Lewa
30.12.2021 11:37
Всех поздравляю с наступающим новым годом!
Публикую свой дневничок за среду. Второй день рейтинги слабоватые. Колено рухнуло, теперь надо уповать только на малоедение. Так как пешком ходить и тем более играть в тениис более не доступно до непонятных времен:(
Публикую свой дневничок за среду. Второй день рейтинги слабоватые. Колено рухнуло, теперь надо уповать только на малоедение. Так как пешком ходить и тем более играть в тениис более не доступно до непонятных времен:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
342
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
100
|
169 | 5 | 3.5 | 30.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
194
|
187.9 | 40.7 | 2.4 | 0.8 |
| Соус Майонезный "Сырный" [Astoria] |
12
|
48 | 0 | 5 | 0.5 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 404 | 45 | 11 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
246
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
164
|
57.4 | 2.1 | 0.2 | 11.3 |
| Итого | 410 | 57 | 2 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой 29.12.2021 |
500
|
231.5 | 10.5 | 3.5 | 38 |
| Итого | 500 | 231 | 10 | 3 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 20 | 110 | 5 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой 29.12.2021 |
251
|
116.2 | 5.3 | 1.8 | 19.1 |
| Итого | 251 | 116 | 5 | 1 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
101
|
170.7 | 5.1 | 3.5 | 30.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр Мраморный [Беларусь] |
31
|
101.1 | 7.4 | 7.8 | 0 |
| Итого | 258 | 440 | 38 | 18 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Итого | 180 | 63 | 2 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2509 | 1423 | 109 | 43 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
29.12.2021 08:38
Всем привет! Публикую свой дневничок за вторник! Вот у меня вопрос.
Уснул я около 23 часов вечера, но домочадцы меня разбудили и я не
мог уснуть до 2 часов ночи. Очень есть хотелось и почти в 2
часа ночи я съел немного сыра и проспал до 8 утра. Так куда
записать этот сыр? Я записал в вечерний перекус, или надо было в
завтрак?
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
282
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
276
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
107
|
180.8 | 5.4 | 3.7 | 32.6 |
| Горбуша (Варка) |
122
|
148.2 | 21.5 | 7 | 0 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 331 | 27 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
303
|
33.3 | 2.1 | 0.3 | 5.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
252
|
35.3 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
27
|
242.7 | 0 | 27 | 0 |
| Вода |
253
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 338 | 5 | 27 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
258
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
109
|
184.2 | 5.5 | 3.8 | 33.2 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 594 | 375 | 41 | 6 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 26.12.2021 |
436
|
360.1 | 14.4 | 10 | 51.4 |
| Сметана 10% жирности |
33
|
39.3 | 0.9 | 3.3 | 1.3 |
| Итого | 469 | 399 | 15 | 13 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Итого | 30 | 105 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3371 | 1549 | 96 | 65 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Lewa
28.12.2021 12:54
Всем добра и счастья в преддверии нового года и на долгие годы))).
Как долго дни тянутся предновогодние(((. Скорее бы уже прошла эта
новогодняя ночь и жить дальше спокойно. Вернуться к своей диете.
Ёлку ещё не ставили. Подарков вроде накупили))). Пусть Вас подарки
порадует тоже)))
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
101
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 103 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
280
|
30.8 | 2 | 0.3 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
117
|
31.6 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
28
|
251.7 | 0 | 28 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 349 | 5 | 28 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 24.12.2021 |
200
|
166.8 | 4.2 | 5.6 | 24.8 |
| Горбуша (Варка) |
127
|
154.3 | 22.4 | 7.3 | 0 |
| Итого | 327 | 321 | 26 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 24.12.2021 |
153
|
127.6 | 3.2 | 4.3 | 19 |
| Горбуша (Варка) |
138
|
167.7 | 24.3 | 7.9 | 0 |
| Итого | 291 | 295 | 27 | 12 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 26.12.2021 |
400
|
330.4 | 13.2 | 9.2 | 47.2 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 430 | 366 | 14 | 12 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
196
|
284.2 | 41.2 | 9.8 | 5.9 |
| Сметана 10% жирности |
92
|
109.5 | 2.5 | 9.2 | 3.6 |
| Итого | 288 | 393 | 43 | 19 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы Классические [Chikon] |
33
|
93.1 | 3 | 4.6 | 9.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
101
|
170.7 | 5.1 | 3.5 | 30.8 |
| Итого | 136 | 281 | 8 | 10 | 40 |
| Итого за день | 2252 | 2007 | 124 | 94 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Lewa
28.12.2021 12:04
Всем привет! Сегодня все ещё целый день хочется кушать, ну или
жрать, кому как нравится))). Это отголоски пятничных возлияний. Но
вытерпел)))). Даже полоски ничешные)))
