Елена
13.05.2023 18:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капустас крабовыми палочками |
150
|
131.4 | 7.7 | 7.4 | 8.1 |
| Горбуша соленая моя |
54
|
75 | 10.3 | 3.2 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
16
|
37.6 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 420 | 246 | 19 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Запеканка тыква+творог |
125
|
199.3 | 14.6 | 8.6 | 15.3 |
| Итого | 423 | 306 | 22 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
350
|
175.7 | 8.4 | 4.6 | 23.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
95
|
78.9 | 2.9 | 0.2 | 13.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
105
|
261.5 | 23.9 | 17.7 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 810 | 614 | 39 | 26 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
125
|
90 | 0.9 | 0.8 | 18.1 |
| Итого | 125 | 90 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Голубцы мои |
385
|
221 | 33.1 | 6.5 | 7.7 |
| Итого | 605 | 223 | 33 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3043 | 1491 | 116 | 60 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Елена
12.05.2023 17:51
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи мои |
125
|
220 | 8.8 | 4.4 | 36 |
| Варенье из облепихи |
18
|
44.3 | 0.1 | 0.5 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 493 | 323 | 12 | 7 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Горбуша соленая моя |
85
|
118.1 | 16.2 | 5.1 | 2 |
| Итого | 193 | 362 | 31 | 19 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
396
|
198.8 | 9.5 | 5.1 | 26.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капустас крабовыми палочками |
200
|
175.2 | 10.2 | 9.8 | 10.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 876 | 555 | 22 | 32 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы мои |
395
|
226.7 | 34 | 6.7 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 645 | 229 | 34 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 690 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2897 | 1481 | 100 | 66 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Елена
11.05.2023 17:53
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с фасолью |
135
|
70.6 | 5.3 | 4.1 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 435 | 128 | 8 | 6 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи мои |
210
|
369.6 | 14.7 | 7.4 | 60.5 |
| Смородина черная |
125
|
55 | 1.3 | 0.5 | 9.1 |
| Итого | 335 | 424 | 16 | 7 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
385
|
193.3 | 9.2 | 5 | 26.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Салат из рыбной консервы |
105
|
162.1 | 14.5 | 10.8 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 784 | 488 | 27 | 22 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи |
225
|
67.3 | 1.8 | 0.7 | 12.4 |
| Итого | 225 | 67 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы мои |
400
|
229.6 | 34.4 | 6.8 | 8 |
| Салат морковный |
85
|
69.4 | 1.4 | 2.3 | 10.5 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 735 | 344 | 38 | 9 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3224 | 1464 | 93 | 47 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
10.05.2023 18:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
95
|
71.3 | 2 | 0.8 | 14 |
| Зразы с капустой и грибами |
95
|
134.6 | 13.2 | 5.9 | 7.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 736 | 508 | 32 | 19 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
120
|
98.4 | 1.4 | 6.5 | 6.8 |
| Творог 5% жирности |
135
|
195.8 | 28.4 | 6.8 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 505 | 296 | 29 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
400
|
108 | 3.2 | 3.2 | 16.4 |
| Салат из рыбной консервы |
100
|
154.4 | 13.8 | 10.3 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 700 | 266 | 17 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
155
|
293.7 | 23.4 | 20.8 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 405 | 296 | 23 | 20 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
35
|
113.4 | 0.2 | 0 | 28 |
| Итого | 745 | 124 | 1 | 0 | 28 |
| Итого за день | 3091 | 1492 | 104 | 67 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Елена
09.05.2023 16:33
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с зеленью |
152
|
152 | 16.1 | 6.7 | 4.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 467 | 240 | 19 | 12 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из рыбной консервы |
125
|
193 | 17.3 | 12.9 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 254 | 19 | 13 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
385
|
104 | 3.1 | 3.1 | 15.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
95
|
143.5 | 27.5 | 2.9 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 730 | 292 | 33 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с капустой и грибами |
120
|
178.9 | 4.9 | 6.7 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 370 | 181 | 4 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в сметанном соусе |
385
|
