Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
10.08.2023 19:19
Дневник питания за 10.08.2023
________________________________________________________________________________________________________

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
 209.5 17.5 15.1 1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
 54.1 1.7 0.2 11.3
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 393 419 27 23 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
135
 195.8 28.4 6.8 4.1
Смородина черная
85
 37.4 0.9 0.3 6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 470 235 29 7 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Зразы с капустой и грибами
145
 205.5 20.2 9 10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 805 513 35 22 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Котлеты с кабачком
35
 45.9 6.7 1.5 1.3
Итого 385 146 10 1 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 166 19 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0
Итого за день 3403 1481 122 58 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
10.08.2023 03:36
Дневник питания за 09.08.2023
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с фасолью
123
 64.3 4.8 3.7 2.7
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 373 220 13 11 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
125
 181.3 26.3 6.3 3.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Итого 440 276 29 12 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
50
 178 2.8 5.9 29.4
Итого 455 473 17 17 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
300
 81 0.6 0 15.6
Редис
54
 10.8 0.6 0.1 1.8
Зеленушка салатная
96
 25.7 2 0.3 3.7
Огурец грунтовый
115
 16.1 0.9 0.1 2.9
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 575 154 4 2 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 166 19 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3103 1301 85 49 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена
09.08.2023 18:52
Дневник питания за 08.08.2023
—————————————————————-11——————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
125
 195.6 12.1 13.5 5.4
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 375 351 20 21 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
75
 76.2 1.5 1.2 14.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 377 161 8 7 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Рис с овощами
120
 121.9 2.4 1.9 23.6
Горбуша соленая моя
95
 132 18.1 5.7 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 875 539 35 17 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели с кабачками
85
 103.5 7.9 5.5 5.3
Картофель тушеный с кабачком в сметане
125
 55 1.3 1.9 8.4
Салат морковный
115
 94 1.8 3.1 14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 575 255 11 10 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 2912 1319 76 57 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
08.08.2023 03:29
Дневник питания за 06.08.2023
————————————————————————————————————————————

———————————————//—/—————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Лаваш с творогом и овощами
145
 195.2 10.7 6.7 22.3
Итого 395 351 19 14 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
148
 235.9 17.3 10.2 18.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 398 240 17 10 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Суп фасолевый мой
400
 105.2 4.8 1.2 16
Котлеты с кабачком
65
 85.3 12.4 2.9 2.5
Макароны отварные, по 1-302
95
 93.1 3.4 0.4 19
Карамель, леденцовая
20
 76.8 0 0 19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 840 416 22 8 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Печёночный торт
115
 235.2 16.4 12.2 14.6
Итого 365 237 16 12 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2608 1257 76 46 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена
08.08.2023 03:21
Дневник питания за 07.08.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с творогом
125
 194.5 14.8 9 13.1
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 375 350 23 17 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
152
 242.3 17.8 10.5 18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 402 244 17 10 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Суп фасолевый мой
400
 105.2 4.8 1.2 16
Картофель отварной по 1-206
95
 71.3 1.9 0.4 15
Котлеты с кабачком
65
 85.3 12.4 2.9 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Карамель, леденцовая
20
 76.8 0 0 19.2
Итого 840 396 21 8 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
300
 81 0.6 0 15.6
Редис
35
 7 0.4 0 1.2
Огурец грунтовый
115
 16.1 0.9 0.1 2.9
Зеленушка салатная
85
 22.8 1.8 0.3 3.3
Итого 535 126 3 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
165
 312.7 24.9 22.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 415 315 24 22 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3177 1446 92 59 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.08.2023 13:25
Дневник питания за 05.08.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
 150.8 12.2 11 0.7
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Итого 470 313 29 17 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
85
 197.2 3.1 12.8 17.3
Смородина черная
120
 52.8 1.2 0.5 8.8
Итого 205 250 4 13 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная
100
 41.9 1.6 1.5 5.5
Котлеты с кабачком
150
 196.8 28.5 6.6 5.7
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Итого 650 311 34 10 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7.2 0.8 40
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Итого 275 294 21 4 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
385
 157.5 18.9 4.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 635 160 18 4 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 2945 1340 109 49 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Елена
04.08.2023 18:08
Дневник питания за 04.08.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
250
 220 2.8 14.8 18.8
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 500 376 11 23 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
85
 173.8 12.2 9 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 335 176 12 9 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Овощи тушеные мои
125
 65.5 2.3 2.3 8.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 870 306 24 12 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи здоровье
120
 164.3 4.9 11.3 10.7
Итого 120 164 4 11 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
350
 143.1 17.2 3.9 9.8
Мороженое пломбир
105
 243.6 3.9 15.8 21.4
Итого 455 386 21 19 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2890 1421 74 75 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Елена
03.08.2023 18:32
Дневник питания за 03.08.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
165
 258.2 16 17.8 7.1
Молокочай
200
 125 6.8 6.6 9.4
Итого 365 383 22 24 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки запеченные
152
 137.7 8.2 4 16
Персик
135
 60.8 1.2 0.1 12.8
Итого 287 198 9 4 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Овощи тушеные мои
96
 50.3 1.7 1.7 6.8
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 841 290 23 12 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
105
 243.6 3.9 15.8 21.4
Крыжовник
110
 49.5 0.8 0.2 10
Итого 215 293 4 16 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
350
 143.1 17.2 3.9 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 600 145 17 3 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3018 1322 79 60 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
02.08.2023 16:44
Дневник питания за 02.08.2023
——————————————————/——————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные мои
250
 131 4.5 4.5 17.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Итого 600 274 14 13 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
55
 145.8 1.3 6.9 20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 305 148 1 6 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
390
 71.4 3.9 2.3 8.2
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
 126.1 5.2 1.4 23.2
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 860 521 34 21 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
300
 81 0.6 0 15.6
Редис
38
 7.6 0.5 0 1.3
Огурец грунтовый
128
 17.9 1 0.1 3.2
Зеленушка салатная
90
 24.1 1.9 0.3 3.5
Итого 556 130 4 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Итого 400 163 19 4 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3331 1250 74 46 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Елена
01.08.2023 19:48
Дневник питания за 01.08.2023
Никогда не думала что буду получать от дачи такое удовольствие,начались заготовки,пошли огурцы и помидорки,с радостью занимаюсь переработкой!Вот что возраст делает?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с овощами и курицей
145
 217.6 10.3 8.1 25.2
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 395 373 18 16 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с зеленью
125
 125 13.3 5.5 3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 375 130 13 5 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Картофель тушеный с кабачком в сметане
265
 116.6 2.7 4 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 925 212 6 8 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
115
 266.8 4.3 17.3 23.5
Смородина черная
105
 46.2 1.1 0.4 7.7
Итого 220 313 5 17 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
385
 157.5 18.9 4.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 635 160 18 4 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3260 1201 64 52 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Интересные блоги
Страна дождей
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
14 83
Катя Файн
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
13 84
SvetSveta (Deutsch lerne)
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена. Может ли впервые проявитс...
7 73
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
Витамины и минералы: 88%
Иван Пересвет
2025-09-01
Калорийность: 3414 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
Автор InnaLandina
209.5
13.4
15.3
3.9
0
1 0
Творожная запеканка
Автор Надежда
165.6
12
8.4
10.4
2
5 0
Паста с пармезаном
Автор Алиса
153.7
6.1
6.5
17.5
5
3 0