Блог Елена

Елена

30.12.2024 15:56

Дневник питания за 30.12.2024

————————————————————————————————————————————-

—————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	200	185.4	9.8	12.8	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	450	190	10	12	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	40	60	3	4.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	330	142	5	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп с фасолью и баклажанами	400	172.8	12.4	8	12.8
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Булгур, приготовленный	95	78.9	2.9	0.2	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	830	365	31	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	400	229.6	34.4	6.8	8
Закуска на зиму	85	113.4	1.5	5.2	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	735	345	35	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	580	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	590	11	1	0	0
Итого за день	3135	1149	85	42	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Елена

29.12.2024 15:52

Дневник питания за 29.12.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	175	162.2	8.6	11.2	7.9
Чудо напиток от Алекса	200	68.2	2.2	4.2	6
Итого	375	230	10	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка тыква+творог	145	231.1	17	10	17.7
Итого	395	233	17	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Печень куриная в сметанном соусе	155	117.2	10.1	6.5	4.7
Итого	800	357	23	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	152	57.8	1.2	0.3	11.4
Хурма	174	116.6	0.9	0.7	26.6
Итого	576	176	2	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубцы мои	350	200.9	30.1	6	7
Овощи с фасолью на зиму	85	98.3	2.9	5.4	8.8
Итого	685	301	33	11	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3391	1311	87	51	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Елена

28.12.2024 19:01

Дневник питания за 28.12.2024

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Омлет с индейкой	165	211	21.5	11.4	4.5
Итого	415	216	21	11	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кекс из тыквы	125	309.8	5.6	10.4	48.4
Итого	375	312	5	10	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Картофель отварной по 1-206	85	63.8	1.7	0.3	13.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	115	173.7	33.3	3.5	0
Итого	865	494	48	12	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	155	58.9	1.2	0.3	11.6
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Лечо домашний	95	32.1	1.2	0.2	6.3
Итого	685	217	3	1	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	80	42.3	1.4	1.1	6.3
Голубцы мои	350	200.9	30.1	6	7
Итого	680	245	31	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3580	1497	112	42	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

27.12.2024 17:44

Дневник питания за 27.12.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Оладьи здоровье	145	198.5	5.9	13.6	12.9
Итого	395	354	14	21	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лечо домашний	95	32.1	1.2	0.2	6.3
Итого	345	34	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Картофель отварной по 1-206	85	63.8	1.7	0.3	13.4
Итого	820	285	21	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	152	57.8	1.2	0.3	11.4
Хурма	178	119.3	0.9	0.7	27.2
Итого	580	179	2	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Голубцы мои	350	200.9	30.1	6	7
Кекс из тыквы	125	309.8	5.6	10.4	48.4
Итого	810	558	37	17	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3560	1424	77	48	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

26.12.2024 16:20

Дневник питания за 26.12.2024

————————————————————————————————————————————-

—————/————-/————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Сырники с морковью	156	298	30.1	9.5	21.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	421	485	39	20	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капустас крабовыми палочками	145	127	7.4	7.1	7.8
Итого	395	129	7	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Котлеты с кабачком	82	107.6	15.6	3.6	3.1
Капуста тушёная	85	35.6	1.4	1.3	4.7
Итого	817	253	20	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	152	57.8	1.2	0.3	11.4
Хурма	178	119.3	0.9	0.7	27.2
Итого	580	179	2	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Голубцы мои	350	200.9	30.1	6	7
Итого	685	248	31	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3458	1307	101	44	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

25.12.2024 19:06

Дневник питания за 25.12.2024

——————————————————————

————————————————————————————————————‘————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Овсяноблин	154	314.2	14.5	17.7	24.3
Итого	404	470	23	26	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Перловка с грибами	215	238	7.3	12.7	23.7
Котлеты с кабачком	82	107.6	15.6	3.6	3.1
Итого	947	456	26	19	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Хурма	182	121.9	0.9	0.7	27.8
Итого	577	179	2	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Голубцы мои	350	200.9	30.1	6	7
Итого	685	248	31	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3423	1368	83	54	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

24.12.2024 17:08

Дневник питания за 24.12.2024

———————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Запеканка тыква+творог	156	248.7	18.3	10.8	19
Итого	406	404	26	19	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырный суп с фасолью и баклажанами	385	166.3	11.9	7.7	12.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	125	188.8	36.2	3.8	0
Перловка с грибами	220	243.5	7.5	13	24.2
Итого	980	601	55	24	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	152	57.8	1.2	0.3	11.4
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Итого	577	177	2	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный мой	380	155.4	18.6	4.2	10.6
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Итого	715	202	20	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3488	1400	105	50	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

23.12.2024 16:27

Дневник питания за 23.12.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Запеканка тыква+творог	165	263	19.3	11.4	20.1
Итого	415	419	27	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырный суп с фасолью и баклажанами	385	166.3	11.9	7.7	12.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	125	188.8	36.2	3.8	0
Лечо домашний	165	55.8	2.1	0.3	10.9
Картофель отварной по 1-206	95	71.3	1.9	0.4	15
Итого	1020	484	52	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	575	178	2	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный мой	365	149.3	17.9	4	10.2
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Итого	700	196	19	5	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3570	1292	102	38	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

7

Елена

22.12.2024 14:27

Дневник питания за 22.12.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с индейкой	155	198.2	20.2	10.7	4.2
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	405	354	28	18	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Бисквит из тыквенного пюре	145	400.9	9	12.6	62.4
Итого	395	403	9	12	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырный суп с фасолью и баклажанами	400	172.8	12.4	8	12.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	125	188.8	36.2	3.8	0
Итого	775	364	48	11	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Итого	570	174	2	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный мой	350	143.2	17.2	3.9	9.8
Итого	600	145	17	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3355	1453	106	48	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

21.12.2024 13:17

Дневник питания за 21.12.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Оладьи здоровье	156	213.6	6.4	14.7	13.9
Итого	421	394	15	25	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	95	270.8	3.7	2.5	58.2
Итого	345	273	3	2	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырный суп с фасолью и баклажанами	400	172.8	12.4	8	12.8
Котлеты с кабачком	80	105	15.2	3.5	3
Итого	730	280	27	11	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Итого	570	177	2	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный мой	350	143.2	17.2	3.9	9.8
Итого	600	145	17	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3226	1282	67	44	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2