Lewa
19.10.2021 16:04
Всем доброго времени суток! Делюсь дневником за сегодня. Погода
радует теплом!!! Плюс 12. Солнышко светит. Верба цветет. Душа поет.
Резину на зиму рано поменял. Но это сильно не огорчает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
373
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
389
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти 13 октября |
188
|
301.7 | 11.1 | 6.2 | 48.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
229
|
221.8 | 48.1 | 2.9 | 0.9 |
| Наггетсы Куриные Классические [Мираторг] |
46
|
63.5 | 5.8 | 3.5 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 763 | 590 | 65 | 12 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
232
|
174 | 4.6 | 0.9 | 36.7 |
| Капуста тушеная с курицей 17 октября |
225
|
266.8 | 18.2 | 16.2 | 11.9 |
| Кефир 1% жирности |
129
|
51.6 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Итого | 586 | 492 | 26 | 18 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
80
|
52.8 | 3.1 | 2.2 | 5.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 510 | 557 | 54 | 26 | 22 |
| Итого за день | 2941 | 1764 | 149 | 68 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Lewa
18.10.2021 16:03
Всем привет! Сегодня снова много недоел из-за интервального
голодания. Мне интересно, а те люди, которые едят один раз в сутки,
они за раз съедают весь дневной рацион или нет? Ведь я так понимаю
недоедать тоже вредно, как и переедать? Кто поделится?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти 13 октября |
219
|
351.5 | 12.9 | 7.2 | 56.3 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
120
|
249.8 | 14.7 | 21.1 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
340
|
136 | 10.2 | 3.4 | 13.6 |
| Итого | 679 | 737 | 37 | 31 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 407 | 151 | 4 | 11 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 10 октября 2021 |
500
|
236.5 | 8 | 6.5 | 35.5 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 710 | 388 | 10 | 14 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
192
|
218.9 | 38.4 | 3.8 | 5.8 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
132
|
104.3 | 3.6 | 3.3 | 14.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 654 | 395 | 43 | 7 | 36 |
| Итого за день | 3210 | 1673 | 96 | 64 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
18.10.2021 04:48
Всем привет! Делюсь дневником за воскресенье. После моего триумфа
по поводу прохождения отметки в 110 кг, на следующий день вес был
снова 110, а сегодня 110,6. Видать опухаю после шашлыка. Вчера
ездил на УЗИ простаты и надо было много воды выпить, что бы мочевой
полон. Воду пил много, а он не наполнялся. Зато обручальное кольцо
в палец врезалось((( В итоге через час удалось наполнить
достаточно, но не полностью. Зато потом)))) До дому ехать 40 км.
Пока ехал посетил 3 туалета в больших магазинах)))) И дома до
вечера.... Но все похоже не выскочило(((
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 15 октября |
200
|
207 | 4.4 | 9.8 | 25.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
266
|
553.8 | 32.6 | 46.7 | 0 |
| Итого | 466 | 760 | 37 | 56 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
172
|
74 | 1.5 | 0.3 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
340
|
136 | 10.2 | 3.4 | 13.6 |
| Итого | 812 | 213 | 11 | 3 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 10 октября 2021 |
300
|
141.9 | 4.8 | 3.9 | 21.3 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 320 | 191 | 5 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
203
|
71.1 | 2.6 | 0.2 | 14 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 288 | 91 | 3 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 10.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 334 | 447 | 46 | 12 | 34 |
| Итого за день | 3570 | 1705 | 104 | 82 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Lewa
17.10.2021 08:01
Коллеги всем привет! Хочу правильно записать шашлык из шеи свиньи,
а в базе основной почему то шеи свиной нет. Записал как свинина
жирная, но там что то космический жир указан и калорийность из за
этого
Lewa
17.10.2021 07:57
Всем привет! В субботу был зажорный день! Шашлык ел. Много. Ну еще
там по мелочи. Наелся так, что после этого не ел 20 часов.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жирная (Жарка крупным куском) |
1094
|
3136.5 | 115.2 | 296.7 | 0 |
| Итого | 1094 | 3136 | 115 | 296 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Стандарт 0,5л (порция 500 гр) [Ростик'c - KFC] |
800
|
8 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1894 | 3144 | 115 | 296 | 4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
15.10.2021 15:32
Всем привет! Публикую дневничок за среду!!! У меня сегодня можно
сказать праздник!! Перешел психологическую отметку в 110 кг.
