Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
28.01.2023 17:44
Дневник питания за 28.01.2023
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с капустой
205
 347.5 15.6 19.1 28.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 505 405 18 21 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
85
 160.7 4.3 2.6 27.7
Сливки 36% жирности
15
 51 0.4 5.4 0.4
Овощная закуска Мамина
45
 57.9 0.9 4.3 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 395 272 5 12 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой и кабачком
300
 153.9 8.7 5.4 16.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
 161.4 6.7 1.8 29.7
Котлеты с кабачком
65
 85.3 12.4 2.9 2.5
Подливка
30
 10.1 0.4 0.3 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 805 413 28 10 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая моя
65
 90.3 12.4 3.9 1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
39
 91.7 3 0.3 19.2
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 304 217 17 4 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сметанном соусе
200
 151.2 13 8.4 6
Итого 200 151 13 8 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2869 1471 84 57 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
27.01.2023 18:31
Дневник питания за 27.01.2023
————————————————————————————————————————————-

————————-/—————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи здоровье
180
 246.4 7.4 16.9 16
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 440 272 7 18 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
185
 86.9 0.7 0.7 18.1
Хурма
187
 125.3 0.9 0.7 28.6
ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСКА
50
 221.9 2.9 11.3 27.1
Итого 422 434 4 12 73

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Котлеты с кабачком
65
 85.3 12.4 2.9 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 715 195 15 6 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат морковный
120
 98 1.9 3.2 14.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Итого 175 185 9 9 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат в сметане
40
 29 1.4 1.8 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Блины с творогом
153
 238.7 19.9 7.7 21.9
Итого 443 270 21 9 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2855 1368 59 57 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Елена
25.01.2023 17:37
Дневник питания за 26.01.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная
200
 83.8 3.2 3 11
Свинина, вырезка (Тушение)
158
 213.1 29.1 10.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 608 299 32 13 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Тыквенные семечки, сушеные
15
 83.9 4.5 7.4 0.7
Итого 215 217 5 8 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Скумбрия запеченая
150
 284.3 22.7 20.1 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 810 448 27 27 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
360
 169.2 1.4 1.4 35.3
ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСКА
25
 111 1.4 5.6 13.6
Итого 385 280 2 7 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
80
 78.4 2.9 0.3 16
Подливка
100
 33.8 1.3 1 5.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
90
 135.9 26.1 2.7 0
Итого 270 248 30 4 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0
Итого за день 3088 1493 98 60 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
24.01.2023 10:56
Дневник питания за 23.01.2023
———————————————————————————————————————————-

—————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Лаваш с овощами и курицей
150
 225.2 10.6 8.4 26.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
 96 8 6.9 0.4
Итого 555 380 21 17 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
120
 191.3 14 8.3 14.6
Сливки 36% жирности
18
 61.2 0.5 6.5 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 388 255 14 14 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая моя
65
 90.3 12.4 3.9 1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
3
 7.1 0.2 0 1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Итого 296 152 12 9 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
350
 94.5 2.8 2.8 14.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
85
 128.4 24.6 2.6 0
Хурма
180
 120.6 0.9 0.7 27.5
Итого 865 346 28 6 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
80
 66.4 2.5 0.2 11.3
Овощи тушеные мои
100
 52.4 1.8 1.8 7.1
Тефтели с кабачками
125
 152.3 11.6 8.1 7.8
Итого 305 271 15 10 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 3009 1404 93 58 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Елена
23.01.2023 16:53
Дневник питания за 24.01.2023
"Проблемы заставляют умных людей — действовать, глупых — они вгоняют в депрессию!"

✏️ Гай Юлий Цезарь

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСКА
30
 133.1 1.7 6.8 16.3
Овсяноблин
150
 306 14.1 17.3 23.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
 10 0.5 0 1.7
Итого 680 449 16 24 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
80
 127.5 9.4 5.5 9.8
Сливки 36% жирности
20
 68 0.6 7.2 0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
 78.6 6.6 5.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 395 276 16 18 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
 94 3 0.3 19.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Горбуша соленая моя
80
 111.1 15.2 4.8 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 778 461 27 16 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
50
 41.5 1.5 0.1 7
Овощи тушеные мои
100
 52.4 1.8 1.8 7.1
Тефтели с кабачками
75
 91.4 7 4.9 4.7
Хурма
152
 101.8 0.8 0.6 23.3
Итого 377 287 11 7 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2840 1485 73 66 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Елена
22.01.2023 16:21
Дневник питания за 22.01.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————/

