Lewa
27.05.2021 08:07
Всем добра и счастья!!! Публикую очередной дневничок!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с овощами от 23 мая |
200
|
209.4 | 16.4 | 12.6 | 8 |
| Гречневая каша от 23 мая |
200
|
223.8 | 9.2 | 2.4 | 41.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 805 | 445 | 25 | 16 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Итого | 23 | 90 | 8 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки с цветной капустой |
181
|
236.4 | 24.4 | 12.1 | 8.9 |
| Гречневая каша от 23 мая |
163
|
182.4 | 7.5 | 2 | 33.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 418 | 31 | 14 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с овощами от 23 мая |
150
|
157 | 12.3 | 9.5 | 6 |
| Гречневая каша от 23 мая |
150
|
167.9 | 6.9 | 1.8 | 31.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 330 | 19 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
35
|
85.1 | 2.9 | 0.4 | 17.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
57
|
127.7 | 9.9 | 9.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 392 | 218 | 13 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат Бородинский [СПК] |
77
|
231 | 11.5 | 20 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
48
|
116.6 | 4 | 0.5 | 24 |
| Итого | 125 | 347 | 15 | 20 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
172
|
24.1 | 1 | 0 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
252
|
27.7 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
50
|
33 | 2 | 1.4 | 3.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 588 | 88 | 5 | 1 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3327 | 1945 | 119 | 79 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Lewa
27.05.2021 03:45
Всем привет. Радостей и здоровья желаю!!! Очередной дневничок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Жарка) |
199
|
254.7 | 40 | 10.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
84
|
81.3 | 17.6 | 1.1 | 0.3 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 445 | 60 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
80
|
248.8 | 5.4 | 0.8 | 55.1 |
| Желудки с цветной капустой |
150
|
195.9 | 20.3 | 10.1 | 7.4 |
| Итого | 230 | 444 | 25 | 10 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад |
8
|
42.4 | 0.6 | 2.3 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 42 | 0 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
80
|
248.8 | 5.4 | 0.8 | 55.1 |
| Желудки с цветной капустой |
150
|
195.9 | 20.3 | 10.1 | 7.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 446 | 25 | 10 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Итого | 40 | 220 | 10 | 18 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
269
|
29.6 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
58
|
140.9 | 4.8 | 0.6 | 28.9 |
| Итого | 570 | 312 | 8 | 12 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2796 | 1912 | 131 | 67 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
22.05.2021 03:25
Всем добра!!! Я с Вами уже 90 дней. Минус 14,6 кг. Полёт
нормальный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки с цветной капустой |
200
|
261.2 | 27 | 13.4 | 9.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
153
|
114.8 | 3.1 | 0.6 | 24.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 388 | 30 | 15 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
209
|
156.8 | 4.2 | 0.8 | 33 |
| Кижуч (Жарка) |
210
|
268.8 | 42.2 | 11.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
37
|
89.9 | 3.1 | 0.4 | 18.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
80
|
185.6 | 4.2 | 0.2 | 40.8 |
| Итого | 836 | 703 | 53 | 12 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки с цветной капустой |
250
|
326.5 | 33.8 | 16.8 | 12.3 |
| Итого | 250 | 326 | 33 | 16 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
42
|
102.1 | 3.5 | 0.4 | 21 |
| Итого | 332 | 335 | 9 | 18 | 34 |
| Итого за день | 2676 | 1753 | 128 | 63 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Lewa
21.05.2021 05:32
Всем привет. Публикую свой очередной дневничок! Стараюсь держать
калории чуть меньше рекомендуемого программой и сегодня еще минус
100 грамм. Порадовало!!! Всем того же!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Варка) |
188
|
228.2 | 34.9 | 9.9 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 523 | 502 | 40 | 11 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
248
|
369.5 | 14.9 | 4.2 | 64.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Кижуч (Жарка) |
197
|
252.2 | 39.6 | 10.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 601 | 669 | 54 | 19 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный 15 мая |
220
|
144.3 | 2.6 | 6.6 | 17.6 |
| Итого | 220 | 144 | 2 | 6 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 231 | 6 | 21 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
352
|
38.7 | 2.5 | 0.4 | 6.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
351
|
49.1 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
42
|
102.1 | 3.5 | 0.4 | 21 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
27
|
169.8 | 0.8 | 18.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1112 | 370 | 9 | 18 | 43 |
| Итого за день | 2991 | 1922 | 113 | 78 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Lewa
20.05.2021 03:23
Получился почти разгрузочный день. Позавтракать получилось около 10
утра. Пообедать около 18 часов. Уснул около часу ночи. Где то с 22
часов сильно хотел есть, но не хотел так поздно. В общем вот так
пока))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Варка) |
188
|
228.2 | 34.9 | 9.9 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 373 | 499 | 40 | 11 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
150
|
1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Варка) |
188
|
228.2 | 34.9 | 9.9 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 418 | 490 | 40 | 10 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный 15 мая |
