Lewa
10.03.2022 19:12
Всем привет! Рассказываю про сегодня! Все как и всегда. После
работы снова погулял чуть больше 11 км. Потратил 560 ккал, так что
дефицит на сегодня порядка 1300 ккал. Ходьбу как тренировку не
записывал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 07.03.2022 |
345
|
172.5 | 6.9 | 5.9 | 23.1 |
| Сметана 10% жирности |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.1 |
| Итого | 372 | 204 | 7 | 8 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Вода |
103
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 108 | 4 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные |
153
|
386.2 | 29.2 | 29.4 | 1.4 |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
134
|
226.5 | 6.7 | 4.7 | 40.9 |
| Итого | 287 | 612 | 35 | 34 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
563
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
58
|
34.8 | 1.7 | 1.9 | 2.7 |
| Итого | 626 | 41 | 2 | 2 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам |
25
|
87.5 | 5.9 | 6.5 | 0 |
| Итого | 25 | 87 | 5 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 09.03.2022 |
200
|
250 | 8.2 | 7.4 | 37.4 |
| Подлива 09.03.2022 |
200
|
205.4 | 9.2 | 14 | 10.6 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 458 | 17 | 21 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная |
67
|
102 | 20.4 | 2.2 | 0 |
| Морковь |
159
|
55.7 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Итого | 226 | 157 | 22 | 2 | 11 |
| Итого за день | 3285 | 1669 | 96 | 80 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Lewa
09.03.2022 16:57
Всем привет!!! Рассказываю про свои недавние деньки. В субботу дочь
справляла с подружками день варенья и я съел торт. Граммов 200. И
тут меня сорвало(((
Я жутко после этого хотел есть. Особенно хотелось сладкого. Три дня ел как не в себя. Насыщения не наступало. Специально ушел ночевать в отцовский дом, где еды нет. но блин нашел граммов 200 карамелек. За 10 минут сточил. Тут же побежал в магазин и купил семечек 200 граммов. Заточил за вечер. В общем кое как взял себя в руки. Хотя положенных мне сейчас 1800 ккал мне не хватает. Сижу терплю голод этот. Правда хожу по 10-11 км каждый день. Так что запас по ккал есть.
Я так понимаю это результат того, что до этого мне хватало 1300 и 1500 ккал и голода я не испытывал, но организм не обманешь...
Я жутко после этого хотел есть. Особенно хотелось сладкого. Три дня ел как не в себя. Насыщения не наступало. Специально ушел ночевать в отцовский дом, где еды нет. но блин нашел граммов 200 карамелек. За 10 минут сточил. Тут же побежал в магазин и купил семечек 200 граммов. Заточил за вечер. В общем кое как взял себя в руки. Хотя положенных мне сейчас 1800 ккал мне не хватает. Сижу терплю голод этот. Правда хожу по 10-11 км каждый день. Так что запас по ккал есть.
Я так понимаю это результат того, что до этого мне хватало 1300 и 1500 ккал и голода я не испытывал, но организм не обманешь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 07.03.2022 |
500
|
250 | 10 | 8.5 | 33.5 |
| Говядина отварная |
75
|
114.2 | 22.9 | 2.5 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Арахис жареный |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| Итого | 613 | 475 | 36 | 20 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
139
|
48.7 | 1.8 | 0.1 | 9.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 446 | 53 | 2 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 09.03.2022 |
200
|
250 | 8.2 | 7.4 | 37.4 |
| Подлива 09.03.2022 |
200
|
205.4 | 9.2 | 14 | 10.6 |
| Сыр Маасдам |
21
|
73.5 | 4.9 | 5.5 | 0 |
| Итого | 421 | 528 | 22 | 26 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки Ванильные [Назад в Детство] |
33
|
112.2 | 3 | 0.8 | 22.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 343 | 151 | 5 | 2 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Говядина отварная |
62
|
94.4 | 18.9 | 2 | 0 |
| Итого | 73 | 163 | 21 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 07.03.2022 |
475
|
237.5 | 9.5 | 8.1 | 31.8 |
| Говядина отварная |
52
|
79.1 | 15.9 | 1.7 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
38
|
91.2 | 3 | 0.4 | 19 |
| Вода |
154
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 443 | 29 | 13 | 52 |
| Итого за день | 2947 | 1816 | 117 | 70 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
62
Lewa
08.03.2022 17:23
Милые девушки! Поздравляю Вас с прекрасным весенним праздником
— с Днем 8 марта! Желаю огромного счастья, крепкой любви,
высоких достижений в жизни и успехов во всем! Чтобы всегда радовали
нас своей обворожительной улыбкой и сногсшибательной красотой!