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста 24.12.2021 |
150
|
189.1 | 9.3 | 12.9 | 9.2 |
| Картофельное пюре 24.12.2021 |
150
|
125.1 | 3.2 | 4.2 | 18.6 |
| Итого | 300 | 314 | 12 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 26.12.2021 |
500
|
413 | 16.5 | 11.5 | 59 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 530 | 448 | 17 | 14 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 26.12.2021 |
400
|
330.4 | 13.2 | 9.2 | 47.2 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 430 | 366 | 14 | 12 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 10% жирности |
89
|
105.9 | 2.4 | 8.9 | 3.5 |
| Итого | 289 | 395 | 44 | 18 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с соусами |
105
|
184.2 | 12.9 | 9.9 | 11.1 |
| Сыр Маасдам |
37
|
129.5 | 8.7 | 9.6 | 0 |
| Итого | 142 | 313 | 21 | 19 | 11 |
| Итого за день | 1793 | 1838 | 109 | 82 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Lewa
28.12.2021 11:32
Всем привет! Сегодня суббота и я с похмелья. Ну можно сказать, что
похмелье не страшное. Вот только одна проблема, всегда с похмелья
много ем. Так и сегодня, перебрал, хотя дефицит в 150 ккал еще
остался. Нога болит все больше(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 24.12.2021 |
200
|
166.8 | 4.2 | 5.6 | 24.8 |
| Тушеная капуста 24.12.2021 |
121
|
152.6 | 7.5 | 10.4 | 7.4 |
| Итого | 321 | 319 | 11 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
120
|
288 | 9.6 | 1.2 | 60 |
| Итого | 170 | 696 | 10 | 46 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина сочная |
200
|
472 | 22 | 40 | 6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 300 | 510 | 22 | 40 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миринда [Напитки безалкогольные] |
300
|
93 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 300 | 93 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
300
|
507 | 15 | 10.5 | 91.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
123
|
119.1 | 25.8 | 1.5 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 623 | 734 | 46 | 17 | 101 |
| Итого за день | 1816 | 2352 | 91 | 119 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
28.12.2021 11:29
Всем привет! В четверг поиграл в теннис и колено снова опухло. А в
воскресенье сделал МРТ. Не радужные перспективы((. Но так или иначе
пошел отмечать день энергетика в Шашлыкова. В общем перебор по всем
статьям. Там еще нет пива, морса, всяких сырных палочек, луковых
колец))). Хотя когда я съел салат и выпил пол литра пива, после
этого пить и закусывать было больно желудок. За время диеты он у
меня уменьшился кратно))). В общем отметили хорошо. И с утра я
себя чувствовал удовлетворительно...
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
133
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подлива 16.12.2021 |
100
|
105.1 | 6 | 7 | 4.5 |
| Рис отварной |
200
|
288.4 | 4.8 | 7.8 | 49.6 |
| Итого | 433 | 393 | 10 | 14 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мраморный [Беларусь] |
42
|
136.9 | 10.1 | 10.5 | 0 |
| Тушеная капуста 24.12.2021 |
221
|
278.7 | 13.7 | 19 | 13.5 |
| Картофельное пюре 24.12.2021 |
214
|
178.5 | 4.5 | 6 | 26.5 |
| Огурец парниковый |
141
|
15.5 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 618 | 609 | 29 | 35 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Креп Цезарь |
1
|
620 | 17 | 41 | 43 |
| Водка |
500
|
1175 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 800 | 1795 | 17 | 41 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикантные свиные ребрышки |
1
|
2050 | 71 | 154 | 90 |
| Итого | 440 | 2050 | 71 | 154 | 90 |
| Итого за день | 2291 | 4848 | 128 | 245 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
23.12.2021 16:25
Всем привет! Делюсь своим дневником! Ничего особенного. Ещё одна
тренировка по теннису. Все же не успел похудеть до 99.9 кг до
завтра. Ну да ладно. Надеюсь будет 100.3. Тогда будет небольшой
юбилей. Минус 45 кг. Но мне кажется, что не увижу и этих цифр. Не
знаю кушать мне завтра до пьянки или нет? Все равно перебор будет
на пару тысяч ккал. Кто что посоветует?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов 20.12.2021 |
271
|
455.3 | 23.8 | 16.8 | 51.8 |
| Сыр Маасдам |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
173
|
19 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 767 | 548 | 30 | 22 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов 20.12.2021 |
202
|
339.4 | 17.8 | 12.5 | 38.6 |
| Вода |
193
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 397 | 343 | 17 | 12 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
183
|
104.3 | 0.5 | 0.3 | 20.5 |
| Миринда [Пепси] |
111
|
32.2 | 0 | 0 | 7.8 |
| Творог 5% жирности |
66
|
95.7 | 13.9 | 3.3 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
38
|
45.2 | 1 | 3.8 | 1.5 |
| Итого | 398 | 277 | 15 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
202
|
22.2 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
143
|
20 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жёлтый Полосатик Сушеный [Флэк] |
9
|
17.1 | 3.5 | 0.3 | 0.2 |
| Горбуша (Варка) |
209
|
253.9 | 36.8 | 12 | 0 |
| Итого | 1061 | 710 | 49 | 25 | 73 |
| Итого за день | 3405 | 1879 | 113 | 67 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
21.12.2021 16:07
Всем привет. Сегодня хорошо потренировался в настольный теннис.
