Блог Елена

Елена

13.12.2023 14:10

Дневник питания за 13.12.2023

——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи мои	175	308	12.3	6.1	50.4
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	425	464	20	14	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Итого	185	124	0	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с клецками	400	208	11.2	6.4	26
Тефтели с кабачками	155	188.8	14.4	10.1	9.6
Булгур, приготовленный	80	66.4	2.5	0.2	11.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	970	601	33	17	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	220	286.2	15.8	5.7	40.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	470	291	16	5	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	16	1	0	1
Итого за день	2660	1497	73	38	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена

12.12.2023 17:11

Дневник питания за 12.12.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с кабачками	78	95	7.3	5.1	4.8
Рис с овощами	120	121.9	2.4	1.9	23.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	548	275	12	9	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с капустой	75	82	3.5	2.9	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	325	84	3	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень куриная в сметанном соусе	110	83.2	7.2	4.6	3.3
Итого	770	247	12	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	430	123	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	345	448.8	24.8	9	63.1
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	680	496	26	10	70
Итого за день	2753	1226	55	35	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

11.12.2023 18:27

Дневник питания за 11.12.2023

——————————————————————

—————————————————————-///——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Тефтели с кабачками	75	91.4	7	4.9	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	565	287	15	7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с капустой	155	169.4	7.3	6	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	405	171	7	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Хурма	154	103.2	0.8	0.6	23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	814	267	5	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог заливной с капустой	125	184.9	7.5	9.3	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	375	187	7	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	395	513.9	28.4	10.3	72.3
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	730	561	29	11	79
Итого за день	2889	1475	65	42	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

10.12.2023 13:48

Дневник питания за 10.12.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный Олин	125	276.4	26.1	17.1	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	425	334	29	19	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	158	55.3	1.1	0.3	10.3
Итого	158	55	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый мой	400	105.2	4.8	1.2	16
Капуста тушёная	108	45.3	1.7	1.6	5.9
Рис с овощами	152	154.4	3	2.4	29.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	85	128.4	24.6	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	995	435	34	7	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог заливной с капустой	145	214.5	8.7	10.7	20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	395	217	8	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	385	157.5	18.9	4.2	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	635	160	18	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	760	11	1	0	0
Итого за день	3368	1213	93	42	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

09.12.2023 16:20

Дневник питания за 09.12.2023

———————-/——————————————

___________________________\_\__________________________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Лаваш с овощами и курицей	95	142.6	6.7	5.3	16.5
Итого	345	298	15	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Салат из рыбной консервы	85	131.2	11.7	8.8	1.4
Итого	359	241	12	17	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	380	190.8	9.1	4.9	25.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	85	128.4	24.6	2.6	0
Макароны отварные, по 1-302	96	94.1	3.5	0.4	19.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	836	502	39	15	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Печёночный торт	75	153.4	10.7	8	9.5
Итого	400	271	13	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный мой	400	163.6	19.6	4.4	11.2
Итого	650	166	19	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	570	11	1	0	0
Итого за день	3160	1491	101	59	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Елена

08.12.2023 16:55

Дневник питания за 08.12.2023

———————————————————-/——————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Омлет полезный	165	258.2	16	17.8	7.1
Итого	415	414	24	26	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	565	212	2	1	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	105	158.6	30.4	3.2	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Суп фасолевый мой	400	105.2	4.8	1.2	16
Итого	765	319	37	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог заливной с капустой	185	273.6	11.1	13.7	26.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	435	278	11	13	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия запеченая	135	255.8	20.4	18.1	2.7
Итого	385	258	20	18	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0
Итого за день	3125	1484	95	67	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена

07.12.2023 12:51

Дневник питания за 07.12.2023

————————————————//////-/—-//—///————————————————————

—————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Сырники мои	136	293.1	26.4	10.6	22
Итого	386	449	34	18	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	85	123.3	14.5	7.2	0
Итого	371	257	16	15	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	400	200.8	9.6	5.2	27.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	85	128.4	24.6	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	760	416	36	15	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог заливной с капустой	135	199.7	8.1	10	19.4
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Итого	280	254	9	10	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень куриная в сметанном соусе	154	116.4	10	6.5	4.6
Итого	404	118	10	6	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0
Итого за день	2761	1496	107	66	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

06.12.2023 17:21

Дневник питания за 06.12.2023

——————————————————————

————————————————————————————————————//———————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с творогом	145	225.6	17.1	10.4	15.2
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	395	381	25	18	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая моя	85	118.1	16.2	5.1	2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	373	261	18	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	385	193.3	9.2	5	26.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Капуста тушёная	152	63.7	2.4	2.3	8.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	85	128.4	24.6	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	892	461	38	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	125	43.8	0.9	0.3	8.1
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	85	225.3	2	10.6	31.5
Итого	210	269	2	10	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в сметанном соусе	180	114.1	11.9	4	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	560	0	0	0	0
Итого	990	116	11	4	8
Итого за день	2860	1490	97	63	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

05.12.2023 13:31

Дневник питания за 05.12.2023

——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	220	223.5	4.4	3.5	43.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	85	148.4	12.4	10.7	0.7
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	555	528	25	22	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Грейпфрут	155	54.3	1.1	0.3	10.1
Итого	340	178	2	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	400	200.8	9.6	5.2	27.2
Куриная грудка в сметанном соусе	145	124.4	15.5	3.8	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	795	327	25	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь с чесноком	110	58.2	1.9	1.5	8.7
Котлеты с кабачком	65	85.3	12.4	2.9	2.5
Капуста тушёная	235	98.5	3.8	3.5	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	660	244	18	7	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	850	2	0	0	0
Итого за день	3200	1281	70	40	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Елена

04.12.2023 17:16

Дневник питания за 04.12.2023

——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сырники мои	115	247.8	22.3	9	18.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	380	283	22	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	270	133	3	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Суп фасолевый мой	400	105.2	4.8	1.2	16
Рис с овощами	87	88.4	1.7	1.4	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Свинина с овощами	165	177.2	29.4	3	5.9
Итого	912	426	37	9	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Грейпфрут	85	29.7	0.6	0.2	5.5
Итого	410	211	2	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень куриная в сметанном соусе	165	124.7	10.7	6.9	5
Картофель отварной по 1-206	125	93.8	2.5	0.5	19.8
Итого	540	221	13	7	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3172	1288	80	43	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1