Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
23.12.2023 12:36
Дневник питания за 23.12.2023
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 395 383 22 23 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Итого 165 110 0 0 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
85
 128.4 24.6 2.6 0
Картофель отварной по 1-206
115
 86.3 2.3 0.5 18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 855 508 41 14 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Типа ленивые голубцы
250
 295 47.2 8.8 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 500 297 47 8 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Карамель, леденцовая
20
 76.8 0 0 19.2
Итого 620 76 0 0 19
Итого за день 2535 1376 112 47 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Елена
22.12.2023 18:08
Дневник питания за 22.12.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
165
 263 19.3 11.4 20.1
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 415 419 27 19 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
 124 0.9 0.7 28.3
Мандарин
85
 32.3 0.7 0.2 6.4
Итого 270 156 1 0 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Макароны отварные, по 1-302
120
 117.6 4.3 0.5 24
Котлеты с кабачком
80
 105 15.2 3.5 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 860 479 30 13 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
185
 350.6 27.9 24.8 3.7
Салат морковный
70
 57.2 1.1 1.9 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 505 410 29 26 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2710 1476 90 60 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
21.12.2023 14:20
Дневник питания за 21.12.2023
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
145
 195.8 4.2 5.1 33.2
Котлеты с кабачком
80
 105 15.2 3.5 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Итого 575 365 22 11 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
145
 231.1 17 10 17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 395 233 17 10 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Рассольник мой
380
 190.8 9.1 4.9 25.8
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Хурма
180
 120.6 0.9 0.7 27.5
Оладьи здоровье
110
 150.6 4.5 10.3 9.8
Итого 935 491 15 18 64

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Итого 180 84 0 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
385
 157.5 18.9 4.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 635 160 18 4 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3430 1346 75 45 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 3
Елена
20.12.2023 03:06
Дневник питания за 19.12.2023
——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Запеканка тыква+творог
145
 231.1 17 10 17.7
Итого 395 387 25 18 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сырники мои
125
 269.4 24.2 9.8 20.3
Итого 375 271 24 9 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Свинина с овощами
125
 134.3 22.3 2.3 4.5
Итого 790 364 32 9 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
180
 120.6 0.9 0.7 27.5
Мандарин
85
 32.3 0.7 0.2 6.4
Итого 265 152 1 0 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
385
 157.5 18.9 4.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 635 160 18 4 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3170 1348 104 43 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
19.12.2023 18:42
Дневник питания за 20.12.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Итого 395 383 22 23 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
156
 248.7 18.3 10.8 19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 406 251 18 10 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Печень куриная в сметанном соусе
154
 116.4 10 6.5 4.6
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Итого 819 346 20 13 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
156
 104.5 0.8 0.6 23.9
Яблоко
210
 98.7 0.8 0.8 20.6
Итого 366 203 1 1 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 166 19 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0
Итого за день 3336 1350 82 54 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
18.12.2023 17:26
Дневник питания за 18.12.2023
——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи здоровье
165
 225.9 6.8 15.5 14.7
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 415 382 15 23 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
145
 231.1 17 10 17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 395 233 17 10 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Печень куриная в сметанном соусе
154
 116.4 10 6.5 4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 824 382 24 14 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
180
 120.6 0.9 0.7 27.5
Итого 180 120 0 0 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 166 19 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3174 1296 78 53 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Елена
17.12.2023 13:12
Дневник питания за 17.12.2023
—————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
145
 231.1 17 10 17.7
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 395 387 25 18 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Сыр с чесноком
50
 126 8.5 9.5 1.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
 35.3 1.1 0.1 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 725 447 24 19 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
125
 47.5 1 0.3 9.4
Итого 125 47 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
156
 158.5 3.1 2.5 30.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
85
 153.9 23.1 6.1 0
Паштет печеночный Олин
125
 276.4 26.1 17.1 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 616 591 52 25 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 650 0 0 0 0
Итого за день 2511 1473 103 64 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
16.12.2023 13:47
Дневник питания за 16.12.2023
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
165
 336.6 15.5 19 26.1
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 415 492 24 27 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Пирог заливной с капустой
125
 184.9 7.5 9.3 18
Итого 375 187 7 9 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 660 285 15 10 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Грейпфрут
145
 50.8 1 0.3 9.4
Итого 395 53 1 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
400
 229.6 34.4 6.8 8
Итого 650 232 34 6 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 510 11 1 0 0
Итого за день 3005 1263 83 54 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
15.12.2023 16:49
Дневник питания за 15.12.2023
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Тефтели с кабачками
78
 95 7.3 5.1 4.8
Рис с овощами
120
 121.9 2.4 1.9 23.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 600 358 19 15 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Пирог заливной с капустой
125
 184.9 7.5 9.3 18
Итого 375 187 7 9 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Картофель со свининой
165
 99.5 7.6 2.5 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 825 385 22 12 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
175
 117.3 0.9 0.7 26.8
Итого 425 119 0 0 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Итого 650 166 19 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 510 11 1 0 0
Итого за день 3385 1228 71 42 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
14.12.2023 17:03
Дневник питания за 14.12.2023
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели с кабачками
78
 95 7.3 5.1 4.8
Рис с овощами
120
 121.9 2.4 1.9 23.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 548 275 12 9 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Салат из рыбной консервы
180
 277.9 24.8 18.5 3.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Итого 455 339 26 18 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Печень куриная в сметанном соусе
98
 74.1 6.4 4.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 758 360 21 14 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мандарин
156
 59.3 1.2 0.3 11.7
Яблоко
185
 86.9 0.7 0.7 18.1
Итого 591 148 2 1 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Картофель со свининой
185
 111.6 8.5 2.8 13
Итого 520 159 10 4 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 510 11 1 0 0
Итого за день 3382 1294 74 47 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14 168
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
5 86
Лара
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩 Вчера тренировка ног и 118...
5 64
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Алексей Фёдоров
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Витамины и минералы: 80%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
Автор Татьяна
235.6
18.2
7.5
23.1
0
2 5
Латте с маложирным молоком
Автор Алиса
36
2.3
1.2
4
8
2 0
Омлет пышный
Автор Алиса
115.2
8.8
7.7
2.7
9
4 7