Блог
Войти
Lewa
Блог Кулинарная книга База продуктов
Lewa
07.07.2021 14:57
Дневник питания за 06.07.2021
Командировочная еда скудновата конечно. Но будем стараться. Сегодня прикупил печени говяжьей, грибочков вешенок, буду со сметанкой тушить.  Но завтра. Ой это же дневник за вторник. Нет, в среду купил это все. А в четверг буду тушить, так как в среду остались кости от курицы и я во вторник сварил бульон и намереваюсь гороховый супчик сварганить. Как то так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп 4 июля
476
 544.1 26.2 29 42.8
Итого 476 544 26 29 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп 4 июля
560
 640.1 30.8 34.2 50.4
Итого 560 640 30 34 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 6 июля
156
 223.2 28.1 9.7 5.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
82
 267.6 5.6 0.8 59.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
252
 1.8 0.3 0 0
Итого 490 492 34 10 64

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
127
 17.8 1 0.1 3.2
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Итого 527 38 1 0 8
Итого за день 2653 1719 93 73 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Lewa
06.07.2021 14:22
Дневник питания за 05.07.2021
Сегодня в командировке в Омске. Один как перст. Питание скудновато, но сытно. Еще почти три недели вот так))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп 4 июля
447
 510.9 24.6 27.3 40.2
Итого 447 510 24 27 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из разных овощей
250
 150.8 5.8 7 17.5
Рис Отварной [Ашан]
100
 139 1.9 5.8 19.8
Горбуша отварная, по 1-342
120
 182.4 26.2 8.8 0
Итого 470 472 33 21 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп 4 июля
456
 521.2 25.1 27.8 41
Огурец грунтовый
135
 18.9 1.1 0.1 3.4
Итого 591 540 26 28 44

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
170
 59.5 2.2 0.2 11.7
Итого 170 59 2 0 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
146
 20.4 0.9 0 5.5
Итого 146 20 0 0 5
Итого за день 1824 1603 87 77 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Lewa
04.07.2021 18:04
Дневник питания за 04.07.2021
Сегодня вон чё получилось!!! Все почти зелёное. Завтра на работу в командировке. На улице 38. Жесть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп
674
 219.1 12.8 5.4 28.3
Сметана 15% жирности
26
 42.1 0.7 3.9 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
183
 290.4 23.5 21.3 1.3
Итого 883 551 37 30 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
120
 51.6 1.1 0.2 9.7
Итого 120 51 1 0 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
83
 62.3 1.7 0.3 13.1
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Итого 163 73 2 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо и лук 04 июль
250
 311.5 28 15.5 14.5
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
61
 199 4.2 0.6 44.2
Итого 311 510 32 16 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
250
 35 2 0.3 6.3
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 950 35 2 0 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо и лук 04 июль
250
 311.5 28 15.5 14.5
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
60
 195.8 4.1 0.6 43.5
Итого 310 507 32 16 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, кожа с окорочка, тушеная
46
 203.8 6.7 19.7 0
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1046 203 6 19 0
Итого за день 3783 1933 113 83 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Lewa
04.07.2021 13:24
Дневник питания за 02.07.2021
Очередной дневничок. Дела идут хорошо. Худеем потихоньку с Божьей помощью))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп
500
 162.5 9.5 4 21
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Омега-3
1
 10 0 1 0
Итого 535 221 10 9 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая 28 июня
145
 184 7 3.5 31.3
Курица с луком
100
 129.5 20.2 4.1 2.8
Итого 245 313 27 7 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рожки отварные с маслом
200
 301.6 7 11.4 42.8
Курица с луком
158
 204.6 31.9 6.5 4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 658 512 39 17 48

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая 28 июня
145
 184 7 3.5 31.3
Курица с луком
100
 129.5 20.2 4.1 2.8
Итого 245 313 27 7 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
165
 23.1 1.3 0.2 4.1
Помидор (томат), парниковый
145
 20.3 0.9 0 5.5
Плов без мяса
200
 248.4 4.6 5.2 45.6
Итого 510 291 6 5 55
Итого за день 2193 1652 110 48 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
04.07.2021 03:29
Дневник питания за 01.07.2021
Белки нынче рулят!! Погода наконец то улучшается. Вес ь июнь дожди и холода.(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп
500
 162.5 9.5 4 21
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Куринная грудка (филе) отварная
76
 104.1 18.8 1.4 0.4
Омега-3
1
 10 0 1 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 711 325 29 10 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 320 124 3 10 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с луком
100
 129.5 20.2 4.1 2.8
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]
118
 199.4 5.9 4.1 36
Итого 218 328 26 8 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]
166
 280.5 8.3 5.8 50.6
Курица с луком
150
 194.3 30.3 6.1 4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 616 480 38 12 55

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая 28 июня
150
 190.4 7.2 3.6 32.4
Яйцо куриное, пашот
118
 168.7 14.8 11.2 0.8
Итого 268 359 22 14 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп
500
 162.5 9.5 4 21
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Итого 530 211 10 8 22

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
221
 30.9 1.8 0.2 5.5
Итого 221 30 1 0 5
Итого за день 2884 1860 131 65 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Lewa
04.07.2021 02:38
Дневник питания за 03.07.2021
Вот уже становится традицией по субботам делать разгрузочный день.

