Алекс
02.07.2021 05:26
Итак, сегодня юбилей!
Пять месяцев как я в секте "Похуданцев". Причастие принял 1 февраля, с начальной массой живого веса 87 кг. Выставил желаемый вес в 75, но, достигнув которого, решил на достигнутом не останавливаться и пожелал 65 кг.
На сей момент, что то застопорилось в организме и вес топчется, в последние пару недель, на 67-66, сегодня утром было 66 кг.
За этот период вытащил старенькие белые джинсы и спортивную курточку, настоящего адидаса, Однако это женские радости, мужские иного рода. Какие? да просто регулярно брал дрель, вставлял сверло и сверлил очередную пару отверстий в ремне!
Достигну 65 кг, устрою грандиозный читмил с загулом на недельку, снижу то, что наем и перейду на энергосберегающий режим питания, в районе 1800 кКл, который позволит не снижать вес и не поднимать его выше.
Пять месяцев как я в секте "Похуданцев". Причастие принял 1 февраля, с начальной массой живого веса 87 кг. Выставил желаемый вес в 75, но, достигнув которого, решил на достигнутом не останавливаться и пожелал 65 кг.
На сей момент, что то застопорилось в организме и вес топчется, в последние пару недель, на 67-66, сегодня утром было 66 кг.
За этот период вытащил старенькие белые джинсы и спортивную курточку, настоящего адидаса, Однако это женские радости, мужские иного рода. Какие? да просто регулярно брал дрель, вставлял сверло и сверлил очередную пару отверстий в ремне!
Достигну 65 кг, устрою грандиозный читмил с загулом на недельку, снижу то, что наем и перейду на энергосберегающий режим питания, в районе 1800 кКл, который позволит не снижать вес и не поднимать его выше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 296 | 55 | 0 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 250 | 185 | 2 | 10 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
110
|
50.6 | 0.9 | 0.6 | 9.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23.8
|
55.2 | 1.2 | 0.1 | 12.1 |
| Финики |
41.5
|
121.2 | 1 | 0.2 | 28.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 227 | 3 | 0 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 2.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Банан |
108.2
|
103.9 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Яблоко |
102.3
|
48.1 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
201
|
120.6 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 429 | 386 | 11 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
180
|
77.4 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Итого | 180 | 77 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
63.8
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Томатная паста. Консервы |
33
|
33.7 | 1.6 | 0.2 | 6.3 |
| Гречка с томатным соусом |
40
|
25.6 | 1.1 | 0.2 | 4.8 |
| Фрикаделька с брокколи |
85
|
156.9 | 7.4 | 13.7 | 1.2 |
| Пиво, обычное, все виды |
800
|
344 | 3.7 | 0 | 28.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Малина |
38
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Печень минтая |
13.2
|
62.8 | 0.8 | 6.6 | 0 |
| Подушечки с молочной начинкой |
46.4
|
199.5 | 3.7 | 8.4 | 27.4 |
| Итого | 1433 | 994 | 22 | 39 | 84 |
| Итого за день | 3363 | 1925 | 40 | 69 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
25
Алекс
30.06.2021 18:26
В саду - руккола, клубника, малина, чр.смородина.. дома - пиво.
Жизнь удалась!
Рейтинг 88.
Баланс натрий-калий ... сойдёт. удовлетворительный.
Омеги в норме.
Калории - в дефиците.
Дефицит - наше всё! Ура, товарищи!
Рейтинг 88.
Баланс натрий-калий ... сойдёт. удовлетворительный.
Омеги в норме.
Калории - в дефиците.
