Блог
Войти
Lewa
Блог Кулинарная книга База продуктов
Lewa
03.06.2021 05:05
Дневник питания за 02.06.2021
Сегодня немного не добрал жиров, хотя как и каждый день. А в остальном удовлетворительно. Отвес идет)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]
127
 214.6 6.4 4.4 38.7
Курица 31 мая
101
 204.2 29.4 8.5 2.6
Омега-3
1
 10 0 1 0
Вода
450
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
31
 75.3 2.6 0.3 15.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
42
 94.1 7.3 7.2 0
Итого 756 598 45 21 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 300 6 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
43
 104.5 3.6 0.4 21.5
Борщ от 01.06
501
 239.5 7.5 12.5 23.5
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Итого 574 392 11 17 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
 1.7 0.3 0 0
Итого 250 1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ от 01.06
500
 239 7.5 12.5 23.5
Сметана 15% жирности
35
 56.7 0.9 5.3 1.3
Курица 31 мая
75
 151.6 21.8 6.3 2
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
50
 121.5 4.2 0.5 25
Итого 660 568 34 24 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
31
 121.5 11.1 7.8 1
Морковь
43
 15.1 0.6 0 3
Итого 74 136 11 7 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
260
 28.6 1.8 0.3 4.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
41
 95.1 2.1 0.1 20.9
Итого 301 123 4 0 25
Итого за день 2915 1827 108 71 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Lewa
01.06.2021 17:27
Дневник питания за 01.06.2021
Всем привет. Сегодня перебрал шибко углеводов. Все потому что не планирую еду на день. Что сварили, то и съел. Потом, ой!!! Чёйт я!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
402
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
44
 106.9 3.7 0.4 22
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
40
 89.6 7 6.8 0
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]
199
 336.3 10 7 60.7
Яйцо куриное, пашот
55
 78.6 6.9 5.2 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 1040 617 27 19 84

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
304
 395.2 8.2 0.9 84.4
Кижуч (Варка)
176
 213.7 32.7 9.3 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Итого 630 626 41 10 88

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ от 01.06
500
 239 7.5 12.5 23.5
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Итого 530 287 8 17 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
237
 82.9 3.1 0.2 16.4
Итого 237 83 3 0 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Куриной грудки отварное
110
 150.7 31.9 2 0.6
Итого 110 150 31 2 0
Итого за день 2547 1765 112 48 213
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
01.06.2021 16:54
Дневник питания за 31.05.2021
сем привет! Очередная публикация дневничка! Ничего особенного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
300
 228.9 5.7 6.6 36.9
Кижуч (Варка)
189
 229.4 35.1 10 0
Омега-3
1
 10 0 1 0
Итого 494 468 40 17 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 300 6 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 31 мая
155
 313.4 45.1 13 4
Картофельное пюре
300
 228.9 5.7 6.6 36.9
Итого 455 542 50 19 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
84
 274.1 5.8 0.8 60.9
Курица 31 мая
80
 161.8 23.3 6.7 2.1
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 534 446 29 7 65

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
163
 22.8 1 0 6.2
Лук зеленый (перо)
7
 1.4 0.1 0 0.2
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
59
 143.4 4.9 0.6 29.4
Подсолнечное масло
13
 116.9 0 13 0
Итого 445 307 7 13 39
Итого за день 2528 1773 129 58 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Lewa
31.05.2021 16:40
Дневник питания за 29.05.2021
Доброго времени суток всем!!! Забыл опубликовать этот дневничок!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
 241.4 9.9 2.6 44.8
Кижуч (Варка)
203
 246.4 37.7 10.7 0
Итого 283 487 47 13 44

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 200 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]
263
 444.5 13.2 9.2 80.2
Говядина с луком
175
 200.5 20.5 9.8 8.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Омега-3
1
 10 0 1 0
Итого 743 657 33 20 88

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
204
 28.6 1.2 0 7.8
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
71
 172.5 5.9 0.7 35.4
Итого 275 201 7 0 43

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
183
 64.1 2.4 0.2 12.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 483 66 2 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
163
 258.7 20.9 18.9 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
 75.5 0.3 8 0.4
Итого 175 334 21 27 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 2459 1753 112 61 192
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
31.05.2021 08:40
Дневник питания за 30.05.2021
Всем привет. Очередной дневничок. Ел шашлык из филе грудки курицы, записал как просто жарка. Взвешивал уже готовый и вносил данные по готовому весу. Шашлык жарил всего 15 минут и он был сочный, а программа посчитала что съел почти полкилограмма сырого мяса. Итог, белки на треть перебрал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
300
 228.9 5.7 6.6 36.9
Кижуч (Варка)
174
 211.2 32.3 9.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Омега-3
1
 10 0 1 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 879 453 38 16 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
281
 98.4 3.7 0.3 19.4
Итого 281 98 3 0 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 150 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
53
 128.8 4.4 0.5 26.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
35
 78.4 6.1 6 0
Омега-3
1
 10 0 1 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 393 219 10 7 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
178
 24.9 1.1 0 6.8
Огурец парниковый
193
 21.2 1.4 0.2 3.7
Лук зеленый (перо)
7
 1.4 0.1 0 0.2
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Сметана 15% жирности
39
 63.2 1 5.9 1.4
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
48
 116.6 4 0.5 24
Итого 467 228 7 6 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
422
 402.5 91.6 3.3 1.7
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
48
 116.6 4 0.5 24
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 1070 524 95 3 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Морковь
116
 40.6 1.5 0.1 8
Итого 216 54 2 0 11
Итого за день 3456 1577 158 35 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Lewa
29.05.2021 10:17
Дневник питания за 28.05.2021
Перебрал вчера не много углеводов, а другого всего не добрал. Сегодня отвес целый килограмм. Вода всю ночь выходила. Сегодня кажется лёгкий как пушинка, хотя больше 128 кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина с луком
200
 229.2 23.4 11.2 9.6
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]
150
 253.5 7.5 5.3 45.8
Омега-3
1
 10 0 1 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 455 492 30 17 55

