Елена
18.09.2024 03:44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сырники мои |
115
|
247.8 | 22.3 | 9 | 18.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 385 | 285 | 23 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирожки жаренные с луком и яйцом |
45
|
114.7 | 2.7 | 4.6 | 16.5 |
| Окрошка моя |
250
|
247.8 | 12.8 | 15.3 | 14.5 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 810 | 456 | 16 | 22 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Капуста тушёная |
125
|
52.4 | 2 | 1.9 | 6.9 |
| Суп со щавелем |
400
|
73.2 | 4 | 2.4 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 800 | 205 | 8 | 10 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь с чесноком |
85
|
45 | 1.4 | 1.2 | 6.7 |
| Плов мой |
315
|
409.8 | 22.7 | 8.2 | 57.6 |
| Итого | 650 | 457 | 24 | 9 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3455 | 1419 | 73 | 54 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена
16.09.2024 18:17
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Омлет с овощами |
145
|
134.4 | 7.1 | 9.3 | 6.5 |
| Итого | 395 | 139 | 7 | 9 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Пирожки жаренные с луком и яйцом |
45
|
114.7 | 2.7 | 4.6 | 16.5 |
| Итого | 370 | 221 | 3 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Капуста тушёная |
125
|
52.4 | 2 | 1.9 | 6.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
125
|
188.8 | 36.2 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 910 | 527 | 53 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 275 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь с чесноком |
85
|
45 | 1.4 | 1.2 | 6.7 |
| Плов мой |
325
|
422.8 | 23.4 | 8.5 | 59.5 |
| Итого | 660 | 470 | 24 | 9 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3170 | 1452 | 90 | 49 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Елена
15.09.2024 18:38
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Овсяноблин с творогом |
125
|
194.5 | 14.8 | 9 | 13.1 |
| Итого | 375 | 199 | 15 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 469 | 215 | 8 | 16 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Котлеты с кабачком |
75
|
98.4 | 14.3 | 3.3 | 2.9 |
| Капуста тушёная |
125
|
52.4 | 2 | 1.9 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 860 | 436 | 31 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Мороженое пломбир |
85
|
197.2 | 3.1 | 12.8 | 17.3 |
| Итого | 360 | 280 | 3 | 12 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Голубцы мои |
385
|
221 | 33.1 | 6.5 | 7.7 |
| Морковь с чесноком |
85
|
45 | 1.4 | 1.2 | 6.7 |
| Итого | 720 | 268 | 34 | 7 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3344 | 1411 | 94 | 61 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Елена
15.09.2024 11:03
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пирожки жаренные с луком и яйцом |
150
|
382.5 | 9.2 | 15.5 | 55.1 |
| Итого | 400 | 387 | 9 | 15 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 322 | 153 | 11 | 11 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Котлеты с кабачком |
75
|
98.4 | 14.3 | 3.3 | 2.9 |
| Капуста тушёная |
125
|
52.4 | 2 | 1.9 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 860 | 436 | 31 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 272 | 74 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Голубцы мои |
385
|
221 | 33.1 | 6.5 | 7.7 |
| Морковь с чесноком |
85
|
45 | 1.4 | 1.2 | 6.7 |
| Итого | 720 | 268 | 34 | 7 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3134 | 1332 | 87 | 50 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
13.09.2024 18:58
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Итого | 389 | 284 | 19 | 17 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Окрошка моя |
250
|
247.8 | 12.8 | 15.3 | 14.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 520 | 356 | 13 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Котлеты с кабачком |
94
|
123.3 | 17.9 | 4.1 | 3.6 |
| Редис |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Овощи тушеные мои |
145
|
76 | 2.6 | 2.6 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 964 | 498 | 36 | 17 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 272 | 74 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Голубцы мои |
385
|
221 | 33.1 | 6.5 | 7.7 |
| Итого | 635 | 223 | 33 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3340 | 1448 | 103 | 60 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
12.09.2024 17:43
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Омлет полезный |
145
|
226.9 | 14.1 | 15.7 | 6.2 |
| Итого | 530 | 415 | 24 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Окрошка моя |
250
|
