Lewa
07.05.2022 17:14
Всем привет!!! Сегодня очередная суббота, а значит разгрузочный
день. Погода на улице просто пипец. Поехал в больницу было +14.
Думаю не буду куртку одевать. Ветер был, но вроде комфортно было.
Пока приехал в город, температура упала до 8 градусов. Ветер
ледяной. В городе машину припарковать проблема, а мне надо было в
пару магазинов, которые были по обе стороны от парковки в метрах
этак 300. Пока туда обратно выдуло все из меня. Замёрз просто жуть.
Потом к врачу и домой ещё через пару мест. Выходить на улицу прям
испытание. В общем продрог до костей. Домой приехал, уже +6. Ночью
похоже минус будет снова))). Сибирь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
338
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
267
|
279 | 4 | 19.8 | 19.8 |
| Итого | 605 | 279 | 4 | 19 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 851 | 169 | 2 | 15 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
232
|
81.2 | 3 | 0.2 | 16 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 82 | 3 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 7.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
150
|
1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 292 | 9 | 24 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
211
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
202
|
28.3 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| Пекинская капуста |
109
|
17.4 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 911 | 149 | 5 | 6 | 17 |
| Итого за день | 3117 | 972 | 24 | 67 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Lewa
06.05.2022 15:44
Всем привет!!! Рассказываю свой рацион. Поужинал и есть хочется и
хочется. Клюю то орехи, то картошку с капустой. Вымотался сегодня
на работе. Прям батарейки сели. Ну ничего, скоро завтра будет)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с курицей 03.05.2022 |
400
|
243.2 | 10 | 8 | 31.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
259
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 312 | 24 | 8 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 176 | 280 | 23 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 04.05.2022 |
220
|
287.1 | 10.1 | 7 | 46 |
| Котлеты 12.03.2022 |
120
|
112.1 | 15.2 | 1.3 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 940 | 411 | 26 | 8 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с курицей 03.05.2022 |
440
|
267.5 | 11 | 8.8 | 34.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамелькино Барбарис [Roshen] |
5
|
19.5 | 0 | 0 | 4.8 |
| Сыр Российский [Беловежские Сыры] |
17
|
58.1 | 3.8 | 4.8 | 0 |
| Итого | 870 | 573 | 36 | 27 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
133
|
99.8 | 2.7 | 0.5 | 21 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
73
|
16.8 | 1.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 206 | 116 | 4 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3528 | 1695 | 115 | 54 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Lewa
05.05.2022 16:56
Всем привет!!! Сегодня питание не продуманное. И завтра тоже.
Освобождаю холодильник. Перебор по белкам. Недобор по жирам. Ну
ничего, прорвёмся!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с курицей 03.05.2022 |
400
|
243.2 | 10 | 8 | 31.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
259
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 312 | 24 | 8 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 172 | 270 | 23 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 04.05.2022 |
220
|
287.1 | 10.1 | 7 | 46 |
| Котлеты 12.03.2022 |
120
|
112.1 | 15.2 | 1.3 | 9.8 |
| Итого | 340 | 399 | 25 | 8 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 04.05.2022 |
200
|
261 | 9.2 | 6.4 | 41.8 |
| Котлеты 12.03.2022 |
120
|
112.1 | 15.2 | 1.3 | 9.8 |
| Итого | 320 | 373 | 24 | 7 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с курицей 03.05.2022 |
400
|
243.2 | 10 | 8 | 31.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 471 | 312 | 24 | 8 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2093 | 1762 | 130 | 50 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
04.05.2022 17:47
Всем привет! Вот мой сегодняшний дневник. Доел наконец шашлыки.
Теперь перехожу снова на вареное и пареное.
