Lewa
28.09.2021 09:26
Всем привет. Публикую дневничок за воскресенье. Все время мне не
хватало жиров. Я решил готовить пищу с большим (ударение на О)
количеством масла. В итоге получился перебор по жирам, но недобор
по калориям)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
217
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ 24.09 |
220
|
196 | 4.6 | 6.2 | 30.4 |
| Капуста тушёная |
200
|
188.6 | 3 | 14.2 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 720 | 406 | 8 | 21 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачком пюре |
500
|
277 | 9 | 14.5 | 27.5 |
| Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Итого | 527 | 454 | 13 | 30 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
200
|
114 | 0.6 | 0.3 | 22.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 400 | 220 | 6 | 5 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ 24.09 |
150
|
133.6 | 3.2 | 4.2 | 20.7 |
| Капуста тушёная |
250
|
235.8 | 3.8 | 17.8 | 14.8 |
| Итого | 400 | 369 | 6 | 22 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачком пюре |
400
|
221.6 | 7.2 | 11.6 | 22 |
| Итого | 400 | 221 | 7 | 11 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3054 | 1766 | 50 | 97 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
28.09.2021 09:23
Всем привет. публикую дневничок за субботу. Много не доел. Пол дня
мотылялся по делам. Поехал зимние колеса приготовить к зиме. но
шиномонтаже приговорили весь комплект. Пришлось ездить искать новую
резину. И в итоге голодовка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
940
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с картошкой 22 сентября |
195
|
257.8 | 20.7 | 8.6 | 24.4 |
| Суп с кабачком пюре |
250
|
138.5 | 4.5 | 7.2 | 13.8 |
| Итого | 445 | 396 | 25 | 15 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная |
250
|
235.8 | 3.8 | 17.8 | 14.8 |
| КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ 24.09 |
220
|
196 | 4.6 | 6.2 | 30.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 490 | 563 | 11 | 36 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Итого | 128 | 122 | 1 | 0 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с кабачком пюре |
400
|
221.6 | 7.2 | 11.6 | 22 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
40
|
26.4 | 1.6 | 1.1 | 2.6 |
| Яблоко [Голден] |
250
|
142.5 | 0.8 | 0.5 | 28 |
| Итого | 1190 | 504 | 29 | 15 | 55 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3253 | 1681 | 75 | 74 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
28.09.2021 08:25
Снова всем привет и мой дневничок за пятницу. Вроде не очень плохо
с полосочками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
820
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
183
|
51.2 | 3.3 | 0.4 | 8.6 |
| Огурец грунтовый |
121
|
16.9 | 1 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
22
|
197.8 | 0 | 22 | 0 |
| Ессентуки №4 |
302
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 266 | 4 | 22 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с картошкой 22 сентября |
300
|
396.6 | 31.8 | 13.2 | 37.5 |
| Кефир 1% жирности |
299
|
119.6 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 599 | 516 | 40 | 16 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
419
|
58.7 | 3.4 | 0.4 | 10.5 |
| Итого | 440 | 196 | 6 | 13 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачком пюре |
400
|
221.6 | 7.2 | 11.6 | 22 |
| Итого | 400 | 221 | 7 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы куриные классические мираторг |
52
|
106.2 | 6.6 | 4.7 | 9.5 |
| КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ 24.09 |
255
|
227.2 | 5.4 | 7.1 | 35.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 612 | 380 | 12 | 16 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
40
|
26.4 | 1.6 | 1.1 | 2.6 |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Итого | 260 | 188 | 25 | 4 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 55 | 87 | 7 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3814 | 1856 | 103 | 91 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
28.09.2021 08:24
Всем привет! Публикую запоздалые дневнички, так как был занят и
забывал публиковать. В продолжение темы про отопление, наши
поставщики снова экономят и включают отопление только на ночь. Дома
чуть теплее, но все равно в трусах не полежишь. Особенно сейчас,
когда похудел. Руки и ноги отмерзают просто жуть. Давление 110/76.
Вроде хорошо, но мерзну жуть. А в остальном пока все хорошо. Чего
всем и желаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
939
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Курица с картошкой 22 сентября |
305
|
403.2 | 32.3 | 13.4 | 38.1 |
| Огурец грунтовый |
212
|
29.7 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 1756 | 435 | 34 | 13 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашняя лапша |
97
|
349 | 14.3 | 7 | 57.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
122
|
22 | 1.3 | 0.2 | 3.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
96
|
29.2 | 1.3 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 497 | 553 | 18 | 21 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
211
|
113.9 | 6.1 | 5.3 | 10.1 |
| Итого | 211 | 113 | 6 | 5 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачком пюре |
500
|
277 | 9 | 14.5 | 27.5 |
| Итого | 500 | 277 | 9 | 14 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
218
|
248.5 | 43.6 | 4.4 | 6.5 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
80
|
52.8 | 3.1 | 2.2 | 5.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 318 | 432 | 50 | 18 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3642 | 1907 | 125 | 80 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
23.09.2021 03:51
Всем привет из Сибири! На улице 0 градусов. Слякотно и мерзко. Но
самое удивительное, что в нашей деревне вчера дали отопление!!!
