Алекс
15.07.2021 00:26
Сделал желе иэ молочки "Снежок". Когда он жидкий, то ароматный,
сладкий, и добавил ещё ванильный сахар, а когда застыл в
желе, так кисловато стало... Странно это.
А фрикадельки сёдня удались! сделал огромные, ну прям армянская кюфта.. Следующий раз сделаю ещё больше, под 200 грамм шарик.. я их отвариваю вместе с супом.
А фрикадельки сёдня удались! сделал огромные, ну прям армянская кюфта.. Следующий раз сделаю ещё больше, под 200 грамм шарик.. я их отвариваю вместе с супом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% Полевской |
120
|
183.6 | 19.2 | 10.8 | 2.4 |
| Йогурт Ирбитский лимон 125гр 2.5% |
125
|
130 | 3.9 | 3.1 | 21.8 |
| Вишня |
32.4
|
16.8 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Вода |
238.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 330 | 23 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вишневое варенье |
30
|
79.5 | 0.1 | 0 | 19.6 |
| Чай зеленый заваренный |
279
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 2.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Печень минтая |
11.8
|
56.2 | 0.7 | 5.9 | 0 |
| Желе СНЕЖОК |
150
|
84.9 | 7.1 | 3.3 | 6.8 |
| Итого | 488 | 334 | 10 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка ГОРБУШКА ржано-пшеничная |
45
|
121.5 | 4.1 | 1.3 | 22.5 |
| Вишня |
48.5
|
25.2 | 0.4 | 0.1 | 5.1 |
| Сметана 20% жирности |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.6 |
| Вода |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп БОТВИНЬЯ ( вариация) |
402
|
83.6 | 4 | 0.4 | 16.1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
108
|
123.1 | 25.6 | 1.6 | 0.2 |
| Итого | 847 | 392 | 34 | 7 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
91
|
41.9 | 0.7 | 0.5 | 7.6 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Вода |
19
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Вишня |
51
|
26.5 | 0.4 | 0.1 | 5.4 |
| Вода |
226
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 237 | 3 | 6 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп БОТВИНЬЯ ( вариация) |
230
|
47.8 | 2.3 | 0.2 | 9.2 |
| Фрикаделька с брокколи |
99
|
189.4 | 8.9 | 16.5 | 1.3 |
| Итого | 329 | 237 | 11 | 16 | 10 |
| Итого за день | 2713 | 1531 | 83 | 64 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алекс
12.07.2021 20:28
Перебор в 17 кКл. блин! это всё Карла Марса виноват! и
его: товар-деньги-товар - продал малину со смородиной, купил
индейку с водкой.. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе на топлёном молоке |
162
|
145.3 | 8.6 | 6.5 | 13 |
| Крыжовник |
32
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 159 | 8 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
11.3
|
53.8 | 0.7 | 5.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 2.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
3.6
|
31.8 | 0 | 3.6 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
131.4
|
78.8 | 3.9 | 4.2 | 6.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.7
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
2
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 166 | 259 | 8 | 21 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 202 | 1 | 0 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре быстрого приготовления "ПЮРЕШКА" |
23.1
|
78.8 | 1.3 | 0 | 18.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка с фасолью и сельдереем на сковороде. |
675
|
629.1 | 86.4 | 24.3 | 10.1 |
| Сочни с творогом |
104.8
|
625.7 | 8.5 | 45.2 | 46.3 |
| Итого | 803 | 1333 | 96 | 69 | 74 |
| Итого за день | 2003 | 1955 | 115 | 97 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Алекс
11.07.2021 18:29
Сменил аватарку. Фото, почти, одинаковы, место одно и то же,
берег озера.Только разница в год и два месяца. А третье
фото (вместе с велоциклом) апрельское, идёт похудательный
процесс.
Думал, что мой е-вел почувствует разницу и будет ехать быстрее, но что прошлый год, общий вес мой и е-вела 130 кг, что сейчас, общий - 110 кг, скорость та жа, 53 км\ч.. И почему так?
