Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
06.09.2024 17:35
Дневник питания за 06.09.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Паштет печеночный Олин
115
 254.3 24 15.8 4.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Помидор (томат), грунтовый
135
 32.4 1.5 0.3 5.1
Итого 537 374 27 19 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый
96
 23 1.1 0.2 3.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
 66.5 5 5.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
 84.1 6.8 6.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 428 266 12 21 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 830 490 29 13 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
320
 86.4 2.2 0.3 18.6
Итого 320 86 2 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лечо домашний
185
 62.5 2.4 0.4 12.2
Картофель со свининой
320
 193 14.7 4.8 22.4
Итого 755 258 17 5 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 550 0 0 0 0
Итого за день 3420 1475 89 59 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
Елена
05.09.2024 16:52
Дневник питания за 05.09.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сырники мои
135
 290.9 26.2 10.5 21.9
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 400 326 26 13 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый
110
 26.4 1.2 0.2 4.2
Перец сладкий красный
95
 25.7 1.2 0.1 5
Редис
60
 12 0.7 0.1 2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
 77 5.8 5.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 547 233 9 16 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Печень куриная в сметанном соусе
145
 109.6 9.4 6.1 4.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 890 516 26 16 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
280
 75.6 2 0.3 16.2
Итого 280 75 2 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лечо домашний
200
 67.6 2.6 0.4 13.2
Картофель со свининой
280
 168.8 12.9 4.2 19.6
Итого 730 238 15 4 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 550 0 0 0 0
Итого за день 3397 1391 79 51 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Елена
04.09.2024 17:56
Дневник питания за 04.09.2024
—————————————————————————————-1111–_________________\\\\\\\___

—————————————————/—————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
220
 325.4 13.2 16.3 31.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 470 330 13 16 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый
125
 30 1.4 0.3 4.8
Перец сладкий красный
90
 24.3 1.2 0.1 4.8
Редис
65
 13 0.8 0.1 2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 592 242 10 16 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Картофель отварной по 1-206
115
 86.3 2.3 0.5 18.2
Печень куриная в сметанном соусе
145
 109.6 9.4 6.1 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 920 481 26 16 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
250
 87.5 1.5 0.8 18.5
Итого 250 87 1 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
300
 172.2 25.8 5.1 6
Лечо домашний
200
 67.6 2.6 0.4 13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 750 242 28 5 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 550 0 0 0 0
Итого за день 3532 1384 80 55 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
03.09.2024 20:58
Дневник питания за 03.09.2024
————————/—-/———————————_——————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
117
 204.3 17.1 14.7 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 577 344 19 25 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
85
 125.7 5.1 6.3 12.2
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 335 282 13 14 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Капуста тушёная
125
 52.4 2 1.9 6.9
Картофель отварной по 1-206
85
 63.8 1.7 0.3 13.4
Котлеты с кабачком
65
 85.3 12.4 2.9 2.5
Итого 925 311 19 8 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Итого 750 317 13 15 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Лечо домашний
65
 22 0.8 0.1 4.3
Итого 685 187 20 4 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3882 1455 87 68 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена
03.09.2024 13:03
Дневник питания за 02.09.2024
Отвыкла от компьютера.С телефоном управляться легче.Что то с чем то не синхронизируется в моем приложении МЗР в телефоне.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
145
 214.5 8.7 10.7 20.9
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 395 370 17 19 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Капуста тушёная
125
 52.4 2 1.9 6.9
Картофель отварной по 1-206
85
 63.8 1.7 0.3 13.4
Котлеты с кабачком
65
 85.3 12.4 2.9 2.5
Итого 925 311 19 8 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Итого 750 317 13 15 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Лечо домашний
65
 22 0.8 0.1 4.3
Итого 685 187 20 4 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3365 1199 71 47 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
01.09.2024 14:17
Дневник питания за 01.09.2024
————————————————————————————————————————————-

—————————————————————-/

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с зеленью
154
 154 16.3 6.8 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 404 159 16 6 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
145
 214.5 8.7 10.7 20.9
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 395 370 17 19 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Капуста тушёная
125
 52.4 2 1.9 6.9
Картофель отварной по 1-206
85
 63.8 1.7 0.3 13.4
Котлеты с кабачком
65
 85.3 12.4 2.9 2.5
Итого 925 311 19 8 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Итого 750 317 13 15 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Лечо домашний
65
 22 0.8 0.1 4.3
Итого 685 187 20 4 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3769 1358 88 54 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Елена
31.08.2024 18:40
Дневник питания за 31.08.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с помидоркой
145
 127.7 8 8.4 5.5
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Итого 290 440 36 19 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
145
 214.5 8.7 10.7 20.9
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 395 370 17 19 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Салат огурцы +помидоры
200
 26.2 1.4 0.2 5.8
Капуста тушёная
125
 52.4 2 1.9 6.9
Итого 975 189 6 5 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Итого 750 317 13 15 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Итого 650 166 19 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3670 1495 94 64 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Елена
30.08.2024 16:26
Дневник питания за 30.08.2024
——————————————————————-

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет с помидоркой
145
 127.7 8 8.4 5.5
Итого 395 132 8 8 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
145
 214.5 8.7 10.7 20.9
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 395 370 17 19 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Салат огурцы +помидоры
200
 26.2 1.4 0.2 5.8
Сметана 40% жирности
20
 76.2 0.5 8 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
 173.7 33.3 3.5 0
Капуста тушёная
125
 52.4 2 1.9 6.9
Итого 1110 438 40 16 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
 105.8 3.4 0.4 22.1
Дыня
300
 105 1.8 0.9 22.2
Итого 610 312 5 12 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
280
 160.7 24.1 4.8 5.6
Итого 530 163 24 4 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3650 1429 96 61 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена
29.08.2024 13:06
Дневник питания за 29.08.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет с овощами
145
 134.4 7.1 9.3 6.5
Итого 395 139 7 9 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
 108 2.8 0.4 23.2
Итого 400 108 2 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Капуста с грибами
185
 84.2 3.5 3.9 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 845 370 18 14 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
65
 152.8 4.9 0.5 32
Сельдь атлантическая нежирная соленая
115
 166.8 19.6 9.8 0
Итого 450 454 24 24 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 166 19 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3350 1249 74 53 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
28.08.2024 17:25
Дневник питания за 28.08.2024
——————————————————————-

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Пирог заливной с капустой
145
 214.5 8.7 10.7 20.9
Итого 395 219 9 10 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
 108 2.8 0.4 23.2
Мороженое пломбир
110
 255.2 4.1 16.5 22.4
Итого 510 363 6 16 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Салат печень с фасолью
85
 138.8 7.9 7.4 8.1
Картофель отварной по 1-206
85
 63.8 1.7 0.3 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 830 366 14 15 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
 73.5 5.5 5.6 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
 105.8 3.4 0.4 22.1
Итого 336 314 9 20 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Морковь с чесноком
105
 55.5 1.8 1.5 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 755 221 21 5 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 630 14 1 0 1
Итого за день 3456 1498 62 69 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 115
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
Автор Екатерина
53.6
6.3
1.1
4.5
0
1 0
Кабачки в медово-масляном маринаде
Автор Татьяна
122.2
0.6
7.9
11.3
0
3 17
Печенье миндальное
Автор Елена Петрова
476.5
18.5
41.9
8.3
5
3 0