247.8 | 12.8 | 15.3 | 14.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 520 | 356 | 13 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Котлеты с кабачком |
94
|
123.3 | 17.9 | 4.1 | 3.6 |
| Редис |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Овощи тушеные мои |
145
|
76 | 2.6 | 2.6 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 964 | 498 | 36 | 17 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 272 | 74 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перец фаршированный мой |
320
|
130.9 | 15.7 | 3.5 | 9 |
| Итого | 570 | 133 | 15 | 3 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3416 | 1489 | 91 | 64 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
11.09.2024 18:33
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Омлет полезный |
145
|
226.9 | 14.1 | 15.7 | 6.2 |
| Итого | 550 | 456 | 24 | 28 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Зеленушка салатная |
20
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Котлеты с кабачком |
85
|
111.5 | 16.2 | 3.7 | 3.2 |
| Редис |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 897 | 534 | 33 | 26 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 274 | 80 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр с чесноком |
85
|
214.1 | 14.4 | 16.1 | 2.9 |
| Картофель тушеный с кабачком в сметане |
250
|
110 | 2.5 | 3.8 | 16.8 |
| Итого | 585 | 326 | 16 | 19 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3116 | 1497 | 77 | 75 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
10.09.2024 18:10
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Оладьи мои |
145
|
255.2 | 10.2 | 5.1 | 41.8 |
| Итого | 415 | 452 | 19 | 17 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
125
|
61.3 | 1 | 0.4 | 12 |
| Итого | 125 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Капуста тушёная |
145
|
60.8 | 2.3 | 2.2 | 8 |
| Зеленушка салатная |
20
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Салат талия |
145
|
23.3 | 1.6 | 0.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 982 | 483 | 19 | 24 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 275 | 84 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с овощами |
156
|
167.5 | 27.8 | 2.8 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр с чесноком |
85
|
214.1 | 14.4 | 16.1 | 2.9 |
| Итого | 491 | 384 | 42 | 18 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2848 | 1476 | 83 | 61 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
09.09.2024 15:54
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с зеленью |
145
|
145 | 15.4 | 6.4 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 415 | 342 | 24 | 18 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
320
|
86.4 | 2.2 | 0.3 | 18.6 |
| Итого | 320 | 86 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
125
|
188.8 | 36.2 | 3.8 | 0 |
| Капуста тушёная |
145
|
60.8 | 2.3 | 2.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Зеленушка салатная |
20
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1132 | 687 | 55 | 28 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
18
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 43 | 150 | 0 | 0 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с овощами |
156
|
167.5 | 27.8 | 2.8 | 5.6 |
| Морковь с чесноком |
85
|
45 | 1.4 | 1.2 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 741 | 217 | 29 | 4 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3211 | 1495 | 113 | 51 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
07.09.2024 22:09
—————————111111111111111111111111111111111111111-
——————————————————————
————————————————————————————————————————————-
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Омлет полезный |
156
|
244.1 | 15.1 | 16.8 | 6.7 |
| Итого | 428 | 300 | 17 | 17 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
96
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 397 | 106 | 7 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Котлеты с кабачком |
85
|
111.5 | 16.2 | 3.7 | 3.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
145
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Капуста тушёная |
125
|
52.4 | 2 | 1.9 | 6.9 |
| Суп гречневый |
365
|
98.6 | 2.9 | 2.9 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 980 | 427 | 25 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад |
35
|
112.4 | 0 | 0 | 27.8 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 310 | 196 | 0 | 0 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия запеченая |
154
|
291.8 | 23.3 | 20.6 | 3.1 |
| Итого | 404 | 294 | 23 | 20 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3079 | 1336 | 75 | 57 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
