Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
25.04.2023 14:40
Дневник питания за 25.04.2023
Совсем не правильный рацион,но сегодня можно...

—————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с капустой
210
 229.5 9.9 8.2 29
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 460 234 10 8 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
100
 265 2.4 12.5 37.1
Блины с печенью
140
 246.7 10.1 8.3 29.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 490 514 12 20 67

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой и кабачком
400
 205.2 11.6 7.2 22.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 950 265 14 9 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из чечевицы
85
 97.6 6 1.1 13.9
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 420 211 22 4 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
135
 255.8 20.4 18.1 2.7
Итого 135 255 20 18 2
Итого за день 2455 1481 79 61 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
24.04.2023 17:07
Дневник питания за 24.04.2023
——————————————————————-

——————————-/——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами
200
 185.4 9.8 12.8 9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 500 243 12 15 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Салат из горбуши
125
 236.3 19.6 16.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 400 297 21 16 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
 105.2 4.8 1.2 16
Котлеты с кабачком
130
 170.6 24.7 5.7 4.9
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 730 311 31 7 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с калиной
225
 37.1 1.4 0.7 6.5
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
60
 171 2.3 1.6 36.8
Итого 285 208 3 2 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 166 19 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3275 1238 90 45 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Елена
23.04.2023 14:41
Дневник питания за 23.04.2023
——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи мои
155
 272.8 10.9 5.4 44.6
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 505 321 12 5 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с овсяными хлопьями
226
 67.6 1.8 0.7 12.7
Итого 226 67 1 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой и кабачком
400
 205.2 11.6 7.2 22.4
Капуста тушёная
150
 62.9 2.4 2.3 8.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
85
 128.4 24.6 2.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 985 455 41 14 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Киви
65
 30.6 0.5 0.3 5.3
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 415 137 3 1 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из чечевицы
180
 206.6 12.6 2.3 29.5
Котлеты с кабачком
72
 94.5 13.7 3.2 2.7
Салат талия
150
 24.2 1.7 0.2 3.8
Заправка5
15
 58.1 0.5 6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 667 385 28 11 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3508 1379 88 34 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
22.04.2023 16:19
Дневник питания за 22.04.2023
——————————————————————

———————————————————————————————______________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с морковью
145
 277 28 8.8 19.6
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 455 355 31 13 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
85
 37.4 0.9 0.3 6.2
Оладьи мои
85
 149.6 6 3 24.5
Итого 170 187 6 3 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой и кабачком
350
 179.6 10.1 6.3 19.6
Капуста тушёная
100
 41.9 1.6 1.5 5.5
Тефтели с кабачками
75
 91.4 7 4.9 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 775 315 18 12 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из морской капусты с фасолью
125
 106.3 5.9 6.3 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 375 108 5 6 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
225
 426.4 34 30.2 4.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 500 487 35 30 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 680 14 1 0 1
Итого за день 2955 1468 100 66 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Елена
21.04.2023 18:49
Дневник питания за 21.04.2023
————————————11——————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с индейкой
125
 159.9 16.3 8.6 3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 425 217 19 11 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с овсяными хлопьями
215
 64.3 1.7 0.6 12
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
50
 142.5 2 1.3 30.7
Итого 265 206 3 1 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
350
 126 8.8 4.2 12.4
Ох уж эта шуба!
185
 241.8 12.6 15.7 11.7
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 735 403 23 20 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)
85
 117.3 6.5 3.9 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 335 119 6 3 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная
165
 69.1 2.6 2.5 9.1
Тефтели с кабачками
75
 91.4 7 4.9 4.7
Салат морковный
120
 98 1.9 3.2 14.8
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 480 314 12 11 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 2950 1274 66 48 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
20.04.2023 16:34
Дневник питания за 20.04.2023
——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
175
 377.1 33.9 13.7 28.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 425 379 34 13 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная
250
 104.8 4 3.8 13.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
50
 81 11.2 3.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 600 243 18 9 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
 151.5 4.5 5.1 21.9
Тефтели с кабачками
100
 121.8 9.3 6.5 6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 900 505 27 17 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
186
 352.5 28.1 24.9 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 436 355 28 24 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2971 1495 108 66 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
19.04.2023 15:04
Дневник питания за 19.04.2023
——————————————————————-

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
165
 258.2 16 17.8 7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 465 316 19 20 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с овсяными хлопьями
225
 67.3 1.8 0.7 12.6
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
50
 132.5 1.2 6.3 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 525 202 3 6 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Салат сытный без заправки
100
 105.5 5.7 2.4 14.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 705 479 22 19 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сметанном соусе
150
 113.4 9.8 6.3 4.5
Итого 150 113 9 6 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная
200
 83.8 3.2 3 11
Тефтели с кабачками
85
 103.5 7.9 5.5 5.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
75
 15 0.8 0.1 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 560 204 11 8 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3115 1326 67 61 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
18.04.2023 17:35
Дневник питания за 18.04.2023
——————————————————————-

———————————————————————————————————————————/-/

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с фаршем
125
 263.1 22.3 9.5 20.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 485 416 33 19 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 860 321 17 10 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
 12 0.6 0 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Макароны отварные, по 1-302
70
 68.6 2.5 0.3 14
Икра баклажановая. Консервы
120
 177.6 2 16 6.1
Гранат
100
 72 0.7 0.6 14.5
Итого 990 384 8 19 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи куриные
117
 266.6 30.9 13.1 6.4
Капуста тушёная
200
 83.8 3.2 3 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 567 352 34 16 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3512 1486 94 65 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Елена
17.04.2023 12:25
Дневник питания за 17.04.2023
———————————————————-/

——————————————————————————————————-/—///////2/———

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
115
 368.5 7.8 16.6 50.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 415 426 10 19 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 695 437 33 15 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи куриные
102
 232.5 26.9 11.4 5.6
Макароны отварные, по 1-302
98
 96 3.5 0.4 19.6
Закуска на зиму
200
 266.8 3.6 12.2 34.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 597 34 24 60

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 2470 1473 79 58 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
16.04.2023 12:36
Дневник питания за 16.04.2023
Всегда мечтайте и стремитесь к большему, чем вы знаете, что можете достигнуть. Не трудитесь быть лучше своих предшественников или современников. Старайтесь быть лучше самих себя.

Уильям Фолкнер

Цитаты | АфоризмыКофе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Кулич пасхальный
92
 294.8 6.3 13.2 40.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 452 448 17 22 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Итого 660 328 17 10 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
125
 247.9 17.1 10.5 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 375 250 17 10 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
185
 350.6 27.9 24.8 3.7
Салат талия
125
 20.1 1.4 0.1 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 560 373 29 24 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с калиной
220
 36.3 1.3 0.7 6.4
Итого 220 36 1 0 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 650 0 0 0 0
Итого за день 2917 1436 82 69 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Лариса Брусенцева
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
7 223
Виктория Акилина
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
7 107
Страна дождей
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
12 57
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алексей Фёдоров
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
Витамины и минералы: 88%
Ирина Макс
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
Автор InnaLandina
367.5
4
38.2
1.7
7
2 0
Куриное филе в кефирном соусе
Автор Алёна Прекрасная
163
21.3
7.1
3.8
14
0 0
Уха из форели с цветной капустой
Автор Светланушка
34.6
3.8
1.1
2
17
2 0