Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
18.04.2023 17:35
Дневник питания за 18.04.2023
——————————————————————-

———————————————————————————————————————————/-/

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с фаршем
125
 263.1 22.3 9.5 20.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 485 416 33 19 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 860 321 17 10 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
 12 0.6 0 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Макароны отварные, по 1-302
70
 68.6 2.5 0.3 14
Икра баклажановая. Консервы
120
 177.6 2 16 6.1
Гранат
100
 72 0.7 0.6 14.5
Итого 990 384 8 19 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи куриные
117
 266.6 30.9 13.1 6.4
Капуста тушёная
200
 83.8 3.2 3 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 567 352 34 16 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3512 1486 94 65 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Елена
17.04.2023 12:25
Дневник питания за 17.04.2023
———————————————————-/

——————————————————————————————————-/—///////2/———

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
115
 368.5 7.8 16.6 50.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 415 426 10 19 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 695 437 33 15 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи куриные
102
 232.5 26.9 11.4 5.6
Макароны отварные, по 1-302
98
 96 3.5 0.4 19.6
Закуска на зиму
200
 266.8 3.6 12.2 34.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 597 34 24 60

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 2470 1473 79 58 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
16.04.2023 12:36
Дневник питания за 16.04.2023
Всегда мечтайте и стремитесь к большему, чем вы знаете, что можете достигнуть. Не трудитесь быть лучше своих предшественников или современников. Старайтесь быть лучше самих себя.

Уильям Фолкнер

Цитаты | АфоризмыКофе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Кулич пасхальный
92
 294.8 6.3 13.2 40.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 452 448 17 22 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Итого 660 328 17 10 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
125
 247.9 17.1 10.5 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 375 250 17 10 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
185
 350.6 27.9 24.8 3.7
Салат талия
125
 20.1 1.4 0.1 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 560 373 29 24 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с калиной
220
 36.3 1.3 0.7 6.4
Итого 220 36 1 0 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 650 0 0 0 0
Итого за день 2917 1436 82 69 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
15.04.2023 14:39
Дневник питания за 15.04.2023
———————————————————————————————-/————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с зеленью
125
 125 13.3 5.5 3.9
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 445 264 18 15 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 353 162 17 5 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Макароны отварные, по 1-302
95
 93.1 3.4 0.4 19
Котлеты с кабачком
105
 137.8 20 4.6 4
Подливка
50
 16.9 0.7 0.5 2.6
Итого 660 502 35 14 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Огурец парниковый
85
 9.4 0.6 0.1 1.6
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 115 104 1 10 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
405
 165.6 19.8 4.5 11.3
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
65
 172.3 1.6 8.1 24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 720 340 21 12 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2953 1385 95 58 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Елена
14.04.2023 16:32
Дневник питания за 14.04.2023
У каждого свои трудности: одному - подняться с дивана, другому - на Эверест"

✏️ Андрей Годына

📚Цитата Дня

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
150
 231 15.9 17.5 1
Котлеты с кабачком
102
 133.8 19.4 4.5 3.9
Подливка
70
 23.7 0.9 0.7 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 622 446 39 25 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
122
 194.5 14.3 8.4 14.9
Смородина черная
125
 55 1.3 0.5 9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 497 252 15 8 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
 79.3 0.1 8.7 0.2
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Итого 529 503 29 23 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
30
 79.5 0.7 3.8 11.1
Итого 30 79 0 3 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
385
 157.5 18.9 4.2 10.8
Морковь с яблоком
115
 49 0.8 0.3 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 750 209 19 4 21
Итого за день 2428 1490 104 65 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Елена
13.04.2023 11:42
Дневник питания за 13.04.2023
"Знаешь, что самое страшное в жизни? Опустить руки. Это легче всего. Разве трудно, сидя на дне колодца, посмотреть вверх и сказать, что спасения нет? Проще простого! Куда сложнее карабкаться вверх, срываться и пробовать снова, сантиметр за сантиметром. Не потеряй то, что нашел с таким трудом."

