Блог Lewa

Lewa

28.11.2021 15:00

Дневник питания за 28.11.2021

Всем. Привет!!!

Ура!!! Случилось!!! Минус 40 кг друзья!!!! :ура:Минус сорок!!!!:dance: За 280 дней. Последние два месяца организм совсем не хотел отдавать жир. Но мы с Вами заставили его)))):exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	780	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	782	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Подлива 26 ноября	100	82.7	11.2	2.3	4.3
Лапша 18 ноября	113	191.6	5.9	3.3	32.4
Арахисовая паста, стандарт США	38	223.4	8.3	18.8	6.9
Итого	364	602	26	34	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	780	0	0	0	0
Итого	780	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша 26 ноября	215	281	6.7	6.9	48.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Терпуг (Варка)	188	181.6	31.8	6	0
Сыр Маасдам	30	105	7.1	7.8	0
Итого	441	627	45	27	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	46	150.9	0.4	0	36.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	346	153	0	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты и все остальное	250	154	3.5	9.8	12.5
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	80	52.8	3.1	2.2	5.2
Итого	480	424	38	19	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	52	82	6	6	0
Итого за день	3245	1889	117	87	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

30

Lewa

27.11.2021 17:24

Дневник питания за 27.11.2021

Всем привет! Сегодня прошел немного больше чем 10 км. Вообще не хотел идти. На улице ветрище, снежище((( Прошел 10 км, потом вспомнил, что обещал жене коробку из гаража принести. Поделки она делает к новому году и продает. Пришлось сходить еще в гараж, в общем 11,3 км. Согласно данным от браслета, я торжественно сжигал жир 114 минут. Теперь лежу и радуюсь, что уговорил себя пойти в ночь холодную)))
Прививка от ковида пока не дает о себе знать! (радует).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	760	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	762	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша 26 ноября	200	261.4	6.2	6.4	44.8
Подлива 26 ноября	173	143.1	19.4	4	7.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Яблоко Фуджи	170	107.1	0.3	0.3	22.3
Итого	843	513	26	10	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по французски 27 ноября	314	452.2	26.7	23.2	33.9
Сыр Маасдам	23	80.5	5.4	6	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	637	534	32	29	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша 26 ноября	150	196	4.7	4.8	33.6
Подлива 26 ноября	150	124.1	16.8	3.5	6.5
Сыр Маасдам	31	108.5	7.3	8.1	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	631	430	29	16	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	205	297.3	43.1	10.3	6.1
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	100	66	3.9	2.7	6.5
Банан	24	23	0.4	0.1	5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	653	444	48	13	29
Итого за день	3526	1923	136	69	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

21

Lewa

26.11.2021 20:11

Дневник питания за 26.11.2021

Всем привет! Вот и прошел еще один день. Получил результаты анализов. Кровушка у меня почти идеал. Мочевая кислота 357. Три месяца назад было 446. Норма 420. Но надо еще снижать. Опять без мяса почти((( Ну ничего, прорвемся!!! Сегодня самый низкий вес с начала борьбы с весом. Думаю воплотить мечту увидеть к новому году на весах 2 цифры, не получится. Уж больно медленно снижается вес)) Ну да ладно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	752	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Творог 5% жирности	78	113.1	16.4	3.9	2.3
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	56	37	2.2	1.5	3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Итого	340	320	21	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 19 ноября	502	215.9	7.5	9	25.6
Сметана 10% жирности	36	42.8	1	3.6	1.4
Итого	538	258	8	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша 18 ноября	150	254.4	7.8	4.4	43.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	130	124	28.2	1	0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Итого	634	432	37	5	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	134	46.9	1.7	0.1	9.2
Итого	134	46	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подлива 26 ноября	200	165.4	22.4	4.6	8.6
Перловая каша 26 ноября	250	326.8	7.8	8	56
Итого	450	492	30	12	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	352	84	7	6	0
Итого за день	3350	1778	108	50	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