На улице погода не холодная и не теплая. Непонятная. А тепла хочу))))
На улице погода не холодная и не теплая. Непонятная. А тепла хочу))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с курицей 03.05.2022 |
350
|
212.8 | 8.8 | 7 | 27.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 421 | 281 | 23 | 7 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
169
|
351.9 | 20.7 | 29.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
148
|
111 | 3 | 0.6 | 23.4 |
| Итого | 317 | 462 | 23 | 30 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
192
|
399.7 | 23.5 | 33.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
151
|
113.3 | 3 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 343 | 513 | 26 | 34 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 600 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
9
|
4.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1191 | 287 | 23 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с курицей 03.05.2022 |
350
|
212.8 | 8.8 | 7 | 27.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 421 | 281 | 23 | 7 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 59 | 93 | 7 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3352 | 1931 | 129 | 97 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Lewa
03.05.2022 19:19
Всем привет! Сегодня и завтра доедаю шашлык. Что то много его
получилось. Получается пять дней к ряду шашлык на столе. Так ещё не
было....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
335
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
102
|
212.4 | 12.5 | 17.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
152
|
114 | 3 | 0.6 | 24 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
306
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 327 | 15 | 18 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
306
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 189 | 7 | 15 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
39
|
81.2 | 4.8 | 6.8 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) |
130
|
201.5 | 28 | 9 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
280
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 378 | 35 | 16 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
184
|
64.4 | 2.4 | 0.2 | 12.7 |
| Огурец парниковый |
208
|
22.9 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
56
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 104 | 4 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
130
|
270.7 | 15.9 | 22.8 | 0 |
| Итого | 130 | 270 | 15 | 22 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с курицей 03.05.2022 |
500
|
304 | 12.5 | 10 | 39 |
| Итого | 500 | 304 | 12 | 10 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 377 | 189 | 11 | 14 | 2 |
| Итого за день | 3321 | 1763 | 103 | 98 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
03.05.2022 03:21
Всем привет! Закончился мой юбилей. Два дня безудержного и не
умеренного поедания шашлыка. Конфет. Торта. Третий день голодал.
Дневник этого голодного дня и показываю Вам. В холодильнике ещё
миллион всего, чего надо доесть. И состав этого всего находящегося
там, не известен. Понятно, что много майонеза. Благоверная
ругается, что никто ни чего не ест. Хотя я ей семь миллионов раз
сказал, что не надо готовить в таких количествах. Но мы уже 30 лет
вместе и по другому не было ни разу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
161
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 161 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
263
|
36.8 | 1.6 | 0 | 10 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
186
|
20.5 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
323
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 81 | 3 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
154
|
21.6 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
254
|
27.9 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
323
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
| Попкорн, со вкусом сыра |
20
|
105.2 | 1.9 | 6.6 | 8.3 |
| Вода |
109
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 963 | 195 | 5 | 7 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
264
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
254
|
27.9 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
154
|
21.6 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
330
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 51 | 3 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2968 | 331 | 12 | 7 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Lewa
29.04.2022 15:21
Всем привет! Сегодня наконец закончилась моя командировочная работа
и вот лежу и жду времени уезжать на вокзал. Завтра дом, любимый
дом, встречай!!! Ну и завтра мне исполняется 50 лет. Будем
справлять в маленьком семейном кругу. Снова нарушу все диеты. Так
как будет шашлык и салаты. Одно спасает, желудок у меня не такой
большой, как раньше. Объедаюсь быстро)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изделия Хлебобулочные «Шведские» «Зерна и Злаки» [СибХлеб] |
25
|
60 | 4 | 1.3 | 7.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
44.2 | 3.2 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 45 | 156 | 7 | 10 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
53
|
59.9 | 12.5 | 1 | 0.2 |
| Рассольник на пасху |
400
|
238 | 10 | 7.6 | 30.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 483 | 333 | 23 | 11 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
104
|
150.8 | 21.8 | 5.2 | 3.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Сметана 10% жирности |
78
|
92.8 | 2.1 | 7.8 | 3 |
| Итого | 201 | 292 | 24 | 13 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тушёной индейкой |
500
|
279 | 12 | 15 | 22.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 823 | 306 | 13 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изделия Хлебобулочные «Шведские» «Зерна и Злаки» [СибХлеб] |
25
|
60 | 4 | 1.3 | 7.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.2 | 4.4 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 556 | 176 | 8 | 11 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 25.04.2022 |
192
|
229.6 | 6.9 | 8.6 | 31.1 |
| Итого | 192 | 229 | 6 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тушёной индейкой |
539
|
300.8 | 12.9 | 16.2 | 24.3 |
| Куриная грудка (филе) |
53
|
59.9 | 12.5 | 1 | 0.2 |
| Итого | 592 | 360 | 25 | 17 | 24 |
| Итого за день | 2892 | 1855 | 108 | 89 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Lewa
27.04.2022 15:15
Всем привет! Вот и прошел мой очередной командировочный день.