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
64
 148.5 3.3 0.2 32.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Итого 264 149 3 0 32

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 200 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюрешка
80
 272.8 4.5 0.2 63.3
Вода
500
 0 0 0 0
Кижуч (Варка)
189
 229.4 35.1 10 0
Куриный бульон
4
 3.2 0.1 0.1 0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Итого 973 506 39 10 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина с луком
151
 173 17.7 8.5 7.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
 241.4 9.9 2.6 44.8
Итого 231 414 27 11 52
Итого за день 2123 1567 102 38 204
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Lewa
28.05.2021 19:39
Дневник питания за 27.05.2021
Дефицит калорий прям жёсткий. Посмотрим куда приведет эта дорога

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
78
 254.5 5.4 0.8 56.6
Желудки куриные
94
 186.7 22.6 8.9 3.9
Помидор (томат), парниковый
122
 17.1 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
112
 12.3 0.8 0.1 2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
 69.2 0.3 7.4 0.4
Куриный бульон
3
 2.4 0 0 0.5
Итого 420 542 29 17 68

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 200 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с сайрой
500
 280 11 17 20
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
 80.9 6.5 5.9 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
65
 150.8 3.4 0.2 33.2
Итого 616 511 20 23 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ от 25 мая
700
 422.1 21 23.1 30.8
Сметана 15% жирности
35
 56.7 0.9 5.3 1.3
Итого 735 478 21 28 32

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
 69.2 0.3 7.4 0.4
Куриный бульон
3
 2.4 0 0 0.5
Итого 314 109 2 7 9
Итого за день 2285 1645 75 76 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
28.05.2021 11:42
Дневник питания за 26.05.2021
Сегодня я почти на разгрузке. Что то есть не хотелось особо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
42
 94.1 7.3 7.2 0
Ржаной хлеб
32
 82.9 2.7 1.1 13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
160
 253.9 20.5 18.6 1.1
Итого 534 433 30 26 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7.2 0.8 40
Говядина тушеная, консервы
100
 220 16.8 17 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Омега-3
1
 10 0 1 0
Итого 605 429 24 18 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
169
 23.7 1 0 6.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
23
 90.2 8.2 5.8 0.7
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1192 113 9 5 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные
94
 186.7 22.6 8.9 3.9
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
96
 313.2 6.6 0.9 69.6
Огурец грунтовый
119
 16.7 1 0.1 3
Итого 309 516 30 10 76
Итого за день 2640 1493 93 61 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Lewa
28.05.2021 08:25
Дневник питания за 25.05.2021
Всем всего хорошего. Публикую ещё один дневничок. Главное отвес есть!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
78
 259.7 5.5 0.8 57.7
Печень с овощами от 23 мая
161
 168.6 13.2 10.1 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 539 431 18 10 65

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 200 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
28
 62.7 4.9 4.8 0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
38
 92.3 3.2 0.4 19
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]
151
 255.2 7.6 5.3 46.1
Печень с овощами от 23 мая
200
 209.4 16.4 12.6 8
Итого 417 619 32 23 73

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 220 60 1 3 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ от 25 мая
500
 301.5 15 16.5 22
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Итого 530 350 15 21 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
323
 45.2 1.9 0 12.3
Огурец грунтовый
281
 39.3 2.2 0.3 7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
22
 138.4 0.6 14.7 0.8
Итого 626 222 4 15 20
Итого за день 2532 1688 73 73 190
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
28.05.2021 03:36
Дневник питания за 24.05.2021
Всем максимальных отвесов и чтобы здоровье не страдало!!!! А это мой очередной дневничок!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
45
 109.4 3.7 0.5 22.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
32
 50.8 4.1 3.7 0.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
39
 87.4 6.8 6.7 0
Омега-3
1
 10 0 1 0
Вода
100
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 521 259 14 11 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]
238
 402.2 11.9 8.3 72.6
Печень с овощами от 23 мая
150
 157 12.3 9.5 6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 688 561 24 17 78

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша от 23 мая
184
 205.9 8.5 2.2 38.3
Печень с овощами от 23 мая
164
 171.7 13.4 10.3 6.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
27
 105.8 9.7 6.8 0.9
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
250
 35 1.5 0 9.5
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
23
 55.9 1.9 0.2 11.5
Итого 703 624 35 24 67

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Огурец грунтовый
264
 37 2.1 0.3 6.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Ржаной хлеб
40
 103.6 3.4 1.3 17
Итого 814 234 7 8 32

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Итого 30 196 4 18 3
Итого за день 2756 1877 86 80 204
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Алексей Фёдоров
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Витамины и минералы: 83%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
12 163
Вредина Елена
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет. Сегодня на работе заметила такое отл...
4 74
Лара
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩 Вчера тренировка ног и 118...
5 64
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
Автор Елена Петрова
282.9
17
21
7.5
6
3 3
Салат с козьим сыром
Автор Genia
103.9
9.8
4.2
5.6
13
4 2
Картофель запечённый с курицей под сыром
Автор Татьяна Меньшикова
153.8
12.2
7.5
8.8
7
4 10