Потратил больше 700 ккал. Нашел в браслете тренировку по
настольному теннису. Так что данные более точные (я надеюсь) по
расходу калорий. Завтра мой профессиональный праздник, день
энергетика. В пятницу будем отмечать с отделом. Не смог до этого
дня увидеть на весах 99,9 кг. После пятницы недели две, а то и три
отвеса не будет. Ну да ладно всем хороших отвесов и здоровья на
долгие годы!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лапша 18 декабря |
103
|
183.2 | 6.1 | 1.9 | 33.3 |
| Паприкаш 19 декабря |
150
|
157.4 | 10.4 | 7.8 | 11.7 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 352 | 17 | 9 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Паприкаш 19 декабря |
244
|
256 | 16.8 | 12.7 | 19 |
| Лапша 18 декабря |
94
|
167.2 | 5.5 | 1.7 | 30.4 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 560 | 24 | 15 | 78 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
215
|
122.5 | 0.6 | 0.3 | 24.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 225 | 185 | 3 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов 20.12.2021 |
220
|
369.6 | 19.4 | 13.6 | 42 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 369 | 19 | 13 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
216
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
246
|
34.4 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 500 | 162 | 3 | 11 | 14 |
| Итого за день | 3538 | 1630 | 68 | 55 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Lewa
21.12.2021 08:10
Всем привет! Это мой дневничок за понедельник. Снова сходил
поиграть в теннис. Колени ноют ещё сильнее. Мазал мази и делал
примочки. Теперь правое колено просто горит(((. Придется все таки
сделать МРТ колена, хотя врачи упорно его не назначают. Говорят,
что подагрических артрит. Но у меня мочевая кислота уже пару
месяцев в пределах нормы. А боль не меньше(((. Что посоветуете
друзья однополчане?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой 19 декабря |
500
|
309.5 | 12 | 8.5 | 44 |
| Итого | 500 | 309 | 12 | 8 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой 19 декабря |
280
|
173.3 | 6.7 | 4.8 | 24.6 |
| Рис отварной |
100
|
144.2 | 2.4 | 3.9 | 24.8 |
| Паприкаш 19 декабря |
100
|
104.9 | 6.9 | 5.2 | 7.8 |
| Итого | 480 | 422 | 16 | 13 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
336
|
198.2 | 0.9 | 0.7 | 39.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
252
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Сыр Мраморный [Беловежские Сыры] |
22
|
71.7 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Итого | 668 | 303 | 8 | 7 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Рис отварной |
70
|
100.9 | 1.7 | 2.7 | 17.4 |
| Паприкаш 19 декабря |
205
|
215 | 14.1 | 10.7 | 16 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 475 | 22 | 26 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 2.7 |
| Томатный Сок без Сахара [Добрый] |
260
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 480 | 326 | 33 | 14 | 13 |
| Итого за день | 3582 | 1837 | 92 | 71 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
30
Lewa
21.12.2021 08:04
Всем привет. Публикую свой дневник за воскресенье. День прошел без
спорта. После тенниса снова опухли колени. Когда же это все
прекратится? Риторический вопрос. Ну ничего. Вес снова пошел на
верх. В среду устрою голодный день))(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша 18 декабря |
202
|
359.4 | 11.9 | 3.6 | 65.2 |
| Подлива 16.12.2021 |
136
|
142.9 | 8.2 | 9.5 | 6.1 |
| Итого | 1120 | 502 | 20 | 13 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
163
|
92.9 | 0.5 | 0.2 | 18.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
253
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 125 | 2 | 1 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Итого | 123 | 118 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой 19 декабря |
400
|
247.6 | 9.6 | 6.8 | 35.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
109
|
105.6 | 22.9 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 509 | 353 | 32 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
254
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Итого | 320 | 152 | 6 | 11 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паприкаш 19 декабря |
205
|
215 | 14.1 | 10.7 | 16 |
| Суп с лапшой 19 декабря |
304
|
188.2 | 7.3 | 5.2 | 26.8 |
| Итого | 509 | 403 | 21 | 15 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Сыр Мраморный [Беларусь] |
42
|
136.9 | 10.1 | 10.5 | 0 |
| Итого | 93 | 217 | 16 | 16 | 0 |
| Итого за день | 3450 | 1902 | 103 | 68 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
Лучшие рационы
