Татьяна
18.03.2023 21:34
Ну что ж день подошёл к своему завершению, что мы имеем в итоге, К норма, Б и Ж недобор, У перебор, а ведь до томатного сока У были в норме😃, ни ничего, все еще впереди, и научусь всему потихоньку. Завтра важный день для меня, а значит все будет хорошо 🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый
180
34.4 0.7 0.2 7.6
Творог мягкий 3,5% Клубника
120
144 7.8 4.2 18.7
Кунгурский творог мягкий с наполнителем манго 3.5% жирности
120
144 7.8 4.2 18.7
кофе с молоком
180
30.1 1.3 1.8 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Кулебяка с рыбой и рисом, по 2-196
100
206 10.5 4.1 31.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с Молоком без Сахара [Якобс]
540
70.2 4.9 3.2 5.4
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, без соли
300
279 5.9 0.3 60.2
Овощи гриль
100
40 1.5 1.6 4.8
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
150
309 43.2 13.8 0
Капуста белокочанная, квашеная
250
57.5 4.5 0.3 7.5
Нектар томатный с сахаром и солью
300
36 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Татьяна
18.03.2023 05:16
Ещё один день пролетем, весы показали небольшой плюс 0,550 гр, скорее всего это вода, ну я особо и не растраиваюсь воду мы сгоним☺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с Молоком без Сахара [Нерчанка]
180
23.4 1.6 1.1 1.8
Сервелат Зернистый [Мясная Империя]
100
210 12 18 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2600
0 0 0 0
Яблоко
500
235 2 2 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста жаренная
200
177.8 4.6 12 12.2
Отварная куринная грудка.
130
179.8 39 2.3 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиска в Тесте [Пикник]
100
269 9.6 12.8 29.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Татьяна
17.03.2023 07:50
Вот сегодня, что то с утра за чашкой кофе задумалась, через два дня у меня днюха, стоит ли подводить итоги.... взяла листок и ручку и думаю, надо записать, что сделано, что предстоит сделать, посидела минут 10 и отложила листочек в сторону, решила итоги подвести чуть позже😄 хотя с другой стороны, а надо ли их вообще подводить🤔 подводя итоги, я увижу, что сделано, а что нет, как прожила очередной год, построю планы на будущее, а возможно, что подводя эти самые итоги я могу вообще не увидеть никаких изменений 🙄эхххх....
Ладно, подожду ещё пару дней и возможно, что нибудь и подведу😄
 3 
Татьяна
16.03.2023 04:43
Вчера я решила расписать свои рационно намвес день, и что?... а ничего, до обеда все шло нормально, после обеда, что тот пошло ни так, примерно минут через 15 после приёма пищи, весь сьеденный обед отправился в "белого друга" 😣 после работы приехала домой и вот из запланированного ужина у меня был салат, до рыбы почему то дело и не дошло🤨 Короче, планировать заранее видимо не мое, будем работать по старинке.
На весы сегодня не вставала, подумала, раз решила раз в неделю, значит раз в неделю 😃
 1 
 2
Татьяна
15.03.2023 03:24
Доброе утро стройняшки🤗 сегодня проснулась в 4 утра и всё... больше не спится.... пошла готовить для домашних завтрак, побалую их блинчиками, ну а сама по завтракаю творогом😃
Какие планы на сегодня... да как обычно, отправляемся на работу и работаем, работаем, работаем😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт термосиатный густой 1,5%
160
75.2 5.8 2.4 7.7
Продукт Сквашенный по Технологии Творога [Буренкин Луг]
150
387 6.8 36 9.8
Кофе с Молоком без Сахара [Якобс]
180
23.4 1.6 1.1 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховый с Копчёностями [Теремок]
500
453.6 17 28.1 33.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Киви
300
141 2.4 1.2 24.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из редьки зеленой и моркови
200
79.6 3.4 1.2 13.6
Рыба Минтай Жареная [Ашан]
200
210 33.4 2 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Татьяна
14.03.2023 04:17
Вес стал на -0,150 грамм, меня этот радует, медленно но верно тащим свою тушку к поставленной целе😁
Муж меня видимо таки заразил, вчера после обеда была такая слабость на работе и начало бросать в пот, к вечеру вроде как все стало нормально, температуры нет, посмотрим, что принесеттнам утро😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с Молоком без Сахара [Якобс]
360
46.8 3.2 2.2 3.6
Картофель жареный брусочками по 1-230
120
230.4 3.4 11.5 28.2
Яичница глазунья, по 1-312
90
218.7 11.6 18.8 0.8
Салат из свеклы с чесноком
110
139.5 2.1 11.2 7.7
кофе с молоком
180
30.1 1.3 1.8 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из редьки
250
187.5 4.5 11.8 16.3
Сосиски Молочные [Мортадель]
200
592 22 56 0
Дарницкий [Покровский Хлеб]
47
92.6 3.6 0.3 22.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
13.03.2023 09:09
Вот что творится за окном, +4, снега уйма, на дорогах лужи, Урал Пермский край одним словом 😃
 1 
 11
Татьяна
13.03.2023 06:11
Ещё один день позади, весы показывают 102,65 кг, вода ушла, но не окончательно, работаем дальше.
