Блог Lewa

Lewa

27.08.2021 05:39

Дневник питания за 26.08.2021

Всем привет!
Публикую свой дневничок за четверг 26.08.2021. На улице бабье лето, а я сижу дома на удаленке и не вижу этой красоты. Раз на удаленке, значит можно работать не переставая. Так начальство наше говорит, занозы!!! Наконец то похудение мое сдвинулось с мертвой точки. Три дня пью много воды и три дня то -300, то -400 гр. Почки правда стонут и беготня в туалет и из него, надоедает. А в остальном настроение боевое!!! Всем того же желаю!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	999	0	0	0	0
Перловая каша 24 августа	300	246.6	6	6	42.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	160	154.9	33.6	2	0.6
Итого	1459	401	39	8	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Итого	220	30	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша с маслом от 26 августа	150	274.3	8.6	4.5	46.7
Голяшка говяжья в духовке	146	238.9	27.6	6.6	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	302	3	0	0	0.6
Итого	598	516	36	11	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	127	72.4	0.3	0.2	14.5
Огурец грунтовый	207	29	1.7	0.2	5.2
Итого	334	101	2	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	307	3.1	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	235	56.4	2.6	0.5	8.9
Огурец грунтовый	295	41.3	2.4	0.3	7.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	847	190	4	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша с маслом от 26 августа	150	274.3	8.6	4.5	46.7
Мозги говяжьи	15	21.5	1.6	1.5	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	315	2.2	0.3	0	0
Итого	480	298	10	6	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	268	0	0	0	0
Итого	268	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голяшка говяжья в духовке	135	220.9	25.5	6.1	0
Итого	135	220	25	6	0
Итого за день	4341	1759	120	42	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

24

Lewa

26.08.2021 06:58

Дневник питания за 25.08.2021

Всем здоровья!!!
Публикую свой дневничок за среду. Сегодня больше зеленых полосочек!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша 24 августа	300	246.6	6	6	42.3
Итого	300	246	6	6	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Слива (садовая)	145	71.1	1.2	0.4	13.9
Итого	375	103	3	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	314	304.1	65.9	3.9	1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	218	1.5	0.2	0	0
Слива (садовая)	208	101.9	1.7	0.6	20
Итого	740	407	67	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	331	0	0	0	0
Огурец грунтовый	453	63.4	3.6	0.5	11.3
Итого	784	63	3	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей 23.08.2021	170	227.1	11.1	7.7	28.4
Итого	170	227	11	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голяшка говяжья в духовке	182	297.8	34.4	8.2	0
Лапша с маслом от 26 августа	150	274.3	8.6	4.5	46.7
Помидор (томат), грунтовый	47	11.3	0.5	0.1	1.8
Итого	379	583	43	12	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	123	70.1	0.3	0.1	14
Итого	123	70	0	0	14
Итого за день	4271	1705	135	32	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Lewa

25.08.2021 10:18

Дневник питания за 24.08.2021

Всем привет! Публикую свой дневник за вторник. Яблоко перед сном было лишним. Перебор по углеводам получился, хотя калорий совсем мало за день. Решил пить много воды, чтобы выводить мочевую кислоту. Удивился, что с утра в среду минус 300 гр. Думал будет привес. но обошлось пока...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	296	286.6	62.2	3.7	1.2
Огурец грунтовый	214	30	1.7	0.2	5.4
Вода	327	0	0	0	0
Итого	837	316	63	3	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	370	51.8	3	0.4	9.3
Итого	370	51	3	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей 23.08.2021	400	534.4	26	18	66.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	320	2.2	0.3	0	0
Итого	720	536	26	18	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	327	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	124	29.8	1.4	0.2	4.7
Итого	451	29	1	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	225	31.5	1.8	0.2	5.6
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Вода	310	0	0	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Слива (садовая)	89	43.6	0.7	0.3	8.5
Итого	693	239	3	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша 24 августа	500	411	10	10	70.5
Вода	310	0	0	0	0
Итого	810	411	10	10	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	115	65.6	0.3	0.1	13.1
Итого	115	65	0	0	13
Итого за день	4306	1651	108	47	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Lewa

24.08.2021 05:01

Дневник питания за 23.08.2021

Всем привет. Прошел очередной понедельник. Набрал белка. Правда прицепом еще углеводов. Ну да ладно. Я ранее жаловался на боли в оперированном колене, локте и плече, и то что не мог добавить движения из за этого. Лечили меня полгода, били током, молотками, физио, а воз и ныне там. В общем пришли к выводу, что у меня ревматоидный артрит. Мочевая кислота выше верхнего предела нормы на 27 единиц. Кто нибудь знает как от это напасти лечиться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой 22 августа	499	290.9	13.5	4.5	46.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	799	296	13	4	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	229	325	43.4	16.6	0.2
Итого	229	325	43	16	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой 22 августа	462	269.3	12.5	4.2	43.4
Виноград	73	52.6	0.4	0.4	11.2
Итого	535	321	12	4	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	356	49.8	2.8	0.4	8.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	146	141.4	30.7	1.8	0.6
Итого	502	191	33	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Огурец грунтовый	223	31.2	1.8	0.2	5.6
Помидор (томат), грунтовый	185	44.4	2	0.4	7
Подсолнечное масло	16	143.8	0	16	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	626	307	5	16	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей 23.08.2021	300	400.8	19.5	13.5	50.1
Итого	300	400	19	13	50
Итого за день	2991	1843	128	58	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

