | 0 | 0 | 8 |
| Сухие Сливки [Relesh ] |
10
|
43.7 | 2.4 | 4.2 | 3.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 402 | 177 | 20 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Юбилейное с Темной Глазурью [Большевик] |
116
|
562.6 | 7.9 | 26.7 | 73.7 |
| Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата |
500
|
245 | 3.4 | 0.6 | 56.2 |
| Хек (Варка) |
100
|
78.3 | 15.1 | 2 | 0 |
| Горбуша (Варка) |
160
|
194.4 | 28.2 | 9.2 | 0 |
| Камбала черноморская (Варка) |
36
|
27.7 | 6 | 0.4 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
118
|
44.1 | 1.6 | 0.2 | 8.7 |
| Крахмал картофельный |
10
|
31.3 | 0 | 0 | 7.8 |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
100
|
217 | 15.2 | 17.2 | 0 |
| Итого | 1140 | 1400 | 77 | 56 | 146 |
| Итого за день | 2212 | 2031 | 110 | 83 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Алекс
07.11.2021 19:32
Весы отремонтировал! Приклеил "золотинку" от пачки сигарет, она
металлизированная, на площадку кнопочки, что давит на
плату, ну и перепаял провода от батарейки. Увы, работает
нестабильно, если малый вес ещё отсчитывает, но 150 гр и выше
начинает завираться, каждый раз, как положу на весы, кажет иное
значение, скажем 289-295-308..
Да, забыл взять на работу печень минтая.. и теперь двое суток буду совсем без Омеги-3 и витамина D... Психологически видеть пустую, совсем пустую, строчку в таблице жирных кислот, сил моих нет..
Да, забыл взять на работу печень минтая.. и теперь двое суток буду совсем без Омеги-3 и витамина D... Психологически видеть пустую, совсем пустую, строчку в таблице жирных кислот, сил моих нет..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый заваренный |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Итого | 375 | 80 | 2 | 1 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.4 | 13.2 |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Кулеш (экспромт) |
294.2
|
135.9 | 7.6 | 4.4 | 15.9 |
| Итого | 474 | 220 | 8 | 5 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
14
|
81.5 | 2.7 | 7 | 1.8 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Боярышник кроваво-красный |
44
|
27.3 | 0.5 | 0 | 6.2 |
| Итого | 288 | 138 | 3 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
33
|
36.5 | 6 | 1.3 | 0.2 |
| бедро куриное |
110
|
187 | 21.7 | 10.8 | 0.2 |
| Кулеш (экспромт) |
150
|
69.3 | 3.9 | 2.3 | 8.1 |
| Чеснок |
3.8
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 381 | 338 | 32 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулеш (экспромт) |
300
|
138.6 | 7.8 | 4.5 | 16.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 402 | 256 | 8 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета с брокколи и луком |
70
|
135.3 | 7.6 | 11.3 | 0.7 |
| Кулеш (экспромт) |
200
|
92.4 | 5.2 | 3 | 10.8 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Вафли "Назад в детство" |
23.9
|
126 | 1.1 | 6.9 | 14.8 |
| Чай зеленый заваренный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 393 | 14 | 21 | 34 |
| Итого за день | 2499 | 1428 | 69 | 62 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Алекс
06.11.2021 15:47
На этом мои подсчёты закончилось.. сломались весы :cry:и в
ближайшее время даже и не знаю, как буду питаться, т.к
выяснилось, что я вовсе не могу интуитивно угадывать сколько
съел калорий и скока их в тарелке..
Сёдня мой вес 65.5 кило.. посмотрим, скока будет когда я куплю новые...
Сёдня мой вес 65.5 кило.. посмотрим, скока будет когда я куплю новые...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Печень минтая |
12.2
|
58.1 | 0.7 | 6.1 | 0 |
| фарш индюшиный (с кожей) |
65.5
|
176.9 | 7.9 | 16.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
53.3
|
83.7 | 6.8 | 6.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи мороженное Китай |
20
|
8.2 | 0.6 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
4.3
|
38.7 | 0 | 4.3 | 0 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
0.5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 271 | 539 | 21 | 41 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник кроваво-красный |
40
|
24.8 | 0.4 | 0 | 5.7 |
| Итого | 40 | 24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 311 | 564 | 21 | 41 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Алекс
06.11.2021 10:53
Ну ё моё.. решился на эксперимент.. брал по интуиции, типа
хотел выяснить, сколько калорий буду поедать, если не взвешивать и
себя контролировать, чисто по тому, как сам считаю, сколько было
съедено. ..