Ну и видео, моя недавняя покатушка.
www.youtube.com/watch?v=F-zGHQYrKuE&t=6s
Как тут зарегистрировался, выставил своё желание в 75кг, потому что помню, что было летом, когда то, 78 и я радовался! Но достигнув, с лёгкостью, 75, я выставил 70 кг, потом 65.. По индексу массы тела ИМТ для меня норма индекса 23-28. А у меня теперь индекс стал 24. Что абсолютная норма! Думаю снизить до 62 кг (индекс 23), а дальше перейти на поддерживающий баланс калорий, а это довольно прилично, +-1800 кКл. Ну ещё пару раз в месяц устраивать праздник живота, читмилом зовущийся, но потом вновь переходить на похудательные рельсы на пару тройку дней в 1350-1450 кКл.
Думал, что мой е-вел почувствует разницу и будет ехать быстрее, но что прошлый год, общий вес мой и е-вела 130 кг, что сейчас, общий - 110 кг, скорость та жа, 53 км\ч.. И почему так?
Ну и видео, моя недавняя покатушка.
www.youtube.com/watch?v=F-zGHQYrKuE&t=6s
Как тут зарегистрировался, выставил своё желание в 75кг, потому что помню, что было летом, когда то, 78 и я радовался! Но достигнув, с лёгкостью, 75, я выставил 70 кг, потом 65.. По индексу массы тела ИМТ для меня норма индекса 23-28. А у меня теперь индекс стал 24. Что абсолютная норма! Думаю снизить до 62 кг (индекс 23), а дальше перейти на поддерживающий баланс калорий, а это довольно прилично, +-1800 кКл. Ну ещё пару раз в месяц устраивать праздник живота, читмилом зовущийся, но потом вновь переходить на похудательные рельсы на пару тройку дней в 1350-1450 кКл.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Вода |
198
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
223
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
86.2
|
39.7 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
| Йогурт греческий campina |
63
|
54.8 | 3.8 | 3.2 | 2.9 |
| Творог Талицкий обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Итого | 502 | 193 | 22 | 3 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 2.3 |
| Печень минтая |
12.8
|
60.9 | 0.8 | 6.4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Йогурт Campina 320 гр. |
320
|
272 | 8 | 3.8 | 51.2 |
| Итого | 350 | 446 | 11 | 20 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
99
|
95.9 | 20.8 | 1.2 | 0.4 |
| Суп БОТВИНЬЯ ( вариация) |
405
|
72.1 | 5.7 | 1.2 | 9.3 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
3.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
198
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 735 | 182 | 26 | 2 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Желе на топлёном молоке |
135
|
121.1 | 7.2 | 5.4 | 10.8 |
| Итого | 240 | 221 | 8 | 5 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с "вишней" АРИКОН |
27
|
95.3 | 2.7 | 1.4 | 18.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 177 | 95 | 2 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикаделька с луком специями |
104
|
227.2 | 10.1 | 19.4 | 3.6 |
| Суп БОТВИНЬЯ ( вариация) |
180
|
32 | 2.5 | 0.5 | 4.1 |
| Итого | 284 | 259 | 12 | 20 | 7 |
| Итого за день | 2547 | 1425 | 85 | 54 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Алекс
10.07.2021 19:32
Вау, как то незаметно перемахнул второй установленный барьер цели.
Первый был 75, затем 65 кг, а сегодня утром на весах увидел 64!
Ставлю цель 60!
Есть одна неприятность, пару месяцев назад на икрах и на стопе стали самопроизвольно сокращаться мелкие мышцы. Не беспокоит, но прикольно смотреть и думать, не от похудения ли это?