Нет, не это самое удивительное. Самое удивительное, что дали
отопление без приезда телевидения!!!! Уже много лет подряд,
отопление давали только после приезда вестей и трансляции по
телевизору. А тут прям даже снег не лежал уже неделю))).
Сегодня пишу Вам про среду. Опять перебрал углеводов((( Ну да
ладно, прорвемся))) Вечером сходил и поиграл в теннис. Немного и не
долго, но все же. Продолжение следует...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
797
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
382
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 1199 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой 21.09 |
507
|
326 | 12.7 | 9.6 | 45.1 |
| Итого | 507 | 326 | 12 | 9 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
265
|
151 | 0.7 | 0.4 | 29.7 |
| Итого | 265 | 151 | 0 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Морковь |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Огурец грунтовый |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 383 | 6 | 30 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой 21.09 |
504
|
324.1 | 12.6 | 9.6 | 44.9 |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 724 | 354 | 14 | 9 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой 21.09 |
388
|
249.5 | 9.7 | 7.4 | 34.5 |
| Итого | 388 | 249 | 9 | 7 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
357
|
142.8 | 10.7 | 3.6 | 14.3 |
| Итого | 457 | 239 | 31 | 4 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 4107 | 1921 | 87 | 80 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
50
Lewa
22.09.2021 03:52
Всем привет. Делюсь своим дневничком за вторник. Скучный день в
плане питания. Все время говорил дочери-веганше, что без мяса жития
нет. И вот прихожу к этому сам (по состоянию здоровья). Это как
раньше. От моего дома в нашей деревне до ж/д вокзала 2,5 км. Еще в
восьмидесятых, когда учился в техникуме, шел на первую электричку
или бежал на нее, всегда мечтал об автобусе, который бы возил на
электричку. Прошли годы, автобус ездит к каждой электричке, а я
пешком на электричку на работу, так как надо худеть и двигаться.
Вот така история...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1114
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1114 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченый |
200
|
162.4 | 4.4 | 0.8 | 34.2 |
| Кабачок жареный 20 сентября |
97
|
28.8 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
| Сметана 25% жирности |
31
|
77.5 | 0.7 | 7.8 | 1 |
| Сироп из шиповника |
16
|
45.6 | 0 | 0 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 644 | 317 | 6 | 8 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой 21.09 |
500
|
321.5 | 12.5 | 9.5 | 44.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103.6 | 22.5 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 607 | 425 | 35 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченый |
168
|
136.4 | 3.7 | 0.7 | 28.7 |
| Сметана 25% жирности |
27
|
67.5 | 0.6 | 6.8 | 0.9 |
| Кабачок жареный 20 сентября |
94
|
27.9 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 289 | 231 | 5 | 7 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
265
|
151 | 0.7 | 0.4 | 29.7 |
| Итого | 265 | 151 | 0 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой 21.09 |
300
|
192.9 | 7.5 | 5.7 | 26.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
76
|
73.6 | 16 | 1 | 0.3 |
| Итого | 376 | 266 | 23 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
199
|
226.9 | 39.8 | 4 | 6 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
78
|
51.5 | 3 | 2.1 | 5.1 |
| Итого | 277 | 278 | 42 | 6 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленный Ломтевой Костромской [Молочная Сказка] |
70
|
194.6 | 15.8 | 14.6 | 0.1 |
| Итого | 70 | 194 | 15 | 14 | 0 |
| Итого за день | 3642 | 1864 | 128 | 55 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
25
Lewa
21.09.2021 03:44
Всем добра и счастья!! Дневник за понедельник. Сегодня не так
радужно. Все опять из за отлучки из дома. Купил себе новый фитнес
браслет. Буду с функцией измерения уровня кислорода в крови и
уровня стресса. Поглядим)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
666
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашняя лапша |
100
|
359.8 | 14.7 | 7.2 | 59.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кальмар 19 сентября |
91
|
100.7 | 18 | 2.2 | 2.2 |
| Сироп из шиповника |
14
|
39.9 | 0 | 0 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 535 | 578 | 32 | 17 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 30 | 182 | 5 | 16 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченый |
227
|
184.3 | 5 | 0.9 | 38.8 |
| Кабачок жареный 20 сентября |
138
|
41 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
58
|
94 | 1.5 | 8.7 | 2.1 |
| Сметана 25% жирности |
55
|
137.5 | 1.3 | 13.8 | 1.8 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
320
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 462 | 9 | 24 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченый |
200
|
162.4 | 4.4 | 0.8 | 34.2 |
| Кабачок жареный 20 сентября |
100
|
29.7 | 0.8 | 0.4 | 5.6 |
| Итого | 300 | 192 | 5 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидокефир [Зеленый Луг] |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 17.6 |