Так вот, по ощущениям было кКл около 1750.. ладно и хорошо, что взвешивал, записывал, но не подсчитывал, потом вечером взял калькулятор.. . сравнил.. на деле оказалось 2200...
Так вот, по ощущениям было кКл около 1750.. ладно и хорошо, что взвешивал, записывал, но не подсчитывал, потом вечером взял калькулятор.. . сравнил.. на деле оказалось 2200...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вафли "Назад в детство" |
26.7
|
140.7 | 1.2 | 7.7 | 16.6 |
| Яблоко |
39
|
18.3 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Кабачковое жаркое с тушенкой |
292
|
246.7 | 15.2 | 13.7 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 927 | 495 | 19 | 22 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
11.7
|
71.7 | 0.5 | 7.7 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13.4
|
78 | 2.6 | 6.7 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
152
|
82.1 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
| Какао-напиток DOREMIX |
25.2
|
98.3 | 1.3 | 0.6 | 22.4 |
| Вода |
166
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 330 | 8 | 18 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
550
|
220 | 16.5 | 5.5 | 22 |
| Итого | 550 | 220 | 16 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зелёной редьки (ВИКТОРИЯ) |
50
|
38.5 | 0.9 | 2.9 | 3.4 |
| Котлета с брокколи и луком |
131
|
231.9 | 10.1 | 17.2 | 9.4 |
| ГОРОШЕК (консервы) |
64.6
|
22.6 | 1.9 | 0 | 3.9 |
| Майонез, 78% жирности, без холестерина |
16.5
|
113.5 | 0 | 12.8 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
144
|
104.4 | 2.8 | 0.6 | 22 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
190
|
97.5 | 5.2 | 4.5 | 8.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53.8
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь Консервы [Доброфлот] |
144
|
234.7 | 23 | 15.8 | 0 |
| Итого | 824 | 1135 | 51 | 79 | 54 |
| Итого за день | 2670 | 2180 | 96 | 126 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алекс
04.11.2021 18:52
Сёдня во время дневного перекуса изобрёл новый вкус для
творога!! Неожиданно получилась такая вкуснятина! Случайно!
Размешал в воде немного мёда и туда вмешал творог, но не это
главное.. главное то, что вначале я сделал кофе, молотый, брал
ложкой, и вот на ложке прилипло это кофе.. начал есть.. не
понял! и я добавил ещё щепотку молотого кофе, ну и
что бы Вы думали? вкус творога стал потрясающим !!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли "Назад в детство" |
54.4
|
286.7 | 2.4 | 15.8 | 33.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 324 | 289 | 2 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 440 | 125 | 2 | 1 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15.2
|
88.5 | 2.9 | 7.6 | 2 |
| Печень трески. Консервы |
10.9
|
66.8 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 26 | 155 | 3 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
3.6
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Суп овощной с клёцками |
459
|
120.7 | 1.8 | 2.8 | 19.7 |
| Свинина мясная |
80
|
285.6 | 11.4 | 26.6 | 0 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Итого | 615 | 445 | 13 | 29 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
18.6
|
61 | 0.1 | 0 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 153 | 18 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковое жаркое с тушенкой |
260
|
219.7 | 13.5 | 12.2 | 13.8 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 320 | 247 | 13 | 12 | 19 |
| Итого за день | 2044 | 1416 | 54 | 75 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Алекс
03.11.2021 19:02
Особо похвастаться нечем, ну разве что калории в зеленке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый заваренный |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Итого | 370 | 85 | 2 | 1 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
14.2
|
46.6 | 0.1 | 0 | 11.4 |
| Итого | 364 | 139 | 18 | 1 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
11.2
|
68.7 | 0.5 | 7.4 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
14.3
|
83.2 | 2.8 | 7.1 | 1.9 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 189 | 3 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
5.2
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Суп овощной с клёцками |
459
|
120.7 | 1.8 | 2.8 | 19.7 |
| Свинина мясная |
80
|
285.6 | 11.4 | 26.6 | 0 |
| Итого | 544 | 414 | 13 | 29 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Печенье сдобное |
17.6
|
79.4 | 1.1 | 3 | 12.1 |
| Итого | 69 | 103 | 1 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с клёцками |
300
|
78.9 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Чай зеленый заваренный |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 78 | 1 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета с брокколи и луком |
255
|
451.4 | 19.6 | 33.4 | 18.4 |
| Суп овощной с клёцками |
300
|
78.9 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Итого | 555 | 530 | 20 | 35 | 31 |
| Итого за день | 2833 | 1540 | 61 | 86 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Алекс
02.11.2021 19:39
Жиры сегодня взяли вверх.. и от куда только взялись..
