Блог Lewa

Lewa

06.09.2021 13:45

Дневник питания за 05.09.2021

Воскресный дневничок! Тут более радужно, чем предыдущие дни!!! Жиров пока не нашел, а остальное все хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 02 сентября	501	264.5	6.5	7.5	42.1
Сметана 10% жирности	26	30.9	0.7	2.6	1
Вода	550	0	0	0	0
Итого	1077	295	7	10	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	500	70	4	0.5	12.5
Итого	500	70	4	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Вода	460	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	690	463	30	21	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	235	176.3	4.7	0.9	37.1
Минтай (Варка)	296	193.9	42.8	2.4	0
Кефир 1% жирности	263	105.2	7.9	2.6	10.5
Итого	794	475	55	6	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	214	74.9	1.3	0.6	15.8
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Итого	434	105	3	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Варка)	156	123.5	25.1	2.6	0
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	356	177	25	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196	4	18	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	4181	1786	131	60	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

20

Lewa

06.09.2021 12:58

Дневник питания за 04.09.2021

История за субботу повторяется, по аналогии с пятницей. Обычно в субботу я делаю разгрузочный день, но в этот раз у меня был жор. Не мог остановиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Огурец грунтовый	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Итого	1230	32	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с тыквой 03 сентября	400	313.2	7.6	9.2	50.4
Итого	400	313	7	9	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	16	61.4	0	0	15.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	150	1	0.2	0	0
Персик	550	247.5	5	0.6	52.3
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	150	57	0	0	13.1
Итого	866	367	5	0	80

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	350	122.5	4.6	0.4	24.2
Дыня	450	157.5	2.7	1.4	33.3
Итого	800	280	7	1	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Миндаль	28	170.5	5.2	15	3.6
Итого	56	354	9	32	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 20% жирности	49	100.9	1.2	9.8	1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	499	320	33	17	6
Итого за день	3851	1667	64	61	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Lewa

06.09.2021 12:57

Дневник питания за 03.09.2021

Сегодня поденельник, но публикую свой дневник за пятницу, ибо не выкладывал ранее. Снова много не доел. Но странное дело, что вес не уходит(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 02 сентября	506	267.2	6.6	7.6	42.5
Сметана 20% жирности	31	63.9	0.8	6.2	1.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	837	333	7	13	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	58	261	6	18	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с тыквой 03 сентября	500	391.5	9.5	11.5	63
Итого	500	391	9	11	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Итого	220	30	1	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Итого	500	265	14	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Итого	220	30	1	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с тыквой 03 сентября	200	156.6	3.8	4.6	25.2
Итого	200	156	3	4	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Итого	325	206	6	15	10
Итого за день	2860	1675	51	76	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Lewa

03.09.2021 06:38

Дневник питания за 02.09.2021

Всем привет. Публикую дневничок за четверг. Немного переел углеводов. Что то курага шибко понравилась. Не смог тормознуть. А в остальном опять недогруз. Пока взвеситься не могу. Не дома. Потом отчитаюсь по весу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Каша пшенная с тыквой 31.08.2021	510	415.7	12.8	13.3	61.2
Итого	1510	415	12	13	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	175	61.2	2.3	0.2	12.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	475	63	2	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 30 августа	510	205	5.6	8.2	27
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	540	266	6	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Морковь	107	37.4	1.4	0.1	7.4
Итого	407	39	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 02 сентября	500	264	6.5	7.5	42
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	530	325	7	13	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	70	162.4	3.6	0.2	35.7
Итого	90	284	7	11	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	290	116	8.7	2.9	11.6
Итого	290	116	8	2	11
Итого за день	3842	1511	46	55	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Lewa

01.09.2021 18:36

Дневник питания за 01.09.2021

Всем привет. Сегодня опять получился разгрузочный день! Нужно было сдавать анализы натощак. А потом торопился младшей дочери на 1 сентября. В 11 класс перешла. Потом еще и позавтракал уже почти в 2 часа дня. Ну ничего, прорвемся!!!

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	150	1	0.2	0	0
Итого	300	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с тыквой 31.08.2021	500	407.5	12.5	13	60
Чай зеленый без сахара обыкновенный	320	2.2	0.3	0	0
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Итого	1220	465	16	13	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	111	26.6	1.2	0.2	4.2
Итого	111	26	1	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	345	48.3	2.8	0.3	8.6
Итого	345	48	2	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 30 августа	500	201	5.5	8	26.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	530	262	6	14	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	213	308.8	44.7	10.7	6.4
Сметана 20% жирности	84	173	2.1	16.8	2.9
Итого	297	481	46	27	9
Итого за день	2803	1286	73	55	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

35

Lewa

01.09.2021 06:04

Дневник питания за 31.08.2021

Всем добра и счастья!!! Публикую свой дневник за вторник. Очень много не доел. Утром в среду вес минус больше двух кг. Удивлен. А общее состояние не очень. Размытое какое то. Ну будем мониторить. Не болейте!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	287	40.2	2.3	0.3	7.2
Вода	1020	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
Итого	1617	43	2	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 30 августа	500	201	5.5	8	26.5
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Морковь	300	105	3.9	0.3	20.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	315	2.2	0.3	0	0
Итого	1141	361	10	13	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с тыквой 31.08.2021	360	293.4	9	9.4	43.2
Итого	360	293	9	9	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	406	56.8	3.2	0.4	10.2
Итого	406	56	3	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сметана 20% жирности	82	168.9	2.1	16.4	2.8
Итого	282	458	44	26	8
Итого за день	3806	1214	68	50	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Lewa

31.08.2021 06:26

Дневник питания за 30.08.2021

Всем привет! Публикую дневничок за поденельник. Не добрал почти по всем позициям, но это из за гормональных уколов. Сегодня все же минус 100 гр. А то до этого за день +2,9 кг. Ужас. На лицо смотрю, как будто насосом накачали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1070	0	0	0	0
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Яблоко Гала	120	68.4	0.3	0.1	13.7
Сметана 20% жирности	44	90.6	1.1	8.8	1.5
Итого	1494	510	42	24	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	364	51	2.9	0.4	9.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	366	51	2	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с овощами 30 августа	331	590.5	12.9	33.1	59.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	308	2.2	0.3	0	0
Итого	639	592	13	33	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	318	2.2	0.3	0	0
Итого	318	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	94	107.2	18.8	1.9	2.8
Итого	94	107	18	1	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Борщ 30 августа	523	210.2	5.8	8.4	27.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	863	295	6	16	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	4074	1562	84	76	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Lewa

29.08.2021 19:51

Дневник питания за 29.08.2021

Всем привет! Закончились выходные на хорошей ноте. Отметили днюху старшей дочери. ходили в ресторацию. Попросил у официантов написать мне калорийность съеденных блюд. Написали, но только калорийность. Белки, жиры и углеводы написал сам, как придумал. Весь день специально не ел, что бы хватило место для ресторана. Вроде за границы не вышел и это плюс. Всем желаю много добра и счастья!!!! А я бай! 23:50 время.
К сожалению, проснувшись в понедельник на весах плюс 2,9 кг. Все таки гормональные уколы берут свое((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1027	0	0	0	0
Итого	1027	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп-пюре	500	157.5	3.5	7	20.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	320	2.2	0.3	0	0
Итого	820	159	3	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	705	0	0	0	0
Огурец грунтовый	194	27.2	1.6	0.2	4.9
Помидор (томат), грунтовый	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Итого	982	47	2	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	164	23	1.3	0.2	4.1
Итого	164	23	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ресторан	1050	1477.4	93.5	46.2	88.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	500	3.5	0.5	0	0
Итого	1550	1480	94	46	88

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	4643	1710	101	53	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Lewa

29.08.2021 05:37

Дневник питания за 28.08.2021

Всем привет. Вот закончился субботний разгрузочный день. И сегодня поставили первый гормональный укол. Будем ожидать повышения веса((( Ну да ладно. Сварил тыквенный суп-пюре с корицей и мускатным орехом. Я не люблю корицу, но попробовав суп без нее, была бяка совсем. Потом начал кушать и первые 5 ложек удовольствия мне не принесли и я думал, что зря я это затеял. Но потом неожиданно вкус раскрылся!!! Я прям расплылся в счастливой улыбке)))) Это был первый мой суп с тыквой в мои 49 лет. Или я не помню. Хотя мама в моем детстве много чего из тыквы делала.

Утром в поденельник отвес составил всего 200 гр. Видать из укола гормона. Сегодня почти ничего не болит. Удивительный гормон. По лестнице поднялся как молодой, а так больно было колено. Руку поднять вообще была проблема. А сейчас прям хорошо. Жаль что не надолго это. И чревато ожирением(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1012	0	0	0	0
Итого	1012	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	332	0	0	0	0
Итого	332	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	244	34.2	2	0.2	6.1
Итого	244	34	2	0	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп-пюре	500	157.5	3.5	7	20.5
Итого	500	157	3	7	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	310	2.2	0.3	0	0
Огурец грунтовый	206	28.8	1.6	0.2	5.2
Итого	516	31	2	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп-пюре	500	157.5	3.5	7	20.5
Итого	500	157	3	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	344	0	0	0	0
Итого	344	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	174	0	0	0	0
Огурец грунтовый	234	32.8	1.9	0.2	5.9
Итого	408	32	1	0	5
Итого за день	3856	413	12	14	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

25

Lewa

28.08.2021 05:59

Дневник питания за 27.08.2021

Всем привет. Вот прошла пятница. Сходил к ревматологу. Вердикт. Подагра метаболическая вторичная. Подагрический артрит, полиостеоартрит. Обострение. Прописали уколы дексаметазона. Гормональный препарат. Думаю вес подскочет. Еще анализы, УЗИ почек. Консультация реабилитолога. ЛФК. А в остальном прекрасная маркиза...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1362	0	0	0	0
Голяшка говяжья в духовке	105	171.8	19.8	4.7	0
Пюрешка	50	170.5	2.8	0.1	39.6
Куриный бульон	1	0.8	0	0	0.2
Итого	1518	343	22	4	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Сметана 20% жирности	55	113.3	1.4	11	1.9
Яблоко Гала	117	66.7	0.3	0.1	13.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	320	2.2	0.3	0	0
Итого	692	410	42	15	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
Голяшка говяжья в духовке	105	171.8	19.8	4.7	0
Лапша с маслом от 26 августа	73	133.5	4.2	2.2	22.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	320	2.2	0.3	0	0
Итого	738	341	26	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	380	53.2	3	0.4	9.5
Помидор (томат), грунтовый	280	67.2	3.1	0.6	10.6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Вода	363	0	0	0	0
Итого	1073	223	7	10	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Lays белые грибы со сметаной (лэйс)	20	103	1.2	6.4	10.2
Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб]	36	86.4	2.9	0.4	18
Сосиски с Сыром [Дубки]	102	306	9.2	29.6	0
Итого	158	495	13	36	28
Итого за день	4179	1813	111	74	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

50