43

Lewa

26.11.2021 05:31

Дневник питания за 25.11.2021

Всем привет. Делюсь своим дневником за среду. Уехал с утра на вакцинацию, думал вернусь домой к обеду, но решил заехать в офис и поработать там. Бумаг много накопилось. А то на удаленке оригиналы тяжко обрабатывать. В столе лежали про запас орехи. Пообедал ими))) Так что жирные кислоты улетели ввысь. Ну а так больше ничего особенного. Первую ночь после прививки ничего не почувствовал. Даже температура не поднималась. Это +)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов от 22.11.2021	303	426.6	27.6	10.9	54.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	503	426	27	10	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Грецкий орех	60	393.6	9.7	36.5	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	780	565	14	47	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 19 ноября	502	215.9	7.5	9	25.6
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Итого	537	257	8	12	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов от 22.11.2021	295	415.4	26.8	10.6	53.4
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	407	480	28	10	68

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	147	85	6	5	2
Итого за день	2374	1815	85	87	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Lewa

24.11.2021 17:46

Дневник питания за 24.11.2021

Всем привет. Сегодня прошел еще 10 км. Интересно то, что раньше я всегда был гипертоником. Кардиолог мне прописал таблетки, чтобы пить их постоянно. Я похудел и дозировки такие мне уже не нужны. И уже почти месяц я их вообще не пил. И давление было ниже 120/80 и сердце колотилось дай Бог! Не так давно я сетовал, что при ходьбе пульс зашкаливал за 150. Давление у меня тогда было где то 105/85. Так вот сегодня перед ходьбой у меня давление было 145/94. Чувствовал я себя прекрасно. И пульс при ходьбе не превышал 90. Хотя я старался идти быстро, на сколько возможно на зимней сельской дороге. После ходьбы давление было 118/92. Вот и думай, жить с давлением и нормальным сердцебиением или снижать давление и мучиться тахикардией?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	80	261	5.5	0.8	58
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	591	447	12	17	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов от 22.11.2021	300	422.4	27.3	10.8	54.3
Итого	300	422	27	10	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	337	118	2.4	0.7	21.9
Итого	337	118	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 19 ноября	500	215	7.5	9	25.5
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Итого	535	256	8	12	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина Сочная [Омский Бекон]	70	165.2	7.7	14	2.1
Сыр Артур	60	223.2	14.6	18.1	0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	430	390	22	32	2
Итого за день	2193	1634	73	74	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Lewa

24.11.2021 05:14

Дневник питания за 23.11.2021

Всем привет!!! Вот мой дневничок за вторник. Снова и калорий мало и рейтинг низкий и на улице вчера вьюга была, не ходил гулять. В общем скоро отпуск. 10 декабря и до посленовогодних праздников. Ехать никуда не буду. В общем все хорошо)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Лапша 18 ноября	168	284.9	8.7	4.9	48.2
Наггетсы Куриные Классические [Мираторг]	55	75.9	6.9	4.1	2.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	578	387	15	12	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов от 22.11.2021	300	422.4	27.3	10.8	54.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	320	2.2	0.3	0	0
Итого	620	424	27	10	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	248	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	46	24.8	1.3	1.2	2.2
Ветчина рубленая	73	109.5	13.9	5.8	0
Итого	370	137	15	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	80	261	5.5	0.8	58
Терпуг (Варка)	179	172.9	30.3	5.7	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	247	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	41	22.1	1.2	1	2
Итого	550	459	37	7	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Сыр Артур	59	219.5	14.4	17.8	0.4
Итого	104	290	20	23	0
Итого за день	2222	1700	116	60	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Lewa

