Lewa
10.08.2021 06:03
Всеми привет! Сегодня вторник, а я отчитываюсь еще даже только за
пятницу. Как всегда стараюсь держать калораж не заходя в зеленую
зону, но около того. Это дает результаты. Если в зеленой зоне, то
вес не уходит. В субботу очередной разгрузочный день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 3 сыра |
366
|
311.5 | 36.2 | 7.3 | 24.9 |
| Итого | 366 | 311 | 36 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
97
|
225 | 5 | 0.3 | 49.5 |
| Итого | 97 | 225 | 5 | 0 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой 05.08. |
512
|
373.2 | 29.7 | 8.7 | 41.5 |
| Итого | 512 | 373 | 29 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
172
|
273 | 22.1 | 20 | 1.2 |
| Итого | 322 | 294 | 23 | 20 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикос, семя костянки |
7
|
36.4 | 1.8 | 3.2 | 0.2 |
| Суп с лапшой 05.08. |
435
|
317.1 | 25.2 | 7.4 | 35.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 355 | 27 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Итого | 394 | 237 | 3 | 19 | 11 |
| Итого за день | 2433 | 1797 | 124 | 66 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
06.08.2021 04:56
Всем привет. В четверг снова недожор. Вроде днем и есть не
хотелось. Под вечер давай лопать, а тут спать надо. В общем мало
калорий и воды много не пил. И отливал воду нормально. А на
весах +300. Правда через 10 минут переставил весы на 10 см вправо и
- 100. Ох уж эта цифровая технология))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой |
340
|
268.3 | 11.9 | 19 | 11.6 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Итого | 366 | 310 | 12 | 22 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
180
|
183.1 | 13.1 | 1.3 | 29.7 |
| Итого | 180 | 183 | 13 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 3 сыра |
402
|
342.1 | 39.8 | 8 | 27.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 344 | 40 | 8 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 260 | 49 | 2 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой 05.08. |
526
|
383.5 | 30.5 | 8.9 | 42.6 |
| Итого | 526 | 383 | 30 | 8 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
80
|
185.6 | 4.2 | 0.2 | 40.8 |
| Абрикос, семя костянки |
4
|
20.8 | 1 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 84 | 206 | 5 | 2 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Итого | 43 | 156 | 10 | 12 | 0 |
| Итого за день | 2461 | 1635 | 114 | 56 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Lewa
05.08.2021 05:51
Всем привет! В среду что то есть не хотелось. Прям жесткий недобор
по всем фронтам. Никогда бы раньше не поверил, что такое возможно
со мной. Раньше даже и подумать не мог, что аппетита может не
быть))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой |
506
|
399.2 | 17.7 | 28.3 | 17.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 447 | 18 | 32 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой |
530
|
418.2 | 18.6 | 29.7 | 18 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 560 | 466 | 19 | 34 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
184
|
44.2 | 2 | 0.4 | 7 |
| Огурец грунтовый |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 301 | 60 | 3 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная в зернах |
16
|
12.6 | 0.2 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 16 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 3 сыра |
400
|
340.4 | 39.6 | 8 | 27.2 |
| Итого | 400 | 340 | 39 | 8 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2213 | 1334 | 80 | 75 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
35
Lewa
05.08.2021 05:48
Всем добра и счастья!!! Очередной дневничок за вторник. Что то не
нахожу времени во время их публиковать. А в остальном прекрасная
маркиза...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель с маслом |
150
|
240.2 | 6.9 | 5.6 | 38 |
| Курица с луком |
146
|
177.5 | 37.8 | 1.5 | 3.4 |
| Итого | 296 | 417 | 44 | 7 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой |
530
|
418.2 | 18.6 | 29.7 | 18 |
| Итого | 530 | 418 | 18 | 29 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
270
|
37.8 | 2.2 | 0.3 | 6.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 520 | 97 | 4 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
147
|
149.5 | 10.7 | 1 | 24.3 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 227 | 184 | 11 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой |
530
|
418.2 | 18.6 | 29.7 | 18 |
| Итого | 530 | 418 | 18 | 29 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
116
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 232 | 200 | 15 | 13 | 3 |
| Итого за день | 2335 | 1736 | 114 | 81 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
03.08.2021 08:05
Всем хорошего дня!!! В понедельник что то переел жиров. Купил
говяжьи ребра и свари борщ со свежей капустой. Совсем забыл, что
ребра жирные и до вечера не смотрел графики. Потом глянул и оба
на.... Во вторник буду поосмотрительней, наверное...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель с маслом |
150
|
240.2 | 6.9 | 5.6 | 38 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Нагетсы вкусные |
100
|
270 | 12 | 22 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 580 | 19 | 34 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой |
500
|
394.5 | 17.5 | 28 | 17 |
| Сметана 10% жирности |
32
|
38.1 | 0.9 | 3.2 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 832 | 438 | 18 | 31 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой |
517
|
407.9 | 18.1 | 29 | 17.6 |
| Итого | 517 | 407 | 18 | 29 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
200
|
342.6 | 24.6 | 2.4 | 55.6 |
| Итого | 200 | 342 | 24 | 2 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
168
|
40.3 | 1.8 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 168 | 40 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2678 | 1811 | 82 | 97 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Lewa
03.08.2021 08:02
Всем хорошего настроения!!! Публикую свой дневник за воскресенье!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 27 июля |
150
|
229.4 | 8.1 | 5.7 | 36.4 |
| Печень тушеная в сметане 27 июля |
185
|
269 | 26.8 | 11.8 | 13.1 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 510 | 35 | 18 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с луком |
100
|
121.6 | 25.9 | 1 | 2.3 |
| Гречневая каша 27 июля |
101
|
154.4 | 5.5 | 3.8 | 24.5 |
| Суп с лапшой 29 июля |
253
|
105 | 10.9 | 0.8 | 13.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 383 | 42 | 5 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 160 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидокефир |
150
|
54 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 54 | 4 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель с маслом |
150
|
240.2 | 6.9 | 5.6 | 38 |
| Нагетсы вкусные |
103
|
278.1 | 12.4 | 22.7 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 553 | 524 | 19 | 28 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленный с Грибами [Алдес] |
58
|
145 | 5.2 | 12.2 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
208
|
29.1 | 1.7 | 0.2 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
| Сметана 10% жирности |
72
|
85.7 | 1.9 | 7.2 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 303 | 10 | 20 | 19 |
| Итого за день | 2881 | 1845 | 114 | 74 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
01.08.2021 11:22
Всем привет!!! Очередной разгрузочный день!!! Удивляюсь сыроедам.
