Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
28.04.2025 03:47
Дневник питания за 27.04.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сырники с морковью
145
 277 28 8.8 19.6
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 410 464 36 20 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Итого 360 170 17 5 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник с фасолью
400
 150.4 12 3.6 17.6
Тефтели с кабачками
125
 152.3 11.6 8.1 7.8
Капуста тушёная
125
 52.4 2 1.9 6.9
Итого 900 357 25 13 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
115
 77.1 0.6 0.5 17.6
Итого 365 79 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Голубцы мои
350
 200.9 30.1 6 7
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Итого 730 319 37 12 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3375 1403 119 52 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
27.04.2025 19:01
Дневник питания за 26.04.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Омлет с помидоркой
145
 127.7 8 8.4 5.5
Итого 395 284 16 16 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
 44.2 1.5 0.3 8.8
Итого 378 241 22 11 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник с фасолью
400
 150.4 12 3.6 17.6
Тефтели с кабачками
125
 152.3 11.6 8.1 7.8
Капуста тушёная
125
 52.4 2 1.9 6.9
Итого 900 357 25 13 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
115
 77.1 0.6 0.5 17.6
Итого 365 79 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
225
 292.7 16.2 5.9 41.2
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Итого 560 340 17 7 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3208 1313 84 49 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
25.04.2025 16:17
Дневник питания за 25.04.2025
—————————————————————————————————————«———————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Оладьи здоровье
125
 171.1 5.1 11.8 11.1
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 390 358 14 23 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
 28.1 1 0.2 5.6
Итого 335 186 12 12 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник с фасолью
400
 150.4 12 3.6 17.6
Тефтели с кабачками
125
 152.3 11.6 8.1 7.8
Итого 775 305 23 11 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
115
 77.1 0.6 0.5 17.6
Итого 365 79 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
225
 292.7 16.2 5.9 41.2
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Итого 560 340 17 7 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3035 1281 69 54 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
25.04.2025 02:18
Дневник питания за 24.04.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Оладьи здоровье
125
 171.1 5.1 11.8 11.1
Итого 390 207 5 14 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
 28.1 1 0.2 5.6
Итого 335 186 12 12 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
105
 260.2 4.7 8.7 40.6
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Печень куриная в сметанном соусе
125
 94.5 8.1 5.3 3.8
Итого 880 530 25 22 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
115
 77.1 0.6 0.5 17.6
Итого 365 79 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
225
 292.7 16.2 5.9 41.2
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Итого 560 340 17 7 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3140 1354 62 56 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Елена
23.04.2025 12:18
Дневник питания за 23.04.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Блины с творогом
125
 195 16.3 6.3 17.9
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 390 382 25 17 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Итого 357 172 17 5 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
385
 79.3 5 3.1 7.7
Печень куриная в сметанном соусе
125
 94.5 8.1 5.3 3.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
95
 19 1 0.1 3.3
Каша гречневая+грибы+овощи
145
 208.5 6.8 9.1 24.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1000 403 21 17 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кулич с цукатами
90
 333 5.9 13.5 46.8
Итого 340 335 5 13 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
320
 193 14.7 4.8 22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 570 195 14 4 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3317 1500 85 59 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Елена
22.04.2025 16:17
Дневник питания за 22.04.2025
———————-________________________[________

—————————-____________]]]_____________________________________________________[_

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
 150.8 12.2 11 0.7
Кулич с цукатами
105
 388.5 6.8 15.8 54.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 450 544 19 26 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
 35.3 1.1 0.1 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Итого 350 155 17 5 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
385
 79.3 5 3.1 7.7
Печень куриная в сметанном соусе
125
 94.5 8.1 5.3 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рис белый, крупа рисовая
30
 99.9 2.1 0.3 22.2
Итого 790 276 15 8 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
145
 97.2 0.7 0.6 22.2
Итого 395 99 0 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Перец фаршированный мой
350
 143.2 17.2 3.9 9.8
Итого 685 359 31 19 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3330 1447 85 61 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Елена
21.04.2025 16:46
Дневник питания за 21.04.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Кулич с цукатами
115
 425.5 7.5 17.3 59.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 475 605 21 30 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
12
 28.2 0.9 0.1 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Итого 283 107 5 6 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
385
 79.3 5 3.1 7.7
Печень куриная в сметанном соусе
125
 94.5 8.1 5.3 3.8
Булгур, приготовленный
95
 78.9 2.9 0.2 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 855 255 16 8 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
145
 97.2 0.7 0.6 22.2
Итого 395 99 0 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Перец фаршированный мой
350
 143.2 17.2 3.9 9.8
Итого 685 359 31 19 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3353 1438 77 65 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
20.04.2025 17:08
Дневник питания за 20.04.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Кулич с цукатами
96
 355.2 6.2 14.4 49.9
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 456 686 28 35 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
 127.4 8.1 10.3 0
Итого 303 172 9 10 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
385
 79.3 5 3.1 7.7
Печень куриная в сметанном соусе
125
 94.5 8.1 5.3 3.8
Булгур, приготовленный
95
 78.9 2.9 0.2 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 855 255 16 8 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
86
 57.6 0.4 0.3 13.2
Итого 336 60 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
155
 93.5 7.1 2.3 10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Итого 490 310 21 18 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3100 1495 77 73 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Елена
20.04.2025 06:11
Дневник питания за 19.04.2025
——————————————————————-

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
95
 19 1 0.1 3.3
Итого 455 367 25 22 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Закуска на зиму
90
 120.1 1.6 5.5 15.5
Итого 362 174 3 5 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
 82.4 5.2 3.2 8
Печень куриная в сметанном соусе
125
 94.5 8.1 5.3 3.8
Булгур, приготовленный
125
 103.8 3.9 0.3 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 900 283 17 8 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
145
 97.2 0.7 0.6 22.2
Итого 395 99 0 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
320
 193 14.7 4.8 22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Итого 655 409 29 20 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3427 1345 77 58 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Елена
18.04.2025 18:45
Дневник питания за 18.04.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Творог с зеленью
145
 145 15.4 6.4 4.5
Итого 395 150 15 6 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Винегрет с яблоками
145
 115.9 2.3 6.8 10.6
Итого 419 174 4 7 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Салат сельдь под шубой
115
 156.3 8.7 10.5 6.6
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Итого 965 555 41 22 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
125
 55 1.3 0.5 9.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
 150.8 12.2 11 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
 83.7 5.3 6.8 0
Мармелад
18
 57.8 0 0 14.3
Итого 511 349 18 18 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
325
 186.6 28 5.5 6.5
Морковь с чесноком
115
 60.8 2 1.6 9.1
Итого 690 249 29 7 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3590 1491 111 61 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
Автор Татьяна
122.2
0.6
7.9
11.3
0
3 15
Бутер с рыбным риетом
Автор Светланушка
125.3
11
3.8
11.1
15
1 0
Холодное варенье с семенами чиа
Автор Таисия
89.6
2.5
4.2
4.8
15
0 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один. Будучи годов о шестна...
13 107
Страна дождей
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10 67
Ирина Макс
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D Сегодня он отличается от...
11 65