Мужа поставили на ноги, болезнь вроде как отступает, но таблетки ещё кушает😄
Вчера на ужин приготовила себе цветную капусту капусту с яйцом, блин ну видимо не будет у меня с ней дружбы 😞 ну вот не вкусно мне ни разу, блин. Стойко доела до конца, муж смотрит на меня и говорит "Ну и чего себя насилуешь, если не нравится? " Ой не знаю не знаю, попробую сегодня приготовить её по другому рецепту, если и так не понравится, придется с капусткой попрощаться ☹️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
180
77.4 1.3 1.4 14.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свеклы с чесноком
200
253.6 3.8 20.4 14
Крылья Куриные Гриль [Перекресток]
150
243 31.8 12.9 0
мексиканская смесь
200
99.6 5.4 0.6 19.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
180
12.6 0.4 0.9 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
180
30.1 1.3 1.8 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238
200
94 3.4 6.2 6
Салат из свеклы с чесноком
100
126.8 1.9 10.2 7
Чай заваренный с молоком
180
77.4 1.3 1.4 14.8
Омлет натуральный
50
64 4.4 4.6 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Татьяна
12.03.2023 06:25
На дворе 11 марта, а у нас снег валит как будто середина февраля , небо серое и настроение от этого такое же😒 как же хочется тепла и солнышка 🤗
У меня весы показывают очередной минус, вода уходит и это хорошо, с завтрашнего дня, ставлю себе ограничение на хлеб, хоть его и бывает всего грамм 50 в день, но уверенна, можно и совсем без него, не умру😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
180
77.4 1.3 1.4 14.8
Сыр Плавленый Виола [Valio]
26
79.3 2.9 7.3 0.5
Хлеб Дарницкий [Край Каравай]
110
231 7.7 1.1 47.3
Бекон из Индейки [Индилайт]
75
75 7.5 4.5 1.5
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
360
60.1 2.5 3.6 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка с Курицей в Духовке [Петелинка]
250
425 23.5 28.5 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Паровая Свинина, Говядина, Курица [SPAR]
50
115 4.9 9 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Чай заваренный с молоком
180
77.4 1.3 1.4 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
11.03.2023 04:32
Очередной день прошёл. Весы с утра показали офигительный плюс😱 будем надеятся, что это вода где то заблудилась в организме, это наверное надо сказать спасибо "селедке под шубой" 😄 сегодня норму воды выпила, надеюсь завтра на весах будет минус.
К вечеру муж начал жаловаться на слабость во всем теле, его стало бросать то в дар, то в холод, по итогу температура 38,0😱 начали его лечить, предложила завтра не идти на работу, но нет, идти ему нада, так как у него по записи две машины и клиентов нельзя заставлять ждать.... что могу сказать Мужчина, и он со всем справится даже больным😠 С утра посмотрю на его состояние и если надо будет привяжу к кровати, но на работу не пущу!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
180
30.1 1.3 1.8 1.8
Бородино [Русский Хлеб]
60
126 3.9 0.6 25.2
Сыр сливочный Violette
16
45.3 1.1 4.3 0.5
Ветчина Кампана из грудки индейки
76
60.8 9.1 1.5 3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженное Филевская Лакомка [Айсберри]
110
319 3 24 22.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картофель тушеный с курицей
500
635.5 30 31 59.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, растворимый, с сахаром, со вкусом лимона, без доб. аскорбиновой кислоты, порошок, приготовленный
180
63 0 0.1 15.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Бекон из индейки
50
60 6.5 3 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы