Lewa
28.11.2021 15:00
Всем. Привет!!!
Ура!!! Случилось!!! Минус 40 кг друзья!!!! :ура:Минус сорок!!!!:dance: За 280 дней. Последние два месяца организм совсем не хотел отдавать жир. Но мы с Вами заставили его)))):exercise:
Ура!!! Случилось!!! Минус 40 кг друзья!!!! :ура:Минус сорок!!!!:dance: За 280 дней. Последние два месяца организм совсем не хотел отдавать жир. Но мы с Вами заставили его)))):exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Подлива 26 ноября |
100
|
82.7 | 11.2 | 2.3 | 4.3 |
| Лапша 18 ноября |
113
|
191.6 | 5.9 | 3.3 | 32.4 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
38
|
223.4 | 8.3 | 18.8 | 6.9 |
| Итого | 364 | 602 | 26 | 34 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша 26 ноября |
215
|
281 | 6.7 | 6.9 | 48.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Терпуг (Варка) |
188
|
181.6 | 31.8 | 6 | 0 |
| Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Итого | 441 | 627 | 45 | 27 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
46
|
150.9 | 0.4 | 0 | 36.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 153 | 0 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты и все остальное |
250
|
154 | 3.5 | 9.8 | 12.5 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
80
|
52.8 | 3.1 | 2.2 | 5.2 |
| Итого | 480 | 424 | 38 | 19 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 52 | 82 | 6 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3245 | 1889 | 117 | 87 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
15
30
Lewa
27.11.2021 17:24
Всем привет! Сегодня прошел немного больше чем 10 км. Вообще не
хотел идти. На улице ветрище, снежище((( Прошел 10 км, потом
вспомнил, что обещал жене коробку из гаража принести. Поделки она
делает к новому году и продает. Пришлось сходить еще в гараж, в
общем 11,3 км. Согласно данным от браслета, я торжественно
сжигал жир 114 минут. Теперь лежу и радуюсь, что уговорил себя
пойти в ночь холодную)))
Прививка от ковида пока не дает о себе знать! (радует).
Прививка от ковида пока не дает о себе знать! (радует).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша 26 ноября |
200
|
261.4 | 6.2 | 6.4 | 44.8 |
| Подлива 26 ноября |
173
|
143.1 | 19.4 | 4 | 7.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
170
|
107.1 | 0.3 | 0.3 | 22.3 |
| Итого | 843 | 513 | 26 | 10 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по французски 27 ноября |
314
|
452.2 | 26.7 | 23.2 | 33.9 |
| Сыр Маасдам |
23
|
80.5 | 5.4 | 6 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 534 | 32 | 29 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша 26 ноября |
150
|
196 | 4.7 | 4.8 | 33.6 |
| Подлива 26 ноября |
150
|
124.1 | 16.8 | 3.5 | 6.5 |
| Сыр Маасдам |
31
|
108.5 | 7.3 | 8.1 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 430 | 29 | 16 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
205
|
297.3 | 43.1 | 10.3 | 6.1 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
100
|
66 | 3.9 | 2.7 | 6.5 |
| Банан |
24
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 444 | 48 | 13 | 29 |
| Итого за день | 3526 | 1923 | 136 | 69 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Lewa
26.11.2021 20:11
Всем привет! Вот и прошел еще один день. Получил результаты
анализов. Кровушка у меня почти идеал. Мочевая кислота 357. Три
месяца назад было 446. Норма 420. Но надо еще снижать. Опять без
мяса почти((( Ну ничего, прорвемся!!! Сегодня самый низкий вес с
начала борьбы с весом. Думаю воплотить мечту увидеть к новому году
на весах 2 цифры, не получится. Уж больно медленно снижается вес))
Ну да ладно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
78
|
113.1 | 16.4 | 3.9 | 2.3 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
56
|
37 | 2.2 | 1.5 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 340 | 320 | 21 | 12 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 19 ноября |
502
|
215.9 | 7.5 | 9 | 25.6 |