Как вообще можно так жить? На одной траве. День это ещё ладно. Но
годы, это прям жесть. Ну ладно, за субботу потерял в весе почти 2
килограмма. Водичка уходила, хотя воды я не пил вовсе. До субботы
где то на килограмм вес вырастет, а там снова разгрузка. Хотя
мечтаю пива выпить литра 4 с орешками. Но как задумаю попить пива,
так мне жалко становится времени без похудения. Процесс прекратится
на 2 недели минимум(((
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
262
|
36.7 | 2.1 | 0.3 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
157
|
37.7 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 779 | 142 | 7 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
310
|
74.4 | 3.4 | 0.6 | 11.8 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 610 | 116 | 5 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 280 | 55 | 2 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1669 | 314 | 15 | 2 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Lewa
30.07.2021 06:47
Всем привет! Очередной дневничок. Ничего особенного. Обычная
крестьянская еда, без изысков. Жиров только не хватает(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти 29 июля |
197
|
320.1 | 10 | 5.3 | 54.6 |
| Печень тушеная в сметане 27 июля |
109
|
158.5 | 15.8 | 7 | 7.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 583 | 28 | 13 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти 29 июля |
197
|
320.1 | 10 | 5.3 | 54.6 |
| Жареный минтай |
220
|
301 | 32.3 | 19.1 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 623 | 42 | 24 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| огурец малосольный |
250
|
32.5 | 2 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 285 | 113 | 3 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой 29 июля |
500
|
207.5 | 21.5 | 1.5 | 26 |
| Итого | 500 | 207 | 21 | 1 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| огурец малосольный |
167
|
21.7 | 1.3 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 167 | 21 | 1 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареный минтай |
187
|
255.8 | 27.5 | 16.3 | 0 |
| Итого | 187 | 255 | 27 | 16 | 0 |
| Итого за день | 2607 | 1805 | 125 | 56 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Lewa
29.07.2021 05:05
Всем привет! Публикую дневник за среду. От тещи привезли банку
малосольных огурцов. Уплетал не смотря на баланс натрия с калием.
Жижа конечно осталась вся во мне... Ну ничего, прорвемся))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 27 июля |
150
|
229.4 | 8.1 | 5.7 | 36.4 |
| Печень тушеная в сметане 27 июля |
152
|
221 | 22 | 9.7 | 10.8 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 462 | 30 | 16 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| огурец малосольный |
210
|
27.3 | 1.7 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 210 | 27 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 27 июля |
150
|
229.4 | 8.1 | 5.7 | 36.4 |
| Жареный минтай |
285
|
389.9 | 41.9 | 24.8 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 621 | 50 | 30 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| огурец малосольный |
201
|
26.1 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 201 | 26 | 1 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 27 июля |
100
|
152.9 | 5.4 | 3.8 | 24.3 |
| Печень тушеная в сметане 27 июля |
100
|
145.4 | 14.5 | 6.4 | 7.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 300 | 20 | 10 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| огурец малосольный |
329
|
42.8 | 2.6 | 0.3 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Итого | 429 | 197 | 15 | 10 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| огурец малосольный |
130
|
16.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 130 | 16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3212 | 1658 | 120 | 68 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Lewa
28.07.2021 05:53
Всем привет! Публикую дневничок за вторник. Жиров мало, но
остальное вроде нормально. Правда и дефицит большой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой |
500
|
291.5 | 22 | 8.5 | 30.5 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 303 | 22 | 9 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша из Шебекино |
72
|
145.1 | 4.5 | 2.3 | 24.8 |
| Курица с луком |
130
|
196.4 | 32.8 | 5.9 | 3.3 |
| Итого | 202 | 341 | 37 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
148
|
142.1 | 2.2 | 0.7 | 31.1 |
| Итого | 148 | 142 | 2 | 0 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная в сметане 27 июля |
157
|
228.3 | 22.8 | 10 | 11.1 |
| Гречневая каша 27 июля |
200
|
305.8 | 10.8 | 7.6 | 48.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 536 | 33 | 17 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
201
|
28.1 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Наггетсы из Куриной Грудки [Sadia] |
25
|
58.3 | 3.4 | 3.1 | 4.3 |
| Итого | 226 | 86 | 5 | 3 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой |
269
|
156.8 | 11.8 | 4.6 | 16.4 |
| Итого | 269 | 156 | 11 | 4 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
165.9 | 13.5 | 11.4 | 1.2 |
| Итого | 107 | 165 | 13 | 11 | 1 |
| Итого за день | 2814 | 1734 | 126 | 55 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
34
Интересные блоги
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
