Lewa
07.07.2021 14:57
Командировочная еда скудновата конечно. Но будем стараться. Сегодня
прикупил печени говяжьей, грибочков вешенок, буду со сметанкой
тушить. Но завтра. Ой это же дневник за вторник. Нет, в среду
купил это все. А в четверг буду тушить, так как в среду остались
кости от курицы и я во вторник сварил бульон и намереваюсь
гороховый супчик сварганить. Как то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп 4 июля |
476
|
544.1 | 26.2 | 29 | 42.8 |
| Итого | 476 | 544 | 26 | 29 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп 4 июля |
560
|
640.1 | 30.8 | 34.2 | 50.4 |
| Итого | 560 | 640 | 30 | 34 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 6 июля |
156
|
223.2 | 28.1 | 9.7 | 5.3 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
82
|
267.6 | 5.6 | 0.8 | 59.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
252
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 492 | 34 | 10 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
127
|
17.8 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 527 | 38 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2653 | 1719 | 93 | 73 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Lewa
06.07.2021 14:22
Сегодня в командировке в Омске. Один как перст. Питание скудновато,
но сытно. Еще почти три недели вот так))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп 4 июля |
447
|
510.9 | 24.6 | 27.3 | 40.2 |
| Итого | 447 | 510 | 24 | 27 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из разных овощей |
250
|
150.8 | 5.8 | 7 | 17.5 |
| Рис Отварной [Ашан] |
100
|
139 | 1.9 | 5.8 | 19.8 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
120
|
182.4 | 26.2 | 8.8 | 0 |
| Итого | 470 | 472 | 33 | 21 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп 4 июля |
456
|
521.2 | 25.1 | 27.8 | 41 |
| Огурец грунтовый |
135
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 591 | 540 | 26 | 28 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
170
|
59.5 | 2.2 | 0.2 | 11.7 |
| Итого | 170 | 59 | 2 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Итого | 146 | 20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1824 | 1603 | 87 | 77 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Lewa
04.07.2021 18:04
Сегодня вон чё получилось!!! Все почти зелёное. Завтра на работу в
командировке. На улице 38. Жесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп |
674
|
219.1 | 12.8 | 5.4 | 28.3 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
183
|
290.4 | 23.5 | 21.3 | 1.3 |
| Итого | 883 | 551 | 37 | 30 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 120 | 51 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
83
|
62.3 | 1.7 | 0.3 | 13.1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 163 | 73 | 2 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо и лук 04 июль |
250
|
311.5 | 28 | 15.5 | 14.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
61
|
199 | 4.2 | 0.6 | 44.2 |
| Итого | 311 | 510 | 32 | 16 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 35 | 2 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо и лук 04 июль |
250
|
311.5 | 28 | 15.5 | 14.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
195.8 | 4.1 | 0.6 | 43.5 |
| Итого | 310 | 507 | 32 | 16 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, кожа с окорочка, тушеная |
46
|
203.8 | 6.7 | 19.7 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1046 | 203 | 6 | 19 | 0 |
| Итого за день | 3783 | 1933 | 113 | 83 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Lewa
04.07.2021 13:24
Очередной дневничок. Дела идут хорошо. Худеем потихоньку с Божьей
помощью))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп |
500
|
162.5 | 9.5 | 4 | 21 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 535 | 221 | 10 | 9 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая 28 июня |
145
|
184 | 7 | 3.5 | 31.3 |
| Курица с луком |
100
|
129.5 | 20.2 | 4.1 | 2.8 |
| Итого | 245 | 313 | 27 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рожки отварные с маслом |
200
|
301.6 | 7 | 11.4 | 42.8 |
| Курица с луком |
158
|
204.6 | 31.9 | 6.5 | 4.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 658 | 512 | 39 | 17 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая 28 июня |
145
|
184 | 7 | 3.5 | 31.3 |
| Курица с луком |
100
|
129.5 | 20.2 | 4.1 | 2.8 |
| Итого | 245 | 313 | 27 | 7 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Плов без мяса |
200
|
248.4 | 4.6 | 5.2 | 45.6 |
| Итого | 510 | 291 | 6 | 5 | 55 |
| Итого за день | 2193 | 1652 | 110 | 48 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
04.07.2021 03:29
Белки нынче рулят!! Погода наконец то улучшается. Вес ь июнь дожди
и холода.(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп |
500
|
162.5 | 9.5 | 4 | 21 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Куринная грудка (филе) отварная |
76
|
104.1 | 18.8 | 1.4 | 0.4 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 325 | 29 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 320 | 124 | 3 | 10 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с луком |
100
|
129.5 | 20.2 | 4.1 | 2.8 |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
118
|
199.4 | 5.9 | 4.1 | 36 |
| Итого | 218 | 328 | 26 | 8 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
166
|
280.5 | 8.3 | 5.8 | 50.6 |
| Курица с луком |
150
|
194.3 | 30.3 | 6.1 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 616 | 480 | 38 | 12 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая 28 июня |
150
|
190.4 | 7.2 | 3.6 | 32.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
118
|
168.7 | 14.8 | 11.2 | 0.8 |
| Итого | 268 | 359 | 22 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп |
500
|
162.5 | 9.5 | 4 | 21 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 530 | 211 | 10 | 8 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
221
|
30.9 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 221 | 30 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2884 | 1860 | 131 | 65 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
04.07.2021 02:38
Вот уже становится традицией по субботам делать разгрузочный день.