Дефицит - наше всё! Ура, товарищи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Сметана 20% жирности |
61
|
125.7 | 1.5 | 12.2 | 2.1 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
46.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
0.6
|
5.3 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 561 | 155 | 1 | 12 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
1.4
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
262
|
157.2 | 7.9 | 8.4 | 12.3 |
| Горчичное масло |
4.5
|
40.4 | 0 | 4.5 | 0 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
6.2
|
14.3 | 0.7 | 0 | 2.8 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 418 | 25 | 27 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
136.7
|
131.2 | 2.1 | 0.7 | 28.7 |
| Яблоко |
93.5
|
43.9 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Финики |
37.3
|
108.9 | 0.9 | 0.2 | 25.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Ванильный сахар |
5
|
19.9 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 422 | 394 | 7 | 6 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 720 | 50 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
59.7
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
52
|
107.1 | 1.3 | 10.4 | 1.8 |
| Томатная паста БУЗДЯКСКИЙ |
40.5
|
54.3 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Укроп |
3.3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
7.3
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус |
20.7
|
11 | 1.7 | 0.1 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
167
|
125.3 | 3.3 | 0.7 | 26.4 |
| Печень минтая |
13
|
61.9 | 0.8 | 6.5 | 0 |
| Кунжут |
2.3
|
13 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Итого | 1527 | 834 | 16 | 19 | 83 |
| Итого за день | 3844 | 1852 | 52 | 66 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алекс
29.06.2021 00:43
Зря всё смешал и растолок в дневном перекусе. Жимолость затмила и
клубнику и малину.. И двух пакетиков подсластителя оказалось мало
из за горечи жимолости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с гречкой |
300
|
93 | 5.7 | 2.4 | 12.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
530
|
5.3 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Руккола |
5.1
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
4.2
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
0.5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 875 | 196 | 6 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 2.3 |
| Печень минтая |
13.2
|
62.8 | 0.8 | 6.6 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Желе с ароматом яблока |
125
|
83.8 | 0 | 0 | 18.8 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
26.3
|
10.6 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 432 | 273 | 4 | 17 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бедро куриное |
118.6
|
201.6 | 23.4 | 11.6 | 0.2 |
| Суп овощной с гречкой |
400
|
124 | 7.6 | 3.2 | 16.4 |
| Сметана 20% жирности |
34
|
70 | 0.9 | 6.8 | 1.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Смородина черная |
14
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 576 | 405 | 32 | 21 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
95
|
39.1 | 0 | 0 | 8.1 |
| Клубника |
60.2
|
24.7 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Малина |
32.7
|
15 | 0.3 | 0.2 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
38.7
|
79.7 | 1 | 7.7 | 1.3 |
| Вода |
32.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
160.8
|
154.4 | 2.4 | 0.8 | 33.8 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 313 | 4 | 8 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с гречкой |
200
|
62 | 3.8 | 1.6 | 8.2 |
| Фрикаделька с брокколи |
101
|
201.9 | 9.4 | 17.9 | 1.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 311 | 266 | 13 | 19 | 9 |
| Итого за день | 2617 | 1455 | 60 | 73 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алекс
25.06.2021 18:10
Кто бы, что бы не говорил, а мой сегодняшний обед мне понравился!
Намешал всё в огромную пиалу ( вода охлаждённая, кипяченая),
посыпал смесью перца с сухим чесноком и вприкуску с огурцом,
неспеша, попивал, сидя перед телевизором на работе... Следующий раз
сделаю так же, но дома приготовлю, туда, штук пять маленьких
фрикаделек..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| морская капуста Салат дальневосточный |
200
|
110 | 1 | 10 | 3 |
| ЖЕЛЕ из ряженки |
128.5
|
87.6 | 6.8 | 4.4 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
16.8
|
55.1 | 0.1 | 0 | 13.5 |
| Итого | 595 | 255 | 7 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
38
|
78.3 | 1 | 7.6 | 1.3 |
| Творог обезжиренный |
88
|
79.2 | 15.8 | 1.1 | 1.1 |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
213
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
0.5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 360 | 161 | 16 | 8 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
14.5
|
84.4 | 2.8 | 7.2 | 2.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Банан |
56.6
|
54.3 | 0.8 | 0.3 | 11.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
206
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 280 | 167 | 3 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
8.5
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста БУЗДЯКСКИЙ |
130
|
174.2 | 8.3 | 0.5 | 34.1 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Огурец парниковый |
51.8
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 627 | 308 | 10 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Йогурт НАТУРЕЛЬ 2.5% (РосМол) |
320
|
164.2 | 10.2 | 8 | 12.8 |
| Итого | 611 | 253 | 11 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша на воде |
181
|
161.6 | 11.2 | 1.1 | 29 |
| Фрикаделька с брокколи |
109
|
234.6 | 10.8 | 21 | 1 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
2.9
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 292 | 396 | 22 | 22 | 30 |
