Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
17.04.2025 20:11
Дневник питания за 17.04.2025
———————————————————————————————————————————-1

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
125
 269.4 24.3 9.8 20.3
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 390 456 33 21 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 378 236 17 14 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
 82.4 5.2 3.2 8
Блины с печенью
130
 229.1 9.4 7.7 27.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 780 314 14 10 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Макароны отварные, по 1-302
125
 122.5 4.5 0.5 25
Закуска на зиму
50
 66.7 0.9 3.1 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 625 285 6 4 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
250
 150.8 11.5 3.8 17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 500 153 11 3 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3333 1457 84 54 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Елена
16.04.2025 18:37
Дневник питания за 16.04.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Омлет с фасолью
156
 81.6 6.1 4.7 3.4
Шоколад горький
25
 134.8 1.6 8.9 12.1
Итого 431 372 16 21 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Баклажаны на зиму
120
 67.7 1.7 3.2 7.7
Итого 392 121 3 3 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
 82.4 5.2 3.2 8
Печень куриная в сметанном соусе
125
 94.5 8.1 5.3 3.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
95
 19 1 0.1 3.3
Каша гречневая+грибы+овощи
145
 208.5 6.8 9.1 24.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1015 406 21 17 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Оладьи здоровье
155
 212.2 6.4 14.6 13.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 420 245 6 17 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
320
 193 14.7 4.8 22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 570 195 14 4 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3488 1353 63 65 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
15.04.2025 15:12
Дневник питания за 15.04.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Блины с творогом
125
 195 16.3 6.3 17.9
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 390 382 25 17 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Баклажаны на зиму
120
 67.7 1.7 3.2 7.7
Итого 392 121 3 3 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
 82.4 5.2 3.2 8
Печень куриная в сметанном соусе
125
 94.5 8.1 5.3 3.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
95
 19 1 0.1 3.3
Каша гречневая+грибы+овощи
145
 208.5 6.8 9.1 24.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1015 406 21 17 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
145
 359.3 6.5 12 56.1
Итого 395 361 6 12 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
320
 193 14.7 4.8 22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 570 195 14 4 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3422 1479 72 55 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
14.04.2025 17:34
Дневник питания за 14.04.2025
————————-/——————————————

————————————————————————————————————————————-1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
95
 19 1 0.1 3.3
Итого 455 367 25 22 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Закуска на зиму
90
 120.1 1.6 5.5 15.5
Итого 362 174 3 5 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
 82.4 5.2 3.2 8
Макароны отварные, по 1-302
125
 122.5 4.5 0.5 25
Печень куриная в сметанном соусе
125
 94.5 8.1 5.3 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 900 301 17 9 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
 103.4 0.9 0.9 21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Блины с печенью
130
 229.1 9.4 7.7 27.4
Итого 600 335 10 8 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
320
 193 14.7 4.8 22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 570 195 14 4 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3547 1385 72 50 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
13.04.2025 19:14
Дневник питания за 13.04.2025
А у нас сегодня рубиновая свадьба-40лет вместе❤️!

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
125
 269.4 24.3 9.8 20.3
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 390 456 33 21 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 378 236 17 14 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
 82.4 5.2 3.2 8
Блины с печенью
130
 229.1 9.4 7.7 27.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 780 314 14 10 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Макароны отварные, по 1-302
125
 122.5 4.5 0.5 25
Закуска на зиму
50
 66.7 0.9 3.1 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 625 285 6 4 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
250
 150.8 11.5 3.8 17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 500 153 11 3 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3333 1457 84 54 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 23
Елена
12.04.2025 20:59
Дневник питания за 12.04.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет с фасолью
145
 75.8 5.7 4.4 3.2
Итого 395 80 5 4 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
 28.1 1 0.2 5.6
Итого 335 186 12 12 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Куриная грудка в сметанном соусе
155
 133 16.6 4 7.8
Кекс из тыквы
105
 260.2 4.7 8.7 40.6
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Итого 910 568 33 20 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару
85
 173.4 24.3 7 1.6
Лук репчатый (Жарка)
25
 7.6 0.3 0 1.4
Хурма
115
 77.1 0.6 0.5 17.6
Итого 475 260 25 7 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
95
 41.8 1 0.4 6.9
Плов мой
260
 338.3 18.7 6.8 47.6
Итого 605 382 19 7 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3330 1490 98 52 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
11.04.2025 14:45
Дневник питания за 11.04.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Оладьи здоровье
125
 171.1 5.1 11.8 11.1
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 390 358 14 23 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
 28.1 1 0.2 5.6
Итого 335 186 12 12 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
105
 260.2 4.7 8.7 40.6
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Печень куриная в сметанном соусе
125
 94.5 8.1 5.3 3.8
Итого 880 530 25 22 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
115
 77.1 0.6 0.5 17.6
Итого 365 79 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
225
 292.7 16.2 5.9 41.2
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Итого 560 340 17 7 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3140 1505 70 65 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
10.04.2025 18:08
Дневник питания за 10.04.2025
——————————————————————-

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Творог с зеленью
145
 145 15.4 6.4 4.5
Итого 395 150 15 6 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Винегрет с яблоками
145
 115.9 2.3 6.8 10.6
Итого 419 174 4 7 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Салат сельдь под шубой
115
 156.3 8.7 10.5 6.6
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Итого 965 555 41 22 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
125
 55 1.3 0.5 9.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
 150.8 12.2 11 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
 83.7 5.3 6.8 0
Мармелад
18
 57.8 0 0 14.3
Итого 511 349 18 18 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
325
 186.6 28 5.5 6.5
Морковь с чесноком
115
 60.8 2 1.6 9.1
Итого 690 249 29 7 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3590 1491 111 61 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
09.04.2025 18:00
Дневник питания за 09.04.2025
——————————————————————-

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
125
 25 1.4 0.1 4.4
Итого 520 256 15 15 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
 28.1 1 0.2 5.6
Итого 335 186 12 12 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Капуста с грибами
100
 45.5 1.9 2.1 4.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
 173.7 33.3 3.5 0
Суп куриный с лапшой и кабачком
385
 197.5 11.2 6.9 21.6
Итого 950 494 48 13 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
115
 77.1 0.6 0.5 17.6
Запеканка тыква+творог
145
 231.1 17 10 17.7
Итого 510 310 17 10 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Картофель со свининой
250
 150.8 11.5 3.8 17.5
Итого 585 198 12 4 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3510 1457 108 57 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Елена
08.04.2025 17:57
Дневник питания за 08.04.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Творог с зеленью
145
 145 15.4 6.4 4.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 415 191 16 10 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
 28.1 1 0.2 5.6
Итого 335 186 12 12 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
350
 175.7 8.4 4.6 23.8
Куриная грудка в сметанном соусе
155
 133 16.6 4 7.8
Кекс из тыквы
105
 260.2 4.7 8.7 40.6
Итого 860 571 29 17 72

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
115
 77.1 0.6 0.5 17.6
Итого 365 79 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
95
 41.8 1 0.4 6.9
Скумбрия запеченая
145
 274.8 21.9 19.4 2.9
Итого 490 319 22 19 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3075 1359 82 60 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
28 71
Страна дождей
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10 67
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
Автор Светланушка
89.1
4.8
6.3
3.3
12
1 10
Сырники
Автор Таисия
188.9
17.9
8
9.7
7
0 0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
Автор Марина ИМТ=24,1
44.2
2
0.3
8
20
5 44