Есть одна неприятность, пару месяцев назад на икрах и на стопе стали самопроизвольно сокращаться мелкие мышцы. Не беспокоит, но прикольно смотреть и думать, не от похудения ли это?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
35.5
|
16 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 2.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Печень минтая |
13.8
|
65.7 | 0.8 | 6.9 | 0 |
| Итого | 527 | 200 | 4 | 17 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Талицкий обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Ванильный сахар |
4
|
15.9 | 0 | 0 | 4 |
| Йогурт греческий campina |
40
|
34.8 | 2.4 | 2 | 1.8 |
| Крыжовник |
21
|
9.5 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Вода |
198
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 145 | 20 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
198
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
29.4
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
2.8
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Йогурт греческий campina |
20
|
17.4 | 1.2 | 1 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
99
|
95.9 | 20.8 | 1.2 | 0.4 |
| Суп БОТВИНЬЯ ( вариация) |
405
|
72.1 | 5.7 | 1.2 | 9.3 |
| Итого | 754 | 199 | 27 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
109.6
|
105.2 | 1.6 | 0.5 | 23 |
| Желе на топлёном молоке |
131
|
117.5 | 6.9 | 5.2 | 10.5 |
| Крыжовник |
41
|
18.5 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| Вода |
198
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 241 | 8 | 5 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикаделька с луком специями |
104
|
227.2 | 10.1 | 19.4 | 3.6 |
| Суп БОТВИНЬЯ ( вариация) |
180
|
32 | 2.5 | 0.5 | 4.1 |
| Малина |
69.7
|
32.1 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Йогурт греческий campina |
41
|
35.7 | 2.5 | 2.1 | 1.9 |
| Ванильный сахар |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 400 | 350 | 15 | 22 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
192
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе на топлёном молоке |
100
|
89.7 | 5.3 | 4 | 8 |
| Итого | 322 | 103 | 5 | 4 | 10 |
| Итого за день | 2846 | 1239 | 82 | 55 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
09.07.2021 18:51
Всё просто и необыкновенно вкусно: сварил ботвинью ( смотреть
состав в дневнике за "ужин" ) . Это, на завтра-послезавтра, на
работу. Калорийность мизерная. Разложил по баночкам. Что то
осталось. А у меня на ужин запланирована скумбрия! Что делаю -
половник ботвиньи выливаю на сковородку, раскладываю, заранее
замаринованные (соль-чёрный перец-сок лимона), ломтики скумбрии,
прямо на "ботвинью" в сковородке, закрываю крышкой и
тушу.
Не ожидал, что "ботвинья" такая универсальная похлёбка!
Не ожидал, что "ботвинья" такая универсальная похлёбка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
86
|
135 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
213
|
132.1 | 6.2 | 7.5 | 10 |
| "Хмели-сунели" ALLORI |
0.5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
3.3
|
29.6 | 0 | 3.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.8
|
4.5 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 415 | 19 | 31 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 68 | 2 | 0 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
127
|
121.9 | 1.9 | 0.6 | 26.7 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Ванильный сахар |
9
|
35.8 | 0 | 0 | 9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
258.5
|
160.3 | 7.5 | 9 | 12.1 |
| Итого | 501 | 368 | 9 | 10 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
347
|
597.2 | 57.5 | 40.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп БОТВИНЬЯ ( вариация) |
266
|
47.3 | 3.7 | 0.8 | 6.1 |
| соус сырный ЦЕЗАРЬ (кальве) |
14
|
35 | 0.1 | 3.5 | 1.7 |
| Итого | 629 | 679 | 61 | 45 | 7 |
| Итого за день | 2698 | 1532 | 92 | 87 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
08.07.2021 19:59
Говорят нужно каждый день скумбрию есть. Съел! Без головы и хвоста.
Не люблю я их.
И что? Белки, магний, йод - , ну очень приятно выглядят!
Да и вообще.. нутриенты достигли не бывалых высот .. 91! Ну, тут ещё ягодки помогли..
Правда жиры перешли в атаку.. да и.. ( подняли руку, резко опустились) и хрен с ними!
И что? Белки, магний, йод - , ну очень приятно выглядят!
Да и вообще.. нутриенты достигли не бывалых высот .. 91! Ну, тут ещё ягодки помогли..
Правда жиры перешли в атаку.. да и.. ( подняли руку, резко опустились) и хрен с ними!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
144.4
|
66.4 | 1.2 | 0.7 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
44
|
71.3 | 1.1 | 6.6 | 1.6 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 137 | 2 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 2.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Печень минтая |
12.8
|
60.9 | 0.8 | 6.4 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
181.5
|
108.9 | 5.3 | 5.8 | 8.5 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.5
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 395 | 287 | 9 | 22 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
53
|
85.9 | 1.4 | 8 | 1.9 |
| Малина |
137
|
63 | 1.1 | 0.7 | 11.4 |
| Вода |
491
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 751 | 182 | 3 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
320
|
550.7 | 53 | 37.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
150
|
88.2 | 4.4 | 4.7 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Яйцо куриное |
89.7
|
140.8 | 11.4 | 10.3 | 0.6 |
| Укроп |
6.3
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
4.1
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
53.6
|
7.5 | 0.3 | 0 | 2 |
| Руккола |
6.8
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
65
|
10.4 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 707 | 902 | 70 | 63 | 11 |
| Итого за день | 2113 | 1511 | 85 | 102 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
45
Алекс
07.07.2021 01:10
Сварил супчик с листьями свёклы, которую я посадил ради этого.
