Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
08.08.2023 03:21
Дневник питания за 07.08.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с творогом
125
 194.5 14.8 9 13.1
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 375 350 23 17 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
152
 242.3 17.8 10.5 18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 402 244 17 10 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Суп фасолевый мой
400
 105.2 4.8 1.2 16
Картофель отварной по 1-206
95
 71.3 1.9 0.4 15
Котлеты с кабачком
65
 85.3 12.4 2.9 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Карамель, леденцовая
20
 76.8 0 0 19.2
Итого 840 396 21 8 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
300
 81 0.6 0 15.6
Редис
35
 7 0.4 0 1.2
Огурец грунтовый
115
 16.1 0.9 0.1 2.9
Зеленушка салатная
85
 22.8 1.8 0.3 3.3
Итого 535 126 3 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
165
 312.7 24.9 22.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 415 315 24 22 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3177 1446 92 59 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.08.2023 13:25
Дневник питания за 05.08.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
 150.8 12.2 11 0.7
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Итого 470 313 29 17 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
85
 197.2 3.1 12.8 17.3
Смородина черная
120
 52.8 1.2 0.5 8.8
Итого 205 250 4 13 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная
100
 41.9 1.6 1.5 5.5
Котлеты с кабачком
150
 196.8 28.5 6.6 5.7
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Итого 650 311 34 10 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7.2 0.8 40
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Итого 275 294 21 4 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
385
 157.5 18.9 4.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 635 160 18 4 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 2945 1340 109 49 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Елена
04.08.2023 18:08
Дневник питания за 04.08.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
250
 220 2.8 14.8 18.8
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 500 376 11 23 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
85
 173.8 12.2 9 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 335 176 12 9 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Овощи тушеные мои
125
 65.5 2.3 2.3 8.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 870 306 24 12 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи здоровье
120
 164.3 4.9 11.3 10.7
Итого 120 164 4 11 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
350
 143.1 17.2 3.9 9.8
Мороженое пломбир
105
 243.6 3.9 15.8 21.4
Итого 455 386 21 19 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2890 1421 74 75 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Елена
03.08.2023 18:32
Дневник питания за 03.08.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
165
 258.2 16 17.8 7.1
Молокочай
200
 125 6.8 6.6 9.4
Итого 365 383 22 24 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки запеченные
152
 137.7 8.2 4 16
Персик
135
 60.8 1.2 0.1 12.8
Итого 287 198 9 4 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Овощи тушеные мои
96
 50.3 1.7 1.7 6.8
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 841 290 23 12 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
105
 243.6 3.9 15.8 21.4
Крыжовник
110
 49.5 0.8 0.2 10
Итого 215 293 4 16 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
350
 143.1 17.2 3.9 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 600 145 17 3 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3018 1322 79 60 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
02.08.2023 16:44
Дневник питания за 02.08.2023
——————————————————/——————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные мои
250
 131 4.5 4.5 17.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Итого 600 274 14 13 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
55
 145.8 1.3 6.9 20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 305 148 1 6 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
390
 71.4 3.9 2.3 8.2
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
 126.1 5.2 1.4 23.2
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 860 521 34 21 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
300
 81 0.6 0 15.6
Редис
38
 7.6 0.5 0 1.3
Огурец грунтовый
128
 17.9 1 0.1 3.2
Зеленушка салатная
90
 24.1 1.9 0.3 3.5
Итого 556 130 4 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Итого 400 163 19 4 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3331 1250 74 46 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Елена
01.08.2023 19:48
Дневник питания за 01.08.2023
Никогда не думала что буду получать от дачи такое удовольствие,начались заготовки,пошли огурцы и помидорки,с радостью занимаюсь переработкой!Вот что возраст делает?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с овощами и курицей
145
 217.6 10.3 8.1 25.2
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 395 373 18 16 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с зеленью
125
 125 13.3 5.5 3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 375 130 13 5 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Картофель тушеный с кабачком в сметане
265
 116.6 2.7 4 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 925 212 6 8 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
115
 266.8 4.3 17.3 23.5
Смородина черная
105
 46.2 1.1 0.4 7.7
Итого 220 313 5 17 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
385
 157.5 18.9 4.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 635 160 18 4 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3260 1201 64 52 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Елена
31.07.2023 16:34
Дневник питания за 31.07.2023
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с индейкой
145
 185.5 18.9 10 3.9
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 395 341 27 18 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Печёночный торт
75
 153.4 10.7 8 9.5
Итого 325 158 11 8 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками и лапшой
385
 78.2 6.9 1.5 9.2
Макароны отварные, по 1-302
125
 122.5 4.5 0.5 25
Тефтели с кабачками
85
 103.5 7.9 5.5 5.3
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 795 340 21 7 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
135
 313.2 5 20.3 27.5
Малина
120
 55.2 1 0.6 10
Итого 255 368 6 20 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное
65
 114.4 16 5.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 465 268 22 7 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 10 11 1 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0
Итого за день 2945 1488 89 62 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Елена
30.07.2023 17:23
Дневник питания за 30.07.2023
————————————————————————————————————————————

———————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи здоровье
152
 208.1 6.2 14.3 13.5
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 402 364 14 22 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
95
 220.4 3.5 14.3 19.4
Смородина черная
125
 55 1.3 0.5 9.1
Итого 220 275 4 14 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Макароны отварные, по 1-302
85
 83.3 3.1 0.3 17
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
105
 158.6 30.4 3.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 850 371 39 10 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай в сметанном соусе
185
 117.3 12.2 4.1 7.6
Квас хлебный
200
 54 0.4 0 10.4
Итого 385 171 12 4 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 166 19 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3217 1359 92 56 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
29.07.2023 17:30
Дневник питания за 29.07.2023
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с овощами и курицей
125
 187.6 8.9 7 21.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 425 245 12 9 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
115
 235.2 16.4 12.2 14.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 417 320 23 18 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой и кабачком
385
 197.5 11.2 6.9 21.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
105
 136.5 2.8 0.3 29.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
85
 128.4 24.6 2.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Итого 675 463 38 9 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
 229.6 34.4 6.8 8
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 600 265 36 7 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2777 1306 111 44 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
28.07.2023 16:05
Дневник питания за 28.07.2023
———————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 420 520 37 24 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Огурец грунтовый
127
 17.8 1 0.1 3.2
Зеленушка салатная
85
 22.8 1.8 0.3 3.3
Редис
50
 10 0.6 0.1 1.7
Квас хлебный
300
 81 0.6 0 15.6
Итого 612 210 10 6 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками и лапшой
400
 81.2 7.2 1.6 9.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
85
 134.3 23.4 3.7 0
Овощи тушеные мои
120
 62.9 2.2 2.2 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 855 280 32 7 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка в сметанном соусе
165
 141.6 17.7 4.3 8.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
85
 110.5 2.3 0.2 23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 500 254 19 4 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3097 1278 101 43 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
Автор InnaLandina
209.5
13.4
15.3
3.9
0
1 0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
Автор Светланушка
55.9
6.5
0.3
6.8
23
7 30
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
Автор Светланушка
149.2
16.1
5.7
7.7
7
3 0
Интересные блоги
Катя Файн
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
13 84
Вредина Елена
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет. Сегодня на работе заметила такое отл...
4 74
Татьяна
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
5 61
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Витамины и минералы: 93%
Алексей Фёдоров
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Витамины и минералы: 80%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%