| Итого за день | 2767 | 1542 | 72 | 76 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
25.06.2021 00:29
И чем так хороша фруктоза, когда по калориям-углеводам они с
сахаром одинаковые, а по цене в три раза разнятся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
0.5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 298 | 63 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
208
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог обезжиренный |
150.5
|
135.5 | 27.1 | 1.8 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
50.8
|
104.6 | 1.3 | 10.2 | 1.7 |
| Итого | 409 | 242 | 28 | 12 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
213.5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 2.3 |
| Банан |
161.6
|
155.1 | 2.4 | 0.8 | 33.9 |
| Итого | 393 | 271 | 5 | 11 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
36.4
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
14.2
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Томатная паста БУЗДЯКСКИЙ |
100
|
134 | 6.4 | 0.4 | 26.2 |
| Сметана 20% жирности |
37
|
76.2 | 0.9 | 7.4 | 1.3 |
| Вода |
206
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2.2
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
208
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 613 | 225 | 8 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Campina 320 гр. |
320
|
272 | 8 | 3.8 | 51.2 |
| Итого | 320 | 272 | 8 | 3 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
181
|
121.5 | 8.1 | 1.4 | 18.8 |
| Фрикаделька с брокколи |
109
|
234.6 | 10.8 | 21 | 1 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
2.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 292 | 356 | 18 | 22 | 19 |
| Итого за день | 2327 | 1430 | 68 | 57 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
23.06.2021 16:43
"Ни чего писать не хочу. Лень. "- написал я, а мне в ответ: слишком
мало, нужно не менее 50 символов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЖЕЛЕ из ряженки |
88.3
|
60.2 | 4.7 | 3 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16.7
|
38.7 | 0.9 | 0.1 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
249
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 101 | 5 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с болгарской заливкой. |
361
|
382.7 | 23.8 | 5.4 | 57 |
| Укроп |
5.4
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 366 | 384 | 24 | 5 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Ванильный сахар |
5
|
19.9 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Сельдерей |
44.6
|
5.8 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Печень минтая |
11.2
|
53.3 | 0.7 | 5.6 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 518 | 491 | 12 | 24 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
91
|
257.5 | 16.7 | 21.2 | 0 |
| Салат из Морской Капусты "Дальневосточный" [Морская Радуга] |
52.2
|
63.7 | 0.5 | 5.2 | 3.7 |
| Сметана 20% жирности |
62.5
|
128.8 | 1.6 | 12.5 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Рулет баклажан-огурец |
98.2
|
19.8 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| соус сырный ЦЕЗАРЬ (кальве) |
20.2
|
50.5 | 0.2 | 5.1 | 2.4 |
| мясное ассорти (свинина) ДОБРОДЕЛ |
55.6
|
81.2 | 7.8 | 5.6 | 0 |
| Итого | 471 | 747 | 39 | 60 | 12 |
| Итого за день | 1710 | 1725 | 81 | 93 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алекс
22.06.2021 02:39
Когда то любил взять кусочек от бульонного кубика, бросить его в
стакан с кипятком и просто попить.. Соли там очень много, поэтому
отошёл от этого, т.к не могу найти в составе, сколько же там
её противной, что бы записывая в дневник и рейтинг не
попортить, в супы любил добавлять.. но сейчас эту соль баланс
натрий/калий не учитывает система.. и найти не могу данные...
печалька...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЖЕЛЕ из ряженки |
106
|
72.3 | 5.6 | 3.6 | 3.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб "БОРОДИНСКИЙ" Режевской |
27.1
|
54.5 | 1.8 | 0.4 | 10.8 |
| Сметана 20% жирности |
19.3
|
39.8 | 0.5 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 412 | 169 | 7 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
5.6
|
30.2 | 0.3 | 2 | 2.7 |
| Творог 5% жирности |
141.5
|
205.2 | 29.7 | 7.1 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
66.6
|
137.2 | 1.7 | 13.3 | 2.3 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 513 | 375 | 31 | 22 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
3.1
|
27.4 | 0 | 3.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 278 | 117 | 2 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бедро куриное |
124
|
210.8 | 24.4 | 12.2 | 0.2 |
| Суп куриный с болгарской заливкой. |
317
|
336 | 20.9 | 4.8 | 50.1 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
3.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 453 | 551 | 45 | 17 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
153.2
|
147.1 | 2.3 | 0.8 | 32.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 423 | 149 | 2 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с болгарской заливкой. |
260
|
275.6 | 17.2 | 3.9 | 41.1 |
| Легкое говяжье (Варка) |
69
|
59.6 | 9.4 | 2.4 | 0 |
| Итого | 329 | 335 | 26 | 6 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
73.9
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 74 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2483 | 1705 | 117 | 65 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
20.06.2021 18:06
Впервые, за всё время моего похудения, это заметили на
работе :) а ведь сбросил 20 кг!
Вчера собирал дикую жимолость, растут у меня два куста. Она поспела давно, но я не рвал их, т.к была садовая. Ягоды намного мельче садовой и намного горчее, но есть можно, не кривит, как от лимона. Тем более нашему организму не хватает гречи. Ягоды висят долго, не осыпаются.