Отлично сочетается со щавелем. Картоху я не стал крошить кубиками,
ластиком али ещё как, натёр на крупной терке. Не люблю я куски
картошки в супе жевать.. с детства!
Глянул на себя в зеркало, да, животик почти исчез, но вот лицо.. как бы особо и не похудело! А я это замечаю и на других "похуданцах". Почему так? И сколько нужно ещё сбросить, что бы исчез двойной подбородок?
Глянул на себя в зеркало, да, животик почти исчез, но вот лицо.. как бы особо и не похудело! А я это замечаю и на других "похуданцах". Почему так? И сколько нужно ещё сбросить, что бы исчез двойной подбородок?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Талицкий обезжиренный |
95.4
|
81.1 | 17.2 | 0 | 3.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай зеленый заваренный |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
51
|
82.6 | 1.3 | 7.7 | 1.8 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Желе на топлёном молоке |
70
|
62.8 | 3.7 | 2.8 | 5.6 |
| Горячий шоколад |
5
|
19.6 | 0.2 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 829 | 332 | 23 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 2.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Желе с ароматом яблока |
125
|
83.8 | 0 | 0 | 18.8 |
| Желе на топлёном молоке |
80
|
71.8 | 4.2 | 3.2 | 6.4 |
| Итого | 223 | 269 | 7 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп БОТВИНЬЯ ( вариация) |
300
|
61.5 | 6 | 1.2 | 5.4 |
| бедро куриное |
112
|
190.4 | 22.1 | 11 | 0.2 |
| Чай зеленый заваренный |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 692 | 284 | 28 | 15 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе на топлёном молоке |
155
|
139 | 8.2 | 6.2 | 12.4 |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 286 | 264 | 10 | 6 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп БОТВИНЬЯ ( вариация) |
200
|
41 | 4 | 0.8 | 3.6 |
| Фрикаделька с брокколи |
113
|
255.6 | 11.6 | 23.1 | 0.8 |
| Итого | 313 | 296 | 15 | 23 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2493 | 1449 | 84 | 70 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
04.07.2021 17:43
Буду краток - переел калорий... Буду ещё короче - перепил.. буду
откровенен - праздную свои 65 кг на весах. Буду честен -
в дневник не занёс 250 гр водки.. В плюсе 145 кКл ..
Подняли руку в верх, резко опустили, - ну и хрен с ними!
Подняли руку в верх, резко опустили, - ну и хрен с ними!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
30.5
|
13.4 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Крыжовник |
30.5
|
13.7 | 0.2 | 0.1 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
54
|
111.2 | 1.4 | 10.8 | 1.8 |
| Томатная паста. Консервы |
83
|
84.7 | 4 | 0.4 | 15.8 |
| Вода |
333
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подушечки с молочной начинкой |
6
|
25.8 | 0.5 | 1.1 | 3.5 |
| Итого | 537 | 248 | 6 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
135.5
|
212.7 | 17.2 | 15.6 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
7.2
|
64.7 | 0 | 7.2 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
86
|
53.3 | 2.5 | 3 | 4 |
| "Хмели-сунели" ALLORI |
5
|
10 | 0.6 | 0.2 | 2.8 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
3.5
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
4
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 480 | 27 | 32 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Печень минтая |
15.2
|
72.4 | 0.9 | 7.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 2.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 48 | 273 | 7 | 25 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
147
|
105.6 | 2.8 | 0.5 | 22.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
7
|
23.4 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Фарш куриный "Домашний" |
100
|
190 | 10 | 17 | 0 |
| Лососевые порции VICI 270 гр |
90
|
179 | 11.5 | 8.4 | 14.4 |
| "Рыбные" палочки |
125
|
261.1 | 18.8 | 15 | 12.4 |
| Итого | 579 | 1000 | 56 | 61 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
111.7
|
107.2 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 111 | 107 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 1918 | 2110 | 98 | 133 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алекс
03.07.2021 19:08
Обожаю коктейль "Лето", продававшийся в советских столовых и
кафешках (вечерний перекус)
А ещё сегодня меня обидели ((( вот когда видят женщину на диете, говорят, - О! милочка, как Вы похудели то! Комплимент!