23.11.2021 07:08

Дневник питания за 22.11.2021

Всем привет! Мой дневничок за вчера! Был на ковре у начальства по поводу вакцинации. Дали срок до пятницы, если не вакцинируюсь, то за забор((( Вот такая незадача(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша 18 ноября	220	373.1	11.4	6.4	63.1
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	370	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	178	169.8	38.6	1.4	0.7
Итого	790	635	50	17	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша 18 ноября	200	339.2	10.4	5.8	57.4
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	188	179.3	40.8	1.5	0.8
Итого	423	659	51	22	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	130	45.5	0.9	0.3	8.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	245	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	44	23.8	1.3	1.1	2.1
Итого	422	72	2	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	256	28.2	1.8	0.3	4.9
Помидор (томат), парниковый	223	31.2	1.3	0	8.5
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Ветчина рубленая	93	139.5	17.7	7.4	0
Подсолнечное масло	16	143.8	0	16	0
Итого	600	346	20	23	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	120	101	2	0	21
Итого за день	2355	1815	127	65	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Lewa

21.11.2021 16:02

Дневник питания за 21.11.2021

Всем привет. Мой дневничок за сегодня! Калорий мало, рейтинг низкий. Ну и ладно))):call-down:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Перловая каша по 1-270	196	264.6	5.7	6.9	44.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	593	376	5	19	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина рубленая	109	163.5	20.7	8.7	0
Итого	109	163	20	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 18 ноября	215	343.6	11.2	11	50.1
Подлива	145	81.5	4.9	3.8	6.8
Итого	360	425	16	14	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	303	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Итого	361	33	2	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	24	2.6	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Подсолнечное масло	16	143.8	0	16	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	153	163	0	16	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 18 ноября	269	429.9	14	13.7	62.7
Подлива	152	85.4	5.2	4	7.1
Итого	421	515	19	17	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	324	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	44	23.8	1.3	1.1	2.1
Итого	371	27	1	1	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	52	82	6	6	0
Итого за день	2420	1787	73	85	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Lewa

20.11.2021 16:28

Дневник питания за 20.11.2021

Всем привет. Рассказываю что ел пил сегодня. Сегодня пешком не ходил. Решил в выходные ноги не грузить. Колени стонут. Поэтому съел мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 18 ноября	200	319.6	10.4	10.2	46.6
Подлива	151	84.9	5.1	3.9	7.1
Вода	380	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	733	404	15	14	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 18 ноября	250	399.5	13	12.8	58.3
Подлива	153	86	5.2	4	7.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Итого	404	488	18	16	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина рубленая	125	187.5	23.8	10	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	330	2.3	0.3	0	0
Итого	455	189	24	10	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 19 ноября	500	215	7.5	9	25.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Итого	656	371	10	12	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	136.5	10.3	10.4	0
Итого	39	136	10	10	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Ветчина рубленая	87	130.5	16.5	7	0
Итого	143	219	23	13	0
Итого за день	2430	1810	102	77	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Lewa

19.11.2021 15:08

Дневник питания за 19.11.2021

Всем привет. Мой сегодняшний дневничок! Было снова очень ветрено. Не пошел еще на один круг. Вызывают меня к начальству на ковер. Будут увольнять, если не привьюсь от коронавируса. Придется прививаться. Работы не найду больше, Теперь везде требуют прививку(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	752	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	310	2.2	0.3	0	0
Перловая каша по 1-270	300	405	8.7	10.5	68.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	625	519	9	22	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подлива	135	75.9	4.6	3.5	6.3
Гречневая каша 18 ноября	200	319.6	10.4	10.2	46.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	310	2.2	0.3	0	0
Итого	646	400	15	13	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	159	55.7	1.1	0.3	10.3
Морковь	33	11.5	0.4	0	2.3
Итого	192	67	1	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 18 ноября	533	267.6	10.1	11.7	29.8
Сметана 10% жирности	32	38.1	0.9	3.2	1.2
Итого	565	305	11	14	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	175	253.8	36.8	8.8	5.3
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	100	66	3.9	2.7	6.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	133	128.8	27.9	1.7	0.5
Итого	408	448	68	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	52	82	6	6	0
Итого за день	3240	1823	112	71	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3