Блог Елена

Елена

14.06.2025 13:05

Дневник питания за 14.06.2025

_____________________________________[____________________________________________________________________

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Сырники мои	145	312.5	28.1	11.3	23.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	410	499	37	22	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	371	260	13	17	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Сырный суп с фасолью и баклажанами	400	172.8	12.4	8	12.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	125	126.3	3.8	4.3	18.3
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Итого	865	430	30	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	355	154	2	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный мой	250	102.3	12.3	2.8	7
Итого	500	104	12	2	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3111	1462	96	63	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

13.06.2025 18:07

Дневник питания за 13.06.2025

———————————————————/——————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Салат огурцы +помидоры	220	28.8	1.5	0.2	6.4
Зеленушка салатная	25	6.7	0.5	0.1	1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	575	315	9	13	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	120	278.4	4.4	18	24.5
Виноград	115	82.8	0.7	0.7	17.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	385	431	5	19	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рассольник мой	400	200.8	9.6	5.2	27.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Печень куриная в сметанном соусе	145	109.6	9.4	6.1	4.4
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
Итого	880	394	20	14	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель со свининой	255	153.8	11.7	3.8	17.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	559	242	18	10	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3209	1396	55	57	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена

12.06.2025 19:31

Дневник питания за 12.06.2025

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Омлет с фасолью	156	81.6	6.1	4.7	3.4
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	431	372	16	21	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Баклажаны на зиму	120	67.7	1.7	3.2	7.7
Итого	392	121	3	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	400	82.4	5.2	3.2	8
Печень куриная в сметанном соусе	125	94.5	8.1	5.3	3.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	95	19	1	0.1	3.3
Каша гречневая+грибы+овощи	145	208.5	6.8	9.1	24.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1015	406	21	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Оладьи здоровье	155	212.2	6.4	14.6	13.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	420	245	6	17	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель со свининой	320	193	14.7	4.8	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	570	195	14	4	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3488	1353	63	65	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

11.06.2025 19:16

Дневник питания за 11.06.2025

————————————————————————————————————————————-

——————————-1————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Омлет с фасолью	145	75.8	5.7	4.4	3.2
Итого	395	80	5	4	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	535	268	13	13	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Куриная грудка в сметанном соусе	155	133	16.6	4	7.8
Кекс из тыквы	105	260.2	4.7	8.7	40.6
Сырный суп с фасолью и баклажанами	400	172.8	12.4	8	12.8
Итого	910	568	33	20	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	85	173.4	24.3	7	1.6
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Итого	360	183	24	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный мой	350	143.2	17.2	3.9	9.8
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Итого	822	279	20	4	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3632	1392	99	50	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

10.06.2025 16:22

Дневник питания за 10.06.2025

————————————————————————————————-__———————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Омлет с фасолью	145	75.8	5.7	4.4	3.2
Итого	395	80	5	4	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Итого	335	186	12	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Куриная грудка в сметанном соусе	155	133	16.6	4	7.8
Кекс из тыквы	105	260.2	4.7	8.7	40.6
Сырный суп с фасолью и баклажанами	400	172.8	12.4	8	12.8
Итого	910	568	33	20	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	85	173.4	24.3	7	1.6
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Итого	360	183	24	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный мой	350	143.2	17.2	3.9	9.8
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Итого	822	279	20	4	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3432	1310	98	49	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

10.06.2025 07:18

Дневник питания за 09.06.2025

————————————————————————————————————————————

——————-11———————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Омлет с индейкой	145	185.5	18.9	10	3.9
Итого	395	341	27	18	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кекс из тыквы	115	285	5.2	9.5	44.5
Итого	365	287	5	9	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рассольник мой	400	200.8	9.6	5.2	27.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Котлеты с кабачком	80	105	15.2	3.5	3
Капуста тушёная	155	64.9	2.5	2.3	8.5
Итого	895	389	27	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Хурма	152	101.8	0.8	0.6	23.3
Итого	547	159	1	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов мой	215	279.7	15.5	5.6	39.3
Итого	465	282	15	5	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	630	11	1	0	0
Итого за день	3297	1471	78	47	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

09.06.2025 11:10

Дневник питания за 08.06.2025

——————————————————————

———/—————————-/—————————-——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Омлет с фасолью	145	75.8	5.7	4.4	3.2
Итого	395	80	5	4	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Итого	335	186	12	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Куриная грудка в сметанном соусе	155	133	16.6	4	7.8
Кекс из тыквы	105	260.2	4.7	8.7	40.6
Сырный суп с фасолью и баклажанами	400	172.8	12.4	8	12.8
Итого	910	568	33	20	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	85	173.4	24.3	7	1.6
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Итого	360	183	24	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный мой	350	143.2	17.2	3.9	9.8
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Итого	822	279	20	4	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3432	1310	98	49	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена

08.06.2025 15:04

Дневник питания за 07.06.2025

——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сырники мои	145	312.5	28.1	11.3	23.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	410	348	28	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Паштет печеночный Олин	85	187.9	17.8	11.6	3.1
Итого	359	246	19	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Макароны отварные, по 1-302	115	112.7	4.1	0.5	23
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Итого	850	334	23	7	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Смородина черная	125	55	1.3	0.5	9.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Мармелад	18	57.8	0	0	14.3
Итого	511	349	18	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубцы мои	250	143.5	21.5	4.3	5
Итого	500	146	21	4	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3240	1437	113	56	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

06.06.2025 17:01

Дневник питания за 06.06.2025

—————————————————————-——————————————————/———-——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сырники мои	145	312.5	28.1	11.3	23.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	410	348	28	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Паштет печеночный Олин	85	187.9	17.8	11.6	3.1
Итого	359	246	19	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Макароны отварные, по 1-302	115	112.7	4.1	0.5	23
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Итого	850	334	23	7	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Смородина черная	125	55	1.3	0.5	9.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Мармелад	18	57.8	0	0	14.3
Итого	511	349	18	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубцы мои	250	143.5	21.5	4.3	5
Итого	500	146	21	4	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3240	1437	113	56	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

06.06.2025 02:41

Дневник питания за 05.06.2025

——————————————————————-1

—————————————————————————«———————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог с зеленью	145	145	15.4	6.4	4.5
Итого	395	150	15	6	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Итого	335	186	12	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рассольник мой	350	175.7	8.4	4.6	23.8
Куриная грудка в сметанном соусе	155	133	16.6	4	7.8
Кекс из тыквы	105	260.2	4.7	8.7	40.6
Итого	860	571	29	17	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	85	173.4	24.3	7	1.6
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Итого	475	260	25	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Смородина черная	95	41.8	1	0.4	6.9
Скумбрия запеченая	145	274.8	21.9	19.4	2.9
Итого	490	319	22	19	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3165	1498	106	63	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3