А мне сегодня что? - Осунулся то как! - и с участием в голосе, - Болеешь?
А ещё сегодня меня обидели ((( вот когда видят женщину на диете, говорят, - О! милочка, как Вы похудели то! Комплимент!
А мне сегодня что? - Осунулся то как! - и с участием в голосе, - Болеешь?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
31
|
14 | 0.2 | 0.1 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
18.2
|
59.7 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Итого | 249 | 73 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с томатным соусом |
286
|
183.3 | 7.7 | 1.7 | 34.6 |
| Петрушка свежая |
2.6
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
1.6
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Смородина черная |
26
|
11.4 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 316 | 196 | 8 | 1 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
152
|
69.9 | 1.2 | 0.8 | 12.6 |
| Сметана 20% жирности |
34
|
70 | 0.9 | 6.8 | 1.2 |
| Вода |
18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 140 | 2 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
98.7
|
88.8 | 17.8 | 1.2 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
75
|
154.5 | 1.9 | 15 | 2.6 |
| Вода |
275.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
75
|
76.5 | 3.6 | 0.4 | 14.3 |
| Укроп |
3.1
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
1.5
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 529 | 321 | 23 | 16 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 2.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 18 | 113 | 2 | 10 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
112.2
|
107.7 | 1.7 | 0.6 | 23.6 |
| Желе на топлёном молоке |
237.6
|
185.3 | 12.6 | 9.3 | 12.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 549 | 295 | 14 | 9 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с томатным соусом |
192
|
123.1 | 5.2 | 1.2 | 23.2 |
| Фрикаделька с брокколи |
100
|
184.6 | 8.7 | 16.1 | 1.4 |
| Итого | 292 | 307 | 13 | 17 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
50.6
|
51.6 | 2.4 | 0.2 | 9.6 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Итого | 176 | 105 | 3 | 5 | 10 |
| Итого за день | 2335 | 1553 | 68 | 69 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
03.07.2021 04:31
Решил попробовать сделать желе на топлёном молоке! Мне показалось,
что намного вкуснее, чем на ряженке или показалось? Ванильного
сахара нужно было чуток побольше. Вкус сливочный, подумалось, пока
нет в наличии, капнуть бы ложечку сгущёнки или иного
какого варенья, уже на готовое желе, будет ещё
лучше.. .. или пакетик кофе ввести растворимого..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 296 | 52 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с томатным соусом |
192
|
123.1 | 5.2 | 1.2 | 23.2 |
| Фрикаделька с брокколи |
100
|
184.6 | 8.7 | 16.1 | 1.4 |
| Редис |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 325 | 315 | 14 | 17 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Талицкий обезжиренный |
97
|
82.5 | 17.5 | 0 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
53
|
109.2 | 1.3 | 10.6 | 1.8 |
| Клубника |
69.5
|
28.5 | 0.6 | 0.3 | 5.2 |
| Вода |
12.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 453 | 231 | 19 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
51
|
105.1 | 1.3 | 10.2 | 1.7 |
| Томатная паста. Консервы |
100
|
102 | 4.8 | 0.5 | 19 |
| Руккола |
5.3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
4.1
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Крыжовник |
46
|
20.7 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 2.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 731 | 347 | 9 | 21 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Желе на топлёном молоке |
150
|
117 | 8 | 5.9 | 8.1 |
| Итого | 243 | 206 | 9 | 6 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
21
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 221 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с томатным соусом |
286
|
183.3 | 7.7 | 1.7 | 34.6 |
| Желе на топлёном молоке |
100
|
78 | 5.3 | 3.9 | 5.4 |
| Итого | 386 | 261 | 13 | 5 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
22.3
|
90.8 | 1.7 | 2.1 | 16.3 |
| Итого | 22 | 90 | 1 | 2 | 16 |
| Итого за день | 2677 | 1514 | 68 | 63 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
