Блог Lewa

Lewa

16.09.2021 12:58

Дневник питания за 15.09.2021

Сегодня делюсь дневником за среду. Лучше чем во вторник. На улице холодина и она пробирается в хату. Отопление в нашей деревне дают с белыми мухами. Остается ждать(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп - крем с кабачком и сыром 13 сентября	617	279.5	8.6	11.1	35.2
Итого	617	279	8	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Картофельное пюре	120	98	2.5	5.5	10.2
Фаршированый перец	200	117.8	8.8	3.8	8.2
САЛАТЫ	150	167.4	21.6	7.2	3.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Блины, по 2-174	70	132.3	3.6	2.2	22.8
Итого	1160	868	50	31	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	237	94.8	7.1	2.4	9.5
Миндаль	31	188.8	5.8	16.6	4
Говяжья лопатка отварная	176	275.6	39.6	13	0
Итого	444	559	52	32	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	309	123.6	9.3	3.1	12.4
Итого	309	123	9	3	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Итого	46	73	5	5	0
Итого за день	2576	1903	127	82	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

34

Lewa

16.09.2021 12:56

Дневник питания за 14.09.2021

Всем привет. Публикую дневничок за вторник. Ничего особенного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Пюрешка	49	167.1	2.7	0.1	38.8
Тушеная капуста 11 сентября	141	84.2	2.1	4.7	8.5
Вода	291	0	0	0	0
Итого	631	251	4	4	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп - крем с кабачком и сыром 13 сентября	503	227.9	7	9.1	28.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	518	319	9	17	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Лук репчатый (Жарка)	46	14	0.6	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	57	10.3	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный (Жарка)	25	5	0.3	0	0.9
Лапша 13 сентября	174	306.8	9.7	4.4	53.6
Огурец грунтовый	223	31.2	1.8	0.2	5.6
Итого	541	511	13	20	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	83	54.8	3.2	2.2	5.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Итого	556	321	36	5	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	222	88.8	6.7	2.2	8.9
Итого	222	88	6	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжья лопатка отварная	156	244.3	35.1	11.5	0
Итого	156	244	35	11	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Итого	46	73	5	5	0
Итого за день	2820	1808	112	67	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Lewa

16.09.2021 11:14

Дневник питания за 13.09.2021

Привет всем! Сегодня сварил суп с кабачком и плавленым сыром. Жизнь налаживается. Суп с сыром гораздо вкуснее. Спасибо Светлане Сергеевне за подсказку!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	940	0	0	0	0
Итого	940	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюрешка	25	85.3	1.4	0.1	19.8
Вода	200	0	0	0	0
Тушеная капуста 11 сентября	235	140.3	3.5	7.8	14.1
Вода	278	0	0	0	0
Итого	738	225	4	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп - крем с кабачком и сыром 13 сентября	500	226.5	7	9	28.5
Огурец грунтовый	185	25.9	1.5	0.2	4.6
Итого	685	252	8	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	410	57.4	3.3	0.4	10.3
Итого	410	57	3	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша 13 сентября	200	352.6	11.2	5	61.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	329	2.3	0.3	0	0
Итого	574	426	17	10	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп - крем с кабачком и сыром 13 сентября	500	226.5	7	9	28.5
Итого	500	226	7	9	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжья лопатка отварная	151	236.5	34	11.2	0
Итого	151	236	34	11	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	155	176.7	31	3.1	4.6
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	111	73.3	4.3	3	7.2
Итого	266	250	35	6	11
Итого за день	4264	1674	110	53	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

11

Lewa

16.09.2021 11:10

Дневник питания за 12.09.2021

Всем добра и счастья!
Потихоньку выходим из пике. Пока еще каждый день, вес прыгает туда сюда. То минус 2 то, +1,5. Думаю все скоро наладится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста 11 сентября	150	89.6	2.3	5	9
Куриная грудка (филе) (Варка)	233	225.6	48.9	2.9	0.9
Итого	383	315	51	7	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	22	134	4.1	11.8	2.9
Итого	22	134	4	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	177	201.8	35.4	3.5	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Сметана 15% жирности	83	134.5	2.2	12.5	3
Итого	294	415	39	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	47	10.3	0.5	0.1	1.6
Перец сладкий красный (Тушение)	25	6.2	0.3	0	1.2
Лук репчатый (Тушение)	63	23.5	0.8	0.1	4.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Вода	157	0	0	0	0
Итого	384	389	11	14	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	109	105.6	22.9	1.4	0.4
Тушеная капуста 11 сентября	301	179.7	4.5	9.9	18.1
Итого	410	285	27	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	277	38.8	2.2	0.3	6.9
Итого	277	38	2	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Лук репчатый (Пассерование)	58	23	0.8	0.1	4.6
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Морковь (Тушение)	34	10.9	0.4	0	2.1
Итого	181	361	11	11	52
Итого за день	1951	1938	147	74	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Lewa

