Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
08.05.2023 20:53
Дневник питания за 07.05.2023
———————————————————————————————————————————-

—————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
65
 103.2 8.3 7.6 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
 65.5 4.2 5.3 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 358 229 14 13 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
125
 55 1.3 0.5 9.1
Творог 5% жирности
136
 197.2 28.6 6.8 4.1
Итого 511 254 29 7 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
450
 258.8 14.9 6.8 33.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
100
 232 23.3 14.7 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Конфеты, карамель
18
 68.8 0.8 1.5 13.9
Итого 768 615 41 25 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
150
 195.1 10.8 3.9 27.5
Капуста с грибами
150
 68.3 2.9 3.2 6.3
Горбуша соленая моя
65
 90.3 12.4 3.9 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 615 356 26 11 36
Итого за день 2252 1456 112 56 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
08.05.2023 19:32
Дневник питания за 08.05.2023
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Капуста с грибами
150
 68.3 2.9 3.2 6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
Итого 430 242 13 12 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 370 245 18 12 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
85
 128.4 24.6 2.6 0
Салат талия
85
 13.7 0.9 0.1 2.1
Зеленушка салатная
10
 2.7 0.2 0 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 825 458 38 18 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи 2
225
 42.8 1.6 0.5 7.7
Итого 225 42 1 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из чечевицы
165
 189.4 11.6 2.1 27.1
Зразы с капустой и грибами
120
 170 16.7 7.4 9
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Итого 535 404 30 9 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3045 1405 103 54 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
06.05.2023 17:31
Дневник питания за 06.05.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
50
 49 1.8 0.2 10
Капуста с грибами
125
 56.9 2.4 2.6 5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 475 163 7 5 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
180
 79.2 1.8 0.7 13.1
Итого 180 79 1 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Оладьи с капустой
100
 186.7 5.8 5.2 31
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Куриная грудка в сметанном соусе
125
 107.3 13.4 3.3 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 905 621 34 22 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с овсяными хлопьями
225
 67.3 1.8 0.7 12.6
Итого 225 67 1 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
300
 390.3 21.6 7.8 54.9
Морковь с яблоком
125
 53.3 0.9 0.4 10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 675 446 22 8 66

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3170 1389 69 37 182
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
05.05.2023 18:51
Дневник питания за 05.05.2023
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
165
 258.2 16 17.8 7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 465 316 19 20 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Печёночный паштет с фасолью мой
95
 173 18.9 4.4 13.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Итого 523 521 35 17 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с калиной
220
 36.3 1.3 0.7 6.4
Итого 220 36 1 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
325
 422.8 23.4 8.5 59.5
Итого 325 422 23 8 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2193 1307 80 47 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
04.05.2023 19:08
Дневник питания за 04.05.2023
/————————————————————————————————-/———————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с капустой
130
 142.1 6.1 5.1 17.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 430 200 9 7 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
180
 135 3.8 1.4 26.5
Фасоль с овощами
180
 223.9 9.2 10.4 22.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
0
 0 0 0 0
Итого 420 463 21 19 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Итого 650 275 15 6 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
50
 41 0.6 2.7 2.9
Итого 50 41 0 2 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные мои
300
 498.3 28.8 23.7 42.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 550 500 28 23 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 2810 1492 77 60 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
03.05.2023 14:50
Дневник питания за 03.05.2023
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с капустой
180
 196.7 8.5 7 24.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 480 254 11 9 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный паштет с фасолью мой
95
 173 18.9 4.4 13.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
 47 1.5 0.2 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 365 222 20 4 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Итого 400 230 13 6 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
156
 73.3 0.6 0.6 15.3
Облепиха
105
 86.1 1.3 5.7 6
Итого 261 159 1 6 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
180
 341.1 27.2 24.1 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 430 343 27 24 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2596 1221 75 50 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
02.05.2023 16:14
Дневник питания за 02.05.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с капустой
250
 466.8 14.5 13 77.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 550 524 17 15 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом и фасолью
175
 122.9 17.2 0.9 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 425 125 17 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с чечевицей
380
 95.8 5.3 1.1 15.6
Картофельное пюре по 1-208
150
 112.5 3.2 1.2 22
Тефтели с кабачками
75
 91.4 7 4.9 4.7
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Итого 855 344 17 7 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
100
 82 1.2 5.4 5.7
Смузи с овсяными хлопьями
225
 67.3 1.8 0.7 12.6
Итого 325 149 3 6 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 166 19 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3465 1321 76 34 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
01.05.2023 13:29
Дневник питания за 01.05.2023
———————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с фасолью
220
 115.1 8.6 6.6 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 520 173 11 9 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи мои
180
 316.8 12.6 6.3 51.8
Варенье из облепихи
100
 246 0.6 2.7 54.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 530 565 13 9 106

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
450
 118.4 5.4 1.4 18
Котлеты с кабачком
60
 78.7 11.4 2.6 2.3
Закуска на зиму
95
 126.7 1.7 5.8 16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 855 326 18 9 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
380
 218.1 32.7 6.5 7.6
Морковь с яблоком
95
 40.5 0.7 0.3 8.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 735 324 33 13 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3350 1400 78 41 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
Елена
30.04.2023 17:48
Дневник питания за 30.04.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом
140
 218.4 18.2 7 20
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
19
 68.2 0.3 1.6 13.2
Блины с капустой
70
 76.5 3.3 2.7 9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 479 368 22 11 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
30
 61.4 4.3 3.2 3.8
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 150 117 4 3 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховец
500
 225.5 12.5 9.5 23
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные
200
 256 9.1 0.2 44.6
Итого 950 526 24 10 74

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
85
 69.7 1 4.6 4.8
Итого 85 69 1 4 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с кабачком
140
 183.7 26.6 6.2 5.3
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью
150
 208.5 14.6 0.5 28.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 540 394 41 6 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2864 1488 94 36 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
29.04.2023 17:32
Дневник питания за 29.04.2023
---======================================================================================================================================================================

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами
210
 194.7 10.3 13.4 9.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 510 252 13 15 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая моя
80
 111.1 15.2 4.8 1.8
Хлеб чиабатта
23
 60.3 1.8 0.9 11
Итого 103 171 17 5 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
 209.5 17.5 15.1 1
Картофель отварной по 1-206
200
 150 4 0.8 31.6
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
27
 96.9 0.4 2.2 18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 597 459 21 18 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховец
350
 157.9 8.8 6.7 16.1
Блины с фаршем
125
 263.1 22.3 9.5 20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 725 423 31 16 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 650 0 0 0 0
Итого за день 2585 1306 83 55 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Новые рецепты
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
Автор InnaLandina
367.5
4
38.2
1.7
7
2 0
А-ля брауни
Автор Татьяна. Худею.
126.6
5.8
2.1
19.3
5
1 0
Капуста+Гречка тушеные
Автор Татьяна
93
3
3.1
13.2
0
5 4
Интересные блоги
Радмира
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
1 411
Aнна Лизa
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
3 168
SvetSveta (Deutsch lerne)
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена. Может ли впервые проявитс...
7 75
Лучшие рационы
Елена
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Витамины и минералы: 91%
Валентина
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Витамины и минералы: 87%
Maximus Otto
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Витамины и минералы: 85%