Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
07.01.2023 14:01
Дневник питания за 07.01.2023
——————————————————————____________________________________________________

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Овощи тушеные мои
112
 58.7 2 2 8
Булгур, приготовленный
72
 59.8 2.2 0.2 10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 544 281 16 12 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Хурма
220
 147.4 1.1 0.9 33.7
Итого 230 213 2 7 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой и кабачком
280
 143.6 8.1 5 15.7
Салат огурцы +помидоры
200
 26.2 1.4 0.2 5.8
Заправка5
20
 77.5 0.7 8 0.5
Мясные гнезда с грибами
150
 327.2 20 26 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 900 577 30 39 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Горбуша соленая моя
50
 69.5 9.5 3 1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 330 190 11 10 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
80
 66.4 2.5 0.2 11.3
Овощи тушеные мои
90
 47.2 1.6 1.6 6.4
Куриная грудка в сметанном соусе
120
 103 12.8 3.1 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 540 221 17 4 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 3144 1483 77 74 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
06.01.2023 14:25
Дневник питания за 06.01.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
 104.8 3 1.2 20.6
Форель радужная, разведенная на ферме
70
 98.7 14 4.3 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 363 208 17 5 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат гранатовый браслет
110
 156.2 7.5 10.1 7.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
 26.3 0.3 2.4 0.8
Мясные гнезда с грибами
57
 124.3 7.6 9.9 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 432 309 15 22 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
100
 83 3.1 0.2 14.1
Овощи тушеные мои
100
 52.4 1.8 1.8 7.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
71
 138.5 17.8 7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Солянка моя
350
 198.5 12.3 15.4 2.8
Итого 871 474 34 24 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
220
 147.4 1.1 0.9 33.7
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Пастила
20
 64.8 0.1 0 16
Итого 360 268 1 1 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сметанном соусе
250
 189 16.3 10.5 7.5
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 450 225 18 10 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3186 1497 88 64 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
05.01.2023 15:20
Дневник питания за 05.01.2023
————————————————————————————————————————————-

—————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
54
 126.9 4.1 0.4 26.6
Кальмар в Сливочном Соусе [Вкусное Море]
95
 313.5 8.5 30.4 1.9
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе
150
 124.5 0.5 0.2 31.1
Салат гранатовый браслет
100
 142 6.8 9.2 6.9
Салат с черносливом и гранатом
100
 203.5 15.6 11.6 7.8
Паштет печеночный Олин
100
 221.1 20.9 13.7 3.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
 39.3 1.1 0.4 7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Горбуша соленая моя
40
 55.6 7.6 2.4 0.9
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Банан
90
 86.4 1.3 0.5 18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
380
 218.5 12.5 5.7 28.5
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Мясные гнезда с грибами
110
 239.9 14.6 19 2.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле
120
 236.4 33.2 11.4 0
Облепиха
105
 86.1 1.3 5.7 6
Мороженое пломбир
100
 232 3.7 15 20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сырники мои
85
 183.2 16.5 6.6 13.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
20
 106.6 1.4 6.2 11.4
Хурма
180
 120.6 0.9 0.7 27.5
Итого 2983 2844 152 144 227
Итого за день 2983 2844 152 144 227
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Елена
04.01.2023 14:42
Дневник питания за 04.01.2023
Слов нет,праздники продолжаются,совсем не стыдно, но только от результата оболдею ,но это потом,а пока все любимки рядом,приятно их кормить и баловать!Скоро разъедутся...

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт слоеный
125
 677.5 10.6 47.1 52.8
Салат с черносливом и гранатом
40
 81.4 6.2 4.6 3.1
Салат курица с ананасом
120
 214.3 18.2 13.4 3.7
Салат сельдь под шубой
100
 135.9 7.6 9.1 5.7
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
25
 117.5 2.4 5.3 14.1
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Мясные гнезда с грибами
150
 327.2 20 26 3
Хурма
220
 147.4 1.1 0.9 33.7
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Паштет печеночный Олин
100
 221.1 20.9 13.7 3.6
Вода
900
 0 0 0 0
Свекла с изюмом и орехами
50
 60.7 1.5 3.1 6.6
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
100
 168 23.8 7.4 0
ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСКА
50
 221.9 2.9 11.3 27.1
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
70
 185.5 1.7 8.8 26
Итого 2400 2699 120 151 207
Итого за день 2400 2699 120 151 207
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
03.01.2023 21:06
Дневник питания за 03.01.2023
————————————————————————————————————————————