12.09.2021 07:41

Дневник питания за 11.09.2021

Странное у меня меня меню получилось в субботу. Весь день очень сильно хотел есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина Вареная из Свиного Окорока [Омский Бекон]	150	189	19.5	9	7.5
Итого	150	189	19	9	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	1000	400	30	10	40
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Итого	1300	514	30	10	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша куриная по-домашнему, острая	2	576	10.8	25.2	77.4
Говяжья лопатка отварная	211	330.4	47.5	15.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	691	909	58	40	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	347	48.6	2.8	0.3	8.7
Итого	347	48	2	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста 11 сентября	300	179.1	4.5	9.9	18
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	600	181	4	9	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста 11 сентября	250	149.3	3.8	8.3	15
Итого	250	149	3	8	15
Итого за день	3338	1991	119	78	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

30

Lewa

11.09.2021 09:08

Дневник питания за 10.09.2021

Зато в пятницу я записал все, что ел. Пиво и арахис)))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	4000	1160	9.6	0	65.6
Арахис	150	828	39.5	67.8	14.9
Итого	4150	1988	49	67	80
Итого за день	4150	1988	49	67	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

22

Lewa

11.09.2021 08:48

Дневник питания за 09.09.2021

В четверг хоронил своего папу. Записал только водку. Хотя там еды еще было много. Хотя и водки выпил больше, чем записал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой 07.09.2021	500	291.5	11.5	9.5	39
Куринная грудка (филе) отварная	100	137	24.8	1.8	0.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1600	428	36	11	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	1000	2350	0	0	4
Итого	1000	2350	0	0	4
Итого за день	2600	2778	36	11	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Lewa

11.09.2021 08:45

Дневник питания за 08.09.2021

Всем привет. Публикую дневничок за среду. По полосочкам почти все идеально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)	66	15.2	0.7	0.1	2.4
Лук репчатый (Пассерование)	74	29.4	1	0.1	5.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	175	227.5	4.7	0.5	48.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	1333	426	6	17	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	51	118.3	2.7	0.2	26
Миндаль	26	158.3	4.8	14	3.4
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	598	414	10	26	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Суп с лапшой 07.09.2021	500	291.5	11.5	9.5	39
Куринная грудка (филе) отварная	130	178.1	32.2	2.3	0.7
Итого	930	511	46	12	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	166	58.1	1	0.5	12.3
Итого	166	58	1	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Итого	220	30	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Итого	280	357	42	16	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	55	87	7	6	0
Итого за день	3582	1886	115	80	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Lewa

07.09.2021 17:25

Дневник питания за 07.09.2021

Вот и закончился очередной день! По питанию практически идеально, но по времени нет. Сейчас почти 10 вечера и я поужинал перед сном. Не знаю, что было лучше сделать, не кушать, или ленточки зеленые делать. Выбрал покушать.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]	100	169	5	3.5	30.5
Кальмар	265	494.8	43.5	30.5	11.1
Итого	365	663	48	34	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	351	49.1	2.8	0.4	8.8
Итого	351	49	2	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	30	182	5	16	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Суп с лапшой 07.09.2021	500	291.5	11.5	9.5	39
Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб]	30	72	2.4	0.3	15
Кефир 1% жирности	314	125.6	9.4	3.1	12.6
Итого	872	554	24	13	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Итого	320	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	182	263.9	38.2	9.1	5.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Сметана 15% жирности	81	131.2	2.1	12.2	2.9
Вода	230	0	0	0	0
Итого	520	457	41	21	22
Итого за день	3458	1907	123	84	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Lewa

06.09.2021 17:03

Дневник питания за 06.09.2021

Всем привет! Сегодня моего папу забрали в реанимацию. Сатурация 76. Три дня назад скорая намерила 97. Теперь боюсь каждого незнакомого звонка((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Сметана 10% жирности	72	85.7	1.9	7.2	2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	51	118.3	2.7	0.2	26
Итого	1053	392	31	13	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196	4	18	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	274	38.4	2.2	0.3	6.9
Итого	274	38	2	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Минтай (Варка)	416	272.6	60.2	3.4	0
Итого	716	314	62	3	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	320	123	4	10	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	356	124.6	2.1	1.1	26.3
Кефир 1% жирности	323	129.2	9.7	3.2	12.9
Итого	679	253	11	4	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]	149	251.8	7.5	5.2	45.4
Помидор (томат), грунтовый	54	13	0.6	0.1	2.1
Итого	203	264	8	5	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	38	15.6	0.5	0.1	3.1
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]	109	184.2	5.5	3.8	33.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	307	2.1	0.3	0	0
Итого	563	306	7	13	40
Итого за день	3838	1891	132	69	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

24