Блог Елена

Елена

27.07.2023 18:48

Дневник питания за 27.07.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи мои	125	220	8.8	4.4	36
Сливки 36% жирности	20	68	0.6	7.2	0.6
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	395	444	17	19	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	115	194.4	25.4	10.4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	396	303	27	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый мой	400	105.2	4.8	1.2	16
Картофель жареный брусочками по 1-230	90	172.8	2.5	8.6	21.2
Тефтели с кабачками	85	103.5	7.9	5.5	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	825	384	15	15	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	400	163.6	19.6	4.4	11.2
Итого	400	163	19	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	2726	1307	81	56	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

26.07.2023 05:10

Дневник питания за 25.07.2023

———————————————————————————————————————————-/

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет куриная грудка +овощи	165	155.4	19.6	6.3	5
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	415	311	28	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	125	290	4.6	18.8	25.5
Смородина черная	115	50.6	1.2	0.5	8.4
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Итого	260	417	5	19	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый мой	385	101.3	4.6	1.2	15.4
Картофель тушеный с кабачком в сметане	115	50.6	1.2	1.7	7.7
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	700	187	7	3	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Зеленушка салатная	75	20.1	1.6	0.2	2.9
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	565	135	4	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	365	149.3	17.9	4	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	615	151	17	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3165	1215	64	41	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Елена

25.07.2023 15:59

Дневник питания за 26.07.2023

————————————————————————————————————————————-

—————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи мои	156	274.6	10.9	5.5	44.9
Смородина черная	115	50.6	1.2	0.5	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	521	327	12	5	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Печёночный торт	95	194.3	13.6	10.1	12.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	400	286	20	16	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый мой	350	92.1	4.2	1.1	14
Картофель тушеный с кабачком в сметане	155	68.2	1.6	2.3	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	725	162	5	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	150	237	41.4	6.6	0
Итого	150	237	41	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	400	163.6	19.6	4.4	11.2
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	600	199	21	4	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3056	1224	103	37	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

24.07.2023 16:43

Дневник питания за 24.07.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи здоровье	235	321.7	9.6	22.1	20.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	505	367	10	26	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с кабачком в сметане	229	100.8	2.3	3.4	15.3
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	479	257	10	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый мой	400	105.2	4.8	1.2	16
Овощи тушеные мои	85	44.5	1.5	1.5	6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	125	188.8	36.2	3.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	860	341	42	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	160	70.4	1.6	0.6	11.7
Итого	160	70	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	125	122.5	4.5	0.5	25
Котлеты с кабачком	95	124.6	18.1	4.2	3.6
Салат огурцы +помидоры	95	12.4	0.7	0.1	2.8
Заправка салатная	20	18.6	1.5	0.3	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	585	280	24	5	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3249	1328	91	50	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Елена

23.07.2023 18:27

Дневник питания за 23.07.2023

—————————————————————————————/—————————————-/-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с луком и яйцом	158	319.6	9.5	20.5	22.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	358	323	9	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат в сметане	125	90.6	4.3	5.6	5.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	430	334	19	20	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	400	73.2	4	2.4	8.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	105	158.6	30.4	3.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	755	234	34	5	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	115	304.8	2.8	14.4	42.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	365	307	2	14	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	85	63.8	1.7	0.3	13.4
Салат огурцы +помидоры	85	11.1	0.6	0.1	2.5
Заправка5	15	58.1	0.5	6	0.4
Горбуша, приготовленная на жару	105	160.7	25.8	5.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	540	296	28	12	17
Итого за день	2448	1495	95	72	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

22.07.2023 17:53

Дневник питания за 22.07.2023

————————————————————————————————————————————-

——————-_____________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	475	241	12	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	95	220.4	3.5	14.3	19.4
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	195	264	4	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	400	73.2	4	2.4	8.4
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	100	134.9	18.4	6.7	0
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	870	300	24	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	125	191.3	30.7	6.6	0
Картофель отварной по 1-206	125	93.8	2.5	0.5	19.8
Итого	250	285	33	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком	135	177.1	25.7	5.9	5.1
Овощи тушеные мои	200	104.8	3.6	3.6	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	585	284	29	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3075	1375	104	51	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Елена

21.07.2023 13:15

Дневник питания за 21.07.2023

——————————————————————————————————————————1

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Овощи тушеные мои	120	62.9	2.2	2.2	8.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	520	436	20	17	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	350	64.1	3.5	2.1	7.4
Овощи тушеные мои	120	62.9	2.2	2.2	8.5
Куриная грудка в сметанном соусе	85	72.9	9.1	2.2	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	805	202	14	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	30	6	0.4	0	1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Зеленушка салатная	100	26.8	2.1	0.3	3.9
Сливки 36% жирности	60	204	1.7	21.6	1.7
Квас хлебный	500	135	1	0	26
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	790	496	9	22	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	158	241.7	38.8	8.3	0
Салат свежесть мой	85	28.5	0.9	1.6	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	493	272	39	10	3
Итого за день	2608	1407	84	55	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

20.07.2023 17:51

Дневник питания за 20.07.2023

————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кабачком	190	223.6	9.1	17.7	6.7
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	620	423	19	26	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи здоровье	240	328.6	9.8	22.6	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	490	331	9	22	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	115	173.7	33.3	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	865	414	39	7	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	400	163.6	19.6	4.4	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	166	19	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	100	114.2	12.2	3.4	8.7
Вода	650	0	0	0	0
Итого	750	114	12	3	8
Итого за день	3375	1448	100	63	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Елена

19.07.2023 19:11

Дневник питания за 19.07.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	380	427	22	24	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Заправка салатная	65	60.5	4.9	1	8.1
Огурец грунтовый	127	17.8	1	0.1	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	562	112	7	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	385	104	3.1	3.1	15.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Котлеты фарш+капуста 1/4 в духовке	85	159	26.7	5.2	1.4
Макароны отварные, по 1-302	95	93.1	3.4	0.4	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	825	412	35	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	125	57.5	1	0.6	10.4
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	65	172.3	1.6	8.1	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	440	232	2	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	400	163.6	19.6	4.4	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	166	19	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	3567	1361	88	52	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Елена

18.07.2023 17:40

Дневник питания за 18.07.2023

/————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	200	431	38.8	15.6	32.4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	465	618	47	26	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	120	105.6	1.3	7.1	9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	395	156	2	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	385	104	3.1	3.1	15.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Овощи с фасолью	115	72.7	2.4	1.7	10.7
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	835	330	21	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	155	68.2	1.6	0.6	11.3
Итого	155	68	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	400	163.6	19.6	4.4	11.2
Морковь с чесноком	58	30.7	1	0.8	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	708	196	20	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	3268	1381	95	55	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8