Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
08.06.2024 13:55
Дневник питания за 08.06.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Оладьи мои
125
 220 8.8 4.4 36
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Итого 460 590 31 28 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 835 488 32 13 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Закуска на зиму
85
 113.4 1.5 5.2 14.6
Голубцы мои
400
 229.6 34.4 6.8 8
Итого 735 345 35 12 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 580 14 1 0 1
Итого за день 2610 1438 101 54 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
07.06.2024 18:44
Дневник питания за 07.06.2024
————————————————————————————————————————————

—————————————————-/————-——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Оладьи с луком и яйцом
156
 315.6 9.4 20.3 22.6
Итого 406 471 17 28 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Каша гречневая+грибы+овощи
125
 179.8 5.9 7.9 21.5
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 845 555 34 21 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
145
 97.2 0.7 0.6 22.2
Итого 145 97 0 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель отварной по 1-206
115
 86.3 2.3 0.5 18.2
Котлеты с кабачком
55
 72.2 10.5 2.4 2.1
Закуска на зиму
85
 113.4 1.5 5.2 14.6
Итого 505 274 14 8 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 580 14 1 0 1
Итого за день 2481 1412 69 58 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена
06.06.2024 17:00
Дневник питания за 06.06.2024
————————————————————————————————————————————-

—————/————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сырники мои
154
 331.9 29.9 12 24.9
Итого 404 488 38 20 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
85
 128.4 24.6 2.6 0
Каша гречневая+грибы+овощи
125
 179.8 5.9 7.9 21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 855 585 45 20 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
145
 97.2 0.7 0.6 22.2
Итого 145 97 0 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель отварной по 1-206
115
 86.3 2.3 0.5 18.2
Котлеты с кабачком
55
 72.2 10.5 2.4 2.1
Закуска на зиму
85
 113.4 1.5 5.2 14.6
Итого 505 274 14 8 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 580 14 1 0 1
Итого за день 2489 1459 99 49 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
05.06.2024 12:49
Дневник питания за 05.06.2024
———————————————/—/-/————-—————————————————————

———————————————————-/—-/—

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
 98.7 3.2 0.3 20.7
Котлеты с кабачком
70
 91.8 13.3 3.1 2.7
Капуста тушёная
145
 60.8 2.3 2.2 8
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 507 407 27 13 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
145
 142.1 5.2 0.6 29
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
 173.7 33.3 3.5 0
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 905 593 53 14 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
164
 109.9 0.8 0.7 25.1
Итого 164 109 0 0 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель отварной по 1-206
160
 120 3.2 0.6 25.3
Котлеты с кабачком
70
 91.8 13.3 3.1 2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 640 373 28 13 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 580 14 1 0 1
Итого за день 2796 1497 110 42 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Елена
04.06.2024 16:33
Дневник питания за 04.06.2024
———————————————————————————————————————-/————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с кабачком
70
 91.8 13.3 3.1 2.7
Овсяноблин с капустой
135
 228.8 10.3 12.6 18.8
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 455 476 32 23 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
145
 231.1 17 10 17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 395 236 17 10 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Минтай в сметанном соусе
165
 104.6 10.9 3.6 6.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 810 353 22 12 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
320
 183.7 27.5 5.4 6.4
Закуска на зиму
85
 113.4 1.5 5.2 14.6
Итого 655 299 29 10 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 580 14 1 0 1
Итого за день 2895 1380 101 57 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
04.06.2024 02:32
Дневник питания за 03.06.2024
——————————————————————————————-/—————————————

——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
 98.7 3.2 0.3 20.7
Котлеты с кабачком
70
 91.8 13.3 3.1 2.7
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 362 346 25 11 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Печень куриная в сметанном соусе
145
 109.6 9.4 6.1 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 920 386 18 14 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
169
 113.2 0.8 0.7 25.9
Итого 169 113 0 0 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель отварной по 1-206
160
 120 3.2 0.6 25.3
Котлеты с кабачком
70
 91.8 13.3 3.1 2.7
Закуска на зиму
180
 240.1 3.2 11 31
Итого 660 454 19 14 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 580 14 1 0 1
Итого за день 2691 1314 65 41 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
02.06.2024 15:13
Дневник питания за 02.06.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
 98.7 3.2 0.3 20.7
Котлеты с кабачком
70
 91.8 13.3 3.1 2.7
Капуста тушёная
145
 60.8 2.3 2.2 8
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 507 407 27 13 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Макароны отварные, по 1-302
145
 142.1 5.2 0.6 29
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
 173.7 33.3 3.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 895 511 47 9 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
164
 109.9 0.8 0.7 25.1
Итого 164 109 0 0 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель отварной по 1-206
160
 120 3.2 0.6 25.3
Котлеты с кабачком
70
 91.8 13.3 3.1 2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 640 373 28 13 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 580 14 1 0 1
Итого за день 2786 1416 105 37 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
01.06.2024 13:51
Дневник питания за 01.06.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
 98.7 3.2 0.3 20.7
Закуска на зиму
180
 240.1 3.2 11 31
Котлеты с кабачком
70
 91.8 13.3 3.1 2.7
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 542 586 28 22 66

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Капуста тушёная
100
 41.9 1.6 1.5 5.5
Макароны отварные, по 1-302
120
 117.6 4.3 0.5 24
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
 173.7 33.3 3.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 970 528 48 10 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель отварной по 1-206
160
 120 3.2 0.6 25.3
Котлеты с кабачком
70
 91.8 13.3 3.1 2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 640 373 28 13 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 550 0 0 0 0
Итого за день 2702 1488 104 46 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
31.05.2024 17:16
Дневник питания за 31.05.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
 10 0.5 0 1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Манная каша вязкая, по 1-276
285
 285 6.3 8.3 46.7
Итого 885 349 9 10 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
145
 296.5 20.7 15.4 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 395 299 20 15 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Печень куриная в сметанном соусе
196
 148.2 12.7 8.2 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Итого 856 404 24 17 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
220
 215.6 7.9 0.9 44
Подливка
50
 16.9 0.7 0.5 2.6
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 595 333 22 4 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 630 14 1 0 1
Итого за день 3361 1400 78 48 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
30.05.2024 17:18
Дневник питания за 30.05.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
58
 136.3 4.4 0.5 28.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Закуска на зиму
250
 333.5 4.5 15.3 43
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 613 713 24 30 83

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Капуста тушёная
100
 41.9 1.6 1.5 5.5
Макароны отварные, по 1-302
120
 117.6 4.3 0.5 24
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 940 507 31 14 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
382
 219.3 32.9 6.5 7.6
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 717 266 34 7 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2880 1498 91 52 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14 560
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
11 111
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 115
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
Автор Татьяна Меньшикова
153.8
12.2
7.5
8.8
7
2 0
Котлеты филе курицы и филе бедра
Автор jjka96
159.6
29
4.7
0.6
9
2 0
Шаверма домашняя
Автор Алёна Прекрасная
103.9
7.9
4.1
8.9
11
4 3