Lewa
14.05.2021 09:38
Продолжаю держать дефицит калорий и КБЖУ в разброс. Надо
налаживать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
201
|
339.7 | 10.1 | 7 | 61.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
14
|
54.9 | 5 | 3.5 | 0.5 |
| Ветчина домашняя |
141
|
179.5 | 30.2 | 5.9 | 1.4 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 584 | 45 | 17 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
131
|
221.4 | 6.6 | 4.6 | 40 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
9
|
35.3 | 3.2 | 2.3 | 0.3 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Итого | 180 | 477 | 20 | 24 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Филе Куриной грудки отварное |
95
|
130.2 | 27.6 | 1.7 | 0.5 |
| Итого | 170 | 165 | 27 | 2 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
379
|
41.7 | 2.7 | 0.4 | 7.2 |
| Итого | 379 | 41 | 2 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
400
|
372 | 27.6 | 5.2 | 52 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 750 | 375 | 27 | 5 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
256
|
35.8 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 312 | 166 | 1 | 14 | 10 |
| Итого за день | 2252 | 1810 | 125 | 64 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
13.05.2021 11:30
К нам наконец вернулось тепло. Распустились деревья. Настроение
улучшается, но как подумаю, что скоро налетят мириады комаров, прям
не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина домашняя |
253
|
322.1 | 54.1 | 10.6 | 2.5 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
33
|
79.2 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 606 | 407 | 57 | 11 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из свинины и говядины |
274
|
627.5 | 61.1 | 38.4 | 10.1 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
53
|
127.2 | 4.2 | 0.5 | 26.5 |
| Итого | 327 | 754 | 65 | 38 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
356
|
39.2 | 2.5 | 0.4 | 6.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
222
|
31.1 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
37
|
332.6 | 0 | 37 | 0 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
31
|
74.4 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Итого | 673 | 483 | 6 | 37 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
83
|
192.6 | 4.3 | 0.2 | 42.3 |
| Итого | 83 | 192 | 4 | 0 | 42 |
| Итого за день | 1689 | 1838 | 133 | 87 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Lewa
12.05.2021 05:41
Что то я совсем расслабился и баланс не соблюдаю, только дефицит.
Наверное скоро организм меня накажет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина домашняя |
204
|
259.7 | 43.7 | 8.6 | 2 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
43
|
103.2 | 3.4 | 0.4 | 21.5 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 297 | 362 | 47 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон |
10
|
8 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Пюрешка |
51
|
173.9 | 2.9 | 0.1 | 40.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
147
|
220.5 | 34.4 | 9.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 858 | 408 | 37 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
96
|
245.8 | 2.2 | 0.7 | 55.2 |
| Итого | 266 | 264 | 3 | 0 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
270.5 | 9 | 13.5 | 27 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 530 | 319 | 9 | 18 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюрешка |
53
|
180.7 | 3 | 0.1 | 41.9 |
| Куриный бульон |
6
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Куриный окорочок (Варка) |
131
|
185.9 | 24.8 | 9.5 | 0.1 |
| Итого | 190 | 371 | 27 | 9 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
245
|
115.2 | 1 | 1 | 24 |
| Итого | 245 | 115 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 2386 | 1841 | 126 | 48 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
11.05.2021 05:49
Всем доброго времени суток!!! 79 дней я с вами. Минус 12,6 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
270.5 | 9 | 13.5 | 27 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 530 | 319 | 9 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина домашняя |
204
|
259.7 | 43.7 | 8.6 | 2 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
43
|
103.2 | 3.4 | 0.4 | 21.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 577 | 369 | 47 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
222
|
153.8 | 2.9 | 7.8 | 16.9 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
94
|
292.3 | 6.3 | 0.9 | 64.7 |
| Печень для подливы |
95
|
90.3 | 9.2 | 4.4 | 3.3 |
| Итого | 411 | 536 | 18 | 13 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 320 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из свинины и говядины |
250
|
572.5 | 55.8 | 35 | 9.3 |
| Салат витаминный |
162
|
112.3 | 2.1 | 5.7 | 12.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 712 | 690 | 58 | 40 | 22 |
| Итого за день | 2550 | 1919 | 133 | 80 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Lewa
07.05.2021 16:16
Все никак не могу сбалансировать свою еду. Решил немного снизить
калораж, может организм начнет отдавать вес. А то ступор опять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень для подливы |
200
|
190 | 19.4 | 9.2 | 7 |
| Паста из полбы |
200
|
331.4 | 15.2 | 1.4 | 65.4 |
| Итого | 400 | 521 | 34 | 10 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с курицей |
500
|
356.5 | 17 | 10.5 | 47 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 835 | 440 | 18 | 10 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с курицей |
500
|
356.5 | 17 | 10.5 | 47 |
| Ветчина домашняя |
150
|
191 | 32.1 | 6.3 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
337
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 987 | 550 | 49 | 16 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринная грудка (филе) отварная |
91
|
124.7 | 22.6 | 1.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Итого | 206 | 140 | 23 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2728 | 1653 | 125 | 39 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Lewa
06.05.2021 18:45
Сегодня ура! Чувствую себя уже на 90% хорошо. Вес ушел еще на кг.