244.1 | 25.4 | 8.5 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Итого | 835 | 372 | 27 | 14 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3462 | 1353 | 105 | 52 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
1
Елена
08.05.2023 20:53
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 358 | 229 | 14 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Смородина черная |
125
|
55 | 1.3 | 0.5 | 9.1 |
| Творог 5% жирности |
136
|
197.2 | 28.6 | 6.8 | 4.1 |
| Итого | 511 | 254 | 29 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
450
|
258.8 | 14.9 | 6.8 | 33.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
100
|
232 | 23.3 | 14.7 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Конфеты, карамель |
18
|
68.8 | 0.8 | 1.5 | 13.9 |
| Итого | 768 | 615 | 41 | 25 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
150
|
195.1 | 10.8 | 3.9 | 27.5 |
| Капуста с грибами |
150
|
68.3 | 2.9 | 3.2 | 6.3 |
| Горбуша соленая моя |
65
|
90.3 | 12.4 | 3.9 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 615 | 356 | 26 | 11 | 36 |
| Итого за день | 2252 | 1456 | 112 | 56 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
08.05.2023 19:32
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Капуста с грибами |
150
|
68.3 | 2.9 | 3.2 | 6.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 430 | 242 | 13 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Горбуша соленая моя |
85
|
118.1 | 16.2 | 5.1 | 2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 370 | 245 | 18 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
385
|
221.4 | 12.7 | 5.8 | 28.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
85
|
128.4 | 24.6 | 2.6 | 0 |
| Салат талия |
85
|
13.7 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Зеленушка салатная |
10
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 825 | 458 | 38 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи 2 |
225
|
42.8 | 1.6 | 0.5 | 7.7 |
| Итого | 225 | 42 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из чечевицы |
165
|
189.4 | 11.6 | 2.1 | 27.1 |
| Зразы с капустой и грибами |
120
|
170 | 16.7 | 7.4 | 9 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 535 | 404 | 30 | 9 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3045 | 1405 | 103 | 54 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Елена
06.05.2023 17:31
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Капуста с грибами |
125
|
56.9 | 2.4 | 2.6 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 475 | 163 | 7 | 5 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
180
|
79.2 | 1.8 | 0.7 | 13.1 |
| Итого | 180 | 79 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Оладьи с капустой |
100
|
186.7 | 5.8 | 5.2 | 31 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Куриная грудка в сметанном соусе |
125
|
107.3 | 13.4 | 3.3 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 905 | 621 | 34 | 22 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с овсяными хлопьями |
225
|
67.3 | 1.8 | 0.7 | 12.6 |
| Итого | 225 | 67 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
300
|
390.3 | 21.6 | 7.8 | 54.9 |
| Морковь с яблоком |
125
|
53.3 | 0.9 | 0.4 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 675 | 446 | 22 | 8 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3170 | 1389 | 69 | 37 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена
05.05.2023 18:51
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет полезный |
165
|
258.2 | 16 | 17.8 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 465 | 316 | 19 | 20 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
385
|
221.4 | 12.7 | 5.8 | 28.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Печёночный паштет с фасолью мой |
95
|
173 | 18.9 | 4.4 | 13.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 523 | 521 | 35 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с калиной |
220
|
36.3 | 1.3 | 0.7 | 6.4 |
| Итого | 220 | 36 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
325
|
422.8 | 23.4 | 8.5 | 59.5 |
| Итого | 325 | 422 | 23 | 8 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2193 | 1307 | 80 | 47 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
04.05.2023 19:08
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с капустой |
130
|
142.1 | 6.1 | 5.1 | 17.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 430 | 200 | 9 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Фасоль с овощами |
180
|
223.9 | 9.2 | 10.4 | 22.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 463 | 21 | 19 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 650 | 275 | 15 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Итого | 50 | 41 | 0 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные мои |
300
|
498.3 | 28.8 | 23.7 | 42.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 500 | 28 | 23 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2810 | 1492 | 77 | 60 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1671 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1566 кКал
Интересные блоги
