Lewa
25.01.2022 07:50
Всем привет! Рассказываю что ел в субботу. Калорий мало, рейтинг
низкий((. Калий с магнием в одеты в красное(((. Что то пошло не так
похоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 19.01.22 |
125
|
135.7 | 3.8 | 5.1 | 18.5 |
| Тушёная капуста 19.01.22 |
137
|
159.9 | 3 | 12.1 | 9.9 |
| Сосиски Сочные [Омский Бекон] |
62
|
94.2 | 5.6 | 7.4 | 1.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 392 | 12 | 24 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
133
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 633 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные оладьи |
100
|
268 | 6.1 | 14.8 | 24.5 |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
111
|
187.6 | 5.6 | 3.9 | 33.9 |
| Подлива 21.01.22 |
54
|
55.7 | 3.2 | 4.1 | 1.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
312
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 514 | 15 | 22 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
83
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь по корейски |
86
|
73.1 | 1.6 | 5.2 | 11.4 |
| Сметана 10% жирности |
61
|
72.6 | 1.6 | 6.1 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Яблоко Фуджи |
104
|
65.5 | 0.2 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 623 | 394 | 11 | 22 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
131
|
221.4 | 6.6 | 4.6 | 40 |
| Подлива 21.01.22 |
50
|
51.6 | 3 | 3.8 | 1.3 |
| Сосиски Сочные [Омский Бекон] |
60
|
91.2 | 5.4 | 7.2 | 1.2 |
| Итого | 241 | 364 | 15 | 15 | 42 |
| Итого за день | 3204 | 1679 | 55 | 85 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
25.01.2022 05:25
Всем привет! Вот дневник за пятницу! Практически тоже самое, что и
четверг. Жиров не большой перебор. Моя благоверная сильно много
масла в тушеную капусту напихала. Но блин так вкуснее)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 19.01.22 |
165
|
179.2 | 5 | 6.8 | 24.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
93
|
90.1 | 19.5 | 1.2 | 0.4 |
| Тушёная капуста 19.01.22 |
100
|
116.7 | 2.2 | 8.8 | 7.2 |
| Итого | 358 | 386 | 26 | 16 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 30 | 187 | 7 | 15 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста 19.01.22 |
150
|
175.1 | 3.3 | 13.2 | 10.8 |
| Картофельное пюре 19.01.22 |
150
|
162.9 | 4.5 | 6.1 | 22.2 |
| Итого | 300 | 338 | 7 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 20.01.22 |
501
|
360.7 | 12 | 17.5 | 38.1 |
| Сметана 10% жирности |
38
|
45.2 | 1 | 3.8 | 1.5 |
| Панировочные сухари |
20
|
79 | 2.7 | 1.1 | 13.5 |
| Итого | 559 | 484 | 15 | 22 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
75
|
89.3 | 2 | 7.5 | 2.9 |
| Итого | 225 | 306 | 33 | 15 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 286 | 105 | 19 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2760 | 1816 | 111 | 90 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Lewa
25.01.2022 05:18
Всем приветик))). Рассказываю про свой четверг прошлой недели. Все
более или менее красиво с полосочками. Жирных кислот много только.