22

Lewa

23.08.2021 04:46

Дневник питания за 22.08.2021

Всем привет!!! Сегодня продолжение ремонта у старшей дочери. Наклеили плитку в ванной (одна стена). Заменили унитаз. Еще много чего.... В общем целый день в делах. Ел как пришлось. Ну вроде не очень дурно получилилось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринная грудка (филе) отварная	198	271.3	49.1	3.6	1
Бульон куриный	325	117	8.2	3.9	11.5
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Итого	551	571	61	24	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сэндвич [Ежедень]	20	52	1	4.2	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	420	56	1	4	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	160	522.1	11	1.6	116
Итого	180	671	11	18	116

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Итого	330	54	2	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой 22 августа	500	291.5	13.5	4.5	47
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо	196	235.2	37.6	8.3	0
Итого	696	526	51	12	47
Итого за день	2327	1882	128	60	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Lewa

21.08.2021 19:48

Дневник питания за 21.08.2021

Всем привет!!! Закончилась суббота. Много сегодня мотылялся по делам. Дочь младшую собирали в 11 класс. Старшей покупали материалы для ремонта. Уже почти полночь и я только что вернулся. И сегодня субботний разгрузочный день. Особливо не взвешивал, но овощи весили в этих пределах. Записал все в завтрак. Всем добра и счастья!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	1300	312	14.3	2.6	49.4
Огурец грунтовый	1300	182	10.4	1.3	32.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	3200	506	25	3	83
Итого за день	3200	506	25	3	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Lewa

20.08.2021 18:06

Дневник питания за 20.08.2021

Вот и закончился очередной день. Сегодня белков наел больше нужного. Ну дай Бог на пользу. И время пришло отходить ко сну. Надеюсь у всех день прошел или проходит отлично...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюрешка	54	184.1	3	0.1	42.7
Вода	320	0	0	0	0
Овощи с мясом	100	146.1	7.9	9.1	7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	774	336	11	9	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	173	24.2	1.4	0.2	4.3
Виноград	55	39.6	0.3	0.3	8.5
Итого	228	63	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 19 августа	448	253.1	9.4	9.9	30.9
Куринная грудка (филе) отварная	81	111	20.1	1.5	0.4
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Итого	547	401	29	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Итого	180	25	1	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринная грудка (филе) отварная	150	205.5	37.2	2.7	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Колбаса Летняя [Октябрьская Птицефабрика]	25	107.7	3.8	9.8	0
Морковь	111	38.8	1.4	0.1	7.7
Итого	586	358	42	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	161	22.5	1.3	0.2	4
Бульон куриный	310	111.6	7.8	3.7	10.9
Итого	471	134	9	3	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 19 августа	452	255.4	9.5	9.9	31.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	482	304	10	14	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринная грудка (филе) отварная	100	137	24.8	1.8	0.5
Огурец грунтовый	143	20	1.1	0.1	3.6
Итого	243	157	25	1	4
Итого за день	3511	1779	132	57	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Lewa

20.08.2021 04:33

Дневник питания за 19.08.2021

Всем привет. Как и обещал вчера добавил белка в пищу. Буду стараться не меньше потреблять, хотя хто его знает)))

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Бифидокефир	500	180	15	5	20
Итого	550	202	15	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 19 августа	500	282.5	10.5	11	34.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	530	344	11	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	125	90	0.8	0.8	19.3
Куринная грудка (филе) отварная	160	219.2	39.7	2.9	0.8
Итого	285	309	40	3	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи с мясом	167	244	13.2	15.2	12.2
Гречневая каша от 18 августа	98	120.2	3.9	3.8	17.5
Кефир 1% жирности	306	122.4	9.2	3.1	12.2
Итого	571	486	26	22	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 19 августа	496	280.2	10.4	10.9	34.2
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Куринная грудка (филе) отварная	58	79.5	14.4	1	0.3
Итого	582	417	25	17	35
Итого за день	2818	1765	119	65	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lewa

19.08.2021 11:55

Дневник питания за 18.08.2021

Публикую дневник за среду. Снова не ел белки совсем. Надо исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 16 августа	507	329.6	16.2	18.8	22.3
Сметана 20% жирности	29	59.7	0.7	5.8	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	836	395	17	24	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша от 18 августа	150	184.1	6	5.9	26.9
Борщ 16 августа	175	113.8	5.6	6.5	7.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Овощи с мясом	150	219.2	11.9	13.7	11
Итого	485	537	23	28	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Итого	300	42	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша от 18 августа	250	306.8	10	9.8	44.8
Огурец грунтовый	191	26.7	1.5	0.2	4.8
Итого	441	333	11	9	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша от 18 августа	121	148.5	4.8	4.7	21.7
Овощи с мясом	121	176.8	9.6	11	8.8
Итого	242	325	14	15	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Итого	115	182	14	13	0
Итого за день	2419	1816	84	91	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Lewa

17.08.2021 06:29

Дневник питания за 16.08.2021

Очень странно. Вчера отчитался за сегодня!!! Каким то образом я скопировал дневник понедельника во вторник и его вчера опубликовал!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	190	200.6	3.8	8.5	26.8
Печень в сметане тушеная с овощами 12 августа	123	161.5	14.5	9.5	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	613	365	18	18	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в сметане тушеная с овощами 12 августа	150	197	17.7	11.6	5.4
Рис отварной с маслом	207	253.6	4.1	7.7	42.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	657	453	21	19	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	253	60.7	2.8	0.5	9.6
Итого	253	60	2	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 16 августа	500	325	16	18.5	22
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	530	386	16	24	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	260	36.4	2.1	0.3	6.5
Итого	260	36	2	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 16 августа	402	261.3	12.9	14.9	17.7
Сметана 20% жирности	29	59.7	0.7	5.8	1
Итого	431	321	13	20	18
Итого за день	2744	1623	75	83	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3