А на фото, с лева, Алиса, хозяин, которой, умер и пришлось её удочерить, а с права, Шустрик, ему 16 лет, владелец апартаментов, вроде не возражает..
А на фото, с лева, Алиса, хозяин, которой, умер и пришлось её удочерить, а с права, Шустрик, ему 16 лет, владелец апартаментов, вроде не возражает..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
60
|
12.1 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110.6
|
167.9 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
96.3 | 7.4 | 6.8 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
6.2
|
55.7 | 0 | 6.2 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Итого | 541 | 363 | 22 | 25 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый заваренный |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
12.2
|
74.8 | 0.5 | 8 | 0.1 |
| Итого | 292 | 74 | 0 | 8 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Итого | 281 | 186 | 2 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковое жаркое с тушенкой |
607
|
512.9 | 31.6 | 28.5 | 32.2 |
| Сосиски МОЛОЧНЫЕ Новоуральский мясной двор |
34
|
90.4 | 2.7 | 8.8 | 0 |
| Аленка пирожное сливочный крем |
40.9
|
167.7 | 2 | 7.4 | 22.9 |
| Итого | 681 | 771 | 36 | 44 | 55 |
| Итого за день | 1796 | 1395 | 61 | 79 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Алекс
01.11.2021 18:55
А вот интересно. Если по рецепту необходимо из кастрюли удалить
лук, морковь, иные коренья, которые использовать только для
бульона. Вопрос: нужно ли их, и как, добавлять сюда, в таблицу? С
одной стороны, мы их не едим, а с другой, при варке, какая то часть
КБЖУ перешло в бульон.
Ну и как всегда, на выхах; завтрак и обед аскета, ужин - аристократа обжоры..
Ну и как всегда, на выхах; завтрак и обед аскета, ужин - аристократа обжоры..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Чай зеленый заваренный |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Итого | 360 | 116 | 3 | 1 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
11.2
|
68.7 | 0.5 | 7.4 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-напиток DOREMIX |
25
|
97.5 | 1.3 | 0.6 | 22.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
175
|
94.5 | 5.1 | 4.4 | 8.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15.2
|
88.8 | 3.2 | 7.8 | 1.7 |
| Итого | 358 | 367 | 10 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 625 | 258 | 15 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с тушёнкой (ЗАПЕКАНКА) |
900
|
1265.4 | 66.6 | 95.4 | 33.3 |
| Итого | 900 | 1265 | 66 | 95 | 33 |
| Итого за день | 2243 | 2007 | 95 | 124 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Алекс
01.11.2021 05:36
Сёдня белкИ продолжают бандитствовать, загнали бедные углеводы под
плинтус, там он и сидит, несчастный! И жиру не до жиру, аж
позеленел о злости!
Ну а сегодня, ночь с 31.10 на 01.11, англоязычные страны отмечают один из самых загадочных и мистических праздников в году – Хэллоуин.. Да, он не наш, но чёрт возьми, мне он нравится...
Ну а сегодня, ночь с 31.10 на 01.11, англоязычные страны отмечают один из самых загадочных и мистических праздников в году – Хэллоуин.. Да, он не наш, но чёрт возьми, мне он нравится...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
12.6
|
56.8 | 0.8 | 2.1 | 8.6 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Чай зеленый заваренный |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 141 | 3 | 3 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
14.9
|
86.7 | 2.9 | 7.4 | 1.9 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
44
|
90.6 | 1.1 | 8.8 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
13.7
|
44.9 | 0.1 | 0 | 11 |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Печень трески. Консервы |
12.1
|
74.2 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Итого | 234 | 417 | 23 | 25 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец на курином бульоне |
420
|
86.1 | 12.6 | 2.1 | 2.9 |
| Морковь (Варка без слива) |
33
|
10.8 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| бедро куриное |
130
|
221 | 25.6 | 12.7 | 0.3 |
| Итого | 583 | 317 | 38 | 14 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец на курином бульоне |
300
|
61.5 | 9 | 1.5 | 2.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
33
|
10.8 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| бедро куриное |
130
|
221 | 25.6 | 12.7 | 0.3 |
| Итого | 463 | 293 | 35 | 14 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец на курином бульоне |
230
|
47.2 | 6.9 | 1.2 | 1.6 |
| бедро куриное |
60
|
102 | 11.8 | 5.9 | 0.1 |
| Чеснок |
3.1
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 293 | 153 | 18 | 7 | 2 |
| Итого за день | 1986 | 1366 | 119 | 65 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
23-08-2025
Худеют за столом?...
Начальство вызывает в Париж в командировку, так чт...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Новые рецепты
