Елена
07.04.2025 15:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сырники мои |
145
|
312.5 | 28.1 | 11.3 | 23.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 415 | 358 | 28 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 335 | 186 | 12 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп гречневый |
400
|
108 | 3.2 | 3.2 | 16.4 |
| Печень куриная в сметанном соусе |
125
|
94.5 | 8.1 | 5.3 | 3.8 |
| Салат огурцы +помидоры |
125
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Заправка5 |
25
|
96.9 | 0.9 | 10.1 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
85
|
63.8 | 1.7 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 1010 | 382 | 14 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка тыква+творог |
145
|
231.1 | 17 | 10 | 17.7 |
| Итого | 395 | 233 | 17 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель со свининой |
320
|
193 | 14.7 | 4.8 | 22.4 |
| Итого | 570 | 195 | 14 | 4 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3335 | 1367 | 88 | 61 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
06.04.2025 14:16
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Омлет полезный |
145
|
226.9 | 14.1 | 15.7 | 6.2 |
| Итого | 395 | 231 | 14 | 15 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 335 | 186 | 12 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырный суп с фасолью и баклажанами |
400
|
172.8 | 12.4 | 8 | 12.8 |
| Печень куриная в сметанном соусе |
125
|
94.5 | 8.1 | 5.3 | 3.8 |
| Морковь с чесноком |
85
|
45 | 1.4 | 1.2 | 6.7 |
| Итого | 860 | 314 | 22 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Запеканка тыква+творог |
145
|
231.1 | 17 | 10 | 17.7 |
| Итого | 510 | 310 | 17 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель со свининой |
320
|
193 | 14.7 | 4.8 | 22.4 |
| Винегрет |
145
|
111.8 | 2.5 | 6.8 | 9.9 |
| Итого | 715 | 307 | 17 | 11 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3425 | 1362 | 84 | 64 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена
06.04.2025 09:36
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог с зеленью |
145
|
145 | 15.4 | 6.4 | 4.5 |
| Итого | 395 | 150 | 15 | 6 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 335 | 186 | 12 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рассольник мой |
350
|
175.7 | 8.4 | 4.6 | 23.8 |
| Куриная грудка в сметанном соусе |
155
|
133 | 16.6 | 4 | 7.8 |
| Кекс из тыквы |
105
|
260.2 | 4.7 | 8.7 | 40.6 |
| Итого | 860 | 571 | 29 | 17 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
85
|
173.4 | 24.3 | 7 | 1.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 475 | 260 | 25 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Смородина черная |
95
|
41.8 | 1 | 0.4 | 6.9 |
| Скумбрия запеченая |
145
|
274.8 | 21.9 | 19.4 | 2.9 |
| Итого | 490 | 319 | 22 | 19 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3165 | 1498 | 106 | 63 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
05.04.2025 03:39
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Омлет полезный |
145
|
226.9 | 14.1 | 15.7 | 6.2 |
| Итого | 395 | 231 | 14 | 15 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 335 | 186 | 12 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Капуста с грибами |
100
|
45.5 | 1.9 | 2.1 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
115
|
173.7 | 33.3 | 3.5 | 0 |
| Суп куриный с лапшой и кабачком |
385
|
197.5 | 11.2 | 6.9 | 21.6 |
| Итого | 950 | 494 | 48 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Запеканка тыква+творог |
145
|
231.1 | 17 | 10 | 17.7 |
| Итого | 510 | 310 | 17 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь с чесноком |
85
|
45 | 1.4 | 1.2 | 6.7 |
| Картофель со свининой |
250
|
150.8 | 11.5 | 3.8 | 17.5 |
| Итого | 585 | 198 | 12 | 4 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3385 | 1432 | 106 | 56 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Елена
04.04.2025 18:08
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Омлет полезный |
145
|
226.9 | 14.1 | 15.7 | 6.2 |
| Итого | 395 | 231 | 14 | 15 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 335 | 186 | 12 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырный суп с фасолью и баклажанами |
400
|
172.8 | 12.4 | 8 | 12.8 |
| Печень куриная в сметанном соусе |
125
|
94.5 | 8.1 | 5.3 | 3.8 |
| Итого | 775 | 269 | 20 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Запеканка тыква+творог |
145
|
231.1 | 17 | 10 | 17.7 |
| Итого | 510 | 310 | 17 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов мой |
225
|
292.7 | 16.2 | 5.9 | 41.2 |
| Морковь с чесноком |
85
|
45 | 1.4 | 1.2 | 6.7 |
| Итого | 560 | 340 | 17 | 7 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3185 | 1350 | 83 | 58 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена
02.04.2025 17:31
