Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
23.05.2023 14:25
Дневник питания за 23.05.2023
————————————————————————————————————————————-

Если не согнулся, когда был прутиком, - не согнется, когда станет палкой.

Татарские пословицы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
165
 258.2 16 17.8 7.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 465 316 19 20 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельные по 1-242
155
 196.9 4.2 7 28.8
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 415 220 4 9 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
380
 190.8 9.1 4.9 25.8
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Печень куриная в сметанном соусе
150
 113.4 9.8 6.3 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 790 327 19 13 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи 2
222
 42.2 1.6 0.4 7.5
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Итого 322 94 2 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
 229.6 34.4 6.8 8
Итого 400 229 34 6 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3102 1198 80 50 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
22.05.2023 18:40
Дневник питания за 22.05.2023
——————————————————————-

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Итого 475 272 15 10 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с луком и яйцом
85
 172 5.1 11.1 12.3
Шпинат в сметане
120
 87 4.1 5.4 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 455 261 9 16 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками
120
 105.1 6.1 5.9 6.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 750 478 20 24 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с калиной
225
 37.1 1.4 0.7 6.5
Итого 225 37 1 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Перец фаршированный мой
380
 155.4 18.6 4.2 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 648 200 20 4 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3263 1261 67 56 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена
21.05.2023 17:24
Дневник питания за 21.05.2023
——————————————————————

———————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
 142.8 11.5 10.5 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
46
 108.1 3.5 0.4 22.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 456 381 22 19 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Салат свежесть мой
120
 40.2 1.3 2.3 3.5
Блины с печенью
120
 211.4 8.6 7.1 25.3
Итого 490 254 10 9 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
100
 187 33.4 4.7 0.5
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 700 453 48 10 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 166 19 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 650 0 0 0 0
Итого за день 2946 1254 101 43 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
20.05.2023 16:24
Дневник питания за 20.05.2023
————————————————————————————————————————————-

Просто понравилась картинка,хоть и не утро!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
165
 355.6 32 12.9 26.7
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 480 444 35 18 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
155
 247.1 18.1 10.7 18.9
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 805 479 31 16 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
150
 195.1 10.8 3.9 27.5
Итого 150 195 10 3 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай в сметанном соусе
185
 117.3 12.2 4.1 7.6
Салат свежесть мой
120
 40.2 1.3 2.3 3.5
Итого 305 157 13 6 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2400 1288 92 45 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
19.05.2023 19:02
Дневник питания за 19.05.2023
——————————————————————-

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами
165
 153 8.1 10.6 7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 465 211 11 13 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Горбуша соленая моя
80
 111.1 15.2 4.8 1.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 362 231 17 12 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Куриная грудка в сметанном соусе
125
 107.3 13.4 3.3 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 785 393 28 13 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
95
 318.3 4.2 11.8 50.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 345 320 4 11 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Итого 650 208 22 4 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3267 1376 84 55 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
18.05.2023 18:00
Дневник питания за 18.05.2023
——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Творог 5% жирности
110
 159.5 23.1 5.5 3.3
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 415 282 30 14 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
90
 301.5 4 11.2 48.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смузи 2
200
 38 1.4 0.4 6.8
Итого 540 342 5 11 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
85
 128.4 24.6 2.6 0
Лук зеленый (перо)
50
 10 0.7 0.1 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 795 424 40 12 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат в сметане
100
 72.5 3.4 4.5 4.3
Итого 100 72 3 4 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
125
 236.9 18.9 16.8 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Облепиха
150
 123 1.8 8.1 8.6
Итого 525 362 20 24 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3035 1495 101 68 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Елена
18.05.2023 03:09
Дневник питания за 17.05.2023
——————————————————————

И у нас погодка не балует,рассада ещё ждёт своего тепла,а время идёт...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с зеленью
125
 125 13.3 5.5 3.9
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 385 146 13 7 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)
60
 82.8 4.6 2.8 7.6
Горбуша соленая моя
80
 111.1 15.2 4.8 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 390 196 19 7 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Куриная грудка в сметанном соусе
150
 128.7 16.1 3.9 7.5
Салат талия
120
 19.3 1.3 0.1 3
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 930 470 30 20 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
 335 4.4 12.4 53.6
Сок апельсиновый
100
 60 0.7 0.1 13.2
Смузи с калиной
225
 37.1 1.4 0.7 6.5
Итого 425 432 6 13 73

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели с кабачками
80
 97.4 7.4 5.2 5
Макароны отварные, по 1-302
50
 49 1.8 0.2 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 380 148 9 5 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 10 11 1 0 0
Итого за день 2520 1405 81 53 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
16.05.2023 15:39
Дневник питания за 16.05.2023
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
220
 239.8 6.2 7.5 37
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
 96 8 6.9 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 575 393 17 16 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный Олин
125
 276.4 26.1 17.1 4.5
Итого 125 276 26 17 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп
300
 150.3 2.7 11.4 9.9
Капустные котлеты с пшеном
80
 79.9 2.4 3.7 9.4
Итого 380 230 5 15 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Горбуша соленая моя
70
 97.2 13.3 4.2 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 345 158 15 4 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
145
 282.8 36.3 14.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 545 432 41 14 30
Итого за день 1970 1491 105 68 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 2
Елена
15.05.2023 17:05
Дневник питания за 15.05.2023
————————————————————————————————————————————-

—————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Тыквенные семечки, сушеные
15
 83.9 4.5 7.4 0.7
Запеканка тыква+творог
165
 263 19.3 11.4 20.1
Облепиха
120
 98.4 1.4 6.5 6.8
Итого 600 503 28 27 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
225
 105.8 0.9 0.9 22.1
Итого 225 105 0 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Печень куриная в сметанном соусе
150
 113.4 9.8 6.3 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 785 309 19 11 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
70
 105.7 20.3 2.1 0
Каша пшённая с салом
85
 213.8 2.3 16.9 12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 405 322 22 19 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
200
 114.8 17.2 3.4 4
Морская капуста с груздями
130
 112.7 5.5 7.7 4.9
Сметана 20% жирности
8
 16.5 0.2 1.6 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 588 246 22 12 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3313 1498 95 71 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
14.05.2023 15:29
Дневник питания за 14.05.2023
Нужно вести себя так,будто мир-это огромный сверкающий подарок,который ты разворачиваешь каждое утро!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
250
 272.5 7 8.5 42
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 500 303 8 9 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустные котлеты с пшеном
150
 149.9 4.5 6.9 17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 400 152 4 6 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Паштет печеночный Олин
85
 187.9 17.8 11.6 3.1
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Итого 755 507 31 23 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи 2
225
 42.8 1.6 0.5 7.7
Итого 225 42 1 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
165
 312.7 24.9 22.1 3.3
Салат морковный
120
 98 1.9 3.2 14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 535 413 26 25 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3125 1431 74 66 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
Автор Светланушка
91.9
9.4
3
6.5
10
2 0
Капуста+Гречка тушеные
Автор Татьяна
93
3
3.1
13.2
0
5 4
Паста с пармезаном
Автор Алиса
153.7
6.1
6.5
17.5
5
3 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
0 168
Страна дождей
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
8 144
Виктория Акилина
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
7 107
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
Витамины и минералы: 90%
Элина
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Витамины и минералы: 100%
Maximus Otto
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Витамины и минералы: 85%