| Итого | 450 | 238 | 13 | 11 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 66 | 204 | 9 | 17 | 2 |
| Итого за день | 2854 | 1858 | 75 | 87 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Lewa
21.09.2021 03:40
Всем привет. Делюсь своим дневником за воскресенье. Все почти
идеально получилось и полосочки и проценты. Всем такого желаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с гречкой 16 сентября |
300
|
278.1 | 9.6 | 8.1 | 41.7 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 330 | 474 | 14 | 26 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
204
|
232.6 | 40.8 | 4.1 | 6.1 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
74
|
48.8 | 2.9 | 2 | 4.8 |
| Итого | 278 | 281 | 43 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Итого | 170 | 68 | 5 | 1 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с гречкой 16 сентября |
246
|
228 | 7.9 | 6.6 | 34.2 |
| Кефир 1% жирности |
221
|
88.4 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Итого | 467 | 316 | 14 | 8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
21
|
188.8 | 0 | 21 | 0 |
| Огурец грунтовый |
263
|
36.8 | 2.1 | 0.3 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
197
|
47.3 | 2.2 | 0.4 | 7.5 |
| Вода |
417
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 277 | 4 | 21 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша 17 сентября |
138
|
267 | 8.6 | 3.7 | 46.6 |
| Кальмар 19 сентября |
113
|
125.1 | 22.4 | 2.7 | 2.7 |
| Сироп из шиповника |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
304
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 565 | 423 | 31 | 6 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 49 | 77 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3069 | 1923 | 119 | 76 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
18.09.2021 18:37
Всем привет. Сегодня наконец, после пьянки 9 и 10 сентября вес ниже
последней отметки на 200 грамм. 10 дней без похудения. Только вес
плюс два минус полтора. Давление скачет. Жизнь сложна в это время
была. Слава Богу все налаживается. Сходил поиграл в теннис. Недолго
и не много. Но после полугода лежания, врачи не разрешали, прям
отдушина. В воскресенье надеюсь ещё пойдем. Все удачи с
похудение!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
291
|
165.9 | 0.8 | 0.4 | 32.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 165 | 0 | 0 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
363
|
145.2 | 10.9 | 3.6 | 14.5 |
| Итого | 363 | 145 | 10 | 3 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
198
|
27.7 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 198 | 27 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша 17 сентября |
150
|
290.3 | 9.3 | 4.1 | 50.7 |
| Кабачки жареные |
119
|
174.2 | 1.7 | 13.6 | 11.2 |
| Кефир 1% жирности |
267
|
106.8 | 8 | 2.7 | 10.7 |
| Итого | 536 | 571 | 19 | 20 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с гречкой 16 сентября |
300
|
278.1 | 9.6 | 8.1 | 41.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Миндаль |
19
|
115.7 | 3.5 | 10.2 | 2.5 |
| Итого | 419 | 407 | 13 | 18 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь |
49
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
320
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 31 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
227
|
258.8 | 45.4 | 4.5 | 6.8 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
97
|
64 | 3.8 | 2.6 | 6.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
320
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 325 | 49 | 7 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 48 | 76 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3055 | 1750 | 103 | 55 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Lewa
17.09.2021 03:38
Всем привет. Дневничок за четверг. Много опять не доел.
Растительная пища не калорийная, а работа удаленная. Сижу работаю,
есть хочется. А сам думаю, сейчас вот это сделаю и поем,
потом, нет еще вот это сделаю. И так далее. А потом глядь и день
прошел, а калорий нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
289
|
164.7 | 0.8 | 0.4 | 32.4 |
| Итого | 289 | 164 | 0 | 0 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
126
|
50.4 | 3.8 | 1.3 | 5 |
| Итого | 126 | 50 | 3 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
32
|
209.9 | 5.2 | 19.5 | 3.6 |
| Итого | 32 | 209 | 5 | 19 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с гречкой 16 сентября |
300
|
278.1 | 9.6 | 8.1 | 41.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
320
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
290
|
40.6 | 2.3 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 910 | 320 | 12 | 8 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
207
|
236 | 41.4 | 4.1 | 6.2 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
87
|
57.4 | 3.4 | 2.3 | 5.7 |
| Итого | 294 | 293 | 44 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с гречкой 16 сентября |
350
|
324.5 | 11.2 | 9.5 | 48.7 |
| Кефир 1% жирности |
356
|
142.4 | 10.7 | 3.6 | 14.2 |
| Итого | 706 | 466 | 21 | 13 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 48 | 76 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2405 | 1582 | 94 | 54 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Новые рецепты