Вчера собирал дикую жимолость, растут у меня два куста. Она поспела давно, но я не рвал их, т.к была садовая. Ягоды намного мельче садовой и намного горчее, но есть можно, не кривит, как от лимона. Тем более нашему организму не хватает гречи. Ягоды висят долго, не осыпаются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог обезжиренный |
102.1
|
91.9 | 18.4 | 1.2 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
74.1
|
152.6 | 1.9 | 14.8 | 2.5 |
| Итого | 626 | 249 | 20 | 16 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20.9
|
48.5 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 20 | 48 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 18 | 113 | 2 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с болгарской заливкой. |
317
|
336 | 20.9 | 4.8 | 50.1 |
| бедро куриное |
123.8
|
210.5 | 24.4 | 12.1 | 0.2 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
2.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
264
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 707 | 549 | 45 | 16 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
161.9
|
155.4 | 2.4 | 0.8 | 34 |
| Итого | 161 | 155 | 2 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с болгарской заливкой. |
260
|
275.6 | 17.2 | 3.9 | 41.1 |
| Легкое говяжье (Варка) |
69
|
59.6 | 9.4 | 2.4 | 0 |
| Желе с ароматом земляники (СНЕГОВИЧОК) |
150
|
135 | 3 | 0 | 30 |
| Итого | 479 | 470 | 29 | 6 | 71 |
| Итого за день | 2013 | 1586 | 101 | 50 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алекс
19.06.2021 18:16
Сделал желе из ряженки по рецепту ютуба.. с какао.. блин! вкус
ряженки полностью исчез из за какао.. жаль ряженку ((( кроме того
малость переборщил с желатином.. ((( ем, а куда деваться то?
И офигеть! Рейтинг 93! ни когда такого не было..
И откуда в почках говяжьих транжиры появились?
И офигеть! Рейтинг 93! ни когда такого не было..
И откуда в почках говяжьих транжиры появились?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19.1
|
44.3 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
16
|
93.1 | 3.1 | 8 | 2.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3.1
|
27.4 | 0 | 3.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
140.3
|
220.3 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
121.5 | 5.7 | 6.9 | 9.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| САЛО БЕЛОРУССКОЕ копченое |
21.2
|
71.2 | 2.5 | 6.8 | 0 |
| Печень минтая |
9
|
42.8 | 0.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 689 | 623 | 30 | 45 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЖЕЛЕ из ряженки |
219.5
|
149.7 | 11.6 | 7.5 | 7.5 |
| Итого | 219 | 149 | 11 | 7 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
143
|
137.3 | 2.1 | 0.7 | 30 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Ванильный сахар |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 299 | 251 | 6 | 5 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
124.6
|
38 | 1.7 | 0.2 | 7.2 |
| САЛО БЕЛОРУССКОЕ копченое |
13.1
|
44 | 1.6 | 4.2 | 0 |
| Почки говяжьи |
139
|
137.6 | 24.2 | 4.3 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
31
|
109.7 | 5 | 9.7 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности (Жарка) |
50
|
96.1 | 1.2 | 9.3 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
8.6
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп куриный с болгарской заливкой. |
314
|
332.8 | 20.7 | 4.7 | 49.6 |
| Итого | 780 | 760 | 54 | 32 | 60 |
| Итого за день | 1988 | 1784 | 103 | 90 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
17.06.2021 04:28
Странная вещь, несмотря на то, что в окрошке присутствуют и
колбаса, и картофель и в целом по калорийности нормально, однако я
ВСЕГДА быстро хочу есть после окрошки. Почему
так?
Сегодня окрошка залита кефиром и чуть разбавлена простой газировкой.
Сегодня окрошка залита кефиром и чуть разбавлена простой газировкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| ундевит |
0.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
0.5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 296 | 51 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газировка |
55
|
17.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Окрошка сухая ( без заливки) |
218.6
|
227.3 | 12.7 | 13.1 | 14.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
206
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 579 | 287 | 15 | 14 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 18 | 113 | 2 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка сухая ( без заливки) |
368.5
|
383.2 | 21.4 | 22.1 | 24.3 |
| Кефир 1% жирности |
110
|
44 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| Газировка |
101.6
|
32.5 | 0 | 0 | 8.4 |
| Хлеб "БОРОДИНСКИЙ" Режевской |
26.3
|
52.9 | 1.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 606 | 512 | 26 | 23 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
21
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 159 | 152 | 2 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с томатным соусом |
93
|
54.2 | 2.3 | 0.5 | 10.1 |
| Фрикаделька с луком специями |
102
|
216.2 | 9.3 | 17.5 | 5.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
205
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 272 | 11 | 18 | 16 |
| Итого за день | 2059 | 1389 | 59 | 71 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