| Сметана 10% жирности |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.4 |
| Итого | 538 | 258 | 8 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша 18 ноября |
150
|
254.4 | 7.8 | 4.4 | 43.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 634 | 432 | 37 | 5 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
134
|
46.9 | 1.7 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 134 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлива 26 ноября |
200
|
165.4 | 22.4 | 4.6 | 8.6 |
| Перловая каша 26 ноября |
250
|
326.8 | 7.8 | 8 | 56 |
| Итого | 450 | 492 | 30 | 12 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 84 | 7 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3350 | 1778 | 108 | 50 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
43
Lewa
26.11.2021 05:31
Всем привет. Делюсь своим дневником за среду. Уехал с утра на
вакцинацию, думал вернусь домой к обеду, но решил заехать в офис и
поработать там. Бумаг много накопилось. А то на удаленке оригиналы
тяжко обрабатывать. В столе лежали про запас орехи. Пообедал ими)))
Так что жирные кислоты улетели ввысь. Ну а так больше ничего
особенного. Первую ночь после прививки ничего не почувствовал. Даже
температура не поднималась. Это +)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов от 22.11.2021 |
303
|
426.6 | 27.6 | 10.9 | 54.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 426 | 27 | 10 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Грецкий орех |
60
|
393.6 | 9.7 | 36.5 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 780 | 565 | 14 | 47 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 19 ноября |
502
|
215.9 | 7.5 | 9 | 25.6 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Итого | 537 | 257 | 8 | 12 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов от 22.11.2021 |
295
|
415.4 | 26.8 | 10.6 | 53.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 407 | 480 | 28 | 10 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 147 | 85 | 6 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2374 | 1815 | 85 | 87 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Lewa
24.11.2021 17:46
Всем привет. Сегодня прошел еще 10 км. Интересно то, что раньше я
всегда был гипертоником. Кардиолог мне прописал таблетки, чтобы
пить их постоянно. Я похудел и дозировки такие мне уже не нужны. И
уже почти месяц я их вообще не пил. И давление было ниже 120/80 и
сердце колотилось дай Бог! Не так давно я сетовал, что при ходьбе
пульс зашкаливал за 150. Давление у меня тогда было где то 105/85.
Так вот сегодня перед ходьбой у меня давление было 145/94.
Чувствовал я себя прекрасно. И пульс при ходьбе не превышал
90. Хотя я старался идти быстро, на сколько возможно на зимней
сельской дороге. После ходьбы давление было 118/92. Вот и думай,
жить с давлением и нормальным сердцебиением или снижать давление и
мучиться тахикардией?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 447 | 12 | 17 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов от 22.11.2021 |
300
|
422.4 | 27.3 | 10.8 | 54.3 |
| Итого | 300 | 422 | 27 | 10 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
337
|
118 | 2.4 | 0.7 | 21.9 |
| Итого | 337 | 118 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 19 ноября |
500
|
215 | 7.5 | 9 | 25.5 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Итого | 535 | 256 | 8 | 12 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина Сочная [Омский Бекон] |
70
|
165.2 | 7.7 | 14 | 2.1 |
| Сыр Артур |
60
|
223.2 | 14.6 | 18.1 | 0.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 390 | 22 | 32 | 2 |
| Итого за день | 2193 | 1634 | 73 | 74 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Lewa
24.11.2021 05:14
Всем привет!!! Вот мой дневничок за вторник. Снова и калорий мало и
рейтинг низкий и на улице вчера вьюга была, не ходил гулять. В
общем скоро отпуск. 10 декабря и до посленовогодних праздников.