Рейтинг редко 94 бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 19.01.22 |
150
|
162.9 | 4.5 | 6.1 | 22.2 |
| Горбуша под овощами |
130
|
285.6 | 17.6 | 21.8 | 4.6 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
11
|
26.4 | 0.9 | 0.1 | 5.5 |
| свиная шкурка вареная |
26
|
56.2 | 4.7 | 4.2 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
308
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 533 | 28 | 32 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 567 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 20.01.22 |
400
|
288 | 9.6 | 14 | 30.4 |
| Сметана 10% жирности |
42
|
50 | 1.1 | 4.2 | 1.6 |
| свиная шкурка вареная |
47
|
101.5 | 8.5 | 7.5 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
308
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 442 | 19 | 25 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
213
|
134.2 | 0.4 | 0.4 | 27.9 |
| Итого | 213 | 134 | 0 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре 19.01.22 |
103
|
111.9 | 3.1 | 4.2 | 15.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
74
|
71.7 | 15.5 | 0.9 | 0.3 |
| Тушёная капуста 19.01.22 |
100
|
116.7 | 2.2 | 8.8 | 7.2 |
| Итого | 937 | 317 | 22 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 460 | 227 | 22 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 149 | 88 | 7 | 5 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 71 | 68 | 14 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4325 | 1836 | 114 | 89 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
20.01.2022 15:17
Всем привет1 Мой вчерашний дневник! Довольно не плохо по питанию
получилось. Ходил к врачу травматологичному. Поставил укол в колено
и запретил любую активность((( Снова лежать блин. Завтра поеду
делать рентген плеча. Он склоняется к операции. Говорит похоже
оторвано сухожилие!!! Блин, на ровном месте разрушен весь(((.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рис отварной |
120
|
128.6 | 2.8 | 0.4 | 28.6 |
| Горбуша под овощами |
75
|
164.8 | 10.1 | 12.6 | 2.6 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 713 | 389 | 16 | 20 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов 16.01.2022 |
150
|
244.5 | 14.4 | 8.4 | 27.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
251
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 463 | 279 | 16 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов 16.01.2022 |
207
|
337.4 | 19.9 | 11.6 | 38.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 340 | 20 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
134
|
129.8 | 28.1 | 1.7 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
35
|
84 | 2.8 | 0.4 | 17.5 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 320 | 35 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 19.01.22 |
141
|
153.1 | 4.2 | 5.8 | 20.9 |
| Тушёная капуста 19.01.22 |
125
|
145.9 | 2.8 | 11 | 9 |
| свиная шкурка вареная |
53
|
114.5 | 9.5 | 8.5 | 0 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
19
|
45.6 | 1.5 | 0.2 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 458 | 474 | 18 | 25 | 42 |
| Итого за день | 3244 | 1803 | 108 | 77 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
19.01.2022 07:02
Всем привет! Поздравляю с праздником крещения Господня! Желаю
богатырского здоровья!!!
Делюсь дневником за вторник! Рейтинг больше 90 получился, а калорий не комплект. Ну да ладно, я же почти не двигаюсь. Так что думаю для такой жизнедеятельности нормально.
Делюсь дневником за вторник! Рейтинг больше 90 получился, а калорий не комплект. Ну да ладно, я же почти не двигаюсь. Так что думаю для такой жизнедеятельности нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
75
|
80.4 | 1.7 | 0.2 | 17.9 |
| Горбуша под овощами |
100
|
219.7 | 13.5 | 16.8 | 3.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
252
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 483 | 332 | 17 | 18 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
522
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Итого | 561 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Рис отварной |
105
|
112.6 | 2.4 | 0.3 | 25 |
| Горбуша под овощами |
111
|
243.9 | 15 | 18.6 | 3.9 |
| Итого | 611 | 526 | 20 | 32 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
256
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 318 | 35 | 2 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
249
|
87.1 | 1.7 | 0.5 | 16.2 |
| Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 770 | 89 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
155
|
224.8 | 32.6 | 7.8 | 4.6 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Сметана 10% жирности |
58
|
69 | 1.6 | 5.8 | 2.3 |
| Итого | 241 | 339 | 34 | 17 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
150
|
160.8 | 3.5 | 0.5 | 35.7 |
| Горбуша под овощами |
120
|
263.6 | 16.2 | 20.2 | 4.2 |
| Итого | 270 | 424 | 19 | 20 | 39 |
| Итого за день | 3756 | 1760 | 96 | 91 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
18.01.2022 13:26
Доброго времени суток всем однополчанам)))!!!!
Вот мой дневничок за понедельник. Съел чуть побольше и полосочки более радостные получились. Воды выпил немерено, но все равно утром минус 100 грамм. Думал, что выше будет вес. Завтра поеду к врачу по коленкам, буду просить разрешения выходить на прогулки. Хотя вчера пришлось копать снег и сегодня коленка опухла. Не сильно, но опухла.((((. Завтра еще один укол гиалуронки в сустав. Будем глядеть...