—————————_————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с твороги отварные
150
 229.5 15.6 7.4 24.9
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 410 255 16 9 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Колбаса полукопченая, краковская
20
 93.2 3.2 8.9 0
Хлеб чиабатта
35
 91.7 2.7 1.3 16.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 85 320 10 22 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный Олин
100
 221.1 20.9 13.7 3.6
Борщ мой
350
 201.2 11.6 5.3 26.3
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 710 478 34 23 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Хурма
220
 147.4 1.1 0.9 33.7
Итого 300 224 2 1 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные мои
100
 52.4 1.8 1.8 7.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
 151 29 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 450 205 30 4 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0
Итого за день 2655 1484 94 61 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Елена
01.01.2023 19:33
Дневник питания за 01.01.2023
Дни слились во едино опубликовала дневник за 02.01,как-нибудь исправлю🤪!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с бананом и морковью
150
 288.5 24.2 8 28.5
Облепиха
85
 69.7 1 4.6 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 485 363 25 12 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
15
 82.8 3.9 6.8 1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
12
 31.7 3 2.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 312 241 8 16 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные мои
250
 415.3 24 19.8 35.5
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Сыр с чесноком
25
 63 4.2 4.7 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 540 511 28 27 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
220
 147.4 1.1 0.9 33.7
Мандарин
125
 47.5 1 0.3 9.4
Итого 345 194 2 1 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
105
 158.6 30.4 3.2 0
Салат из горбуши с яблоком
150
 182.3 15.6 10.2 6.9
Картофель печеный, с кожурой, без соли
100
 93 2.5 0.1 19
Итого 355 433 48 13 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 910 13 1 0 1
Итого за день 2947 1759 114 71 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
01.01.2023 19:26
Дневник питания за 02.01.2023
————————————————————————————————————————————-

—————/-//————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Смородина черная
85
 37.4 0.9 0.3 6.2
Итого 485 259 32 7 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Горбуша соленая моя
60
 83.3 11.4 3.6 1.4
Итого 355 271 15 16 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Вареники отварные мои
150
 179.7 5.1 4.7 29.6
Морковь с чесноком
110
 58.2 1.9 1.5 8.7
Итого 525 271 7 9 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
220
 147.4 1.1 0.9 33.7
Мандарин
125
 47.5 1 0.3 9.4
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 465 251 2 1 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
105
 158.6 30.4 3.2 0
Картофель печеный, с кожурой, без соли
100
 93 2.5 0.1 19
Морская капуста с фасолью
110
 82.4 5.7 3.4 4.7
Итого 315 333 38 6 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 960 13 1 0 1
Итого за день 3105 1401 97 42 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
31.12.2022 16:08
Дневник питания за 31.12.2022
Всех,всех поздравляю с наступающим Новым годом!Все написали записочки-желания?Пусть всё исполнится!😘!

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Форель радужная, разведенная на ферме
100
 141 19.9 6.2 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Итого 240 266 21 13 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки запеченные
125
 113.2 6.8 3.3 13.1
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 385 183 8 9 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Лаваш с овощами и курицей
105
 157.6 7.5 5.9 18.3
Итого 525 461 22 18 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
80
 228 3.1 2.1 49
Хурма
220
 147.4 1.1 0.9 33.7
Мандарин
105
 39.9 0.8 0.2 7.9
Итого 405 415 5 3 90

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с фасолю
100
 169.3 13 7.4 12.2
Свинина с овощами
150
 161.1 26.7 2.7 5.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Коньяк ординарный «три звездочки»
100
 239 0 0 1.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20
 52.8 4.9 3.6 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
 39.3 1.1 0.4 7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 415 785 51 25 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 2470 2113 109 69 194
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
30.12.2022 15:52
Дневник питания за 30.12.2022
Ох уж эти предпраздничные посиделки на работе!Самый бесполезный рацион за весь год!/ну да ещё немножко дней впереди/!Вес растёт ,ничего неожиданного,всё будет после праздников!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
70
 199.5 2.7 1.8 42.9
Торт слоеный
55
 298.1 4.7 20.7 23.2
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью
80
 216.8 2.6 16 15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 455 719 10 38 82

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
180
 120.6 0.9 0.7 27.5
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Итого 300 166 1 1 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
25
 50.5 5.6 3.1 0
Хлеб чиабатта
20
 52.4 1.5 0.8 9.6
Морковь с чесноком
26
 13.8 0.4 0.4 2.1
Салат печень с фасолью
40
 65.3 3.7 3.5 3.8
Кальмар (Тушение)
100
 91.1 16.6 2 1.8
Скумбрия холодного копчения
20
 30 4.7 1.3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 506 396 38 18 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
350
 200.9 30.1 6 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 600 203 30 6 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2471 1497 81 64 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
29.12.2022 16:28
Дневник питания за 29.12.2022
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с луком и яйцом
95
 192.2 5.7 12.4 13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Мороженое Инмарко Торжество с клубничным чизкейком
100
 208 3.9 8.3 29.3
Итого 445 405 9 20 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лукум сбивной
25
 79 0.2 0.2 19.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Хурма
220
 147.4 1.1 0.9 33.7
Тыквенные семечки, сушеные
15
 83.9 4.5 7.4 0.7
Итого 510 315 6 8 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
 105.2 4.8 1.2 16
Горбуша соленая моя
80
 111.1 15.2 4.8 1.8
Хлеб чиабатта
38
 99.6 2.9 1.4 18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 768 318 22 7 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
 229.6 34.4 6.8 8
Итого 400 229 34 6 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2783 1279 74 43 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
Витамины и минералы: 90%
Елена
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алексей Фёдоров
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Витамины и минералы: 95%
Новые рецепты
Пирожное творожное со сгущенкой
Автор Татьяна Меньшикова
328
10.1
12.7
42.6
4
2 0
Суп-лапша куриная
Автор Татьяна Меньшикова
55.3
4.6
1.9
4.6
7
2 0
Панна кота
Автор Елена Мартынова
153.8
5.2
12.9
3.9
3
4 4
Интересные блоги
Радмира
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
1 413
Aнна Лизa
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
3 168
Страна дождей
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
12 57