Скорейшего наступления весенних деньков и яркого солнышка!
Исполнения желаний и ярких положительных эмоций!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
368
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
240
|
271.2 | 56.6 | 4.6 | 1 |
| Картофель (Запекание) |
120
|
86.8 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 687 | 488 | 60 | 18 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| драники |
300
|
675.9 | 17.7 | 29.4 | 84.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 712 | 19 | 31 | 87 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
43
|
88.6 | 1.1 | 8.6 | 1.5 |
| Говядина отварная |
45
|
68.5 | 13.7 | 1.5 | 0 |
| Вода |
107
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 195 | 157 | 14 | 10 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 07.03.2022 |
501
|
250.5 | 10 | 8.5 | 33.6 |
| Сметана 10% жирности |
34
|
40.5 | 0.9 | 3.4 | 1.3 |
| Вода |
129
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 291 | 10 | 11 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
103
|
36.1 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр Плавленый Сливочный [Плавыч] |
67
|
160.8 | 6.7 | 13.7 | 2.7 |
| Итого | 228 | 288 | 15 | 20 | 10 |
| Итого за день | 2749 | 1938 | 121 | 92 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
20
Lewa
03.03.2022 07:00
Всем привет! Рассказываю что ел и пил в среду. Собственно ничего
особенного. Почти все желтенькое и зелененькое. Правда еще вчера
пешком ходил на 322 ккал, не стал записывать. Вчера выпил нимесил,
как сказал врач и правда, суставы меньше болят при ходьбе и после
нее. А то ведь два дня ходил и два дня пластом.(((:( А в
остальном без изменений))).
Всем мира и добра!!!
Всем мира и добра!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
141
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1505
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр с Ароматом Топленого Молока [Черный Принц] |
22
|
78.1 | 5.2 | 6.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Алтайские Хлебцы] |
6
|
19.7 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1639 | 142 | 5 | 11 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 27.02.2022 |
251
|
157.6 | 5.5 | 5.8 | 20.3 |
| Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Алтайские Хлебцы] |
6
|
19.7 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
104
|
78 | 2.1 | 0.4 | 16.4 |
| Камбала черноморская |
60
|
50.7 | 10.9 | 0.8 | 0 |
| Итого | 421 | 306 | 19 | 7 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
304
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 198 | 6 | 7 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша 28.02.2022 |
230
|
214.8 | 5.1 | 6 | 35.4 |
| Сыр Мраморный [Беларусь] |
23
|
75 | 5.5 | 5.8 | 0 |
| Итого | 253 | 289 | 10 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
137
|
47.9 | 1.8 | 0.1 | 9.5 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
208
|
161 | 34.8 | 2.4 | 0 |
| Перловая каша 28.02.2022 |
217
|
202.7 | 4.8 | 5.6 | 33.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 682 | 424 | 42 | 8 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленный Сыр Дружба [Карат] |
90
|
258.3 | 13.5 | 21.8 | 2.3 |
| Итого | 90 | 258 | 13 | 21 | 2 |
| Итого за день | 3804 | 1751 | 100 | 80 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Lewa
02.03.2022 15:58
Всем привет! Вот мой дневничок за вчера. Не добор по всем статьям.
Вчера был день рождения у младшей дочи. 18 лет исполнилось))).
Совершеннолетняя)). В общем позавтракал, потом поужинал тортом. И
овощи перед сном. Обедать не получилось, ездил к травматологу с
локтем. Хотел врач дать больничный на две недели, чтобы
обездвижить руку. Но пока на работе вал работы, отказался.
Печатать на компе я могу, хотя врач сказал, как раз этого надо
избегать минимум 2 недели. Там какато двуглавая мышца воспалилась.
В общем пока взял паузу.
Всем мира и добра!!!