Ехать никуда не буду. В общем все хорошо)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша 18 ноября |
168
|
284.9 | 8.7 | 4.9 | 48.2 |
| Наггетсы Куриные Классические [Мираторг] |
55
|
75.9 | 6.9 | 4.1 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 578 | 387 | 15 | 12 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов от 22.11.2021 |
300
|
422.4 | 27.3 | 10.8 | 54.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
320
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 424 | 27 | 10 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
248
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Ветчина рубленая |
73
|
109.5 | 13.9 | 5.8 | 0 |
| Итого | 370 | 137 | 15 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Терпуг (Варка) |
179
|
172.9 | 30.3 | 5.7 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Итого | 550 | 459 | 37 | 7 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Сыр Артур |
59
|
219.5 | 14.4 | 17.8 | 0.4 |
| Итого | 104 | 290 | 20 | 23 | 0 |
| Итого за день | 2222 | 1700 | 116 | 60 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Lewa
23.11.2021 07:08
Всем привет! Мой дневничок за вчера! Был на ковре у начальства по
поводу вакцинации. Дали срок до пятницы, если не вакцинируюсь, то
за забор((( Вот такая незадача(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша 18 ноября |
220
|
373.1 | 11.4 | 6.4 | 63.1 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
178
|
169.8 | 38.6 | 1.4 | 0.7 |
| Итого | 790 | 635 | 50 | 17 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша 18 ноября |
200
|
339.2 | 10.4 | 5.8 | 57.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Итого | 423 | 659 | 51 | 22 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Итого | 422 | 72 | 2 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
256
|
28.2 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
223
|
31.2 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина рубленая |
93
|
139.5 | 17.7 | 7.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Итого | 600 | 346 | 20 | 23 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 120 | 101 | 2 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2355 | 1815 | 127 | 65 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Lewa
21.11.2021 16:02
Всем привет. Мой дневничок за сегодня! Калорий мало, рейтинг
низкий. Ну и ладно))):call-down:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
196
|
264.6 | 5.7 | 6.9 | 44.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 593 | 376 | 5 | 19 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина рубленая |
109
|
163.5 | 20.7 | 8.7 | 0 |
| Итого | 109 | 163 | 20 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 18 ноября |
215
|
343.6 | 11.2 | 11 | 50.1 |
| Подлива |
145
|
81.5 | 4.9 | 3.8 | 6.8 |
| Итого | 360 | 425 | 16 | 14 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
303
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 361 | 33 | 2 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 153 | 163 | 0 | 16 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 18 ноября |
269
|
429.9 | 14 | 13.7 | 62.7 |
| Подлива |
152
|
85.4 | 5.2 | 4 | 7.1 |
| Итого | 421 | 515 | 19 | 17 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
324
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Итого | 371 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 52 | 82 | 6 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2420 | 1787 | 73 | 85 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Lewa
20.11.2021 16:28
Всем привет. Рассказываю что ел пил сегодня. Сегодня пешком не
ходил. Решил в выходные ноги не грузить. Колени стонут. Поэтому
съел мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 18 ноября |
200
|
319.6 | 10.4 | 10.2 | 46.6 |
| Подлива |
151
|
84.9 | 5.1 | 3.9 | 7.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 404 | 15 | 14 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 18 ноября |
250
|
399.5 | 13 | 12.8 | 58.3 |
| Подлива |
153
|
86 | 5.2 | 4 | 7.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 404 | 488 | 18 | 16 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина рубленая |
125
|
187.5 | 23.8 | 10 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
330
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 189 | 24 | 10 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 19 ноября |
500
|
215 | 7.5 | 9 | 25.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Итого | 656 | 371 | 10 | 12 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
136.5 | 10.3 | 10.4 | 0 |
| Итого | 39 | 136 | 10 | 10 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Ветчина рубленая |
87
|
130.5 | 16.5 | 7 | 0 |
| Итого | 143 | 219 | 23 | 13 | 0 |
| Итого за день | 2430 | 1810 | 102 | 77 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Lewa
19.11.2021 15:08
Всем привет. Мой сегодняшний дневничок! Было снова очень ветрено.
Не пошел еще на один круг. Вызывают меня к начальству на ковер.
Будут увольнять, если не привьюсь от коронавируса. Придется
прививаться. Работы не найду больше, Теперь везде требуют
прививку(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
310
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
300
|
405 | 8.7 | 10.5 | 68.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 625 | 519 | 9 | 22 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлива |
135
|
75.9 | 4.6 | 3.5 | 6.3 |
| Гречневая каша 18 ноября |
200
|
319.6 | 10.4 | 10.2 | 46.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
310
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 400 | 15 | 13 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
159
|
55.7 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 192 | 67 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 18 ноября |
533
|
267.6 | 10.1 | 11.7 | 29.8 |
| Сметана 10% жирности |
32
|
38.1 | 0.9 | 3.2 | 1.2 |
| Итого | 565 | 305 | 11 | 14 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
175
|
253.8 | 36.8 | 8.8 | 5.3 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
100
|
66 | 3.9 | 2.7 | 6.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
133
|
128.8 | 27.9 | 1.7 | 0.5 |
| Итого | 408 | 448 | 68 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 52 | 82 | 6 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3240 | 1823 | 112 | 71 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
