Блог Lewa

Lewa

27.07.2021 09:05

Дневник питания за 26.07.2021

Всем привет. Очередной дневничок. Сегодня еще 200 грамм отвес. После командировочный лёд тронулся!!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой	400	233.2	17.6	6.8	24.4
Омега-3	1	10	0	1	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	505	243	17	7	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша из Шебекино	130	262	8.2	4.2	44.7
Курица с луком	100	151.1	25.2	4.5	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	530	419	33	8	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша из Шебекино	130	262	8.2	4.2	44.7
Курица с луком	100	151.1	25.2	4.5	2.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	530	415	33	8	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша из Шебекино	130	262	8.2	4.2	44.7
Курица с луком	100	151.1	25.2	4.5	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	530	419	33	8	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой	400	233.2	17.6	6.8	24.4
Итого	400	233	17	6	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Итого	165	39	1	0	6
Итого за день	2960	1775	138	41	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Lewa

27.07.2021 07:42

Дневник питания за 25.07.2021

Всем привет! Прошел вчерашний разгрузочный день и я вернулся к своему весу, что и до командировки. Грамм на 200 по моему меньше только. Грустно!!! Я надеялся на минус пару килограмм за 3 недели. Но увы....

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с луком	150	226.7	37.8	6.8	3.8
Лапша из Шебекино	150	302.3	9.5	4.8	51.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	330	2.3	0.3	0	0
Итого	630	531	47	11	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	198	85.1	1.8	0.4	16
Минеральная Вода [Карачинская]	300	0	0	0	0
Итого	498	85	1	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой	500	291.5	22	8.5	30.5
Итого	500	291	22	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой	350	204	15.4	6	21.3
Итого	350	204	15	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой	500	291.5	22	8.5	30.5
Сыр Плавленный с Грибами [Алдес]	100	250	9	21	7
Итого	600	541	31	29	37
Итого за день	2578	1653	117	56	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Lewa

27.07.2021 07:07

Дневник питания за 24.07.2021

Ура!!! Сегодня дома!!! В поезде было очень жарко. Пил много воды. Утром взвесился и ужас!!! Вес больше чем до командировки, хотя в командировке лишнего себе не позволял. Но сегодня суббота и разгрузочный день! Поглядим в воскресенье...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	480	115.2	5.3	1	18.2
Итого	480	115	5	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	235	56.4	2.6	0.5	8.9
Огурец грунтовый	117	16.4	0.9	0.1	2.9
Итого	352	72	3	0	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	144	20.2	1.2	0.1	3.6
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Итого	364	73	3	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	167	23.4	1.3	0.2	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	467	29	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Помидор (томат), грунтовый	176	42.2	1.9	0.4	6.7
Итого	476	84	4	0	14
Итого за день	2139	374	18	3	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Lewa

27.07.2021 07:03

Дневник питания за 23.07.2021

Сегодня перебрал белков и жиров. Сегодня в ночь на поезд домой. Ура!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	81	244.5	10	2.6	45.3
Желудки куриные	150	319	35.7	19.8	6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	491	640	45	30	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	81	244.5	10	2.6	45.3
Желудки куриные	150	319	35.7	19.8	6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	241	638	45	30	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Минеральная Вода [Карачинская]	400	0	0	0	0
Итого	700	42	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные	222	472.2	52.8	29.3	8.9
Пюре Картофельное с Сухариками [Роллтон]	40	148	2.4	3.2	26.8
Итого	262	620	55	32	35
Итого за день	1994	1947	149	94	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Lewa

22.07.2021 19:31

Дневник питания за 22.07.2021

Всем счастья и радости!!! Публикую свой дневник за четверг. Целый день хотел есть. Хотя за пределы не вышел. Завтра поеду домой. Красота

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	81	264.3	5.6	0.8	58.7
Курица с грибами	230	324.8	43.9	13.8	5.8
Помидор (томат), грунтовый	158	37.9	1.7	0.3	6
Итого	469	627	51	14	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	81	264.3	5.6	0.8	58.7
Курица с грибами	230	324.8	43.9	13.8	5.8
Итого	311	589	49	14	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	600	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	269	201.8	5.4	1.1	42.5
Сельдь Застольная [Фише]	130	260	18.2	20.8	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	519	478	24	22	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода [Карачинская]	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	184	25.8	1.5	0.2	4.6
Помидор (томат), грунтовый	156	37.4	1.7	0.3	5.9
Подсолнечное масло	19	170.8	0	19	0
Итого	659	234	3	19	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3108	1945	129	71	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Lewa

