Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
04.05.2023 19:08
Дневник питания за 04.05.2023
/————————————————————————————————-/———————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с капустой
130
 142.1 6.1 5.1 17.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 430 200 9 7 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
180
 135 3.8 1.4 26.5
Фасоль с овощами
180
 223.9 9.2 10.4 22.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
0
 0 0 0 0
Итого 420 463 21 19 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Итого 650 275 15 6 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
50
 41 0.6 2.7 2.9
Итого 50 41 0 2 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные мои
300
 498.3 28.8 23.7 42.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 550 500 28 23 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 2810 1492 77 60 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
03.05.2023 14:50
Дневник питания за 03.05.2023
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с капустой
180
 196.7 8.5 7 24.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 480 254 11 9 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный паштет с фасолью мой
95
 173 18.9 4.4 13.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
 47 1.5 0.2 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 365 222 20 4 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Итого 400 230 13 6 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
156
 73.3 0.6 0.6 15.3
Облепиха
105
 86.1 1.3 5.7 6
Итого 261 159 1 6 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
180
 341.1 27.2 24.1 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 430 343 27 24 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2596 1221 75 50 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
02.05.2023 16:14
Дневник питания за 02.05.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с капустой
250
 466.8 14.5 13 77.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 550 524 17 15 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом и фасолью
175
 122.9 17.2 0.9 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 425 125 17 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с чечевицей
380
 95.8 5.3 1.1 15.6
Картофельное пюре по 1-208
150
 112.5 3.2 1.2 22
Тефтели с кабачками
75
 91.4 7 4.9 4.7
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Итого 855 344 17 7 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
100
 82 1.2 5.4 5.7
Смузи с овсяными хлопьями
225
 67.3 1.8 0.7 12.6
Итого 325 149 3 6 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 166 19 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3465 1321 76 34 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
01.05.2023 13:29
Дневник питания за 01.05.2023
———————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с фасолью
220
 115.1 8.6 6.6 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 520 173 11 9 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи мои
180
 316.8 12.6 6.3 51.8
Варенье из облепихи
100
 246 0.6 2.7 54.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 530 565 13 9 106

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
450
 118.4 5.4 1.4 18
Котлеты с кабачком
60
 78.7 11.4 2.6 2.3
Закуска на зиму
95
 126.7 1.7 5.8 16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 855 326 18 9 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
380
 218.1 32.7 6.5 7.6
Морковь с яблоком
95
 40.5 0.7 0.3 8.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 735 324 33 13 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3350 1400 78 41 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
Елена
30.04.2023 17:48
Дневник питания за 30.04.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом
140
 218.4 18.2 7 20
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
19
 68.2 0.3 1.6 13.2
Блины с капустой
70
 76.5 3.3 2.7 9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 479 368 22 11 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
30
 61.4 4.3 3.2 3.8
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 150 117 4 3 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховец
500
 225.5 12.5 9.5 23
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные
200
 256 9.1 0.2 44.6
Итого 950 526 24 10 74

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
85
 69.7 1 4.6 4.8
Итого 85 69 1 4 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с кабачком
140
 183.7 26.6 6.2 5.3
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью
150
 208.5 14.6 0.5 28.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 540 394 41 6 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2864 1488 94 36 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
29.04.2023 17:32
Дневник питания за 29.04.2023
---======================================================================================================================================================================

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами
210
 194.7 10.3 13.4 9.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 510 252 13 15 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая моя
80
 111.1 15.2 4.8 1.8
Хлеб чиабатта
23
 60.3 1.8 0.9 11
Итого 103 171 17 5 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
 209.5 17.5 15.1 1
Картофель отварной по 1-206
200
 150 4 0.8 31.6
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
27
 96.9 0.4 2.2 18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 597 459 21 18 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховец
350
 157.9 8.8 6.7 16.1
Блины с фаршем
125
 263.1 22.3 9.5 20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 725 423 31 16 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 650 0 0 0 0
Итого за день 2585 1306 83 55 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена
28.04.2023 13:23
Дневник питания за 28.04.2023
————————————————————————————————————————————-

—————_—————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи куриные
95
 216.5 25.1 10.6 5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 395 274 28 13 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из рыбной консервы
125
 193 17.3 12.9 2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
 49.4 1.6 0.2 10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 396 244 18 13 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховец
400
 180.4 10 7.6 18.4
Морская капустас крабовыми палочками
115
 100.7 5.9 5.6 6.2
Яблоко
155
 72.9 0.6 0.6 15.2
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Итого 920 399 19 14 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
185
 133.2 1.3 1.1 26.8
Смузи с овсяными хлопьями
215
 64.3 1.7 0.6 12
Итого 400 197 3 1 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
195
 369.5 29.4 26.1 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 445 372 29 26 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3216 1499 99 68 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 1
Елена
28.04.2023 04:40
Дневник питания за 27.04.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276
150
 150 3.3 4.4 24.6
Облепиха
110
 90.2 1.3 5.9 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 510 242 4 10 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с калиной
220
 36.3 1.3 0.7 6.4
Банан
105
 100.8 1.6 0.5 22.1
Итого 325 137 2 1 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
350
 94.5 2.8 2.8 14.3
Морская капустас крабовыми палочками
105
 92 5.4 5.1 5.7
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Оладьи куриные
65
 148.1 17.2 7.3 3.6
Итого 890 436 28 16 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сметанном соусе
205
 155 13.3 8.6 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 455 157 13 8 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
385
 221 33.1 6.5 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 635 223 33 6 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3475 1208 83 42 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
26.04.2023 18:02
Дневник питания за 26.04.2023
———————-/—//———————————-

——————————————————————-

——————/————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами
210
 194.7 10.3 13.4 9.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 510 252 13 15 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками
250
 219 12.8 12.3 13.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Итого 270 344 13 25 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
350
 94.5 2.8 2.8 14.3
Блины с печенью
140
 246.7 10.1 8.3 29.5
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Итого 740 386 15 11 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья, тушеная
120
 229.2 34.9 6.3 6.2
Пюре из чечевицы
80
 91.8 5.6 1 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 450 323 40 7 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая моя
190
 170.1 4.9 2.3 32.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 440 172 4 2 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3120 1491 88 62 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Елена
25.04.2023 14:40
Дневник питания за 25.04.2023
Совсем не правильный рацион,но сегодня можно...

—————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с капустой
210
 229.5 9.9 8.2 29
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 460 234 10 8 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
100
 265 2.4 12.5 37.1
Блины с печенью
140
 246.7 10.1 8.3 29.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 490 514 12 20 67

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой и кабачком
400
 205.2 11.6 7.2 22.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 950 265 14 9 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из чечевицы
85
 97.6 6 1.1 13.9
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 420 211 22 4 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
135
 255.8 20.4 18.1 2.7
Итого 135 255 20 18 2
Итого за день 2455 1481 79 61 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Витамины и минералы: 85%
Елена
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
Витамины и минералы: 88%
Ирина Макс
2025-09-03
Калорийность: 1662 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
Автор Алёна Прекрасная
79.6
4.8
5.4
3.3
14
0 0
Белковый хлеб батон
Автор Елена Петрова
282.9
17
21
7.5
6
4 3
Уха из форели с цветной капустой
Автор Светланушка
34.6
3.8
1.1
2
17
2 0
Интересные блоги
Илья
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
30 96
Виктория Акилина
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
7 107
SvetSveta (Deutsch lerne)
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена. Может ли впервые проявитс...
7 75