Всем мира и добра!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша 28.02.2022 |
201
|
187.7 | 4.4 | 5.2 | 31 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
195
|
150.9 | 32.6 | 2.3 | 0 |
| Итого | 396 | 338 | 37 | 7 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кешью |
14
|
84 | 2.6 | 6.8 | 3.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1541 | 255 | 7 | 22 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Домашний" |
154
|
387.5 | 4.6 | 12.3 | 46.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 461 | 392 | 5 | 12 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 270 | 53 | 2 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2668 | 1039 | 51 | 42 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Lewa
01.03.2022 16:06
Всем привет! Давно не писал ничего. Вот публикую свой дневник за
вчера. А сегодня поздравляю всех с наступлением весны!!!! Желаю
хорошего настроения!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
363
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
170
|
191.3 | 3.6 | 15.1 | 10.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
148
|
111 | 3 | 0.6 | 23.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
298
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
32
|
19.8 | 0.9 | 1.1 | 1.5 |
| Итого | 651 | 325 | 7 | 17 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
214
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 120 | 3 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша 28.02.2022 |
200
|
186.8 | 4.4 | 5.2 | 30.8 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
245
|
189.6 | 41 | 2.8 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 752 | 380 | 45 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
7
|
23 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 351 | 196 | 7 | 16 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 89 | 31 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 27.02.2022 |
360
|
226.1 | 7.9 | 8.3 | 29.2 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Алтайские Хлебцы] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 469 | 399 | 10 | 21 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша 28.02.2022 |
150
|
140.1 | 3.3 | 3.9 | 23.1 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
208
|
161 | 34.8 | 2.4 | 0 |
| Итого | 358 | 301 | 38 | 6 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 116 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3389 | 1768 | 115 | 79 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Lewa
23.02.2022 19:23
Всем привет! Наконец я вернулся домой, хотя результат ПЦР-теста
будет только завтра. Взгромоздился на весы. Порадовало, что за
время больницы и самоизоляции я не потолстел. Все мои параметры
остались в прежних размерах. Еще одна неудача случилась. Шел по
улице в темноте. Нога правая поскользнулась, так резко, что я
рухнул не успев даже сгруппироваться. Результат, локоть болит.
Полностью не разгибается и не сгибается. Опять к
травматологу.:тошнит: Как мне они уже надоели(((. Что за
напасть на меня нашла?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
465
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
33
|
79.2 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Ветчина рубленая |
113
|
169.5 | 21.5 | 9 | 0 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
206
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 376 | 373 | 29 | 19 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
257
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
57
|
35.3 | 1.7 | 2 | 2.7 |
| Итого | 317 | 38 | 2 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по корейски |
75
|
63.8 | 1.4 | 4.5 | 10 |
| Каша гречневая 22.02.2022 |
150
|
189.7 | 6.1 | 6 | 27.9 |
| Куриная печень с овощами 22.02.2022 |
140
|
235.6 | 16.9 | 15.4 | 7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
317
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 491 | 24 | 26 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
317
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 439 | 118 | 2 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина Балтийская [СПК] |
71
|
92.3 | 8.5 | 5 | 2.8 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
41
|
98.4 | 3.3 | 0.4 | 20.5 |
| Огурец парниковый |
129
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
131
|
18.3 | 0.8 | 0 | 5 |
| Пекинская капуста |
63
|
10.1 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь по корейски |
69
|
58.7 | 1.3 | 4.1 | 9.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
51
|
60.7 | 1.4 | 5.1 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
64
|
39.7 | 1.9 | 2.2 | 3 |
| Итого | 882 | 399 | 19 | 17 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с овощами 22.02.2022 |
140
|
235.6 | 16.9 | 15.4 | 7 |
| Каша гречневая 22.02.2022 |
160
|
202.4 | 6.6 | 6.4 | 29.8 |
| Итого | 300 | 438 | 23 | 21 | 36 |
| Итого за день | 3465 | 1860 | 101 | 87 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Lewa
22.02.2022 07:43
Всем привет дорогие друзья!!!
Сегодня ровно год как я зарегистрировался на МЗР. Весь этот год Вы поддерживали меня в моем желании и стремлении похудеть и поправить здоровье. К сожалению не могу сказать какой у меня вес сейчас, так как уже 2 недели не взвешивался. До больницы, за год, снижение веса остановилось на 46 кг. Неделю был в больнице, заразился с ковидом и неделю отсидел на самоизоляции в квартире родителей и весов тут нет. Так что не знаю как повлияла на меня больничная еда и лежание в кровати, хотя я старался больше ходить по этажам и лестницам, крутил два раза велотренажер (не давали крутить больше, так как назначения врача не было и они боялись, что ласты склею на нем). Потом трое суток безудержного кашля и температуры. Вчера сдал мазок на ПЦР. Думаю результат будет отрицательным и я вернусь домой.
Всем желаю добра и счастья!!! Выражаю всем огромную благодарность за поддержку в этот трудный для меня период.