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифидокефир
1000
 360 30 10 40
Итого 1000 360 30 10 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
25
 5 0.3 0 0.8
Огурец грунтовый
183
 25.6 1.5 0.2 4.6
Помидор (томат), парниковый
140
 19.6 0.8 0 5.3
Картофель отварной по 1-206
58
 43.5 1.2 0.2 9.2
Картофель отварной по 1-206
46
 34.5 0.9 0.2 7.3
Итого 452 128 4 0 27
Итого за день 1452 488 34 10 67
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
01.07.2021 17:17
Дневник питания за 30.06.2021
Углеводы нынче не в почете. Ну пока как есть. Зато витамины 90%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
32
 51.8 0.8 4.8 1.2
Омега-3
1
 10 0 1 0
Вода
100
 0 0 0 0
Щавелевый суп
504
 163.8 9.6 4 21.2
Куринная грудка (филе) отварная
50
 68.5 12.4 0.9 0.3
Итого 691 294 22 10 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 320 127 4 10 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
58
 98 10.4 5.2 1.7
Сметана 15% жирности
60
 97.2 1.6 9 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
55
 127.6 2.9 0.2 28.1
Итого 173 322 14 14 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая 28 июня
150
 190.4 7.2 3.6 32.4
Минтай жареный
135
 176.6 18.9 11.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 585 369 26 14 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 20 131 3 12 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая 28 июня
130
 165 6.2 3.1 28.1
Яйцо куриное, пашот
110
 157.3 13.8 10.4 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 540 328 20 13 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Щавелевый суп
500
 162.5 9.5 4 21
Куринная грудка (филе) отварная
50
 68.5 12.4 0.9 0.3
Итого 580 279 22 9 22

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
123
 17.2 1 0.1 3.1
Итого 123 17 1 0 3
Итого за день 3032 1870 115 85 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Lewa
01.07.2021 17:16
Дневник питания за 29.06.2021
Полный раздрай и шатание в ленточках!!!! Видать баланс натрия и калия мешает отводу жижи. Вес колом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая 28 июня
200
 253.8 9.6 4.8 43.2
Минтай жареный
141
 184.4 19.7 11.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 641 444 29 16 44

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 320 123 4 10 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая 28 июня
200
 253.8 9.6 4.8 43.2
Говядина с луком
123
 269 32.6 14.8 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 623 525 42 19 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 620 131 3 12 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
60
 195.8 4.1 0.6 43.5
Минтай жареный
150
 196.2 21 12.5 0
Итого 210 392 25 13 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
79
 11.1 0.5 0 3
Минтай жареный
58
 75.9 8.1 4.8 0
Огурец парниковый
157
 17.3 1.1 0.2 3
Итого 294 104 9 5 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
221
 30.9 1.8 0.2 5.5
Итого 221 30 1 0 5
Итого за день 2929 1752 115 77 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
29.06.2021 11:23
Дневник питания за 28.06.2021
Снова углеводы у меня не почете нынче. Совсем разленился планировать и готовить нужную еду. Все что есть в холодильнике то и употребляю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
480
 186.7 5.3 10.6 17.3
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Омега-3
1
 10 0 1 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 615 245 6 16 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]
55
 36.3 2.1 1.5 3.6
Творог 9% жирности
101
 170.7 18.2 9.1 3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 456 209 20 10 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 20 131 3 12 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рожки отварные с маслом
105
 158.3 3.7 6 22.5
Говядина с луком
121
 264.6 32.1 14.5 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 526 429 36 20 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
60
 199.8 4.2 0.6 44.4
Минтай жареный
150
 196.2 21 12.5 0
Итого 210 396 25 13 44

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Щавелевый суп
500
 162.5 9.5 4 21
Куринная грудка (филе) отварная
79
 108.2 19.6 1.4 0.4
Итого 609 319 29 9 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наггетсы Куриные Классические [Мираторг]
20
 27.6 2.5 1.5 1
Итого 20 27 2 1 1
Итого за день 2756 1759 123 83 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Lewa
29.06.2021 10:34
Дневник питания за 27.06.2021
сегодня мало углеводов. После разгрузки в субботу, утром в воскресенье увидев в холодильнике колбасу, вцепился зубами, не оттащить)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб]
58
 139.2 4.6 0.6 29
Колбаса вареная, докторская
122
 313.5 15.6 27.1 1.8
Бифидо Кефир [Зеленый Луг]
508
 269.2 14.7 12.7 19.8
Итого 688 722 35 40 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Итого 200 28 1 0 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
135
 18.9 0.8 0 5.1
Итого 135 18 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рожки отварные с маслом
150
 226.2 5.3 8.6 32.1
Говядина с луком
101
 220.9 26.8 12.1 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 551 453 32 20 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай жареный
300
 392.4 42 24.9 0
рожки отварные с маслом
107
 161.4 3.7 6.1 22.9
Итого 407 553 45 31 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Итого 80 76 1 0 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
285
 39.9 2.3 0.3 7.1
Итого 285 39 2 0 7
Итого за день 2346 1892 118 93 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14 168
Алёна Прекрасная
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
12 163
Катя Файн
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
12 84
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Maximus Otto
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Витамины и минералы: 93%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
Автор Алёна Прекрасная
163
21.3
7.1
3.8
14
0 0
Салат с козьим сыром
Автор Genia
103.9
9.8
4.2
5.6
13
4 2
Омлет пышный
Автор Алиса
115.2
8.8
7.7
2.7
9
4 7