Вот мой дневничок за понедельник. Съел чуть побольше и полосочки более радостные получились. Воды выпил немерено, но все равно утром минус 100 грамм. Думал, что выше будет вес. Завтра поеду к врачу по коленкам, буду просить разрешения выходить на прогулки. Хотя вчера пришлось копать снег и сегодня коленка опухла. Не сильно, но опухла.((((. Завтра еще один укол гиалуронки в сустав. Будем глядеть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
504
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша 16.01.2022 |
228
|
353.2 | 7.8 | 10.9 | 55.6 |
| Курица в соусе терияки 12.01.2022 |
101
|
178.4 | 21.6 | 5.7 | 10.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
308
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 534 | 29 | 16 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
504
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов 16.01.2022 |
250
|
407.5 | 24 | 14 | 46.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 410 | 24 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 436 | 38 | 2 | 1 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
504
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
23
|
36.5 | 3 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 527 | 36 | 3 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
150
|
160.8 | 3.5 | 0.5 | 35.7 |
| Горбуша под овощами |
200
|
439.4 | 27 | 33.6 | 7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
324
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 603 | 30 | 34 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 146 | 87 | 6 | 5 | 2 |
| Итого за день | 3991 | 1710 | 97 | 74 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Lewa
18.01.2022 13:21
Всем привет! делюсь своим дневником за воскресенье. Что то я совсем
мало ем. Целый день думаю, вот есть хочу, но чуть по позже буду,
потом опять чуть по позже. А там ночь уже. Как то так получается.
Не люблю спать ложиться голодным, и получается, что основные
калории ближе к ночи(((.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная |
290
|
242.4 | 7.3 | 1.5 | 49.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Итого | 349 | 250 | 7 | 1 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша 16.01.2022 |
200
|
309.8 | 6.8 | 9.6 | 48.8 |
| Терпуг (Варка) |
274
|
264.7 | 46.3 | 8.8 | 0 |
| Итого | 474 | 574 | 53 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
4
|
25 | 1 | 2.1 | 0.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
238
|
149.9 | 0.5 | 0.4 | 31.2 |
| Итого | 554 | 177 | 1 | 2 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
131
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
156
|
25 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
72
|
104.4 | 15.1 | 3.6 | 2.2 |
| Сметана 10% жирности |
84
|
100 | 2.3 | 8.4 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
264
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 855 | 287 | 22 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
21
|
131.5 | 5.5 | 10.9 | 2.8 |
| Итого | 21 | 131 | 5 | 10 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Белорусское Золото [Монетка] |
47
|
154.6 | 11.8 | 12 | 0 |
| Итого | 47 | 154 | 11 | 12 | 0 |
| Итого за день | 3302 | 1576 | 102 | 59 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Lewa
17.01.2022 17:21
Всем привет. Вот нашел время рассказать про субботу. Утром в
субботу вес был такой же, как и до праздников. Тут видать рыбы
поел, утром в воскресенье опять вес выше, а в
понедельник еще выше. Наверное рыба((( И не солил почти ее(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Каша манная |
310
|
259.2 | 7.8 | 1.6 | 53.3 |
| Итого | 316 | 304 | 7 | 6 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
| Каша манная |
310
|
259.2 | 7.8 | 1.6 | 53.3 |
| Итого | 649 | 443 | 12 | 18 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
230
|
80.5 | 1.6 | 0.5 | 15 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 80 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюрешка |
37
|
126.2 | 2.1 | 0.1 | 29.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Вода |
248
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Терпуг (Варка) |
192
|
185.5 | 32.5 | 6.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
326
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Баварский с пажитником |
23
|
75 | 5.8 | 5.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 1008 | 430 | 42 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| Итого | 13 | 81 | 3 | 6 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
62
|
73.8 | 1.7 | 6.2 | 2.4 |
| Итого | 212 | 291 | 33 | 13 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 111 | 13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3541 | 1644 | 102 | 59 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Lewa
17.01.2022 17:18
Всем привет! Рассказываю про свой четверг! Просто времени не нашел
раньше опубликовать. Погода нынче в Сибири ооооочень странная!!! То
немножко холодно, то совсем жарко. Сегодня ночью плюс 2 было. Чуть
не лишился своего автомобиля(((. Машина стоит возле дома, а вход в
дом с подветренной стороны и на этой стороне крыши
наметает снег. А когда на улице плюс, то этот сугроб
спрыгивает с крыши на парковку. Вечером машину парковал минус 10
было. Утром жена дочке говорит: "Выйди на балкон, там прям
весна!! Капель!!!". Я ноги в руки и бегом машину убирать от дома.