200
|
131.2 | 2.4 | 6 | 16 |
| Итого | 200 | 131 | 2 | 6 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1741 | 1134 | 84 | 28 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Lewa
19.05.2021 14:02
У нас снова похолодание. Синоптики обещают на четверг +7. На весах
плюс. Эх.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крапивой |
500
|
313.5 | 24 | 7.5 | 35 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 530 | 362 | 24 | 12 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крапивой |
620
|
388.7 | 29.8 | 9.3 | 43.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 650 | 437 | 30 | 13 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Куринная грудка (филе) отварная |
123
|
168.5 | 30.5 | 2.2 | 0.6 |
| Бульон куриный |
16
|
5.8 | 0.4 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 345 | 517 | 42 | 10 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
308
|
33.9 | 2.2 | 0.3 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
256
|
35.8 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
50
|
449.5 | 0 | 50 | 0 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
42
|
100.8 | 3.4 | 0.4 | 21 |
| Итого | 660 | 620 | 7 | 50 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2435 | 1939 | 105 | 87 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Lewa
18.05.2021 06:50
И всё таки то ли у меня метаболизм сильно замедлен, то ли одно из
двух. Как только калории у меня в зелёной зоне, обязательно привес
или на том же уровне. Вчера недобор и вес с минусом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
302
|
280.9 | 20.8 | 3.9 | 39.3 |
| Салат витаминный 15 мая |
211
|
138.4 | 2.5 | 6.3 | 16.9 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 658 | 434 | 23 | 11 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
81
|
187.9 | 4.2 | 0.2 | 41.3 |
| Итого | 81 | 187 | 4 | 0 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
176
|
163.7 | 12.1 | 2.3 | 22.9 |
| Суп с крапивой |
501
|
314.1 | 24 | 7.5 | 35.1 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Итого | 703 | 519 | 36 | 13 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
310
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 310 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный 15 мая |
238
|
156.1 | 2.9 | 7.1 | 19 |
| Миндаль |
43
|
261.9 | 8 | 23.1 | 5.6 |
| Итого | 281 | 418 | 10 | 30 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
157
|
249.2 | 20.1 | 18.2 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 470 | 336 | 20 | 26 | 2 |
| Итого за день | 2803 | 1906 | 96 | 82 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Lewa
17.05.2021 04:26
Углеводы нынче в моде у меня были. А клетчатка похоже в следующем
сезоне выстрелит. Как знать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
300
|
279 | 20.7 | 3.9 | 39 |
| Салат витаминный 15 мая |
200
|
131.2 | 2.4 | 6 | 16 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 669 | 492 | 24 | 17 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
320
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 325 | 12 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крапивой |
500
|
313.5 | 24 | 7.5 | 35 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 530 | 362 | 24 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 185 | 5 | 16 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
249
|
186.8 | 5 | 1 | 39.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
124
|
277.8 | 21.6 | 21.2 | 0 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
42
|
100.8 | 3.4 | 0.4 | 21 |
| Итого | 415 | 565 | 29 | 22 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крапивой |
517
|
324.2 | 24.8 | 7.8 | 36.2 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 377 | 25 | 12 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 150 | 21 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3369 | 2016 | 111 | 81 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Lewa
16.05.2021 06:14
Вчера первый раз после операции на колене сходил поиграть в
настольный теннис. Очень волновался. Очень осторожничал. Но все
прошло вроде хорошо. Сегодня все мышцы приятно болят. И отвес
хороший. Всем добра!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка жареная, по 1-364 |
256
|
535 | 56.8 | 29.4 | 10.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
85
|
264.3 | 5.7 | 0.8 | 58.5 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 346 | 809 | 62 | 31 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 30 | 196 | 4 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
506
|
470.6 | 34.9 | 6.6 | 65.8 |
| Итого | 506 | 470 | 34 | 6 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный 15 мая |
300
|
196.8 | 3.6 | 9 | 24 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 500 | 218 | 5 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
248
|
27.3 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
241
|
33.7 | 1.4 | 0 | 9.2 |
| Подсолнечное масло |
21
|
188.8 | 0 | 21 | 0 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
50
|
120 | 4 | 0.5 | 25 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1002 | 380 | 7 | 21 | 40 |
| Итого за день | 2984 | 2082 | 115 | 87 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Lewa
15.05.2021 14:05
Беков перебрал в этот день, а на остальное времени не хватило
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
500
|
465 | 34.5 | 6.5 | 65 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 825 | 481 | 34 | 7 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
500
|
465 | 34.5 | 6.5 | 65 |
| Итого | 500 | 465 | 34 | 6 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка жареная, по 1-364 |
300
|
627 | 66.6 | 34.5 | 12.3 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
76
|
236.4 | 5.1 | 0.8 | 52.3 |
| Итого | 376 | 863 | 71 | 35 | 64 |
| Итого за день | 2801 | 1809 | 141 | 49 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