Практически день сурка и по проведению и по питанию. Питаюсь тем,
что сварил ещё в пятницу. Послезавтра поезд в сторону дома, что
меня очень радует. Нравится мне этот поезд тем, что садишься а
поезд, засыпаешь. Утро. Выходишь из поезда. Класс. Почти восемь
часов. Ещё бы не трясло вагон, цены бы не было....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изделия Хлебобулочные «Шведские» «Зерна и Злаки» [СибХлеб] |
22
|
52.8 | 3.5 | 1.1 | 6.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
40.8 | 2.9 | 3.1 | 0.2 |
| Рассольник на пасху |
350
|
208.3 | 8.8 | 6.7 | 27 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Итого | 797 | 445 | 31 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
142
|
205.9 | 29.8 | 7.1 | 4.3 |
| Сметана 10% жирности |
51
|
60.7 | 1.4 | 5.1 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 227 | 349 | 32 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на пасху |
500
|
297.5 | 12.5 | 9.5 | 38.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 530 | 333 | 13 | 12 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 25.04.2022 |
220
|
263.1 | 7.9 | 9.9 | 35.6 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 264 | 8 | 9 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на пасху |
350
|
208.3 | 8.8 | 6.7 | 27 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 441 | 300 | 24 | 9 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2881 | 1790 | 117 | 70 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Lewa
26.04.2022 13:36
Всем привет! День еще не закончился, но я его уже расписал до
самого отбоя. Будут добавляться только чай каркаде и кофе со
сливками. Рейтин 81, а ленточки красивые. Слава Богу холодный фронт
прошел и теперь прогнозируют к концу недели +27. Это радует. Но
огорчает, что придется ехать на вокзал в классическом костюме и
куртке, так как все это в чумадан не войдет. Придется попотеть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на пасху |
350
|
208.3 | 8.8 | 6.7 | 27 |
| Сметана 10% жирности |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 0.9 |
| Изделия Хлебобулочные «Шведские» «Зерна и Злаки» [СибХлеб] |
22
|
52.8 | 3.5 | 1.1 | 6.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
30.6 | 2.2 | 2.3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
316
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
64
|
62 | 13.4 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 801 | 432 | 29 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 323 | 27 | 1 | 2 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
111
|
161 | 23.3 | 5.6 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Итого | 190 | 291 | 25 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на пасху |
404
|
240.4 | 10.1 | 7.7 | 31.1 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 500 | 338 | 25 | 11 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 25.04.2022 |
200
|
239.2 | 7.2 | 9 | 32.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 271 | 308 | 22 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на пасху |
500
|
297.5 | 12.5 | 9.5 | 38.5 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 525 | 327 | 13 | 12 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2670 | 1820 | 124 | 71 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Lewa
26.04.2022 12:44
Всем привет! Вот мой дневничок за поденельник. Рейтинг конечно
низкий, но остальное вроде боле или менее. Что то уже страшно хочу
домой. раньше меня хватало на 3 недели в командировке. Потом тяжело
было. Позже на две. Сейчас констатирую, что неделю еще сдюжил, а
вторую уже сложно стало. Ну ничего, в пятницу в ночь на поезд и в
субботу дома, встречать свое пятидесятилетие!!!! Всем добра!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на пасху |
400
|
238 | 10 | 7.6 | 30.8 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 978 | 337 | 25 | 11 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 207 | 321 | 26 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша с луком 21.04.2022 |
250
|
319.8 | 7.2 | 9.8 | 50.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 638 | 422 | 22 | 10 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 323 | 27 | 1 | 2 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша с луком 21.04.2022 |
250
|
319.8 | 7.2 | 9.8 | 50.5 |
| Итого | 250 | 319 | 7 | 9 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изделия Хлебобулочные «Шведские» «Зерна и Злаки» [СибХлеб] |
26
|
62.4 | 4.2 | 1.3 | 8.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
44.2 | 3.2 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 44 | 144 | 7 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 58 | 92 | 7 | 6 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
281
|
30.9 | 2 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 604 | 100 | 16 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3102 | 1765 | 114 | 62 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