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидокефир |
1000
|
360 | 30 | 10 | 40 |
| Итого | 1000 | 360 | 30 | 10 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
183
|
25.6 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
58
|
43.5 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
46
|
34.5 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 452 | 128 | 4 | 0 | 27 |
| Итого за день | 1452 | 488 | 34 | 10 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
01.07.2021 17:17
Углеводы нынче не в почете. Ну пока как есть. Зато витамины 90%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щавелевый суп |
504
|
163.8 | 9.6 | 4 | 21.2 |
| Куринная грудка (филе) отварная |
50
|
68.5 | 12.4 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 691 | 294 | 22 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 320 | 127 | 4 | 10 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
58
|
98 | 10.4 | 5.2 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55
|
127.6 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
| Итого | 173 | 322 | 14 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая 28 июня |
150
|
190.4 | 7.2 | 3.6 | 32.4 |
| Минтай жареный |
135
|
176.6 | 18.9 | 11.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 585 | 369 | 26 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая 28 июня |
130
|
165 | 6.2 | 3.1 | 28.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
110
|
157.3 | 13.8 | 10.4 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 540 | 328 | 20 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Щавелевый суп |
500
|
162.5 | 9.5 | 4 | 21 |
| Куринная грудка (филе) отварная |
50
|
68.5 | 12.4 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 580 | 279 | 22 | 9 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
123
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 123 | 17 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3032 | 1870 | 115 | 85 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
01.07.2021 17:16
Полный раздрай и шатание в ленточках!!!! Видать баланс натрия и
калия мешает отводу жижи. Вес колом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая 28 июня |
200
|
253.8 | 9.6 | 4.8 | 43.2 |
| Минтай жареный |
141
|
184.4 | 19.7 | 11.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 641 | 444 | 29 | 16 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 123 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая 28 июня |
200
|
253.8 | 9.6 | 4.8 | 43.2 |
| Говядина с луком |
123
|
269 | 32.6 | 14.8 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 623 | 525 | 42 | 19 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
195.8 | 4.1 | 0.6 | 43.5 |
| Минтай жареный |
150
|
196.2 | 21 | 12.5 | 0 |
| Итого | 210 | 392 | 25 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Минтай жареный |
58
|
75.9 | 8.1 | 4.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
157
|
17.3 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Итого | 294 | 104 | 9 | 5 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
221
|
30.9 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 221 | 30 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2929 | 1752 | 115 | 77 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
29.06.2021 11:23
Снова углеводы у меня не почете нынче. Совсем разленился
планировать и готовить нужную еду. Все что есть в холодильнике то и
употребляю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
480
|
186.7 | 5.3 | 10.6 | 17.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 245 | 6 | 16 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
55
|
36.3 | 2.1 | 1.5 | 3.6 |
| Творог 9% жирности |
101
|
170.7 | 18.2 | 9.1 | 3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 209 | 20 | 10 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рожки отварные с маслом |
105
|
158.3 | 3.7 | 6 | 22.5 |
| Говядина с луком |
121
|
264.6 | 32.1 | 14.5 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 526 | 429 | 36 | 20 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Минтай жареный |
150
|
196.2 | 21 | 12.5 | 0 |
| Итого | 210 | 396 | 25 | 13 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Щавелевый суп |
500
|
162.5 | 9.5 | 4 | 21 |
| Куринная грудка (филе) отварная |
79
|
108.2 | 19.6 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 609 | 319 | 29 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы Куриные Классические [Мираторг] |
20
|
27.6 | 2.5 | 1.5 | 1 |
| Итого | 20 | 27 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2756 | 1759 | 123 | 83 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Lewa
29.06.2021 10:34
сегодня мало углеводов. После разгрузки в субботу, утром в
воскресенье увидев в холодильнике колбасу, вцепился зубами, не
оттащить)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
58
|
139.2 | 4.6 | 0.6 | 29 |
| Колбаса вареная, докторская |
122
|
313.5 | 15.6 | 27.1 | 1.8 |
| Бифидо Кефир [Зеленый Луг] |
508
|
269.2 | 14.7 | 12.7 | 19.8 |
| Итого | 688 | 722 | 35 | 40 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 200 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Итого | 135 | 18 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рожки отварные с маслом |
150
|
226.2 | 5.3 | 8.6 | 32.1 |
| Говядина с луком |
101
|
220.9 | 26.8 | 12.1 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 551 | 453 | 32 | 20 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный |
300
|
392.4 | 42 | 24.9 | 0 |
| рожки отварные с маслом |
107
|
161.4 | 3.7 | 6.1 | 22.9 |
| Итого | 407 | 553 | 45 | 31 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
285
|
39.9 | 2.3 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 285 | 39 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2346 | 1892 | 118 | 93 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Лучшие рационы