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
110
 291.5 2.6 13.8 40.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 410 349 5 16 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
185
 294.9 21.6 12.8 22.6
Сливки 36% жирности
20
 68 0.6 7.2 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 465 426 24 25 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
120
 99.6 3.7 0.3 16.9
Овощи тушеные мои
120
 62.9 2.2 2.2 8.5
Горбуша соленая моя
50
 69.5 9.5 3 1.2
Рассольник мой
350
 175.7 8.4 4.6 23.8
Итого 640 407 23 10 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
220
 147.4 1.1 0.9 33.7
Итого 220 147 1 0 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели с кабачками
75
 91.4 7 4.9 4.7
Капуста тушёная
150
 62.9 2.4 2.3 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 475 156 9 7 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2820 1498 65 60 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена
21.01.2023 16:28
Дневник питания за 21.01.2023
—————————————————@——————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
142
 376.3 3.4 17.8 52.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 442 434 6 20 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
 209.5 17.5 15.1 1
Итого 120 209 17 15 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Итого 200 134 1 0 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный Олин
100
 221.1 20.9 13.7 3.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
63
 148.1 4.8 0.5 31
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 413 371 25 14 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
450
 258.3 38.7 7.7 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 700 260 38 7 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 2585 1421 90 58 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
20.01.2023 17:13
Дневник питания за 20.01.2023
————————————————————————————————————————————

—————————————1—-/———————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи здоровье
220
 301.2 9 20.7 19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 520 359 12 23 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет с яблоками
275
 219.7 4.4 12.9 20.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
57
 112.3 3.5 0.7 22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 582 334 7 13 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
350
 175.7 8.4 4.6 23.8
Капуста тушёная
135
 56.6 2.2 2 7.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
86
 129.9 24.9 2.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 821 364 35 9 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
220
 147.4 1.1 0.9 33.7
Итого 220 147 1 0 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
105
 199 15.9 14.1 2.1
Салат морковный
85
 69.4 1.4 2.3 10.5
Итого 190 268 17 16 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2993 1485 75 63 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
19.01.2023 19:08
Дневник питания за 19.01.2023
————————————————————————————————————————————-

—————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
80
 157.6 4.9 1 31.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Винегрет с яблоками
175
 139.8 2.8 8.2 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 525 432 7 23 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Итого 220 244 6 9 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи здоровье
250
 342.3 10.2 23.5 22.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Борщ мой
300
 172.5 9.9 4.5 22.5
Итого 850 572 23 30 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Винегрет
200
 154.2 3.4 9.4 13.6
Итого 350 224 4 10 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
 209.5 17.5 15.1 1
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Котлеты с кабачком
55
 72.2 10.5 2.4 2.1
Итого 435 374 28 27 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2990 1859 70 101 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
18.01.2023 17:40
Дневник питания за 18.01.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из кабачка
180
 196.9 7.2 6.8 26.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 480 254 10 9 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аквафаба из нута
200
 10 0.8 0 1.8
Винегрет
170
 131.1 2.9 8 11.6
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Итого 820 388 6 9 66

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 660 285 15 10 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
160
 208.2 11.5 4.2 29.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
34
 79.9 2.6 0.3 16.7
Сыр с чесноком
52
 131 8.8 9.8 1.8
Чернослив (слива сушеная)
26
 66.6 0.6 0.2 15
Итого 272 485 23 14 62

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2842 1426 56 43 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Радмира
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
1 413
Страна дождей
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
9 180
Радмира
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
7 80
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 85%
Алексей Фёдоров
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
Витамины и минералы: 90%
Элина
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Витамины и минералы: 95%
Новые рецепты
Пирог яблочный
Автор Надежда
149.7
5.3
6.3
16.8
1
7 9
Пирожное творожное со сгущенкой
Автор Татьяна Меньшикова
328
10.1
12.7
42.6
4
2 0
Льняная каша с чиа
Автор Таисия
86
2.4
3.9
8
14
1 0