Потихоньку расстаемся с пивом, выпитым в субботу. Почки пообещали
через пару дней загудеть на полную. Надеюсь следующая пьянка будет
только в июне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Рассольник по-кубански |
500
|
504 | 24.5 | 28.5 | 39.5 |
| Итого | 540 | 568 | 25 | 34 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
200
|
377 | 13.4 | 17.2 | 42 |
| Итого | 200 | 377 | 13 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
117
|
40.9 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 117 | 41 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста из полбы |
250
|
414.2 | 19 | 1.7 | 81.8 |
| Печень для подливы |
200
|
190 | 19.4 | 9.2 | 7 |
| Итого | 450 | 604 | 38 | 11 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриной грудки отварное |
98
|
134.3 | 28.4 | 1.8 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 432 | 141 | 28 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2239 | 1893 | 120 | 76 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Lewa
06.05.2021 17:44
Переел жиров сегодня, а в остальном вроде более или менее.
Взвесился наконец. Чуть больше двух килограмм с этими
зажорами и пивом. И не работающими после пьянки почками. Думаю
завтра будет лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
50
|
171.5 | 6.8 | 16 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, обжаренные в панировке |
100
|
246 | 30.5 | 12.1 | 1.7 |
| Итого | 150 | 417 | 37 | 28 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Рассольник по-кубански |
500
|
504 | 24.5 | 28.5 | 39.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 656 | 566 | 26 | 33 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник по-кубански |
186
|
187.5 | 9.1 | 10.6 | 14.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 201 | 211 | 9 | 12 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста карбонара |
360
|
676.4 | 31.7 | 26.3 | 72.7 |
| Итого | 360 | 676 | 31 | 26 | 72 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, обжаренные в панировке |
80
|
196.8 | 24.4 | 9.7 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 199 | 24 | 9 | 2 |
| Итого за день | 1747 | 2072 | 129 | 110 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
06.05.2021 14:54
Сегодня дела идут гораздо лучше чем вчера и те страшные два дня
после пьянки. Даже вложился в дневную норму. Боже люди, не пейте
так много спиртного!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
227
|
256.5 | 4.2 | 9.6 | 34.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
180
|
270 | 42.1 | 11.5 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
136
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 536 | 46 | 22 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Рассольник по-кубански |
500
|
504 | 24.5 | 28.5 | 39.5 |
| Итого | 535 | 576 | 25 | 35 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник по-кубански |
500
|
504 | 24.5 | 28.5 | 39.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 515 | 534 | 24 | 31 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Филе Куриной грудки отварное |
80
|
109.6 | 23.2 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 180 | 258 | 29 | 3 | 26 |
| Итого за день | 2538 | 2004 | 133 | 99 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Lewa
05.05.2021 15:44
Второй день после пьянки. никак не могу себя остановить и взять
себя в руки. Есть хочется аж до дрожи. Но потихоньку лучше
становится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
275
|
332.8 | 5.5 | 18.4 | 36.3 |
| Куриное Филе в Панировке Агемоно [Менза] |
97
|
292 | 20.2 | 6.8 | 37.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
363
|
544.5 | 84.9 | 23.2 | 0 |
| Итого | 735 | 1169 | 110 | 48 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
275
|
332.8 | 5.5 | 18.4 | 36.3 |
| Куриное Филе в Панировке Агемоно [Менза] |
97
|
292 | 20.2 | 6.8 | 37.5 |
| Итого | 372 | 624 | 25 | 25 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник [Буздякский] |
600
|
648 | 16.2 | 15 | 112.2 |
| Итого | 600 | 648 | 16 | 15 | 112 |
| Итого за день | 1707 | 2441 | 152 | 88 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Lewa
05.05.2021 14:25
Доброго времени суток всем. После вчерашней пьянки с коллегами
не удержался от утреннего на весь день пива. Похмелялся и ел что
попало. Все калорийное и много. Завидую тем, кто с похмелья не
может есть. Я есть хочу всегда. Взвешиваться не стал. Видимо там
много плюса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
3000
|
870 | 7.2 | 0 | 49.2 |
| Итого | 3000 | 870 | 7 | 0 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из свинины и говядины |
500
|
1145 | 111.5 | 70 | 18.5 |
| Итого | 500 | 1145 | 111 | 70 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
400
|
300 | 8.4 | 3.2 | 58.8 |
| Куриное Филе в Панировке Агемоно [Менза] |
200
|
602 | 41.6 | 14 | 77.4 |
| Итого | 900 | 902 | 50 | 17 | 136 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5000 | 2917 | 168 | 87 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