Сегодня вес 109,4. Месяц не мог перепрыгнуть эти несчастные
цифры!!!! Наконец чудо свершилось)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
724
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти 13 октября |
250
|
401.3 | 14.8 | 8.3 | 64.3 |
| Арбуз |
680
|
183.6 | 4.8 | 0.7 | 39.4 |
| Паприкаш 10 октября |
150
|
116.4 | 2.6 | 6.5 | 11.4 |
| Итого | 1080 | 701 | 22 | 15 | 115 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 10 октября 2021 |
502
|
237.4 | 8 | 6.5 | 35.6 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 532 | 312 | 8 | 14 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Чипсы Lays зелёный лук (Лэйс) |
10
|
51 | 0.7 | 3 | 5.3 |
| Итого | 40 | 247 | 5 | 21 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
188
|
272.6 | 39.5 | 9.4 | 5.6 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
117
|
92.4 | 3.2 | 2.9 | 12.6 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 330 | 517 | 47 | 25 | 21 |
| Итого за день | 3006 | 1781 | 83 | 76 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Lewa
13.10.2021 16:16
Всем привет. Печатаю свой дневник за вторник. Хотел весь день
прожить на арбузе. Не вышло. Наелся куриной грудки с яйцом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
387
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
787
|
212.5 | 5.5 | 0.8 | 45.6 |
| Арбуз |
617
|
166.6 | 4.3 | 0.6 | 35.8 |
| Итого | 1404 | 379 | 9 | 1 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
605
|
163.4 | 4.2 | 0.6 | 35.1 |
| Итого | 605 | 163 | 4 | 0 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
108
|
47.5 | 1.1 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 108 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
183
|
64.1 | 2.4 | 0.2 | 12.6 |
| Итого | 183 | 64 | 2 | 0 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
980
|
264.6 | 6.9 | 1 | 56.8 |
| Итого | 980 | 264 | 6 | 1 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
36
|
57.1 | 4.6 | 4.2 | 0.3 |
| Итого | 236 | 250 | 46 | 6 | 1 |
| Итого за день | 4283 | 1169 | 71 | 10 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
13.10.2021 16:14
Всем здоровья и счастья! Публикую свой дневник за сегодня. Могу уже
сегодня так как сегодня больше есть нельзя. Интервал голодания
наступил 16 часов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
388
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
361
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 10.10.21 |
201
|
181.3 | 4.4 | 5.6 | 27.9 |
| Паприкаш 10 октября |
252
|
195.6 | 4.3 | 10.8 | 19.2 |
| Итого | 453 | 376 | 8 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 530 | 317 | 9 | 16 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
410
|
110.7 | 2.9 | 0.4 | 23.8 |
| Итого | 410 | 110 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
92
|
155.5 | 4.6 | 3.2 | 28.1 |
| Паприкаш 10 октября |
200
|
155.2 | 3.4 | 8.6 | 15.2 |
| Итого | 292 | 310 | 8 | 11 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 30 | 196 | 4 | 18 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
229
|
261.1 | 45.8 | 4.6 | 6.9 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
133
|
105.1 | 3.6 | 3.3 | 14.4 |
| Итого | 362 | 366 | 49 | 7 | 21 |
| Итого за день | 2826 | 1678 | 83 | 71 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
12.10.2021 03:53
Снова всем привет! Сегодня попробовал питаться интервально. 16/8.
Определил, что есть буду с 12 дня до 20 вечера. Очень странно.
Обычно до 12 часов дня я не испытывал большого чувства голода. А
тут еле дождался. Правда после 11 часов чувство голода ушло. После
12 началось.... Мне кажется что я ел не переставая. Мне же нужно
было набрать хоть какую то калорийность дневную, но не набрал. Как
то не комфортно так питаться пока. Будем посмотреть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
359
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
379
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 10.10.21 |
250
|
225.5 | 5.5 | 7 | 34.8 |
| Паприкаш 10 октября |
150
|
116.4 | 2.6 | 6.5 | 11.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Итого | 697 | 377 | 9 | 14 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Апельсин |
205
|
88.2 | 1.8 | 0.4 | 16.6 |
| Итого | 235 | 270 | 7 | 16 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 10 октября 2021 |
500
|
236.5 | 8 | 6.5 | 35.5 |
| Сметана 25% жирности |
51
|
127.5 | 1.2 | 12.8 | 1.6 |
| Арбуз |
317
|
85.6 | 2.2 | 0.3 | 18.4 |
| Итого | 868 | 449 | 11 | 19 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
212
|
241.7 | 42.4 | 4.2 | 6.4 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
103
|
81.4 | 2.8 | 2.6 | 11.1 |
| Итого | 345 | 519 | 50 | 25 | 20 |
| Итого за день | 3143 | 1617 | 78 | 76 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
31
Lewa
12.10.2021 03:48
Всем привет! Рассказываю про воскресенье. Пролежал весь день.
Вставать вообще не хотелось. Хотя вставал приготовить рассольник и
паприкаш. Снова много не до ел. Не знаю на сколько это критично, но
как то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
92
|
80 | 1.7 | 0.1 | 16.7 |
| Икра кабачковая |
77
|
40.7 | 0.8 | 1.8 | 5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
103
|
99.7 | 21.6 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 272 | 220 | 24 | 3 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 10 октября 2021 |
500
|
236.5 | 8 | 6.5 | 35.5 |
| Сметана 10% жирности |
41
|
48.8 | 1.1 | 4.1 | 1.6 |
| Итого | 541 | 285 | 9 | 10 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 30 | 182 | 5 | 16 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паприкаш 10 октября |
200
|
155.2 | 3.4 | 8.6 | 15.2 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 416 | 8 | 9 | 73 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 321 | 143 | 3 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 10 октября 2021 |
400
|
189.2 | 6.4 | 5.2 | 28.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 430 | 224 | 7 | 8 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 172 | 235 | 30 | 12 | 1 |
| Итого за день | 2856 | 1708 | 89 | 72 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