Вернулся домой и минут через 15-20 снег сошел прям на то
место, где машина стояла. Тонны 3 снега и льда(((. В общем слава
Богу, все обошлось))).:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой 12.01.2022 |
354
|
275.1 | 10.3 | 9.9 | 34.7 |
| Итого | 354 | 275 | 10 | 9 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 96 | 4 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в соусе терияки 12.01.2022 |
60
|
106 | 12.8 | 3.4 | 6.1 |
| Спагетти 12.01.2022 |
101
|
140.1 | 4.3 | 2.4 | 23.5 |
| Суп с лапшой 12.01.2022 |
279
|
216.8 | 8.1 | 7.8 | 27.3 |
| Итого | 440 | 462 | 25 | 13 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
268
|
29.5 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Пекинская капуста |
207
|
33.1 | 2.5 | 0.4 | 4.2 |
| Сметана 10% жирности |
43
|
51.2 | 1.2 | 4.3 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
74
|
55.5 | 1.5 | 0.3 | 11.7 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
306
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 918 | 266 | 11 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус Бешамель |
56
|
73.3 | 2.1 | 4.7 | 5.5 |
| Спагетти 12.01.2022 |
200
|
277.4 | 8.6 | 4.8 | 46.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 353 | 11 | 9 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
148
|
214.6 | 31.1 | 7.4 | 4.4 |
| Сметана 10% жирности |
67
|
79.7 | 1.8 | 6.7 | 2.6 |
| Итого | 215 | 294 | 32 | 14 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
59
|
57.1 | 12.4 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 104 | 128 | 18 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3938 | 1877 | 113 | 74 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Lewa
15.01.2022 09:55
Всем привет! Делюсь своим дневником за вчера (пятница). Калорий
мало. Рейтинг средний. Сегодня наконец вернулся к весу 21 дня
давности. 3 недели назад был 100,6 и сегодня 100,6. День энергетика
и новый год почти на месяц остановил мою гонку за килограммами. Ну
и за мечтой увидеть 2 цифры на табло весов.(((.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
501
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти 12.01.2022 |
150
|
208 | 6.5 | 3.6 | 35 |
| Соус Бешамель |
51
|
66.8 | 1.9 | 4.3 | 5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
96
|
93 | 20.2 | 1.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
252
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 602 | 398 | 30 | 10 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти 12.01.2022 |
179
|
248.3 | 7.7 | 4.3 | 41.7 |
| Соус Бешамель |
61
|
79.8 | 2.3 | 5.1 | 6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
96
|
93 | 20.2 | 1.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
257
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 641 | 448 | 31 | 11 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Творог 5% жирности |
77
|
111.7 | 16.2 | 3.9 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
79
|
94 | 2.1 | 7.9 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 889 | 297 | 24 | 14 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Баварский с пажитником |
23
|
75 | 5.8 | 5.5 | 0 |
| Итого | 23 | 75 | 5 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти 12.01.2022 |
150
|
208 | 6.5 | 3.6 | 35 |
| Курица в соусе терияки 12.01.2022 |
70
|
123.6 | 15 | 3.9 | 7.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
312
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 334 | 21 | 7 | 42 |
| Итого за день | 3192 | 1553 | 114 | 49 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