22.07.2021 04:57

Дневник питания за 21.07.2021

Всем привет. Подходит к концу моя командировка и в холодильнике увидел, что ещё есть картошка. Не выкидывать же. Прикупил маленькую баночку селёдки. Поел чуть и пол ночи пил воду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Барилла	146	269.8	9.1	5.7	44.7
Курица с грибами	220	310.6	42	13.2	5.5
Итого	366	580	51	18	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Барилла	146	269.8	9.1	5.7	44.7
Курица с грибами	220	310.6	42	13.2	5.5
Итого	366	580	51	18	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	600	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь Застольная [Фише]	140	280	19.6	22.4	0
Картофель отварной по 1-206	312	234	6.2	1.2	49.3
Помидор (томат), грунтовый	178	42.7	2	0.4	6.8
Итого	630	556	27	24	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	107	15	0.9	0.1	2.7
Итого	107	15	0	0	2
Итого за день	2669	1750	131	61	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Lewa

21.07.2021 15:11

Дневник питания за 20.07.2021

Всем привет. Странное дело. Раньше был на безуглеводной диете и ел много жирного. Дискомфорта не замечал, так как его не было. А сейчас пятый месяц на диете (калории ситаю), решил сварить каши геркулесовой на молоке с маслом. Было вкусно, но до обеда подташнивало от жира. Что за фуэтэ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Традиционный [Русский продукт]	80	288	9.6	4.8	49.6
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	240	170.4	7.2	10.8	11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Итого	331	540	16	24	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с мясом 16 июля	464	464	37.6	22.7	26.9
Помидор (томат), грунтовый	127	30.5	1.4	0.3	4.8
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	84	59.6	2.5	3.8	3.9
Итого	675	554	41	26	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Барилла	170	314.2	10.5	6.6	52
Курица с грибами	200	282.4	38.2	12	5
Итого	370	596	48	18	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	100	24	1	0	3
Итого за день	2576	1727	108	70	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

20

Lewa

21.07.2021 15:08

Дневник питания за 19.07.2021

Всем добра и любви!!! Снова дневничок. Тут картошки наварил и ел с кабачковой икрой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая Икра [Пиканта]	200	180	0	14	14
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Итого	500	405	6	15	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	200	28	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Капуста с мясом 16 июля	350	350	28.4	17.2	20.3
Итого	500	462	31	17	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Кабачковая Икра [Пиканта]	62	55.8	0	4.3	4.3
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	253	179.6	7.6	11.4	11.9
Помидор (томат), грунтовый	128	30.7	1.4	0.3	4.9
Итого	643	416	13	16	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	211	29.5	1.7	0.2	5.3
Помидор (томат), грунтовый	177	42.5	1.9	0.4	6.7
Подсолнечное масло	22	197.8	0	22	0
Итого	410	269	3	22	12
Итого за день	2253	1581	55	72	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lewa

20.07.2021 20:15

Дневник питания за 18.07.2021

Всем добра и здоровья!!! Не иссякаемого желания добиться успеха!!! Мой дневник за воскресенье. Жаль что весов нет, не знаю результатов субботней разгрузки. Но ничего, в следующую субботу буду дома и узнаю, что произошло со мной за 21 день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	392	254.4	5.5	18	16.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	642	259	5	18	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Капуста с мясом 16 июля	303	303	24.5	14.8	17.6
Итого	553	305	24	14	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	159	38.2	1.7	0.3	6
Огурец грунтовый	207	29	1.7	0.2	5.2
Итого	366	67	3	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с мясом 16 июля	303	303	24.5	14.8	17.6
Итого	303	303	24	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	384	272.6	11.5	17.3	18
Каша 5 Злаков [Увелка]	64	243.2	7	1.6	48
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Помидор (томат), грунтовый	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Итого	565	616	19	27	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с мясом 16 июля	254	254	20.6	12.4	14.7
Итого	254	254	20	12	14
Итого за день	2683	1805	98	87	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Lewa

20.07.2021 20:12

Дневник питания за 17.07.2021

Всем доброго времени суток. Делюсь своим дневничком за субботу. Снова разгрузка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	172	41.3	1.9	0.3	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	422	43	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	173	24.2	1.4	0.2	4.3
Помидор (томат), грунтовый	156	37.4	1.7	0.3	5.9
Итого	329	61	3	0	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	173	24.2	1.4	0.2	4.3
Помидор (томат), грунтовый	143	34.3	1.6	0.3	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	566	61	3	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	193	27	1.5	0.2	4.8
Помидор (томат), грунтовый	142	34.1	1.6	0.3	5.4
Итого	335	61	3	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	250	162.3	3.5	11.5	10.2
Итого	250	162	3	11	10
Итого за день	1902	389	14	13	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5