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Оладьи здоровье |
125
|
171.1 | 5.1 | 11.8 | 11.1 |
| Итого | 390 | 207 | 5 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 335 | 186 | 12 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кекс из тыквы |
105
|
260.2 | 4.7 | 8.7 | 40.6 |
| Сырный суп с фасолью и баклажанами |
400
|
172.8 | 12.4 | 8 | 12.8 |
| Печень куриная в сметанном соусе |
125
|
94.5 | 8.1 | 5.3 | 3.8 |
| Итого | 880 | 530 | 25 | 22 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 365 | 79 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов мой |
225
|
292.7 | 16.2 | 5.9 | 41.2 |
| Морковь с чесноком |
85
|
45 | 1.4 | 1.2 | 6.7 |
| Итого | 560 | 340 | 17 | 7 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3140 | 1354 | 62 | 56 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Елена
01.04.2025 22:52
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сырники мои |
145
|
312.5 | 28.1 | 11.3 | 23.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 410 | 348 | 28 | 14 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 335 | 186 | 12 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кекс из тыквы |
105
|
260.2 | 4.7 | 8.7 | 40.6 |
| Сырный суп с фасолью и баклажанами |
400
|
172.8 | 12.4 | 8 | 12.8 |
| Печень куриная в сметанном соусе |
125
|
94.5 | 8.1 | 5.3 | 3.8 |
| Итого | 880 | 530 | 25 | 22 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
85
|
173.4 | 24.3 | 7 | 1.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 475 | 260 | 25 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перец фаршированный мой |
350
|
143.2 | 17.2 | 3.9 | 9.8 |
| Итого | 600 | 145 | 17 | 3 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3310 | 1482 | 109 | 60 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена
31.03.2025 15:44
——————————————————————
___________________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Омлет с фасолью |
145
|
75.8 | 5.7 | 4.4 | 3.2 |
| Итого | 395 | 80 | 5 | 4 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 335 | 186 | 12 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка в сметанном соусе |
155
|
133 | 16.6 | 4 | 7.8 |
| Кекс из тыквы |
105
|
260.2 | 4.7 | 8.7 | 40.6 |
| Сырный суп с фасолью и баклажанами |
400
|
172.8 | 12.4 | 8 | 12.8 |
| Итого | 910 | 568 | 33 | 20 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
85
|
173.4 | 24.3 | 7 | 1.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 475 | 260 | 25 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Смородина черная |
95
|
41.8 | 1 | 0.4 | 6.9 |
| Перец фаршированный мой |
350
|
143.2 | 17.2 | 3.9 | 9.8 |
| Итого | 695 | 187 | 18 | 4 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3420 | 1295 | 96 | 49 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена
30.03.2025 16:38
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог с зеленью |
145
|
145 | 15.4 | 6.4 | 4.5 |
| Итого | 395 | 150 | 15 | 6 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 335 | 186 | 12 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рассольник мой |
350
|
175.7 | 8.4 | 4.6 | 23.8 |
| Куриная грудка в сметанном соусе |
155
|
133 | 16.6 | 4 | 7.8 |
| Кекс из тыквы |
105
|
260.2 | 4.7 | 8.7 | 40.6 |
| Итого | 860 | 571 | 29 | 17 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
85
|
173.4 | 24.3 | 7 | 1.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 475 | 260 | 25 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Смородина черная |
95
|
41.8 | 1 | 0.4 | 6.9 |
| Скумбрия запеченая |
145
|
274.8 | 21.9 | 19.4 | 2.9 |
| Итого | 490 | 319 | 22 | 19 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3165 | 1498 | 106 | 63 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
30.03.2025 09:33
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сырники мои |
145
|
312.5 | 28.1 | 11.3 | 23.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 410 | 348 | 28 | 14 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Паштет печеночный Олин |
85
|
187.9 | 17.8 | 11.6 | 3.1 |
| Итого | 359 | 246 | 19 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Котлеты с кабачком |
85
|
111.5 | 16.2 | 3.7 | 3.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
115
|
112.7 | 4.1 | 0.5 | 23 |
| Суп гречневый |
400
|
108 | 3.2 | 3.2 | 16.4 |
| Итого | 850 | 334 | 23 | 7 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Смородина черная |
125
|
55 | 1.3 | 0.5 | 9.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Мармелад |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Итого | 511 | 349 | 18 | 18 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Голубцы мои |
250
|
143.5 | 21.5 | 4.3 | 5 |
| Итого | 500 | 146 | 21 | 4 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3240 | 1437 | 113 | 56 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