Сегодня ровно год как я зарегистрировался на МЗР. Весь этот год Вы поддерживали меня в моем желании и стремлении похудеть и поправить здоровье. К сожалению не могу сказать какой у меня вес сейчас, так как уже 2 недели не взвешивался. До больницы, за год, снижение веса остановилось на 46 кг. Неделю был в больнице, заразился с ковидом и неделю отсидел на самоизоляции в квартире родителей и весов тут нет. Так что не знаю как повлияла на меня больничная еда и лежание в кровати, хотя я старался больше ходить по этажам и лестницам, крутил два раза велотренажер (не давали крутить больше, так как назначения врача не было и они боялись, что ласты склею на нем). Потом трое суток безудержного кашля и температуры. Вчера сдал мазок на ПЦР. Думаю результат будет отрицательным и я вернусь домой.
Всем желаю добра и счастья!!! Выражаю всем огромную благодарность за поддержку в этот трудный для меня период.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой 19.02 |
436
|
189.7 | 17.4 | 1.3 | 26.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
61
|
59.1 | 12.8 | 0.8 | 0.2 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
38
|
91.2 | 3 | 0.4 | 19 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 339 | 33 | 2 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
196
|
84.3 | 1.8 | 0.4 | 15.9 |
| Итого | 548 | 274 | 10 | 16 | 20 |
| Итого за день | 1309 | 614 | 43 | 18 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Lewa
17.02.2022 03:25
Привет всем! Прошел очередной день моего самозаточения. По
ощущениям разницы не вижу между сегодня и вчера. Тут два варианта,
либо не лечусь, либо выздоровел. Будем мониторить. Душа рвется на
улицу, пройти несколько километров. Но голова понимает, что рано
еще, организму нужны силы на восстановление. Уже не взвешивался 7
дней. Что там с весом пока не ясно. Ну ничего, потом сюрприз
будет)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
129
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Варка) |
257
|
312.3 | 45.3 | 14.7 | 0 |
| Вода |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 312 | 45 | 14 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
301
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 26 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 47 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша от 15.02.2022 |
200
|
264.6 | 9.4 | 6.2 | 42.8 |
| Горбуша (Варка) |
214
|
260 | 37.7 | 12.2 | 0 |
| Компот из кураги |
319
|
196.8 | 2.2 | 0 | 46.9 |
| Итого | 733 | 721 | 49 | 18 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
304
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
59
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 374 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ от 16.02.2022 |
500
|
280 | 10.5 | 12 | 31 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 321 | 11 | 15 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
169
|
18.6 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 187 | 1 | 17 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ от 16.02.2022 |
300
|
168 | 6.3 | 7.2 | 18.6 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Итого | 335 | 209 | 7 | 10 | 20 |
| Итого за день | 3400 | 1855 | 117 | 77 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Lewa
16.02.2022 10:33
Всем привет. Прошли первые сутки моей самоизоляции. Так как
разнообразием мое питание не страдает, углеводов перебрано
сильно.
Горло практически перестало болеть, из легких потихоньку начинает лететь шматье всякое. В общем вроде движемся к выздоровлению. Только непонятно, то, что сижу вроде целый день на одном месте, работаю, практически не двигаюсь, но мне приходится несколько раз раздеваться и одеваться. Мне то шибко жарко, то шибко холодно. Температура в обоих случаях одинаковая, 36,5. Что надо организму? Приливы какие то.
Горло практически перестало болеть, из легких потихоньку начинает лететь шматье всякое. В общем вроде движемся к выздоровлению. Только непонятно, то, что сижу вроде целый день на одном месте, работаю, практически не двигаюсь, но мне приходится несколько раз раздеваться и одеваться. Мне то шибко жарко, то шибко холодно. Температура в обоих случаях одинаковая, 36,5. Что надо организму? Приливы какие то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из кураги |
411
|
253.6 | 2.9 | 0 | 60.4 |
| Итого | 411 | 253 | 2 | 0 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 160 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша от 15.02.2022 |
200
|
264.6 | 9.4 | 6.2 | 42.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Варка) |
230
|
279.5 | 40.5 | 13.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
309
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 544 | 49 | 19 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 165 | 71 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
309
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша от 15.02.2022 |
154
|
203.7 | 7.2 | 4.8 | 33 |
| Горбуша (Варка) |
196
|
238.1 | 34.6 | 11.2 | 0 |
| Компот из кураги |
355
|
219 | 2.5 | 0 | 52.2 |
| Итого | 705 | 660 | 44 | 16 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мраморный [Беларусь] |
39
|
127.1 | 9.4 | 9.8 | 0 |
| Итого | 39 | 127 | 9 | 9 | 0 |
| Итого за день | 2682 | 1725 | 109 | 45 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