✏️ Эльчин Сафарли

📚Цитата Дня/

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Закуска на зиму
85
 113.4 1.5 5.2 14.6
Оладьи с луком и яйцом
126
 254.9 7.6 16.4 18.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 561 427 12 24 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками
160
 140.2 8.2 7.8 8.6
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Калина
60
 15.8 0.2 0.9 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 570 205 8 9 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
110
 166.1 31.9 3.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 770 390 41 10 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
300
 172.2 25.8 5.1 6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 650 231 29 7 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3261 1265 92 51 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Елена
12.04.2023 13:47
Дневник питания за 12.04.2023
Никогда не делает ошибок только тот, кто не пробует ничего нового.

Альберт Эйнштейн

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами
135
 125.1 6.6 8.6 6.1
Закуска на зиму
100
 133.4 1.8 6.1 17.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 485 263 8 14 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками
125
 109.5 6.4 6.1 6.8
Яблоко
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 465 154 6 6 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Итого 750 498 27 25 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Горбуша соленая моя
80
 111.1 15.2 4.8 1.8
Итого 367 264 17 15 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
300
 172.2 25.8 5.1 6
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
36
 95.4 0.9 4.5 13.4
Итого 336 267 26 9 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 730 14 1 0 1
Итого за день 3133 1462 87 72 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
11.04.2023 14:33
Дневник питания за 11.04.2023
Опять похолодало,так хочется тепла...

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с фаршем
67
 141 11.9 5.1 10.9
Морская капустас крабовыми палочками
200
 175.2 10.2 9.8 10.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 617 372 25 17 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с калиной
250
 41.3 1.5 0.8 7.2
Гранат
125
 90 0.9 0.8 18.1
Итого 375 131 2 1 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп
350
 175.4 3.2 13.3 11.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
75
 15 0.8 0.1 2.6
Салат морковный
85
 69.4 1.4 2.3 10.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 780 303 5 19 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
180
 341.1 27.2 24.1 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 430 343 27 24 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
250
 143.5 21.5 4.3 5
Картофельное пюре по 1-208
170
 127.5 3.6 1.4 25
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 620 307 27 5 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3482 1469 88 68 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Елена
10.04.2023 16:31
Дневник питания за 10.04.2023
————————————————————————————————————————————

————————————————-//———/-/—

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква желудевая, пюре, без соли
200
 68 1.3 0.2 12.4
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Приправа для тыквенного пирога
10
 34.2 0.6 1.3 5.4
Яйцо куриное вареное всмятку
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 525 247 12 12 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с овсяными хлопьями
220
 65.8 1.8 0.7 12.3
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
100
 265 2.4 12.5 37.1
Итого 320 330 4 13 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
385
 104 3.1 3.1 15.8
Печень говяжья жареная на сковороде
125
 218.8 33.2 5.9 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 760 325 36 8 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
 54.1 1.7 0.2 11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Горбуша соленая моя
45
 62.5 8.6 2.7 1
Итого 77 176 10 9 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 600 199 21 4 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2892 1290 85 49 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена
09.04.2023 13:33
Дневник питания за 09.04.2023
————/——————
——————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
64
 77.4 10.8 2.2 3.4
Омлет с помидоркой
160
 141 8.8 9.3 6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 524 276 22 14 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
55
 156.8 2.1 1.4 33.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 305 159 2 1 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп
325
 162.8 2.9 12.4 10.7
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
85
 159 28.4 4 0.4
Итого 485 608 43 35 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с калиной
225
 37.1 1.4 0.7 6.5
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Итого 385 112 2 1 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели с кабачками
150
 182.7 14 9.8 9.3
Картофельное пюре по 1-208
120
 90 2.5 1 17.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
75
 15 0.8 0.1 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 595 290 17 10 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 630 14 1 0 1
Итого за день 2924 1460 89 63 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Лучшие рационы
Элина
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ирина Макс
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Лариса Брусенцева
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
7 224
Страна дождей
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
9 180
Aнна Лизa
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
3 168
Новые рецепты
Суп-лапша куриная
Автор Татьяна Меньшикова
55.3
4.6
1.9
4.6
7
2 0
Омлет
Автор Татьяна Меньшикова
156.8
10.7
11.6
2.4
10
1 3
Горбуша под чесночным сыром
Автор Радмира
190
25.2
8.6
2.4
15
2 7